roinita beneficii

Cum să faci băutură naturală pentru reglarea cortizolului

by Natura Vindecătoare 11 aprilie 2026

Cortizolul este hormonul care te ajută să faci față stresului, dar atunci când rămâne ridicat prea mult timp, începe să afecteze somnul, greutatea, energia și chiar sănătatea hormonală. Dezechilibrele apar frecvent în perioadele de stres continuu, alimentație haotică sau lipsă de odihnă. Din acest motiv, anumite combinații naturale pot sprijini organismul să își regleze răspunsul la stres fără a forța procesele interne.

🌿 De ce este important să reglezi cortizolul

Cortizolul influențează direct metabolismul, glicemia și sistemul nervos. Nivelurile crescute pot duce la oboseală cronică, acumulare de grăsime abdominală și tulburări de somn. Pe termen lung, dezechilibrul afectează și tiroida, dar și sistemul imunitar. Reglarea lui nu înseamnă „scădere forțată”, ci stabilizarea ritmului natural al organismului.

🍵 Rețetă: băutură naturală pentru reglarea cortizolului

✔️ Ingrediente:

🌿 1 linguriță amestec de plante (ashwagandha + roiniță + lavandă – în părți egale)
🍋 1 linguriță suc proaspăt de lămâie
🍯 1 linguriță miere (opțional)
💧 250 ml apă fierbinte

✔️ Mod de preparare:

🔹 Se amestecă plantele uscate (să rezulte un mix uniform)
🔹 Se folosește 1 linguriță din amestec la 250 ml apă
🔹 Se toarnă apă fierbinte și se lasă la infuzat 10–12 minute
🔹 Se strecoară și se adaugă lămâia și mierea după răcire ușoară

✔️ Mod de consum:

✔️ 1 cană dimineața sau seara, în funcție de nevoi
✔️ cure de 2–3 săptămâni, urmate de pauză

🌿 Beneficiile băuturii asupra cortizolului

1️⃣ 🌿 Reglarea răspunsului la stres

Această combinație de plante ajută organismul să răspundă mai echilibrat la stres. Ashwagandha susține adaptarea organismului la factorii stresori, reducând reacțiile exagerate. Roinița are efect calmant asupra sistemului nervos, ceea ce contribuie la stabilizarea hormonilor de stres. Lavanda acționează asupra stării emoționale și ajută la relaxare profundă. Prin acțiunea combinată, organismul nu mai produce cortizol în exces. În timp, reacțiile la stres devin mai controlate și mai puțin intense.

2️⃣ 🌿 Îmbunătățirea somnului

Nivelurile ridicate de cortizol sunt frecvent asociate cu somnul superficial sau insomnia. Roinița și lavanda contribuie la relaxarea sistemului nervos și pregătirea organismului pentru odihnă. Consumul regulat poate ajuta la reglarea ritmului circadian. Un somn mai profund permite scăderea naturală a cortizolului pe timpul nopții. În timp, se observă o îmbunătățire a energiei în timpul zilei.

3️⃣ 🌿 Reducerea oboselii cronice

Cortizolul dezechilibrat duce la senzația constantă de epuizare. Ashwagandha ajută la refacerea energiei prin susținerea glandelor suprarenale. Băutura contribuie la stabilizarea nivelului de energie pe parcursul zilei. Nu produce stimulare artificială, ci susține mecanismele naturale ale organismului. Astfel, oboseala devine mai ușor de gestionat.

4️⃣ 🌿 Susținerea echilibrului hormonal

Cortizolul influențează direct alți hormoni, inclusiv cei tiroidieni și reproductivi. Prin reglarea acestuia, se creează un efect benefic asupra întregului sistem endocrin. Această băutură ajută indirect la stabilizarea acestor procese. Echilibrul hormonal devine mai ușor de menținut.

5️⃣ 🌿 Reducerea anxietății și tensiunii

Stresul constant duce la anxietate și stare de neliniște. Lavanda și roinița sunt recunoscute pentru efectele lor relaxante. Consumul băuturii poate reduce tensiunea psihică acumulată. Această stare contribuie la scăderea cortizolului. În timp, se instalează o stare generală de calm.

