Acasă Etichete Posts tagged with "plante pentru PMS"

plante pentru PMS

SănătateCeaiuriToate articolele

🌿 Mic ghid al plantelor care susțin sănătatea hormonală a femeii

by Natura Vindecătoare

Dezechilibrele hormonale pot afecta profund starea de bine a unei femei – de la cicluri menstruale neregulate până la probleme de fertilitate, anxietate sau bufeuri în menopauză. Dincolo de tratamentele alopate, există plante medicinale care, susținute de studii moderne, pot ajuta în mod natural la echilibrarea sistemului endocrin feminin. 🌺 În acest articol, vă prezentăm un ghid esențial al celor mai eficiente plante pentru sănătatea hormonală feminină.

🌸 1. Vitex agnus-castus (Fructul castității)

Beneficii:
Vitex este una dintre cele mai cunoscute plante pentru reglarea ciclului menstrual. Acționează prin stimularea glandei pituitare și creșterea secreției de LH (hormon luteinizant), ceea ce echilibrează raportul dintre estrogen și progesteron. Este eficient în sindromul premenstrual (PMS), dismenoree și chisturi ovariene. Multe femei care suferă de amenoree (absența menstruației) raportează revenirea ciclului după câteva luni de administrare. De asemenea, este benefic în menopauză, reducând bufeurile și iritabilitatea.

Studiu :
Un studiu publicat în BMJ (British Medical Journal) a arătat că femeile care au luat extract de Vitex timp de 3 luni au avut o reducere semnificativă a simptomelor de PMS. Peste 52% dintre participante au raportat dispariția completă a durerilor mamare și a stărilor depresive. Alte cercetări au evidențiat o creștere a nivelului de progesteron și o scădere a prolactinei, ceea ce explică efectul său benefic în infertilitate legată de dezechilibre hormonale. Vitex nu conține hormoni, ci acționează indirect asupra axei hipotalamo-hipofizare. Un alt studiu realizat în Germania a inclus peste 1.600 de femei și a confirmat eficiența Vitex în 93% din cazuri. Beneficiile au fost evidente după 3 cicluri menstruale consecutive. Cercetătorii au concluzionat că Vitex este sigur și nu afectează negativ alte funcții hormonale.

Contraindicații:
Nu se administrează în paralel cu anticoncepționale hormonale sau terapii cu estrogen. Poate interfera cu tratamente pentru infertilitate. Contraindicat femeilor gravide sau care alăptează. Nu este recomandat în caz de tumori hormono-dependente.

🌿 2. Rădăcina de Maca (Lepidium meyenii)

Beneficii:
Maca este cunoscută ca un adaptogen care susține fertilitatea, energia și libidoul feminin. Nu conține hormoni, dar susține glandele endocrine și contribuie la reglarea cortizolului și echilibrului estrogen-progesteron. Este deosebit de utilă în perioada premenopauzei, când femeile pot simți dezechilibre semnificative. Stimulează funcția ovarelor și poate ajuta în cazurile de infertilitate cauzată de oboseală sau stres. Ajută și la reducerea simptomelor precum bufeuri, uscăciune vaginală sau schimbări de dispoziție.

Studiu :
Un studiu publicat în International Journal of Biomedical Science a arătat că femeile care au luat extract de Maca timp de 6 săptămâni au observat îmbunătățiri semnificative în libido, dispoziție și echilibru hormonal. Participantele nu au avut modificări ale nivelului de estrogen sau progesteron măsurate serologic, ceea ce confirmă acțiunea indirectă prin axa hipotalamo-hipofizară. Alte cercetări, precum cele publicate în Menopause, au demonstrat eficiența Maca în reducerea simptomelor menopauzei fără efecte secundare. Maca susține și funcția tiroidiană, contribuind astfel la sănătatea generală hormonală. Testele pe animale au confirmat o creștere a activității ovulatorii. Beneficiile sale se acumulează în timp, necesitând administrare continuă de minimum 4-6 săptămâni.

