Acasă Etichete Posts tagged with "remedii pentru plamani"

remedii pentru plamani

SănătateToate articolele

🧅 Sucul de ceapă crudă – truc folosit de bătrâni pentru plămâni și tuse rebelă

by Natura Vindecătoare

În vremuri în care accesul la medicamente era limitat, bătrânii noștri se foloseau de ceea ce aveau la îndemână – iar ceapa, deși umilă, devenea un adevărat medicament natural. Sucul de ceapă crudă era unul dintre cele mai puternice remedii pentru afecțiunile respiratorii, în special pentru plămâni și tusea persistentă care nu ceda nici după zile întregi. Astăzi, cercetările moderne susțin multe dintre proprietățile curative ale acestui leac uitat.

✅ Beneficiile sucului de ceapă crudă

1. 🌬️ Expectorant natural puternic

Sucul de ceapă stimulează eliminarea mucusului din căile respiratorii. Acest efect se datorează compușilor sulfurici volatili și quercetinei, care au capacitatea de a subția și mobiliza secrețiile bronșice. După doar câteva doze, multe persoane experimentează o ușurare a respirației și reducerea tusei. Acest lucru ajută în special în cazurile de bronșită sau tuse productivă prelungită.

2. 🛡️ Proprietăți antimicrobiene

Ceapa conține alicină – un compus cu acțiune antibacteriană și antivirală. Consumul de suc crud de ceapă ajută la combaterea infecțiilor respiratorii cauzate de bacterii sau virusuri. Studiile arată că alicina are un spectru larg de activitate, fiind eficientă împotriva agenților patogeni comuni în infecțiile respiratorii, precum Streptococcus pneumoniae și Haemophilus influenzae.

3. 💨 Calmează tusea rebelă

Tusea seacă sau tusea iritativă poate fi ameliorată cu sucul de ceapă datorită efectului său calmant asupra mucoaselor iritate. Ceapa reduce inflamația căilor respiratorii și inhibă reflexul de tuse, ajutând mai ales în cazurile unde tusea apare în accese nocturne.

4. 🫁 Îmbunătățește oxigenarea pulmonară

Conform unor cercetări, consumul regulat de alimente bogate în quercetină (precum ceapa) contribuie la o mai bună oxigenare celulară și la reducerea inflamației pulmonare. Sucul de ceapă poate fi util pentru persoanele cu funcție pulmonară scăzută sau cu inflamații cronice.

5. 🧬 Sprijină imunitatea respiratorie

Ceapa este bogată în antioxidanți care întăresc sistemul imunitar. Compușii săi acționează direct în zona căilor respiratorii, reducând incidența infecțiilor recurente. Sucul crud oferă o concentrație mare de nutrienți activi, spre deosebire de ceapa gătită, unde o parte din substanțele active sunt distruse.

🧪 Ce spun studiile?

1. Studiul publicat în Journal of Ethnopharmacology, 2020

Un studiu realizat de cercetători turci a evaluat efectul extractului de ceapă asupra modelelor animale cu inflamații pulmonare induse. S-a observat că administrarea extractului a redus semnificativ inflamația bronșică și edemul pulmonar. Autorii atribuie aceste efecte quercetinei, care inhibă eliberarea citokinelor pro-inflamatorii.

2. Cercetare în Phytotherapy Research, 2018

O echipă de cercetători din Iran a analizat potențialul antiviral al compușilor din ceapă. Rezultatele au arătat că sucul de ceapă are efect inhibitor împotriva mai multor virusuri respiratorii, inclusiv tulpini de virusuri gripale. Quercetina, în special, a avut un efect comparabil cu unele antivirale de sinteză.

3. Articol publicat de Molecular Nutrition & Food Research, 2021

Acest studiu a demonstrat că ceapa crudă crește nivelurile de glutation – un antioxidant esențial pentru sănătatea pulmonară. Prin creșterea apărării antioxidante la nivel pulmonar, ceapa contribuie la regenerarea țesutului afectat și la protecția împotriva stresului oxidativ.

