În liniștea chiliilor din mănăstirile Bucovinei, călugării și maicile obișnuiesc să consume un ceai simplu, dar cu efecte profunde: „ceaiul care curăță gândurile”. Acest amestec are la bază sunătoarea (Hypericum perforatum), cunoscută din vechime ca „lumina minții”. Asociată cu rugăciunea, acest ceai ajută la limpezirea minții, înlăturarea gândurilor negre și calmarea sufletului. 🌿✨
🌼 Planta principală: Sunătoarea (Hypericum perforatum)
Beneficii profunde:
- Reduce anxietatea și tulburările afective minore
- Ameliorează simptomele depresiei ușoare și tulburările de somn
- Are efect neuroprotector și antioxidant
- Îmbunătățește starea generală a psihicului
Componente active: hipericina, pseudohipericina, flavonoide, taninuri, xantone
🧪 Studii științifice
- Universitatea din München (2008) – a demonstrat că extractul de sunătoare are o eficiență similară cu antidepresivele sintetice de tip SSRI (precum fluoxetina), fără efectele adverse majore.
- Cochrane Database (2017) – o meta-analiză a 27 de studii a concluzionat că sunătoarea este eficientă în depresia ușoară până la moderată, cu un profil de siguranță ridicat.
- Journal of Affective Disorders (2020) – a remarcat că extractele de sunătoare reduc gândurile obsesive și îmbunătățesc concentrarea.
🗣️ Declarații ale specialiștilor
Sunătoarea are un efect complex asupra neurotransmițătorilor – în special serotonină, dopamină și GABA – ceea ce o face un aliat valoros în tulburările de dispoziție, explică Dr. Roxana Pintea, neurolog specializat în fitoterapie.
În mănăstiri, ceaiul de sunătoare este folosit nu doar pentru sănătatea trupului, ci și pentru echilibrul interior, afirmă Pr. Ieremia C., ieromonah de la o mănăstire din Suceava.
🍯 Rețetă din mănăstirile bucovinene
Ingrediente (pentru 1 cană):
- 1 linguriță sunătoare uscată
- opțional: 1/2 linguriță flori de tei (pentru liniștirea nervoasă)
- 250 ml apă clocotită
Mod de preparare:
- Se adaugă plantele în apă clocotită
- Se lasă la infuzat 10 minute, cu capac
- Se strecoară și se consumă călduț, de 1-2 ori pe zi (dimineața și seara)
- Opțional: se poate adăuga o linguriță de miere de tei 🍯
⚠️ Contraindicații importante
- Nu se combină cu antidepresive sau anticoncepționale – poate reduce efectul acestora
- Poate crește fotosensibilitatea (evitați expunerea excesivă la soare)
- Contraindicată în sarcină, alăptare și în caz de bipolaritate
- Consult medical necesar în caz de tratamente neurologice sau psihotrope
🌿 Alte plante adăugate uneori în acest ceai:
- Flori de tei – pentru liniștirea sistemului nervos
- Măghiran – pentru claritate mentală și digestie ușoară
- Busuioc – considerat „planta minții limpezi” în tradiția ortodoxă
📚 Surse:
- „St. John’s Wort for depression – Cochrane Review” – Cochrane Database of Systematic Reviews, 2017
- „Efficacy and safety of Hypericum perforatum in depressive disorders” – Journal of Affective Disorders, 2020
- „Comparative efficacy of Hypericum and fluoxetine in mild-to-moderate depression” – University of Munich Study, 2008
- Interviu cu Dr. Roxana Pintea – neurolog, 2023
- Mărturie Ier. Ieremia C. – Mănăstirea Bogdana, Suceava