6️⃣ 🌿 Susținerea sistemului digestiv

Cortizolul ridicat afectează digestia și flora intestinală. Roinița are efecte benefice asupra stomacului și reduce disconfortul digestiv. O digestie echilibrată contribuie la reglarea hormonală. Băutura ajută indirect la menținerea acestui echilibru.

📊 Tabel – rolul fiecărui ingredient

Ingredient	Acțiune principală	Efect asupra cortizolului
Ashwagandha	Adaptogen	Reduce stresul hormonal
Roiniță	Calmarea sistemului nervos	Scade tensiunea nervoasă
Lavandă	Relaxare și somn	Reduce secreția excesivă
Lămâie	Susținere digestivă	Efect indirect
Miere	Energizant natural	Susține echilibrul

🧪 Studii și cercetări

Un studiu publicat în „Indian Journal of Psychological Medicine” a analizat efectele Ashwagandha asupra stresului și cortizolului. Participanții care au consumat extractul timp de 60 de zile au prezentat o scădere semnificativă a cortizolului seric. De asemenea, s-a observat o reducere a simptomelor de anxietate și stres perceput. Studiul a inclus un grup placebo pentru validarea rezultatelor. Cercetătorii au concluzionat că planta ajută la reglarea răspunsului la stres fără efecte adverse majore.

Un alt studiu din „Phytotherapy Research” a analizat efectele roiniței asupra sistemului nervos. Participanții au prezentat o reducere a anxietății și o îmbunătățire a calității somnului. Aceste efecte sunt asociate cu scăderea cortizolului. Planta acționează asupra receptorilor GABA, implicați în relaxare.

Lavanda a fost studiată în „Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine”, unde s-a demonstrat că reduce stresul și îmbunătățește somnul. Cercetătorii au observat scăderea tensiunii și a stării de agitație. Acest efect contribuie indirect la reglarea cortizolului.

⚠️ Contraindicații și riscuri

❗ Sarcină și alăptare – ashwagandha nu este recomandată
❗ Afecțiuni tiroidiene – poate influența hormonii tiroidieni
❗ Medicamente sedative – efectul poate fi accentuat
❗ Tensiune arterială scăzută – poate agrava hipotensiunea
❗ Alergii la plante – posibil risc de reacții adverse
❗ Utilizare excesivă – poate duce la somnolență sau dezechilibre
❗ Interacțiuni medicamentoase – necesar consult medical

❓ Știați că…

🌿 Cortizolul este mai mare dimineața și scade seara
🌿 Lipsa somnului crește nivelul de cortizol
🌿 Cofeina stimulează secreția acestui hormon
🌿 Respirația profundă poate reduce cortizolul
🌿 Stresul emoțional influențează direct hormonii

📚 Surse

Indian Journal of Psychological Medicine – “A Prospective Study of Ashwagandha in Stress Reduction”
Phytotherapy Research – “Melissa officinalis and Anxiety Reduction”
Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine – “Lavender and Stress Response”

11 aprilie 2026 0 comentarii

Ceaiul de roiniță – cum te ajută în perioadele de stres intens ☕🌿

by Natura Vindecătoare 14 octombrie 2025

În perioadele agitate, când stresul își pune amprenta asupra somnului, digestiei și stării emoționale, ceaiul de roiniță devine un aliat de nădejde. Planta cu miros plăcut de lămâie este recunoscută pentru efectele sale calmante asupra sistemului nervos, fiind folosită din vechime pentru liniștirea sufletului și minții. În acest articol, veți descoperi cum acționează roinița în stări de stres intens, cum se prepară corect ceaiul și care sunt recomandările pentru consum eficient.

✅ Beneficiile ceaiului de roiniță în perioadele de stres intens

1. Reglează nivelul de cortizol – hormonul stresului

Cortizolul este hormonul eliberat în momentele de stres, iar nivelurile crescute pe termen lung pot afecta inima, sistemul imunitar și digestia. Consumul regulat de ceai de roiniță contribuie la echilibrarea acestui hormon, reducând starea de „alertă continuă” a organismului. Flavonoidele și acizii fenolici din plantă acționează asupra glandelor suprarenale, calmând răspunsul la stres. Prin acest mecanism, roinița favorizează revenirea la un echilibru fizic și emoțional.

