Aceste băuturi ușor de preparat nu numai că vă vor menține în formă, dar vă vor întări și sistemul imunitar general. Prepararea ceaiurilor și sucurilor nutritive cu ingrediente ușor disponibile, este una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătos. Astfel veți obține toate substanțele nutritive și vitaminele cerute de corpul vostru.
👉 Ceai de curcuma
✔️ Ingrediente:
– Turmeric proaspăt ras – 1 lingură sau 2 lingurițe praf de curcuma
– Suc de lămâie – 1 lingură
– Miere nepasteurizată – după gust (opțional)
– Apă – 4 căni
✔️ Mod de preparare:
Se fierbe curcuma în apă timp de 15-20 de minute. Se strecoară și se servește cald cu lămâie și miere după gust.
✔️ Cum vă întărește sistemul imunitar?
Turmericul conține un compus numit curcumină care modulează sistemul imunitar. Proprietățile anti-inflamatorii puternice ale ceaiului de curcuma pot ajuta la ameliorarea inflamației și a durerii.
👉 Ceai condimentat
✔️ Ingrediente:
– Ghimbir ras – 1 lingură
– Boabe de piper – 2
– Scortisoara – bat de 2 cm
– Cuișoare – 2
– Anason stelat – 1
– Miere nepasteurizată – 1 lingură
– Frunze de busuioc – o mână
✔️ Mod de preparare:
Se fierb toate ingredientele, cu excepția mierii, împreună cu un litru de apă timp de 15-20 de minute. Se ia ¼ ceașcă din această băutură caldă cu puțină miere.
✔️ Cum vă întărește sistemul imunitar?
Acest ceai este antimicrobian, antiinflamator și bogat în compuși care ajută la prevenirea infecțiilor. Fitonutrienții din mierea brută au proprietăți anti-bacteriene și antivirale care vă pot ajuta să vă stimulați sistemul imunitar și să luptați împotriva bolilor.
👉 Suc de ghimbir și oțet de mere
✔️ Ingrediente:
– 1 cană de apă
– Ghimbir – 2 cm decojit și ras
– 1 linguriță de oțet de mere nepasteurizat
– 1 linguriță miere crudă
– un praf de piper Cayenne
✔️ Mod de preparare:
Fierbeți apă și opriți focul. Se adaugă ghimbirul, se acoperă și se lasă la infuzat timp de 5 minute. Adăugați oțetul, mierea și piperul, amestecați și beți cald.
✔️ Cum vă întărește sistemul imunitar?
Ghimbirul conține substanțe chimice numite sesquiterpene care atacă virușii. Piperul Cayenne conține o cantitate mare de capsaicină care suprimă un neuropeptid implicat în procesele inflamatorii. Oțetul de mere conține bacterii și prebiotice benefice care pot avea un impact pozitiv asupra sănătății imune.