Guava este un fruct dulce cultivat in climatul tropical. Acest fruct sezonier, stiintific cunoscut sub numele de Psidium guajava, are forma rotunda sau de para si are culoare verde, galben sau maroniu atunci cand se coace.
Se crede ca acest fruct provine din Mexic sau America Centrala. Acum este foarte popular in tarile asiatice si din ce in ce mai disponibil si in alte tari, in special dupa ce beneficiile sale pentru sanatate au fost studiate.
Ceea ce il face special este ca termenul sau de valabilitate nu necesita utilizarea excesiva a substantelor chimice sau a pesticidelor ca in cazul portocalelor sau a altor fructe exotice. Este unul dintre fructele cel mai putin tratate chimic.
Guava este o sursa buna de energie, fibre dietetice si vitamine, cum ar fi vitamina A, C, niacina, B6, acid folic, tiamina si riboflavina. De asemenea, contine minerale esentiale precum calciu, fosfor, magneziu, fier si potasiu.
Anti-cancerigen
Unul dintre cele mai importante beneficii ale acestui fruct este capacitatea sa de a inhiba cresterea si metastazarea celulelor canceroase. Au fost facute numeroase studii in ultimii ani privind efectele acestui fruct, in special asupra cancerului de prostata, de san si oral.
Proprietati antioxidante
Continutul ridicat de vitamina C (de 4 ori mai mare decat cel gasit intr-o portocala), ajuta la stimularea sistemului imunitar. Antioxidantii sunt liniile principale de aparare impotriva proliferarii radicalilor liberi in organism, acestia din urma fiind principalele cauze ale unor afectiuni grave, precum cancerul si bolile cardiace.
Controleaza diabetul
Nivelul ridicat de fibre dietetice contribuie la scaderea nivelului de glucoza din organism. Studiile au aratat ca aceste fructe pot ajuta la prevenirea aparitiei diabetului de tip 2.
Imbunatateste vederea
Guava este o sursa foarte buna de vitamina A, benefica pentru sanatatea vederii. Acest fruct poate contribui la incetinirea aparitiei cataractei, a degenerarii maculare si la imbunatatirea sanatatii ochilor. Ajuta la protejarea celulelor din ochi si poate preveni deteriorarea vederii.
Regleaza presiunea sanguina
Guava ajuta la reducerea colesterolului din sange si impiedica ingrosarea acestuia, mentinand astfel fluiditatea sangelui si reducerea tensiunii arteriale.
Imbunatateste sanatatea tiroidei
Guava este o sursa buna de cupru, important pentru reglarea metabolismului, ajutand la controlul hormonal. Hormonii tiroidieni joaca un rol semnificativ in reglarea energiei.
Elimina diareea si dizenteria
Acest fruct are proprietati astringente care ajuta la tratarea mai multor tulburari digestive, cum ar fi diareea si dizenteria.
Imbunatateste sanatatea creierului
Un alt beneficiu extraordinar al guavei este prezenta vitaminei B3 si B6. Vitamina B3 poate creste fluxul sanguin si stimuleaza functia cognitiva, in timp ce vitamina B6 este un nutrient important pentru functia creierului si a nervilor.
Consumul acestui fruct ajuta la relaxarea nervilor si sporeste concentrarea.
Pierdere in greutate
Guava este foarte util persoanelor care doresc sa piarda in greutate fara a compromite consumul de proteine, vitamine si fibre. Acest fruct are in compozitie mult mai putin zahar decat merele, portocalele, strugurii si alte fructe.
In mod ironic, acesta poate ajuta si oamenii slabi sa castige in greutate. Acest lucru se datoreaza bogatiei de nutrienti, care regleaza metabolismul si promoveaza absorbtia adecvata a nutrientilor.
Imbunatateste aspectul si sanatatea pielii
Se spune ca guava iti poate imbunatati textura pielii si poti chiar evita anumite probleme legate de piele cu mai mult succes decat ai face-o folosind creme de infrumusetare, lotiuni si geluri tonice. Aceasta se datoreaza indeosebi abundentei de substante astringente din aceste fructe, in special cele neajunse la maturitate.
Reduce stresul oxidativ
Fiind bogat in vitamina C si in alti fitonutrienti importanti, acesta ajuta la eliminarea radicalilor liberi si incetineste stresul oxidativ in organism.
Sursa: https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-guava.html?&utm_source=internal&utm_medium=link&utm_campaign=home-page