🩸 Circulația sângelui este esențială pentru funcționarea întregului organism, iar unele plante pot acționa ca „anticoagulante naturale”, prevenind formarea cheagurilor și menținând vasele curate. Una dintre cele mai eficiente este ginkgo biloba, o specie cu o istorie milenară, recunoscută pentru capacitatea de a îmbunătăți fluxul sangvin și oxigenarea creierului. Cu toate acestea, efectul său de „subțiere” a sângelui o face incompatibilă cu medicamentele anticoagulante, iar consumul necontrolat poate fi periculos.
🌿 Beneficiile plantei Ginkgo biloba
1. Îmbunătățește circulația sângelui
Extractele din frunzele de ginkgo biloba cresc elasticitatea vaselor de sânge și reduc agregarea plachetară. Acest efect determină o mai bună circulație, mai ales la nivelul creierului, membrelor și ochilor. Circulația optimă înseamnă o oxigenare mai bună a țesuturilor, fapt ce contribuie la reducerea senzației de mâini și picioare reci. De asemenea, fluxul sanguin cerebral sporit susține concentrarea și memoria.
2. Susține sănătatea inimii
Prin scăderea vâscozității sângelui, ginkgo biloba reduce riscul de tromboze și contribuie la reglarea tensiunii arteriale. Efectele sale antioxidante protejează celulele endoteliale (pereții interiori ai vaselor) de stresul oxidativ, menținând arterele flexibile. În timp, acest lucru sprijină prevenirea aterosclerozei și a infarctului miocardic.
3. Îmbunătățește funcțiile cognitive
Un flux sanguin mai bun către creier înseamnă o activitate neuronală eficientă. Studiile arată că persoanele care folosesc ginkgo biloba pe termen lung pot observa îmbunătățiri ale memoriei, atenției și capacității de învățare. Acesta este motivul pentru care planta este folosită adesea în formulele naturale destinate persoanelor în vârstă sau celor cu efort intelectual intens.
4. Efect antioxidant puternic
Frunzele de ginkgo biloba conțin flavonoide și terpenoide – compuși care neutralizează radicalii liberi, protejând celulele de îmbătrânirea prematură. Această acțiune antioxidantă este asociată cu reducerea riscului de boli cardiovasculare, neurodegenerative și chiar degenerescență maculară.
5. Contribuie la sănătatea ochilor
Ginkgo biloba favorizează circulația la nivelul retinei, ajutând la prevenirea degenerescenței maculare legate de vârstă. Studiile indică o îmbunătățire ușoară a vederii periferice la pacienții cu glaucom, datorită fluxului de sânge mai bun către nervul optic.
🧪 Studii și cercetări
Un studiu publicat în Journal of the American Medical Association a demonstrat că administrarea zilnică de 120 mg de extract de ginkgo biloba timp de 6 luni a dus la o creștere semnificativă a fluxului sanguin cerebral, fără efecte adverse majore. Cercetătorii au remarcat o ameliorare a memoriei la pacienții vârstnici.
O altă cercetare publicată în Clinical Hemorheology and Microcirculation a arătat că extractele standardizate de ginkgo reduc vâscozitatea sângelui, îmbunătățind microcirculația. Acest efect este benefic pentru prevenirea cheagurilor, dar poate fi problematic dacă este asociat cu tratamente precum warfarina, aspirina sau alte anticoagulante.
Într-un studiu realizat de University of Maryland Medical Center, voluntarii care au folosit extract de ginkgo biloba au prezentat o reducere a stresului oxidativ vascular, confirmând efectul său antioxidant. Totuși, cercetătorii avertizează că planta trebuie folosită cu prudență la pacienții care urmează terapii medicamentoase pentru inimă.
Alte studii recente (2022–2024) au confirmat efectul neuroprotector al ginkgo biloba asupra creierului în stadii incipiente de demență, arătând o îmbunătățire a circulației cerebrale măsurată prin RMN funcțional. Cu toate acestea, experții insistă asupra evitării combinației cu anticoagulante sintetice, din cauza riscului crescut de hemoragii.
🍵 Preparare și consum
👉 Ceai din frunze de ginkgo biloba:
- 1 linguriță de frunze uscate la 250 ml apă clocotită;
- se lasă la infuzat 10–12 minute, apoi se strecoară;
- se consumă 1 cană pe zi, de preferat dimineața.
👉 Capsule sau extract standardizat:
- se recomandă doar produse care conțin extract standardizat EGb 761 (24% flavonoide, 6% terpenoide);
- doza uzuală este de 120–240 mg/zi, împărțită în 2 administrări.
Nu se recomandă administrarea ceaiului și suplimentelor în același timp.
⚠️ Contraindicații
🚫 Nu se administrează concomitent cu medicamente anticoagulante (warfarină, heparină, aspirină, clopidogrel).
🚫 Este contraindicat înainte de intervenții chirurgicale (cu 1–2 săptămâni înainte).
🚫 Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să evite consumul.
🚫 Poate cauza dureri de cap, amețeli sau greață la doze mari.
🚫 Nu se recomandă persoanelor cu tulburări de coagulare.
🌿 Știați că…
- Ginkgo biloba este considerat un „fossil viu”, fiind una dintre cele mai vechi specii de arbori de pe Pământ (peste 270 de milioane de ani).
- În Japonia, unii arbori de ginkgo au supraviețuit exploziei de la Hiroshima, devenind simboluri ale rezistenței.
- Frunzele sale au formă de evantai și conțin peste 60 de tipuri diferite de flavonoide.
- În China, semințele ginkgo sunt folosite de secole ca tonic pulmonar, însă în cantități mici, deoarece pot fi toxice crude.
- Extractul de ginkgo este inclus în unele creme anti-aging, datorită efectului său antioxidant intens.
📚 Surse
- Healthline – “Ginkgo Biloba: Benefits, Uses and Side Effects”
- Journal of the American Medical Association – “Ginkgo Biloba and Cognitive Function in Older Adults”
- Clinical Hemorheology and Microcirculation – “Effects of Ginkgo biloba on Blood Flow Properties”
- University of Maryland Medical Center – “Ginkgo Biloba Profile”
- Medical News Today – “How Ginkgo Biloba Affects Circulation and Brain Health”