Dacă sunteți cineva care se confruntă cu mișcări neregulate ale intestinului sau constipație, este posibil să fie timpul să căutați o modalitate de a o ameliora. Sucul de prune este o astfel de opțiune care este adesea considerată un remediu natural pentru această afecțiune.
Suc de prune pentru ameliorarea constipației
Constipația este o afecțiune care perturbă procesul digestiv și duce la mișcări neregulate ale intestinului.
În astfel de momente, laxativele precum prune uscate și suc de prune pot ajuta la atenuarea constipației. Cercetările publicate în revista Critical Reviews în Food Science and Nutrition sugerează că prunele și produsele conexe, cum ar fi sucul de prune și pulberea de prune uscată conțin mai mulți nutrienți, printre care, sorbitol, acid chinic, acizi clorogenici, vitamina K1, bor, cupru, fibre și potasiu.
Studiul menționează că, la consumul regulat, prunele uscate pot ajuta la prevenirea constipației și, eventual, a cancerului de colon. Acestea conțin compuși fenolici, care au proprietăți antibacteriene, ajutând la protejarea sănătății gastro-intestinale.
Un alt studiu arată că, în comparație cu taratele psyllium, sucul de prune funcționează mai bine pentru a vă îmbunătăți frecvența și consistența scaunului.
Laxativele precum prune uscate și suc de prune pot ajuta la atenuarea constipației.
Cum se folosește?
Multe surse de pe internet sugerează să beți 60 până la 120 ml de suc de prune. Cu toate acestea, există o lipsă de cercetări clare pentru a susține această afirmație.
Rețetă de suc de prune pentru ameliorarea constipației:
Acesta este un remediu ușor de făcut la domiciliu pentru a-ți corecta sănătatea stomacului!
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătit: 5 minute
Timp total: 15 minute
Ingrediente:
1 ceașcă suc de prune
1 ceașcă sos de mere
1 ceașcă tărâțe de grâu neprelucrate sau tărâțe de ovăz neprelucrate
Instrucțiuni:
Se amestecă toate cele trei ingrediente împreună într-un borcan.
Odată ce ați pregătit amestecul, păstrați-l într-o sticlă de sticlă la frigider.
Pentru a consuma sucul pentru probleme de stomac, luați aproximativ 2 linguri din amestec, ca atare, sau cu un pahar de apă.
De asemenea, puteți depozita excesul de suc în tăvile de gheață și dezghețați când aveți nevoie de el.
Pentru a profita la maximum de acest remediu la domiciliu, ar trebui să începeți cu 1-2 linguri în fiecare seară.
Îl puteți amesteca cu apă sau cu un suc la alegere. Dacă beți amestecul ca atare, atunci beți puțină apă după.
În timp ce sucul de prune poate oferi ușurare, acesta ar trebui completat cu alte lucruri, cum ar fi exercițiile fizice și hidratarea adecvată.
Riscuri implicate
Mulți oameni folosesc suc de prune pentru constipație, dar există anumite efecte secundare pe care ar trebui să le cunoașteți înainte de a consuma.
Mulți oameni suferă de flatulență sau gaze după ce au consumat suc de prune.
Dacă consumați sucuri din conserve, acesta vă poate crește aportul de zahăr și calorii.
Dacă nu sunteți sigur de utilizarea acestui remediu, consultați în prealabil un medic nutriționist. De asemenea, dacă suferiți de constipație cronică sau dacă nu vedeți niciun efect pozitiv al acestui remediu, discutați cu medicul dumneavoastră.