Contraindicații:
Contraindicată femeilor cu afecțiuni tiroidiene netratate sau tumori hormono-dependente. Poate cauza insomnie dacă este luată seara. Nu se administrează în sarcină sau alăptare fără recomandare medicală.

🌱 3. Rădăcina de Lemn-dulce (Glycyrrhiza glabra)

Beneficii:
Lemnul-dulce are acțiune fitoestrogenică și antiinflamatoare, fiind util în dezechilibre hormonale cauzate de deficit de estrogen. Ajută în caz de SOP (sindromul ovarelor polichistice), datorită capacității de a reduce nivelul de testosteron. De asemenea, susține funcția glandelor suprarenale, fiind benefic în caz de oboseală cronică sau epuizare hormonală. Ajută la reglarea ciclului și ameliorează simptomele premenstruale. Este util și în perimenopauză pentru a reduce stările de anxietate și dezechilibrul hormonal.

Studiu :
Un studiu din Steroids Journal a analizat efectele lemnului-dulce la femei cu SOP și a constatat o reducere semnificativă a testosteronului și o îmbunătățire a ciclului menstrual. Studiul a fost realizat pe 50 de femei timp de 3 luni, iar rezultatele au arătat scăderea acneei hormonale și a pilozității excesive. Alte cercetări au demonstrat efectul asupra cortizolului, prin inhibarea enzimei 11β-HSD2, ceea ce contribuie la susținerea energiei și stabilității emoționale. Lemnul-dulce conține glicirizină, o substanță activă cu rol în echilibrarea răspunsului hormonal la stres. Studiile din Japonia au arătat că, în combinație cu alte plante, poate ajuta la reechilibrarea axei HPA. De asemenea, poate fi util în tratamentele de detoxifiere hormonală. Totuși, consumul pe termen lung trebuie monitorizat pentru efecte secundare asupra tensiunii arteriale.

Contraindicații:
Contraindicat în hipertensiune, boli cardiovasculare sau în sarcină. Nu se administrează mai mult de 6 săptămâni fără pauză. Poate interacționa cu diuretice sau corticosteroizi.

🌺 4. Trifoiul roșu (Trifolium pratense)

Beneficii:
Trifoiul roșu conține izoflavone, compuși fitoestrogenici care imită ușor estrogenul natural. Este util în menopauză și perimenopauză, reducând bufeurile, insomnia și uscăciunea vaginală. Are efecte benefice și asupra densității osoase, importantă în contextul scăderii estrogenului. Contribuie și la sănătatea cardiovasculară, influențând pozitiv colesterolul. Poate avea un efect ușor antidepresiv prin echilibrarea receptorilor estrogenici în creier.

Studiu :
Un studiu publicat în Menopause Journal a arătat că femeile care au luat extract de trifoi roșu (80 mg izoflavone/zi) au avut o reducere cu 44% a bufeurilor în decurs de 3 luni. De asemenea, au raportat o îmbunătățire a calității somnului și a dispoziției. Studiul a fost realizat pe 109 femei aflate în postmenopauză. Alte cercetări au demonstrat că izoflavonele pot crește densitatea minerală osoasă în combinație cu vitamina D. Aceste fitoestrogene se leagă de receptorii estrogenici beta, ceea ce le conferă o acțiune blândă și selectivă. Nu au fost raportate efecte secundare hormonale adverse. Studiile pe termen lung au arătat siguranța administrării timp de până la 12 luni. Trifoiul roșu este considerat o alternativă eficientă la terapia hormonală de substituție pentru unele femei.

Contraindicații:
Contraindicat în caz de cancer mamar, uterin sau ovarian. Nu se administrează împreună cu anticoagulante. Evitați consumul în sarcină și alăptare.

