Mentinerea intestinelor sanatoase este la fel de importanta ca si mentinerea sanatatii cardiovasculare. Bunastarea dumneavoastra generala este asociata cu un intestin sanatos. Cresterea bacteriilor daunatoare contribuie la diferite probleme intestinale, cum ar fi intestinul inflamat, constipatie, durerea intestinului, stindromul intestinului iritabil etc. Daca nu sunt tratate la timp, aceste probleme se pot transforma in afectiuni mai grave.
Nutritionistii sugereaza consumul alimentelor bogate in fibre si proteine pentru a permite bacteriilor benefice sa prospere.
Ceapa
Probioticele sunt cunoscute pentru mentinerea sanatatii. Ceapa este incarcata cu probiotice si poate fi o sursa sigura de crestere a bacteriilor bune. Puteti consuma ceapa gatita sau o puteti incorpora in salata.
De asemenea, evitati alimentele procesate deoarece acestea contribuie la incetinirea cresterii bacteriilor bune din intestin.
Ciocolata
Consumul de ciocolata poate fi o modalitate dulce de a pastra la distanta problemele intestinale, deoarece aceasta este incarcata cu prebiotice si probiotice, crescand numarul bacteriilor bune.
Usturoi
Consumul de usturoi sub orice forma promoveaza bacteriile sanatoase prezente in intestin.
Somn
Somnul salbatic este incarcat cu acizi grasi omega-3, o componenta puternica antiinflamatoare. Este capabil sa reduca inflamatia intestinala si previne reaparitia ei.
Nuca de cocos
Nutritionistii au subliniat faptul ca alimentele cu proprietati antibacteriene si antifungice sunt benefice pentru astfel de afectiuni deoarece acestea distrug drojdia si bacteriile rele. Nuca de cocos functioneaza foarte bine in aceasta privinta, echilibrand nivelurile de aciditate din stomac.
Cereale incoltite
Cerealele incoltite sunt mai usor de digerat decat produsele din grau intreg. Acestea sunt incarcate cu proteine si carbohidrati, elemente necesare pentru mentinerea sanatatii intestinale.
Kefir
Kefirul poate schimba starea intestinala, deoarece contine aproape 10 tulpini bacteriene active. Aceste componente promoveaza activitatea bacteriilor bune care se opun celor rele.
Iaurt
Iaurtul este plin de probiotice, elemente esentiale pentru imbunatatirea sanatatii intestinale si pentru tratarea sindromului de intestin iritabil. Este, de asemenea, o sursa excelenta de enzime care promoveaza o digestie corecta.
Mango
Mango are nenumarate beneficii, in mod special pentru intestin. Hraneste bacteriile bune si este incarcat cu compusi bioactivi care sunt foarte sanatosi pentru starea intestinala.
Otet de cidru de mere
Otetul de cidru de mere ajuta digestia si poate elimina aciditatea. Nutritionistii recomanda adesea alimentele care contin otet de cidru de mere pentru persoanele care sufera de intestin inflamat. Cu toate acestea, se recomanda consultul medicului inainte de a opta pentru auto-medicatie.
Fasole
Fasolea nu este numai gustoasa, dar este extrem de hranitoare pentru intestin. Aceasta este incarcata cu proteine, fibre, vitaminele B si folat. Aceste substante nutritive contribuie la sanatatea intestinului prin promovarea bacteriilor bune si distrugerea celor rele.
Alimente bogate in fibre
Nutritionistii recomanda consumul alimentelor bogate in fibre, cum ar fi migdalele, zmeura, lamaia, perele, merele etc. Fibrele permit digestia adecvata, prevenind constipatia si alte probleme legate de stomac.
Nota: Acest continut ofera numai informatii generale. Nu este in nici un caz un substitut pentru o opinie medicala calificata. Consultati intotdeauna un specialist sau medicul pentru mai multe informatii.
Sursa: www.naturalfoodseries.com