Neliniștea constantă, senzațiile de sufocare sau atacurile de panică afectează tot mai mulți oameni în societatea actuală. Una dintre cele mai studiate plante în acest sens este roinița (Melissa officinalis) – o plantă aromatică cu efecte calmante dovedite științific asupra sistemului nervos.
🧠 Ce spun studiile despre roiniță și anxietate?
Un studiu realizat în 2020 de cercetătorii de la University of Northumbria (UK) a arătat că administrarea zilnică a unui extract standardizat de Melissa officinalis timp de 15 zile a dus la:
- scăderea nivelului de cortizol (hormonul stresului),
- reducerea frecvenței atacurilor de panică,
- îmbunătățirea calității somnului,
- creșterea capacității de concentrare și echilibru emoțional.
Alte studii, publicate în Phytomedicine și Nutrients, confirmă efectul roiniței asupra receptorilor GABA – aceiași pe care îi vizează și medicamentele anxiolitice, dar fără efecte secundare severe.
👉 Potrivit prof. dr. Ilie Popescu, fitoterapeut:
„Roinița calmează nu doar mintea, ci și inima, pentru că acționează și asupra sistemului nervos vegetativ, reducând palpitațiile și senzația de nod în gât asociată atacurilor de panică.”
🌿 Cum se folosește roinița pentru neliniște și atacuri de panică?
1. Ceai de roiniță (infuzie calmantă)
- 1 linguriță de frunze uscate (sau 2 linguri de frunze proaspete)
- 250 ml apă fierbinte
Se infuzează 10 minute, se strecoară și se bea seara sau de 2-3 ori pe zi, în funcție de intensitatea simptomelor.
👉 Recomandat înainte de culcare, pentru un somn mai liniștit.
2. Tinctură de roiniță
- Se administrează câte 30 de picături, de 2-3 ori pe zi, diluate în apă.
- Cura se poate face 14-21 zile, cu pauză de 7 zile.
👉 Ideală pentru episoade acute de agitație sau în combinație cu valeriană.
3. Sirop calmant cu roiniță și miere
- 1 mână de frunze proaspete de roiniță
- 250 ml apă
- 2 linguri de miere
Fierbeți frunzele 10 minute, lăsați la răcit, apoi adăugați mierea. Se păstrează la frigider 3-4 zile. Se iau 2 lingurițe pe zi.
4. Ulei esențial de roiniță (pentru aromaterapie)
- 3-4 picături într-un difuzor sau adăugate în apa pentru baie
Are un efect profund liniștitor asupra sistemului limbic, reducând reacțiile de panică și hiperactivarea cerebrală.
🌱 Alte combinații utile
- Roiniță + sunătoare + valeriană – pentru tulburări de somn și atacuri recurente
- Roiniță + tei + lavandă – pentru neliniște emoțională la copii și adolescenți
⚠️ Contraindicații și precauții
- ❌ Nu se administrează în sarcină sau alăptare fără recomandare medicală.
- ❌ Poate interacționa cu medicația sedativă sau antidepresivă (potențând efectul).
- ❌ La unele persoane poate produce ușoară somnolență diurnă – se recomandă testarea inițială în zilele libere.
- ❌ Evitați utilizarea îndelungată fără pauze (maxim 3 săptămâni, urmate de pauză 1 săptămână).
🔍 Beneficiile roiniței
Reglarea sistemului nervos
Prin stimularea receptorilor GABA, roinița reduce semnalele de hiperactivitate cerebrală care provoacă neliniște, teamă și reacții necontrolate de panică.
Efecte benefice asupra inimii
Reduce palpitațiile, tensiunea arterială crescută de stres și senzația de „gol în piept” datorită calmării sistemului nervos vegetativ.
Susține somnul și refacerea psihică
Prin calmarea minții și reducerea tensiunii interioare, roinița favorizează adormirea rapidă și somnul profund, esențial în combaterea anxietății pe termen lung.
Roinița este o plantă cu un efect profund asupra liniștii interioare și stabilității emoționale. Folosită corect, poate deveni un aliat de nădejde în perioadele de neliniște intensă și în gestionarea atacurilor de panică – fără efecte adverse majore, dar cu rezultate remarcabile.
📚 Surse:
- Phytomedicine – „Melissa officinalis extract reduces anxiety and sleep disturbances: a randomized clinical trial”
- University of Northumbria – „Calming effects of Melissa officinalis on cortisol levels and mood”
- Nutrients – „Neuropharmacological properties of lemon balm: GABAergic modulation”
- WebMD – „Lemon Balm: Uses, Benefits and Side Effects”