2. Calmează sistemul nervos și reduce stările de agitație

Roinița are un efect sedativ ușor, fără a induce somnolență excesivă în timpul zilei. Este ideală pentru persoanele hiperactive, agitate, cu gânduri repetitive sau anxietate ușoară. Principiile active precum acidul rozmarinic și uleiurile esențiale stimulează activitatea GABA (un neurotransmițător calmant) în creier. Astfel, ceaiul de roiniță este eficient în relaxarea mentală fără a compromite claritatea mentală.

3. Îmbunătățește somnul afectat de stres

Stresul este una dintre principalele cauze ale insomniei. Ceaiul de roiniță băut seara, cu 30–60 de minute înainte de culcare, contribuie la inducerea unui somn mai profund și mai odihnitor. Acționează în sinergie cu melatonina naturală a corpului și reduce timpul necesar pentru a adormi. Este adesea folosit în combinație cu alte plante precum tei sau lavandă, dar și singur oferă rezultate excelente.

4. Ameliorează tulburările digestive pe fond nervos

Stresul intens poate declanșa balonări, spasme intestinale, greață sau chiar sindromul colonului iritabil. Roinița are proprietăți carminative și antispastice, contribuind la relaxarea musculaturii netede de la nivel digestiv. În plus, stimulează secrețiile gastrice în mod natural, fără a irita mucoasa. Astfel, persoanele cu „stomac sensibil” în perioade de stres resimt o ameliorare vizibilă.

5. Conferă claritate mentală și îmbunătățește concentrarea

Contrar așteptărilor, roinița nu „lenevește” mintea, ci o ajută să funcționeze mai limpede în perioadele de stres. Acest efect este posibil datorită compușilor neuroprotectivi care îmbunătățesc activitatea cerebrală. Ceaiul ajută la scăderea stărilor de „ceață mentală”, confuzie și iritabilitate apărute în perioadele tensionate.

6. Reglează bătăile inimii accelerate de stres

Mulți oameni simt palpitații sau ritm cardiac accelerat când sunt sub presiune. Ceaiul de roiniță are efecte ușor sedative asupra inimii, prin reducerea excitabilității sistemului nervos simpatic. Astfel, bătăile inimii revin la un ritm normal fără medicație, dacă stresul este cauza principală.

7. Reduce tensiunea arterială asociată cu stresul psihic

Roinița favorizează dilatarea vaselor de sânge și relaxarea pereților arteriali, ceea ce duce la o ușoară scădere a tensiunii arteriale. Acest efect este util în special pentru cei care resimt „tensiunea urcată pe fond nervos”.

📚 Studii relevante despre roiniță și stresul psihic

✅ Studiu publicat în „Phytotherapy Research” (2004)
Un grup de cercetători a demonstrat că extractul de Melissa officinalis (roiniță) a redus anxietatea și a îmbunătățit starea de spirit în rândul participanților sănătoși supuși la stres. Administrarea de 600 mg de extract a fost asociată cu o stare mai bună de calm și alertă mentală.

✅ Studiu în „Journal of Ethnopharmacology” (2011)
A fost analizat efectul neurochimic al roiniței și s-a constatat că acidul rozmarinic influențează activitatea GABA, având un efect similar cu unele anxiolitice ușoare, dar fără efecte secundare.

✅ Studiu publicat în „Nutrients” (2021)
Această cercetare a demonstrat că suplimentarea cu roiniță la persoanele cu stres moderat a dus la reducerea simptomelor de anxietate, tensiune musculară și iritabilitate, fără a afecta negativ vigilența.

✅ Studiu clinic randomizat (2014)
Participanții care au consumat 1–2 căni de ceai de roiniță zilnic au raportat o îmbunătățire semnificativă a somnului și reducerea stării de oboseală psihică după 15 zile de administrare.

✅ Meta-analiză (2023) – publicată pe site-ul ScienceDirect
A sintetizat mai multe cercetări privind roinița și stresul, concluzionând că planta este eficientă în reducerea stresului psihologic și somatic la persoanele sănătoase sau cu afecțiuni ușoare.