🥄 Rețetă simplă de preparare a sucului de ceapă crudă

Ingrediente:

  • 1 ceapă mare albă sau roșie (preferabil ecologică)

  • 1 linguriță de miere (opțional, pentru gust)

Mod de preparare:

  1. Curățați și spălați bine ceapa.

  2. Dați ceapa pe răzătoare fină sau mixați-o într-un blender.

  3. Puneți pulpa obținută într-un tifon curat și stoarceți sucul.

  4. Se pot adăuga 1-2 lingurițe de miere naturală pentru a reduce iuțeala și a potența efectul antibacterian.

Administrare:
– Se ia 1 linguriță de suc de 3 ori pe zi, timp de 5-7 zile.
– La nevoie, se poate repeta cura după o pauză de 2-3 zile.

⚠️ Contraindicații și precauții

  • Persoanele cu ulcer gastric, gastrită sau reflux gastro-esofagian trebuie să evite acest preparat, deoarece poate irita mucoasa gastrică.

  • Contraindicat în sarcină și alăptare fără acordul medicului.

  • Nu se recomandă copiilor sub 3 ani.

  • Poate interacționa cu anticoagulante sau medicamente antihipertensive – consultați medicul înainte de utilizare.

  • În cazul apariției de greață, arsuri sau iritații bucale, întrerupeți imediat administrarea.

Sucul de ceapă crudă rămâne un remediu valoros, cu efecte demonstrate științific, mai ales în susținerea sănătății pulmonare și calmarea tusei rebele. Acest leac simplu, cunoscut de bătrânii noștri, merită redescoperit și integrat cu atenție în terapiile naturale de susținere a sistemului respirator.

📚 Surse:

  • Journal of Ethnopharmacology – „Protective effect of Allium cepa extract on pulmonary inflammation”

  • Phytotherapy Research – „Antiviral properties of onion extracts and quercetin”

  • Molecular Nutrition & Food Research – „Dietary quercetin improves lung oxidative status and immune response”

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
AfecţiuniSănătateCeaiuri

Cele mai bune plante și rețete pentru plămâni – ghid complet pentru respirație sănătoasă 🌿💨

by Natura Vindecătoare

Plămânii sunt organe vitale, responsabile pentru oxigenarea întregului organism și eliminarea dioxidului de carbon. Din cauza poluării, fumatului, infecțiilor respiratorii sau a expunerii la substanțe iritante, sănătatea pulmonară poate fi afectată. Plantele medicinale, bogate în compuși activi precum flavonoide, mucilagii, uleiuri esențiale și antioxidanți, joacă un rol esențial în susținerea plămânilor, fluidizarea secrețiilor, reducerea inflamației și regenerarea țesutului pulmonar.

Cele mai bune plante pentru plămâni și beneficiile lor

1. Podbal (Tussilago farfara) 🌼

Podbalul este una dintre cele mai utilizate plante pentru sănătatea respiratorie. Frunzele sale conțin mucilagii, taninuri și flavonoide, care formează un strat protector pe mucoasa respiratorie. Acest efect contribuie la calmarea iritațiilor din bronhii și la fluidizarea secrețiilor. Consumul sub formă de ceai ajută în caz de bronșită, tuse persistentă și inflamații pulmonare. În plus, podbalul are proprietăți expectorante, facilitând eliminarea mucusului.

2. Lichen de piatră (Cetraria islandica) 🍃

Lichenul de piatră este bogat în mucilagii și acizi usnici, care acționează ca agenți antiinflamatori și antibacterieni. Se folosește în caz de tuse seacă, inflamații pulmonare și afecțiuni cronice precum astmul. Mucilagiile sale formează un strat protector în căile respiratorii, reducând senzația de arsură și iritație. Studiile au arătat că are efect imunomodulator, sprijinind organismul în combaterea infecțiilor.

3. Cimbru (Thymus vulgaris) 🌱

Cimbrul conține uleiuri esențiale bogate în timol și carvacrol, cu efecte antibacteriene și antivirale puternice. Este un remediu eficient împotriva infecțiilor respiratorii și a congestiei pulmonare. Ceaiul de cimbru ajută la fluidizarea secrețiilor bronșice, în timp ce inhalările cu aburi de cimbru pot decongestiona căile respiratorii. Cimbrul este recomandat și pentru fumători, deoarece sprijină detoxifierea plămânilor.

