Maria Treben considera că multe tulburări ale somnului, ale inimii și ale sistemului digestiv își au originea în tensiunea nervoasă cronică. Pentru calmarea sistemului nervos și un somn liniștit, ea recomanda un amestec de plante cu efect sedativ și echilibrant, preparat sub formă de ceai.
📖 Ce spunea Maria Treben:
„Valeriana liniștește nervii, roinița ușurează sufletul, iar sunătoarea alungă tristețea. Acest ceai este un ajutor de nădejde în nopțile neliniștite.”
– Maria Treben
🌙 Rețetă calmantă recomandată de Maria Treben
Amestec de plante (în părți egale):
-
Valeriană (rădăcină)
-
Roiniță (frunze)
-
Sunătoare (plantă înflorită)
Preparare:
Se amestecă plantele în părți egale și se păstrează într-un recipient de sticlă, închis ermetic.
Mod de folosire:
Se ia 1 linguriță din amestec și se opărește cu 250 ml apă clocotită.
Se lasă la infuzat 10–12 minute, apoi se strecoară.
Administrare:
Se bea 1 cană seara, cu 30–60 de minute înainte de culcare.
În caz de neliniște accentuată, se pot consuma 2 căni pe zi, dimineața și seara.
💚 Beneficiile
🌿 Valeriana:
- Conține acid valerenic și iridoide cu efecte sedative, anxiolitice și relaxante.
- Scade excitabilitatea sistemului nervos central și ajută la instalarea somnului natural.
- Nu provoacă dependență dacă este folosită corect.
🍃 Roinița:
- Calmează palpitațiile, agitația nervoasă, stările de teamă fără motiv.
- Sprijină sistemul digestiv în stările de stres și reduce balonările nervoase.
☀️ Sunătoarea:
- Recunoscută pentru efectul său de „antidepresiv natural”, echilibrează secreția de serotonină.
- Recomandată în stări de anxietate, melancolie și tulburări de dispoziție.
🩺 Ce spun studiile moderne?
- Cochrane Database a arătat că valeriana reduce semnificativ timpul necesar pentru adormire, în comparație cu placebo.
- Journal of Psychopharmacology susține eficiența sunătoarei în depresia ușoară până la moderată, fără efectele adverse ale antidepresivelor clasice.
- Studiile clinice au confirmat că roinița îmbunătățește memoria, reduce agitația și are efecte calmante în anxietate și insomnie.
⚠️ Contraindicații
- Sunătoarea interacționează cu numeroase medicamente (antidepresive, anticoncepționale, anticoagulante) – cereți sfatul medicului dacă urmați tratament.
- Nu se recomandă combinarea acestui ceai cu somnifere sau sedative sintetice.
- Contraindicat femeilor însărcinate sau care alăptează fără consult medical.
- Valeriana nu trebuie consumată pe perioade foarte lungi fără pauze (maximum 3-4 săptămâni consecutive, urmate de pauză).
📚 Surse:
- Maria Treben – Sănătate din farmacia Domnului
- Cochrane Database of Systematic Reviews, “Valerian for insomnia”
- Journal of Psychopharmacology, “Hypericum perforatum in mild to moderate depression”
- Phytomedicine, “Melissa officinalis in anxiety and cognitive performance”