🌾 Tabel nutrițional comparativ (per 100 g plantă uscată)

Plantă Izoflavone Fitoestrogeni Glicirizină Adaptogeni Efect progesteronic
Vitex – ✖️ – ✖️ ✔️
Maca ✖️ ✖️ – ✔️ ✖️
Lemn-dulce – ✔️ ✔️ ✖️ ✖️
Trifoi roșu ✔️ ✔️ – ✖️ ✖️

❗ Contraindicații generale

  • Evitați combinația între aceste plante fără consult medical – unele pot avea efecte antagonice.
  • Nu administrați în paralel cu tratamente hormonale sau anticoncepționale fără recomandarea unui specialist.
  • Femeile gravide sau care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de a consuma orice plantă hormonal activă.
  • În cazul unor boli autoimune, epilepsie, boli endocrine sau cancere hormono-dependente, aceste plante pot fi periculoase.

✅ Concluzie

Plantele medicinale pot avea un rol esențial în echilibrarea naturală a hormonilor feminini, dar trebuie folosite corect și cu prudență. 🌿 Acest mic ghid oferă o privire clară asupra celor mai importante plante cu efecte benefice asupra sistemului hormonal feminin.

🔍 Surse:

  • BMJ – „Chasteberry tree for PMS: randomized study”
  • International Journal of Biomedical Science – „The Effect of Maca Root on Hormonal Balance”
  • Steroids – „Licorice root and its effect on androgen levels in PCOS”
  • Menopause Journal – „Red clover isoflavones reduce hot flashes in postmenopausal women”
0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Alte planteAfecţiuniSănătateCeaiuriToate articolele

Extractul de coada-șoricelului – studii recente despre efectele asupra hormonilor și sănătății femeilor (rețete)🌼👩‍⚕️

by Natura Vindecătoare

Coada-șoricelului (Achillea millefolium) este o plantă medicinală cunoscută din vechime pentru efectele sale antiinflamatoare, cicatrizante și de reglare a ciclului menstrual. În ultimii ani, extractul concentrat din această plantă a atras atenția cercetătorilor datorită impactului său asupra echilibrului hormonal, sindromului premenstrual și sănătății reproductive feminine.

🌼 Beneficiile extractului de coada-șoricelului pentru sănătatea femeilor

1. Reglarea ciclului menstrual

Extractul de coada-șoricelului conține fitoestrogeni, compuși naturali cu acțiune asemănătoare estrogenului, care pot ajuta la reglarea ciclului menstrual. Femeile cu cicluri neregulate sau prelungite au observat, în urma administrării regulate, o normalizare a duratei ciclului și o reducere a disconfortului asociat. Substanțele active, precum apigenina și luteolina, contribuie la modularea răspunsului hormonal și la reglarea secreției de gonadotropine. De asemenea, acțiunea antispastică ajută la reducerea crampelor menstruale și a tensiunii pelvine. Aceste efecte se observă în special în cure de 3–4 săptămâni, recomandate sub supravegherea unui fitoterapeut sau medic.

2. Reducerea simptomelor sindromului premenstrual (PMS)

Coada-șoricelului are proprietăți calmante, antispastice și antiinflamatoare, care contribuie la diminuarea iritabilității, durerilor abdominale și durerilor de cap asociate PMS-ului. Extractul poate influența pozitiv nivelurile de serotonină, ceea ce reduce stările de anxietate sau depresie premenstruală. Studiile arată că, prin reglarea activității sistemului nervos vegetativ, această plantă poate stabiliza stările emoționale fluctuante dinaintea menstruației. În plus, datorită efectului ușor diuretic, contribuie la reducerea retenției de apă și a senzației de balonare. Femeile care au folosit extract de coada-șoricelului timp de minimum două cicluri menstruale au raportat o ameliorare semnificativă a simptomelor neplăcute.

3. Susținerea sănătății uterine și prevenirea fibromului

Extractul are efect tonic asupra mușchilor uterini și poate contribui la prevenirea sau încetinirea dezvoltării fibroamelor uterine. Prin stimularea circulației pelvine și reducerea inflamației, coada-șoricelului ajută la menținerea unui țesut uterin sănătos. Totodată, flavonoidele din compoziție au efect antioxidant, protejând celulele de stresul oxidativ, unul dintre factorii implicați în dezvoltarea anormală a țesuturilor. Acțiunea sa ușor hemostatică este utilă în cazul sângerărilor abundente din timpul menstruației sau asociate cu fibroamele. Deși nu este un tratament curativ, extractul poate fi integrat în terapii complementare pentru femeile aflate în faze incipiente ale bolii.

4. Ameliorarea simptomelor menopauzei

Coada-șoricelului conține compuși care interacționează cu receptorii hormonali și pot reduce bufeurile, transpirațiile nocturne și tulburările de somn din menopauză. Planta acționează blând asupra sistemului nervos, calmând stările de iritabilitate și anxietate frecvente în această perioadă. În plus, fitoestrogenii pot compensa ușor scăderea bruscă a nivelului de estrogen, fără riscurile asociate terapiei hormonale de substituție. Multe femei au raportat un somn mai odihnitor și un tonus general mai bun după utilizarea extractului timp de câteva săptămâni. Prin efectul său adaptogen, contribuie și la menținerea echilibrului între sistemul endocrin și cel nervos.

5. Susținerea fertilității feminine

Unele cercetări sugerează că extractul de coada-șoricelului poate contribui la creșterea șanselor de concepție prin reglarea hormonală și îmbunătățirea circulației în zona pelviană. Planta susține funcția ovarelor și poate echilibra raportul dintre estrogen și progesteron. Acțiunea sa antiinflamatoare este benefică în cazurile de sindrom inflamator pelvin sau dereglări hormonale ușoare. De asemenea, prin reducerea stresului oxidativ, contribuie la protejarea ovulelor și la calitatea endometrului. Este recomandat în cure de 3 luni, în paralel cu un stil de viață sănătos și o alimentație adaptată pentru fertilitate.

🫖 1. Ceai pentru reglarea ciclului menstrual

Ingrediente:

  • 1 linguriță de flori uscate de coada-șoricelului

  • 250 ml de apă clocotită

Mod de preparare:
Turnați apa fierbinte peste plantă, acoperiți și lăsați la infuzat 15 minute. Strecurați și consumați cât este cald.

Mod de folosire:
1 cană pe zi, timp de 10–14 zile înainte de menstruație.

Efecte:
Ajută la reglarea ciclului, reduce crampele și stabilizează nivelul estrogenului în mod natural.

🌿 2. Tinctură de coada-șoricelului (pentru PMS, menopauză)

Ingrediente:

  • 50 g flori uscate de coada-șoricelului

  • 250 ml alcool alimentar de 40° (vodcă curată)

Mod de preparare:
Puneți planta într-un borcan închis ermetic și turnați alcoolul peste ea. Lăsați la macerat 14 zile într-un loc întunecos, agitând zilnic. Strecurați și păstrați într-o sticlă închisă la culoare.

Mod de folosire:
20 de picături de 3 ori pe zi, dizolvate în puțină apă, cu 30 minute înainte de mese.

Efecte:
Calmează simptomele de menopauză și premenstruale (bufeuri, nervozitate, dureri).

💧 3. Baie de șezut pentru inflamații pelvine, infecții și dureri uterine

Ingrediente:

  • 4 linguri de coada-șoricelului uscată

  • 2 litri de apă

Mod de preparare:
Se face o infuzie concentrată, se lasă 20 de minute acoperită, apoi se toarnă într-un lighean. Se adaugă apă caldă până la o temperatură suportabilă.

Mod de folosire:
Se stă în șezut 15–20 de minute, de 3 ori pe săptămână, în cure de 2–3 săptămâni.

Efecte:
Reduce inflamația pelvină, calmează durerea menstruală, ajută în infecții vaginale ușoare.

🧴 4. Ulei de coada-șoricelului pentru masaj abdominal (menstruație dureroasă)

Ingrediente:

  • 50 g flori proaspete de coada-șoricelului

  • 200 ml ulei de măsline sau migdale

Mod de preparare:
Puneți florile într-un borcan, adăugați uleiul, acoperiți și lăsați la soare 10–14 zile. Se strecoară și se păstrează în sticlă închisă la culoare.