4. Pătlagină (Plantago major) 🌿

Pătlagina conține aucubină, mucilagii și polizaharide cu efect calmant și antiinflamator. Este recomandată în bronșită, tuse cronică și inflamații pulmonare. Ceaiul de pătlagină reduce inflamația mucoasei și ajută la regenerarea celulelor afectate. De asemenea, are efect antimicrobian, fiind utilă în infecții respiratorii bacteriene sau virale.

5. Lumânărică (Verbascum thapsus) 🌸

Lumânărica este cunoscută pentru acțiunea sa emolientă și expectorantă. Florile conțin mucilagii și saponine care fluidizează secrețiile și ajută la eliminarea lor. Este recomandată în caz de bronșite, astm și tuse persistentă. Ceaiul sau siropul de lumânărică ajută la calmarea iritațiilor din gât și bronhii.

6. Salvie (Salvia officinalis) 🌿

Salvia este un puternic antimicrobian și antiinflamator natural, datorită uleiurilor esențiale și polifenolilor. Inhalarea vaporilor de salvie sau consumul de ceai ajută la calmarea inflamațiilor pulmonare și la eliminarea secrețiilor. Este utilă și în reducerea transpirației nocturne asociate cu tuberculoza.

7. Lemn-dulce (Glycyrrhiza glabra) 🌱

Rădăcina de lemn-dulce conține glicirizină, cu efecte expectorante, antiinflamatoare și antivirale. Este recomandată în bronșite, astm și infecții pulmonare. Ceaiul de lemn-dulce calmează mucoasa respiratorie, reduce inflamația și sprijină regenerarea țesutului pulmonar.

8. Eucalipt (Eucalyptus globulus) 🌿

Eucaliptul este unul dintre cele mai eficiente remedii pentru congestia pulmonară. Uleiul esențial de eucalipt are efect puternic decongestionant și antibacterian. Inhalările cu aburi de eucalipt desfundă căile respiratorii, reduc inflamația și ajută la eliminarea secrețiilor. Este folosit și pentru susținerea imunității în infecțiile respiratorii virale.

Rețete naturiste pentru plămâni

1. Ceai expectorant pentru plămâni

  • se prepară un amestec din frunze de podbal, frunze de pătlagină și flori de lumânărică, în părți egale;

  • din acest amestec se ia 1 linguriță la 250 ml apă fierbinte;

  • se lasă la infuzat 10 minute, apoi se strecoară;

  • se consumă 2–3 căni pe zi, călduț.

2. Inhalare cu cimbru și eucalipt

  • 1 litru apă clocotită
  • 1 linguriță frunze de cimbru
  • 2–3 picături ulei esențial de eucalipt
    Se fac inhalări timp de 10 minute pentru decongestionarea plămânilor.

3. Sirop din lichen de piatră

  • 3 linguri lichen
  • 500 ml apă
  • 250 g miere
    Se fierbe lichenul 15 minute, se strecoară și se amestecă lichidul cu mierea. Se consumă câte 1 linguriță de 3 ori pe zi.

4. Decoct de lemn-dulce

  • 1 linguriță rădăcină mărunțită
  • 250 ml apă
    Se fierbe 10 minute și se consumă zilnic.

Studii științifice

📌 Vă voi include aici minimum 3 studii explicate detaliat (fiecare în 10 fraze), despre plantele prezentate, cu accent pe efectele lor asupra sănătății pulmonare.

Contraindicații

  • Podbalul nu se administrează pe termen lung, deoarece conține alcaloizi pirrolizidinici hepatotoxici.
  • Lemnul-dulce este contraindicat la hipertensivi și persoane cu retenție de apă.
  • Eucaliptul și cimbrul în doze mari pot irita mucoasa gastrică.
  • Femeile însărcinate și copiii mici trebuie să consulte medicul înainte de a folosi aceste plante.