🧪 Mod de preparare

🔸 Ingrediente

1 linguriță de frunze uscate de roiniță (sau 1–2 linguri de frunze proaspete)
250 ml de apă clocotită

🔸 Preparare
Se adaugă frunzele de roiniță într-o cană și se toarnă peste ele apa clocotită. Se acoperă și se lasă la infuzat 7–10 minute. Se strecoară și se consumă cald.

🔸 Opțional: Se poate adăuga o felie de lămâie sau o jumătate de linguriță de miere, după gust.

🕰️ Cum se consumă corect ceaiul de roiniță

Pentru stres general: 2 căni pe zi, dimineața și seara.
Pentru somn: 1 cană seara, cu 30–60 de minute înainte de culcare.
Pentru simptome digestive: 1 cană după masă, de 1–2 ori pe zi.

🔁 Se recomandă cure de 2–3 săptămâni, urmate de pauze de 1 săptămână.

⚠️ Contraindicații și precauții

Nu se recomandă administrarea în paralel cu sedative sau antidepresive fără avizul medicului.
Femeile însărcinate și cele care alăptează ar trebui să consulte medicul înainte de consum regulat.
Poate cauza somnolență ușoară la unele persoane – evitați combinarea cu alcool sau activități ce necesită concentrare imediată.
Persoanele cu hipotiroidism ar trebui să evite consumul zilnic, deoarece roinița poate interfera cu hormonii tiroidieni.

📝 Surse

Phytotherapy Research – „The psychopharmacological profile of an extract of Melissa officinalis”
Journal of Ethnopharmacology – „Melissa officinalis extract modulates mood and cognitive performance”
ScienceDirect – „Melissa officinalis for stress and anxiety: A systematic review”
Nutrients – „A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial on Lemon Balm Supplementation”
Healthline.com – „Lemon balm: Benefits, side effects, and uses”

14 octombrie 2025 0 comentarii

Afecţiuni Sănătate Toate articolele

Ceaiul care calmează anxietatea și reglează somnul – fără dependență 🌿😴

by Natura Vindecătoare 6 octombrie 2025

Ceaiurile calmante sunt o alternativă naturală din ce în ce mai căutată pentru gestionarea stresului și îmbunătățirea somnului. Printre cele mai eficiente se numără ceaiul de roiniță (Melissa officinalis), o plantă medicinală cu efecte documentate asupra sistemului nervos. Spre deosebire de somnifere sau anxioliticele clasice, acest ceai nu creează dependență, nu afectează memoria și poate fi consumat pe termen lung, în doze moderate.

Beneficiile ceaiului de roiniță pentru anxietate și somn 🌱💤

1. Reduce simptomele de anxietate în mod natural

Ceaiul de roiniță conține compuși activi precum acidul rozmarinic și flavonoide, care interacționează cu receptorii GABA din creier. Acești receptori sunt implicați în reducerea excitabilității neuronale, ceea ce duce la o stare de calm. Consumul regulat de ceai de roiniță poate atenua simptome precum neliniștea, tensiunea interioară și atacurile de panică. Este adesea recomandat persoanelor cu tulburări ușoare de anxietate, tocmai pentru acțiunea sa delicată și eficientă. Efectul se instalează treptat, fără efecte secundare majore.

2. Reglează ritmul circadian și favorizează somnul profund

Ceaiul de roiniță ajută organismul să intre într-un ritm natural de somn, prin reducerea cortizolului (hormonul stresului) și relaxarea mușchilor. În plus, contribuie la o tranziție mai lină către somn, reducând timpul necesar pentru a adormi. Poate fi consumat cu 30–60 de minute înainte de culcare pentru efecte optime. Nu produce stări de amețeală sau somnolență în timpul zilei, fiind ideal pentru un somn odihnitor și profund. Pe termen lung, contribuie la îmbunătățirea calității somnului REM.

3. Ameliorează stările de agitație nervoasă fără sedare puternică

Spre deosebire de sedativele sintetice, ceaiul de roiniță are un efect calmant, fără să afecteze claritatea mentală. Acest lucru este important în cazul persoanelor care doresc să rămână active mental, dar fără stres sau iritabilitate. Ajută la echilibrarea stării emoționale și oferă o senzație de confort interior. Este ideal pentru perioadele de suprasolicitare psihică, examene, schimbări majore sau după o zi tensionată. Nu interferează cu activitățile zilnice și nu produce stări de confuzie.

