Durerea de gât este o afecțiune frecventă în rândul adulților. Poziția incomodă și sarcinile obositoare de muncă sunt printre factorii care duc cel mai adesea la dureri de umăr și gât. Există o serie de tratamente și remedii disponibile pentru durerile de gât.
În acest articol, vom discuta cauzele și vom prezenta câteva dintre remediile naturale la domiciliu care ar putea ameliora durerile de gât.
👉 Cauzele durerii de gât
Puteți dezvolta dureri de gât din cauza poziției proaste din timpul somnului, tensiune și / sau stres. Tensiunea musculară din zona gâtului sunt cele mai frecvente.
Este important să diagnosticați și să contracarați problema la început pentru a preveni agravarea acesteia. Aceste remedii naturale la domiciliu pot ajuta la calmarea durerii.
1. Exerciții
Exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea durerilor de gât și pot face gâtul flexibil și puternic, în afară de reducerea rigidității.
Efectuarea unui set simplu de exerciții ar putea ușura durerile de gât:
– Înclină-ți capul înainte și înapoi pentru câteva minute, apoi înclină-l dintr-o parte în alta.
– Odată ce mușchii se simt mai puțin tensionați, întoarceți-vă încet capul complet spre stânga, apoi complet spre dreapta. S-ar putea să te doară puțin, așa că ia-o încet.
– Faceți cel puțin 20 de repetări.
– Faceți acest exercițiu la fiecare câteva ore și veți scăpa de rigiditatea gâtului.
– De asemenea, exercițiile de yoga sunt recomandate in aceste cazuri.
2. Uleiuri esențiale
Uleiul de mentă are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la calmarea durerilor musculare.
Uleiul de lavandă este adesea folosit în aromoterapie pentru relaxarea minții și poate calma mușchii corpului. Ameliorarea stresului și anxietății poate ajuta, de asemenea, la relaxarea tensiunii fizice.
Uleiul de busuioc este antispastic și analgezic. Este util în reducerea stresului și poate fi utilizat pentru a reduce durerile de gât.
✔️ Vei avea nevoie de:
– Câteva picături de ulei de mentă
– Câteva picături de ulei de lavandă
– Câteva picături de ulei de busuioc
– 1 linguriță de ulei de măsline
Ce trebuie să faci:
– Faceți un amestec de uleiuri esențiale.
– Se amestecă câteva picături din acest amestec cu ulei de măsline cald.
– Masează acest ulei pe gât câteva minute.
– De asemenea, puteți utiliza aceste uleiuri individual sau orice combinație a uleiurilor. Nu uitați să le diluați într-un ulei purtător.
✔️ Cât de des?
Aplicați acest amestec de două ori pe zi.
3. Acupunctura
Acupunctura este o metodă în care ace mici sunt inserate în puncte specifice și strategice ale pielii. A fost utilizată pe scară largă pentru tratarea oricărui tip de durere, iar studiile recomandă acupunctura ca alternativă la medicina tradițională pentru ameliorarea pe termen scurt a durerii de gât.
4. Oțet de mere
Oțetul de mere este un remediu excelent la domiciliu pentru durerea și rigiditatea gâtului. Antioxidanții și agenții antiinflamatori prezenți în oțetul de mere pot ameliora stresul din mușchii gâtului și pot reduce durerea.
✔️ Vei avea nevoie de:
– oțet de mere
– Un șervețel de hârtie
✔️ Ce trebuie să faci:
– Înmuiați șervețelul în oțet și puneți-l pe gât.
– Lăsați-l să acționeze aproximativ o oră.
✔️ Cât de des?
Repetați acest lucru de două ori pe zi până când obțineți ușurare.
5. Masaj
Un masaj poate vindeca orice durere din corp și vă poate ajuta să dormiți mai bine. Masați ușor sau frecați zona dureroasă pentru a stimula fluxul sanguin și pentru a ușura acumularea tensiunii în mușchi.
✔️ Vei avea nevoie de:
Ulei de măsline, de muștar sau de nucă de cocos
✔️ Ce trebuie să faci
– Faceți un duș fierbinte și uscați pielea.
– Încălzește ușor o lingură de ulei și masează-ți gâtul cu el.
– Masați ușor cu mișcări circulare timp de câteva minute.
✔️ Cât de des?
Repetați asta în fiecare dimineață. De asemenea, vă puteți masa din nou gâtul în timpul zilei.
Notă: Nu frecați zonele rănite dacă provoacă exces de durere.
6. Pachet de gheață
Gheața ajută la reducerea inflamației mușchilor după o activitate viguroasă. Aplicarea unui pachet de gheață îmbunătățește vasodilatația subcutanată, care permite fluxul de sânge răcit înapoi către mușchii inflamați din gât.
✔️ Vei avea nevoie de:
– Cuburi de gheata
– Un prosop mic
✔️ Ce trebuie să faci!
– Așezați cuburile de gheață în interiorul prosopului și așezați-l pe gât.
– Lăsați-l să acționeze câteva minute.
✔️ Cât de des?
Aplicați gheață de trei – patru ori pe zi.
👉 Sfaturi de prevenire
– Când utilizați laptopul sau computerul, asigurați-vă că ecranul este la nivelul ochilor.
– În timp ce utilizați telefonul mobil, asigurați-vă că nu stați cu capul prea mult timp aplecat.
– Practicați tehnici de întindere și relaxare la intervale regulate pentru a vă menține mușchii gâtului relaxați.
– Nu conduceți timp îndelungat, deoarece acest lucru poate fi obositor pentru gât și spate.
– Dacă simțiți că poziția dvs. de somn cauzează dureri de gât, ar trebui să vă gândiți să o schimbați și să folosiți perna potrivită.
Durerea cronică a gâtului ar putea fi rezultatul posturii, stresului fizic și unei diete slabe. Acestea sunt câteva dintre căile de atac naturale care pot fi utile în calmarea durerii. Dacă durerea persistă, asigurați-vă că solicitați ajutor medical.