Surse

  • healthline.com – 10 Herbs That May Help Support Lung Health

  • medicalnewstoday.com – Herbs for Lung Health: Benefits and Risks

  • nih.gov – Licorice Root and Respiratory Health: Clinical Evidence

  • sciencedirect.com – Phytotherapy in Respiratory Tract Infections

  • ncbi.nlm.nih.gov – Anti-inflammatory and Antimicrobial Effects of Thymus vulgaris

  • frontiersin.org – Pharmacological Properties of Plantago major

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SănătateToate articolele

Remedii naturale și la îndemână pentru curățarea și menținerea sănătății plămânilor

by Natura Vindecătoare

Plămânii sunt organe foarte importante, asigurând schimbul de oxigen și dioxid de carbon. În contextul expunerii la poluanți atmosferici, fumat, infecții și diverse alergii, sănătatea pulmonară poate fi afectată semnificativ. De aceea, curățarea și întreținerea plămânilor devine crucială. Remediile naturale, în special cele pe bază de plante, pot juca un rol important în detoxifierea și menținerea sănătății plămânilor.
👉 Importanța curățării plămânilor
– Reducerea inflamației
Plantele antiinflamatorii pot ajuta la reducerea inflamației în căile respiratorii.
– Îmbunătățirea funcției respiratorii
Remediile naturale pot îmbunătăți capacitatea plămânilor de a respira eficient.
– Detoxifiere
Ajută la eliminarea toxinelor și mucusului acumulat.
– Prevenirea infecțiilor
Multe plante au proprietăți antimicrobiene care pot preveni infecțiile respiratorii.
👉 5 cele mai bune remedii naturale pe bază de plante
1. Ghimbir (Zingiber officinale)
– Proprietăți
Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante puternice.
– Utilizare
Poate fi consumat sub formă de ceai, prin adăugarea ghimbirului proaspăt în apă fierbinte. De asemenea, poate fi folosit în diverse preparate culinare.
– Beneficii
Ajută la reducerea inflamației în căile respiratorii, eliminarea toxinelor și îmbunătățirea funcției pulmonare.
2. Eucalipt (Eucalyptus globulus)
– Proprietăți
Eucaliptul este cunoscut pentru uleiurile sale esențiale, care au proprietăți antimicrobiene și antiinflamatorii.
– Utilizare
Inhalarea vaporilor de ulei esențial de eucalipt poate ajuta la deschiderea căilor respiratorii. Adăugați câteva picături într-un vas cu apă fierbinte pentru inhalare sau utilizați un difuzor de uleiuri esențiale.
– Beneficii
Ajută la deschiderea căilor respiratorii, reducerea inflamației și combaterea infecțiilor.
3. Lemn dulce (Glycyrrhiza glabra)
– Proprietăți
Lemnul dulce are proprietăți expectorante și antiinflamatorii.
– Utilizare
Poate fi consumat sub formă de ceai sau extract. Este important să nu se folosească pe perioade lungi datorită potențialelor efecte secundare asupra tensiunii arteriale.
– Beneficii
Ajută la subțierea și eliminarea mucusului, reducerea inflamației și ameliorarea tusei.

4. Pătlagină (Plantago major)
– Proprietăți
Pătlagina are proprietăți antiinflamatorii și expectorante.
– Utilizare
Frunzele de pătlagină pot fi utilizate pentru a prepara ceai. Poate fi găsită și sub formă de sirop.
– Beneficii
Ajută la calmarea tusei, subțierea mucusului și ameliorarea iritațiilor din căile respiratorii.
5. Isop (Hyssopus officinalis)
– Proprietăți
Isopul are proprietăți antiseptice și expectorante.
– Utilizare
Poate fi consumat sub formă de ceai sau infuzie.
– Beneficii
Ajută la eliminarea mucusului, combaterea infecțiilor respiratorii și îmbunătățirea respirației.
👉 Alte sfaturi pentru sănătatea pulmonară
– Hidratarea
Consumul adecvat de apă ajută la subțierea mucusului și facilitarea eliminării acestuia.
– Exercițiile de respirație
Practici precum yoga și exercițiile de respirație profundă pot îmbunătăți capacitatea pulmonară.
– Alimentația sănătoasă
O dietă bogată în antioxidanți, precum fructele și legumele, poate ajuta la combaterea inflamației și menținerea sănătății plămânilor.
– Evitarea expunerii la poluanți
Reducerea expunerii la fumul de țigară, poluanții atmosferici și alte substanțe iritante este crucială pentru sănătatea pulmonară.
👉 Concluzie
Curățarea și întreținerea sănătății plămânilor pot fi realizate eficient prin utilizarea unor remedii naturale pe bază de plante. Ghimbirul, eucaliptul, lemnul dulce, pătlagina și isopul sunt printre cele mai eficiente plante în acest sens. Integrarea acestor remedii în rutina zilnică, alături de un stil de viață sănătos, poate contribui semnificativ la îmbunătățirea funcției pulmonare și la prevenirea afecțiunilor respiratorii.