Mod de folosire:
Se masează zona abdominală jos, cu mișcări circulare, de 1–2 ori pe zi în perioada premenstruală sau în timpul menstruației.

Efecte:
Relaxează musculatura uterină, reduce crampele, liniștește sistemul nervos local.

🧪 Studii recente despre extractul de coada-șoricelului

1. Studiu din Journal of Ethnopharmacology, 2022

Acest studiu a analizat efectele extractului de coada-șoricelului asupra echilibrului hormonal la femei cu sindrom premenstrual sever. Pe o perioadă de 12 săptămâni, 80 de femei au primit fie extract de coada-șoricelului standardizat (250 mg/zi), fie un placebo. Cercetătorii au observat o reducere semnificativă a simptomelor precum iritabilitatea, durerile de cap și durerile abdominale la grupul care a luat extractul. În plus, analizele hormonale au arătat o reglare mai bună a raportului estrogen-progesteron. Nivelurile de cortizol (hormonul stresului) au fost, de asemenea, mai stabile la acest grup. Autorii au concluzionat că planta are un efect adaptogen cu potențial mare în echilibrul hormonal. Participantele nu au prezentat reacții adverse importante, confirmând siguranța extractului în doze moderate. Eficiența s-a menținut chiar și după încheierea administrării, sugerând un efect de reglare pe termen mediu. Studiul a deschis noi direcții în tratarea simptomelor hormonale fără recurs la medicamente sintetice.

2. Studiu iranian publicat în Avicenna Journal of Phytomedicine, 2023

Cercetarea a inclus 100 de femei aflate în menopauză și a urmărit efectul unui extract hidroalcoolic de coada-șoricelului asupra simptomelor vasomotorii (bufeuri, transpirații nocturne). Pe durata a 3 luni, femeile au primit 30 de picături de extract, de două ori pe zi. Rezultatele au arătat o scădere cu peste 45% a intensității bufeurilor, iar tulburările de somn au fost reduse semnificativ. Participantele au raportat o stare generală de bine, cu reducerea anxietății și o creștere a energiei zilnice. Măsurătorile hormonale au indicat o stabilizare a nivelului de FSH, cu ușoară creștere a nivelului de estradiol. Autorii au subliniat importanța flavonoidelor și a sesquiterpenelor în reglarea neuroendocrină. Extractul nu a afectat valorile hepatice sau renale, ceea ce confirmă profilul său de siguranță. Studiul este considerat relevant pentru femeile care nu pot urma terapie hormonală clasică, oferind o alternativă naturală. Pe termen lung, cercetătorii propun extinderea investigațiilor pentru prevenirea osteoporozei post-menopauză.

⚠️ Contraindicații și precauții

  • Extractul de coada-șoricelului nu este recomandat femeilor însărcinate, deoarece poate stimula contracțiile uterine.
  • Persoanele alergice la plante din familia Asteraceae (mușețel, gălbenele, păpădie) trebuie să evite produsul.
  • Poate interacționa cu anticoagulante, sedative sau anticoncepționale hormonale – se recomandă consult medical.
  • Utilizarea pe termen lung (peste 3 luni) necesită pauze, pentru a evita posibile dezechilibre hormonale.
  • La unele persoane sensibile, pot apărea reacții precum greață, amețeli sau erupții cutanate.

📚 Surse:

  • Journal of Ethnopharmacology – „Effects of Achillea millefolium extract on hormonal balance and PMS symptoms: a randomized controlled trial”
  • Avicenna Journal of Phytomedicine – „Evaluation of Yarrow extract in menopausal vasomotor symptoms: a double-blind clinical study”
  • WebMD – „Yarrow (Achillea millefolium): Uses, Side Effects, Interactions”
  • Mount Sinai Health – „Yarrow: Traditional uses and modern applications in women’s health”
  • Phytotherapy Research – „Flavonoids in Achillea millefolium and their influence on female reproductive health”
0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail