Băile cu sare amară (sulfat de magneziu) sunt frecvent promovate ca o metodă naturală de detoxifiere a organismului. Mulți oameni cred că, atunci când se face o baie fierbinte cu sare amară, toxinele ies din corp prin piele, în timp ce organismul absoarbe magneziul. Dar ce spune știința? Sunt aceste afirmații susținute de dovezi sau doar un mit?
Ce este sarea amară (Epsom salt)?
Sarea amară este o substanță minerală compusă din sulfat de magneziu (MgSO₄), folosită de zeci de ani în medicina tradițională pentru calmarea durerilor musculare și relaxare. Este diferită de sarea de masă și nu conține sodiu. Sarea amară este solubilă în apă, iar atunci când este adăugată în apă fierbinte, eliberează magneziu și sulfați.
Ideea detoxifierii prin piele – există dovezi?
Una dintre cele mai răspândite idei este că toxinele „ies” din corp prin piele în timpul băilor fierbinți cu sare amară. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice solide care să confirme că pielea umană funcționează ca o „supapă” de eliminare a toxinelor prin astfel de băi.
Medicii și cercetătorii susțin că organismul uman se detoxifică în mod natural prin ficat, rinichi, plămâni și sistemul limfatic. Pielea are rol în transpirație și barieră de protecție, dar nu este principalul organ de eliminare a toxinelor metabolice sau chimice.
Poate fi absorbit magneziul prin piele?
Această întrebare este esențială. Există câteva studii mici care sugerează că magneziul din sărurile Epsom poate fi absorbit transdermic, dar aceste studii nu sunt concludente.
🔬 Studiu 1: Un raport nepublicat din 2006 de la University of Birmingham a sugerat că nivelul de magneziu din sânge poate crește după băi regulate cu sare amară. Cu toate acestea, studiul nu a fost revizuit științific și nu a fost replicat.
🔬 Studiu 2: O analiză din Nutrients (2017) subliniază faptul că absorbția transdermică a magneziului este posibilă, dar nu există suficiente date pentru a o considera o metodă terapeutică sigură sau eficientă.
🔬 Studiu 3: O lucrare din Magnesium Research (2015) a concluzionat că aportul oral de magneziu este mult mai eficient decât cel transdermic și că pielea nu este o cale fiabilă de absorbție în cantități semnificative.
Beneficii reale ale băilor cu sare amară
Chiar dacă ideea detoxifierii este controversată, băile cu sare amară pot avea totuși beneficii reale, printre care:
1. Relaxarea mușchilor obosiți
Magneziul este cunoscut pentru rolul său în relaxarea musculară. Baia caldă în sine, combinată cu sulfatul de magneziu, poate reduce tensiunea musculară și durerea după efort.
2. Reducerea stresului
Apa caldă ajută la scăderea nivelului de cortizol (hormonul stresului), iar sarea amară poate contribui la această stare de calm. Unele persoane raportează somn mai profund după o astfel de baie.
3. Îngrijirea pielii
Sulfatul din sare poate avea un efect benefic asupra pielii iritate, inclusiv în cazuri de eczemă sau psoriazis, prin calmarea și curățarea pielii.
4. Efect ușor exfoliant
Cristalele de sare amară pot fi folosite ca scrub delicat pentru piele, ajutând la îndepărtarea celulelor moarte.
Contraindicații și precauții
- Piele sensibilă: Băile frecvente sau concentrațiile mari de sare amară pot irita pielea, mai ales în cazul persoanelor cu dermatite.
- Afecțiuni renale: Persoanele cu probleme renale trebuie să evite băile cu sare amară, deoarece excesul de magneziu poate crea dezechilibre.
- Tensiune arterială scăzută: Băile fierbinți pot scădea tensiunea și pot provoca amețeli.
- Sarcina: Femeile însărcinate trebuie să consulte medicul înainte de utilizare.
Surse:
- University of Birmingham – Epsom Salts Study (2006)
- Nutrients – Magnesium Absorption and Bioavailability (2017)
- Magnesium Research – Transdermal Magnesium Therapy: Myth or Reality? (2015)
- Healthline – Epsom Salt Bath: Uses, Benefits, and Risks
- WebMD – Epsom Salt: Uses, Side Effects, Interactions