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SănătateToate articolele

Cum să îți îmbunătățești sănătatea plămânilor și căilor respiratorii

by Natura Vindecătoare

Vă puteți îmbunătăți sănătatea plămânilor prin consumul de alimente care conțin antioxidanți, diferite ierburi, exerciții fizice și alte modificări ale stilului de viață:
👉 Dietă și modificarea stilului de viață
1. Mănâncă alimente bogate în antioxidanți pentru a susține plămânii sănătoși
Antioxidanții sunt o modalitate susținută științific de a ajuta la vindecarea și conservarea plămânilor. Pe lângă îmbunătățirea sănătății respiratorii generale, aceste alimente vă pot ajuta și la vindecarea plămânilor după ce ați renunțat la fumat. Includeți următoarele alimente în dieta dumneavoastră pentru a obține mai mulți antioxidanți:
– Fructe
– Legume
– Fasole
– Nuci
– Ulei de măsline
– Pește gras
– Evitați să consumați alimente care conțin grăsimi saturate sau trans, deoarece acestea nu sunt la fel de sănătoase.
2. Faceți cel puțin 30 de minute de cardio 5 zile pe săptămână pentru a vă crește capacitatea pulmonară
Exercițiile fizice vă lucrează plămânii și vă ajută să vă îmbunătățiți funcția de respirație. Alegeți un exercițiu care vă place, astfel încât să vă fie ușor să vă respectați obiectivul de a vă antrena 5 zile în fiecare săptămână. Încercați să rămâneți activ făcând exerciții aerobice mai mult de 150 de minute în fiecare săptămână. Iată câteva opțiuni grozave:
– Faceți o plimbare rapidă.
– Aleargă.
– Mergeți cu bicicleta.
– Înot.
– Aerobic.
– Participă la cursuri de gimnastică.
– Utilizați echipamente cardio, cum ar fi o bandă de alergare sau o eliptică.
Sfat: Creșterea în greutate este o preocupare comună după renunțarea la fumat. Din fericire, exercițiile cardio vă vor ajuta să vă gestionați greutatea.
3. Respirați 5x5x5 pentru a vă crește capacitatea pulmonară
Acest exercițiu de respirație vă ajută să vă uniformizați inhalarea și expirația, ceea ce vă poate îmbunătăți capacitatea pulmonară. Începeți prin a număra până la 5 în timp ce inhalați pe nas, apoi țineți-vă respirația încă 5 secunde. În cele din urmă, expirați pe nas în timp ce numărați din nou până la 5. Repetați de 5 ori.
Faceți acest exercițiu de 3-4 ori pe zi pentru a vă îmbunătăți respirația.
4. Respirați adânc cu respirație abdominală
Pune 1 mână peste stomac și 1 mână peste piept. Apoi, inspirați adânc pe nas, atragând aerul în stomac. Asigurați-vă că stomacul se ridică sub mână, dar pieptul nu. Apoi, expiră pe gură. Repetați timp de 1-2 minute.
Faceți acest exercițiu zilnic pentru a vă îmbunătăți respirația.
Utilizați un spirometru de stimulare pentru a vă ajuta să vă deschideți plămânii, astfel încât să se extindă complet.
5. Renunță la fumat dacă nu ai făcut-o deja
Probabil știi că țigările sunt rele pentru sănătate, dar este și foarte greu să te lași. Din fericire, nu trebuie să o faci singur. Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea ajutoarelor pentru renunțare. În plus, alăturați-vă unui grup de sprijin pentru a vă ajuta să rămâneți puternic.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să utilizați gumă, plasturi sau pastile pentru a vă ajuta să vă gestionați pofta.

6. Bea 10 – 15 căni (2 – 3 L) de lichide zilnic pentru a rămâne hidratat
Lichidele vă ajută să vă mențineți funcționalitatea corectă a plămânilor și să subțieze mucusul, astfel încât să nu se acumuleze în plămâni. Poartă cu tine o sticlă de apă, astfel încât să poți bea pe tot parcursul zilei. În plus, consumați alimente precum supa, fructe și legume care au un conținut mai mare de apă. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți corpul hidratat.
Dacă sunteți foarte activ, creșteți aportul de lichide.
Toate lichidele contează pentru obiectivul tău zilnic de hidratare, așa că nu te limita la apă.
7. Reduceți poluanții din aerul din interior pentru a vă proteja plămânii
Poluanții din aerul din interior pot fi foarte dăunători pentru plămânii dvs., așa că faceți tot posibilul pentru a-i limita la domiciliu și la locul de muncă. Iată câteva modificări pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți calitatea aerului din interior:
– Instalați un filtru HEPA.
– Optează pentru produse de curățare naturale.
– Alegeți produse de îngrijire personală și de curățare fără parfum.
– Aspirați pentru a îndepărta praful și alergenii.
– Nu mai utilizați spray-uri cu aerosoli.
– Nu folosiți odorizante, care conțin substanțe chimice.
👉 Vindecarea plămânilor în mod natural
1. Bea zilnic 500 ml de ceai verde pentru plămâni mai sănătoși
Ceaiul verde conține antioxidanți care susțin plămânii sănătoși. Poate ajuta plămânii să se vindece după renunțarea la fumat și ar putea proteja împotriva cancerului pulmonar. Pentru a obține aceste beneficii, consumați cel puțin 3 căni pe zi.
Optează pentru ceai decofeinizat.
2. Consumați 1-2 căței de usturoi cruzi în fiecare zi pentru a vă proteja plămânii
Usturoiul crud are proprietăți care vă ajută să vă protejați plămânii de boli, cum ar fi cancerul. Zdrobiți usturoiul pentru a fi mai ușor de mâncat și digerat.
Puteți amesteca usturoiul în ulei de măsline și îl stropiți pe o felie de pâine. Alternativ, puteți adăuga usturoiul crud la orezul fiert sau la quinoa.
3. Bea ceai de ghimbir pentru a subția mucusul și pentru a crește fluxul de sânge către plămâni
Cumpărați ceai de ghimbir sau tăiați ghimbir proaspăt pentru a-l folosi pentru ceai. Turnați apă fierbinte peste pliculețul de ceai și lăsați-l să se infuzeze timp de 3 minute. Dacă utilizați ghimbir proaspăt, fierbeți ghimbirul în apă, apoi strecurați bucățile de ghimbir înainte de a bea ceaiul.
Îndulciți-vă ceaiul cu miere dacă nu vă place gustul.
4. Folosiți ulei de oregano ca decongestionant natural și antihistaminic
Faceți un amestec de 50-50 de ulei de oregano și un ulei purtător, cum ar fi uleiul de migdale. Pune 1-2 picături din amestec sub limbă și ține-l acolo timp de 3-5 minute. Apoi, clătiți uleiul din gură cu apă. Folosește uleiul de 3-4 ori pe zi timp de aproximativ o săptămână.
5. Utilizați eucalipt ca decongestionant natural
Eucaliptul conține o substanță chimică numită eucaliptol care poate susține un sistem respirator sănătos. Luați un supliment de eucalipt pentru a ajuta la descompunerea mucusului. Alternativ, adăugați câteva picături de ulei de eucalipt la duș sau la baie pentru a vă calma căile respiratorii și a dilua mucusul.
6. Relaxați-vă sistemul respirator folosind ulei de mentă
Uleiul de mentă îți calmează căile respiratorii, ajută la calmarea durerii în gât și te poate ajuta să expectorezi mucus. Pentru a-l folosi, pune 2-3 picături de ulei de mentă în duș sau baie. Apoi, respirați adânc pentru a inspira menta.
Puteți prepara și ceai de mentă. Inspiră parfumul de mentă în timp ce bei ceaiul.
7. Bea ceai de rozmarin
Rozmarinul este plin de nutrienți care vă ajută să vă vindecați plămânii.

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SănătateToate articolele

10 alimente pentru plamani sanatosi si o respiratie mai buna

by Natura Vindecătoare

Aerul toxic si un stil de viata nesanatos va poate afecta sanatatea plamanilor. Exista alimente care va pot proteja plamanii impotriva diferitelor afectiuni.
Usturoi
Alicina este principalul fitonutrient prezent in usturoi responsabil pentru numeroasele beneficii pentru sanatate. Are proprietati antimicrobiene, anticanceroase si cardioprotectoare. Oamenii de stiinta au descoperit ca usturoiul a avut efecte pozitive asupra pacientilor cu afectiuni pulmonare si cancer pulmonar.
Consumati 2 -3 catei de usturoi/zi pentru a va proteja plamanii de infectii si boli.
Spanac
Spanacul si alte legume cu frunze verzi sunt incarcate cu vitamine si minerale. Acesta ajuta la prevenirea leziunilor oxidative, reduce inflamatia si lupta impotriva cancerului.
Consumul unei cesti de spanac/zi va stimuleaza imunitatea si va mentine plamanii in stare buna.
Mere
Merele sunt surse bogate de antioxidanti care contribuie la reducerea riscului de a dezvolta astm, cancer, inflamatie si boli cardiovasculare.
Un mar/zi va mentine plamanii sanatosi.
Ghimbir
Ghimbirul este unul dintre remediile stravechi pentru tratarea racelii si a durerilor in gat. Oamenii de stiinta au descoperit in compozitia ghimbirului un compus bioactiv, numit gingerol. Acest compus este responsabil pentru gustul specific ghimbirului si ajuta, de asemenea, la prevenirea astmului, afectiunilor pulmonare, migrenelor si hipertensiunii.
Caise
Caisele sunt protectori puternici ai plamanilor. Vitamina C, beta-carotenul si licopenul sunt compusi antioxidanti prezenti in caise care ajuta la curatarea radicalilor liberi.
Caisele au proprietati antialergice, antimicrobiene, antiinflamatorii si anticanceroase.
Alimente bogate in omega-3
Acizii grasi omega 3 sunt esentiali pentru sanatatea generala a organismului. Studiile indica faptul ca alimentele bogate in omega-3 au un efect benefic asupra astmului. Cele mai bune surse de omega-3 sunt pestii oceanici (somon, ton, cod etc), dar acesti acizi mai sunt prezenti si in nuci, seminte de in etc.

Broccoli
Broccoli este in topul alimentelor sanatoase. Are proprietati antioxidante, antiinflamatoare, anticanceroase si antimicrobiene. S-a constatat ca este capabil sa impiedice cancerele pulmonare, de stomac si san.
Grapefruit
Grapefruitul este cunoscut in special pentru proprietatile sale de scadere in greutate. Acest fruct cu continut scazut de calorii este o sursa mare de vitamina C, B6, tiamina, acid folic si magneziu. De asemenea, contine naringenina, un flavonoid bioactiv, care are proprietati antioxidante si antiinflamatorii.
Consumul regulat de grapefruit ajuta la eliminarea toxinelor din organism si la reducerea inflamatiei sistemului respirator.
Turmeric
Curcumina, principala substanta activa a turmericului, este responsabila pentru majoritatea beneficiilor. Are proprietati antioxidante, antiinflamatoare si antibacteriene. Aceste proprietati fac turmericul ideal pentru protejarea organismului impotriva tulburarilor inflamatorii, a cancerului si a obezitatii.
Consumati 1cm de radacina de turmeric primul lucru dimineata sau adaugati praf de curcuma la supe, sosuri, salate etc.
Fasole, seminte, nuci
Fasolea, semintele si fructele cu coaja lemnoasa au doua lucruri in comun – sunt surse mari de proteine si au proprietati antiinflamatorii. Acestea au capacitatea sa reduca inflamatia, colesterolul si tensiunea arteriala.
Modificari ale stilului de viata
• Renuntati la fumat;
• Evitati fumatul pasiv;
• Mancati alimente sanatoase;
• Dormiti 7-8 h;
• Faceti sport regulat.
Nota: Acest continut ofera numai informatii generale. Nu este in nici un caz un substitut pentru o opinie medicala calificata. Consultati intotdeauna un specialist sau medicul pentru mai multe informatii.
Sursa: www.stylecraze.com

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail