Sarea amară, cunoscută și sub denumirea de sulfat de magneziu sau sare Epsom, este un mineral cu proprietăți terapeutice remarcabile, folosit de secole atât în medicina populară, cât și în tratamentele de wellness moderne. Adăugată în apa de baie, aceasta poate transforma o simplă relaxare într-o terapie pentru piele, mușchi și circulație. Pe lângă senzația plăcută pe care o oferă corpului, sarea amară este recunoscută pentru capacitatea sa de a furniza magneziu și sulf prin piele, având efecte vizibile și rapide.
Beneficii pentru piele și circulație
1. Stimulează circulația sanguină
Baia cu sare amară ajută la dilatarea vaselor de sânge, ceea ce îmbunătățește fluxul sanguin în tot corpul. Acest efect este benefic mai ales pentru persoanele care suferă de picioare reci sau amorțeli. Magneziul din sare contribuie la relaxarea pereților vasculari, reducând tensiunea arterială locală. În plus, circulația îmbunătățită accelerează eliminarea toxinelor din țesuturi. Utilizarea regulată poate ajuta și la prevenirea problemelor cauzate de circulația deficitară, precum varicele.
2. Hidratează și înmoaie pielea
Sarea amară atrage și reține apa în stratul superficial al pielii, prevenind uscarea. După o baie cu sare Epsom, pielea devine mai netedă și mai catifelată. Sulful prezent în compoziție ajută la regenerarea celulelor epidermei. De asemenea, reduce aspectul aspru cauzat de descuamări sau expunerea la soare. Efectul de hidratare este deosebit de util în anotimpurile reci, când pielea pierde mai ușor apă.
3. Calmează inflamațiile cutanate
Datorită conținutului de magneziu, sarea amară are efect antiinflamator, fiind utilă în dermatite, eczeme sau psoriazis. Baia cu sare Epsom reduce roșeața și senzația de mâncărime. Sulfatul contribuie la eliminarea impurităților din pori, prevenind infecțiile. În plus, apa caldă cu sare amară favorizează vindecarea microleziunilor pielii. Persoanele cu afecțiuni inflamatorii ale pielii raportează adesea o ameliorare după 2–3 băi pe săptămână.
4. Detoxifică organismul
Prin procesul de osmoză, sarea amară ajută la eliminarea toxinelor din organism prin piele. Această curățare internă reduce încărcarea sistemului limfatic. Detoxifierea ajută la prevenirea inflamațiilor și a retenției de lichide. Un organism mai curat metabolizează mai eficient nutrienții. În plus, detoxifierea regulată poate contribui la o piele mai luminoasă și mai sănătoasă.
5. Ameliorează durerile musculare
Magneziul din sare relaxează fibrele musculare contractate și reduce rigiditatea. Este un remediu natural pentru crampele apărute după efort fizic intens. Baia cu sare amară accelerează refacerea musculară după antrenamente. De asemenea, poate fi utilă în durerile cauzate de artrită sau reumatism. Efectul relaxant se resimte atât la nivel fizic, cât și mental.
6. Îmbunătățește elasticitatea pielii
Sarea amară ajută la menținerea colagenului din piele, prevenind astfel pierderea fermității. Magneziul sprijină funcționarea normală a fibroblastelor, celulele responsabile cu producerea colagenului și elastinei. Utilizată regulat, contribuie la reducerea aspectului vergeturilor și la întârzierea apariției ridurilor. Apa caldă cu sare deschide porii, permițând mineralelor să pătrundă în profunzime. Acest efect se combină perfect cu masajul delicat pentru stimularea elasticității.
7. Reduce umflăturile și retenția de apă
Sarea amară are efect osmotic, extrăgând excesul de lichide din țesuturi. Este de mare ajutor în cazul picioarelor umflate sau al edemelor. Acest efect este benefic și pentru persoanele care stau mult în picioare sau, dimpotrivă, pe scaun. Prin reducerea retenției de apă, pielea capătă un aspect mai uniform. Utilizarea regulată poate contribui și la ameliorarea celulitei.
8. Sprijină sănătatea picioarelor
O baie caldă cu sare amară pentru picioare poate preveni apariția micozelor și a mirosului neplăcut. Sulfatul are efect antifungic, distrugând ciupercile care afectează pielea. Magneziul reduce oboseala picioarelor după mers prelungit. Circulația îmbunătățită în zona tălpilor ajută la regenerarea țesuturilor. În plus, pielea călcâielor devine mai moale și mai ușor de îngrijit.
Studii și cercetări
Un studiu realizat de University of Birmingham (2017) a evaluat absorbția transdermică a magneziului din băile cu sare Epsom. Participanții care au făcut băi de 12 minute cu o concentrație de 1% sulfat de magneziu au prezentat niveluri crescute de magneziu în sânge după 7 zile consecutive. Cercetătorii au concluzionat că baia cu sare amară poate fi o metodă eficientă de suplimentare a magneziului, mai ales pentru persoanele cu deficit.
Un alt studiu publicat în Journal of Clinical Medicine (2020) a analizat efectele băilor cu sare Epsom asupra pacienților cu psoriazis. După 3 săptămâni de tratament, majoritatea pacienților au raportat reducerea mâncărimii, a roșeții și o îmbunătățire a aspectului pielii. Autorii au sugerat că efectele benefice se datorează atât proprietăților antiinflamatoare, cât și capacității de hidratare a sulfatului de magneziu.
O cercetare din International Journal of Sports Medicine (2018) a arătat că băile cu sare amară după antrenamente intense reduc durerile musculare și grăbesc recuperarea. Grupul care a utilizat sare amară a raportat o scădere cu 30% a senzației de oboseală musculară față de grupul de control. Magneziul joacă un rol crucial în relaxarea musculară și în reglarea contracțiilor.
Contraindicații
- Persoanele cu insuficiență renală nu ar trebui să facă băi frecvente cu sare amară, deoarece magneziul se poate acumula în organism.
- Femeile însărcinate trebuie să consulte medicul înainte de a folosi sare amară în baie.
- Nu este recomandată în cazul rănilor deschise, arsurilor sau infecțiilor severe ale pielii.
- Persoanele cu tensiune arterială foarte scăzută pot resimți amețeli din cauza vasodilatației.
- Evitați înghițirea accidentală a apei cu sare amară, deoarece are efect laxativ puternic.
Surse
- University of Birmingham – „Transdermal magnesium absorption from Epsom salt baths”
- Journal of Clinical Medicine – „Effects of Magnesium Sulfate Baths in Psoriasis Management”
- International Journal of Sports Medicine – „Magnesium sulfate baths in post-exercise recovery”