Combinatia de dureri corporale, febra, frisoane si congestie nazala poate fi foarte suparatoare. Exista o multime de remedii naturale care pot atenua aceste simptome.
Supa de legume
Supa de legume este o alegere excelenta atunci cand sunteti bolnavi. Cercetarile sugereaza ca un castron de supa fierbinte poate incetini miscarea neutofilelor in corp. Neutofilele sunt un tip comun de celule albe in sange. Ele ajuta la protejarea corpului de infectie. Cand se misca lent, raman concentrate in zonele corpului care necesita cea mai mare nevoie de vindecare.
Studiile au constatat ca supa de legume este eficienta in reducerea simptomelor infectiilor respiratorii. Aceasta are o valoare nutritionala excelenta.
Ghimbir
Beneficiile de sanatate ale radacinii de ghimbir au fost cunoscute de secole, dar acum avem si dovezi stiintifice despre proprietatile sale curative. Doua lingurite de de radacina de ghimbir razuite adaugate in apa clocotita pot ajuta la calmarea tusei sau durerii in gat. Cercetarile sugereaza ca pot ajuta la tratarea simptomelor de greata care insotesc adesea gripa.
Miere
Mierea are o varietate de proprietati antibacteriene si antimicrobiene. O puteti consuma adaugata intr-o ceaasca de ceai de lamaie. Cercetarile sugereaza ca mierea este un inhibator eficient al tusei. Intr-un studiu, cercetatorii au descoperit ca oferind copiilor 10g de miere la culcare a redus gravitatea simptomelor de tuse. Copii au adormit mai repede si au fost reduse simptomele racelii. Nu trebuie sa dati niciodata miere unui copil mai mic de 1 an, deoarece contine adesea spori botulinici. In timp ce acestia sunt inofensivi pentru copii si adulti, sistemul imunnitar al sugarilor nu este capabil sa ii elimine.
Usturoiul
Usturoil contine un compus alicin, care poate avea proprietati antimicrobiene. Adaugarea unui supliment de usturoi in dieta ar putea reduce severitatea simptomelor racelii. Potrivit cercetatorilor, in primul rand v-ar putea ajuta sa evitati raceala.
Echinaceea
Nativii americani au folosit planta si radacina echinaceei pentru tratarea infectiilor pentru mai mult de 400 de ani. Ingredientele sale active includ flavonoide, substante chimice care au multe efecte terapeutice asupra corpului. De exemplu, flavonoidele pot stimula sistemul imunitar si pot reduce inflamatia. Cercetarile privind eficacitatea plantei medicinale au aratat ca este benefica in combaterea frigului si a gripei comune.
Vitamina C
Vitamina C joaca un rol important in corp si are multe beneficii pentru sanatate. Portocalele, lamaia, grapefruit si alte fructe si legume reprezinta o sursa buna de vitamina C. Adaugarea sucului de lamaie proaspat in ceaiul cu miere poate reduce flegma atunci cand sunteti bolnavi. Consumul de limonada, de asemenea, poate ajuta. In timp ce aceste bauturi va da o senzatie mai buna, ajuta si corpul sa obtina vitamina C de care sistemul imunitar are nevoie.
Probioticele
Probioticele sunt bacteriile prietenoase care se gasesc in corp. Acestea ajuta la mentinerea sanatatii intestinale si sistemul imunitar, iar cercetarile arata ca probioticele pot reduce sansele de a va imbolnavi de o infectie a cailor respiratorii. Pentru o sursa delicioasa si nutritiva de bacterii utile, includeti un iaurt probiotic in dieta. Pe langa beneficiile potentiale pentru sistemul imunitar, iaurtul ofera o cantitate mare de proteine si calciu.
Gargara cu apa sarata
Gargara cu apa sarata ajuta la prevenirea infectiilor respiratorii. De asemenea, poate scadea severitatea simptomelor racelii. De exemplu poate usura durerea gatului si congestia nazala. Aceasta metoda reduce si distruge mucusul, care contine bacterii si alergeni. Dizolva o lingurita de sare intr-un pahar cu apa.
Bai calde
Febra mai poate fi redusa oferindu-va o baie calda. Acestea poate reduce simptomele de raceala si gripa. Adaugarea de sare si bicarbonat de sodiu in apa poate reduce durerile corpului. Adaugarea catorva picaturi de ulei esential, cum ar fi ienupar, rozmarin, portocala, lavanda sau eucalipt, poate avea un efect calmant.