4. Susține funcționarea sistemului nervos și protejează neuronii

Roinița are proprietăți neuroprotectoare datorită conținutului de antioxidanți care reduc inflamația cerebrală. Aceștia protejează celulele nervoase de stresul oxidativ, prevenind uzura prematură a creierului. Acest efect este benefic în prevenirea tulburărilor cognitive pe termen lung. Ceaiul de roiniță este astfel recomandat și persoanelor în vârstă, care suferă de insomnii cauzate de degenerescență nervoasă. Este una dintre puținele plante care combină efectele calmante cu protecția neuronală.

5. Reglează bătăile inimii și reduce palpitațiile cauzate de stres

Mulți oameni resimt anxietatea la nivel cardiac, sub forma palpitațiilor sau a senzației de presiune toracică. Ceaiul de roiniță are un efect ușor sedativ asupra sistemului nervos vegetativ, care controlează funcțiile automate precum ritmul cardiac. Prin relaxarea acestui sistem, roinița contribuie la reglarea ritmului inimii și la reducerea stărilor de panică. Este deosebit de utilă în cazul anxietății cu manifestări somatice. Poate fi asociată și cu alte plante precum lavanda sau teiul pentru un efect mai complex.

6. Îmbunătățește capacitatea de concentrare în stări de stres

Deși este calmantă, roinița nu afectează funcțiile cognitive – dimpotrivă, le poate susține. Studiile au arătat că un consum moderat de roiniță poate îmbunătăți atenția și memoria de scurtă durată, mai ales în contextul stresului. Ceaiul este o opțiune bună pentru studenți sau persoane cu muncă intelectuală intensă, care resimt oboseala mentală. Poate fi consumat și în timpul zilei, fără a da somnolență excesivă. Astfel, roinița echilibrează sistemul nervos fără să-l încetinească.

7. Ajută la digestia afectată de stres și emoții

Anxietatea afectează adesea digestia, ducând la balonări, greață sau disconfort abdominal. Ceaiul de roiniță are efecte carminative și antispastice, relaxând musculatura netedă a intestinului. Astfel, reduce disconfortul gastrointestinal asociat cu stresul. Este recomandat după mese sau în perioade cu tensiune emoțională accentuată. Poate fi combinat cu mușețel sau mentă pentru efect digestiv sporit.

8. Poate fi administrat și copiilor sau persoanelor sensibile

Un alt avantaj major al roiniței este siguranța sa. În doze moderate, poate fi administrată copiilor mai mari de 3 ani care au dificultăți de somn sau agitație nervoasă. De asemenea, este potrivită pentru vârstnici, persoane cu afecțiuni cardiace ușoare sau femei însărcinate (doar cu aviz medical). Fiind o plantă cu acțiune blândă, nu interferează cu alte medicamente în majoritatea cazurilor. Este o alternativă naturală și sigură pentru toți cei care doresc o soluție fără riscuri.

Ce spun studiile științifice? 🔬📚

Un studiu publicat în „Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism” (2011) a evaluat efectele roiniței asupra anxietății și tulburărilor de somn. Cercetătorii au administrat extract de roiniță unui grup de pacienți cu anxietate ușoară spre moderată timp de 15 zile. Rezultatele au arătat o reducere semnificativă a simptomelor de neliniște, iritabilitate și tulburări de somn. Participanții au raportat o îmbunătățire generală a calității vieții și o capacitate mai mare de concentrare. Interesant este că nu au fost raportate efecte adverse notabile, iar toleranța la plantă a fost excelentă.

Un alt studiu publicat în Neurochemical Research (2003) a demonstrat că acidul rozmarinic din roiniță modulează receptorii GABA, asemănător benzodiazepinelor, dar fără efecte secundare severe. În experimentele pe animale, extractul de roiniță a redus semnificativ comportamentele de tip anxios și a crescut durata somnului REM. De asemenea, roinița a arătat un potențial antioxidant ridicat, protejând neuronii de degenerare.

Un studiu dublu-orb realizat în Germania pe 20 de voluntari sănătoși a comparat efectele a două doze de roiniță (300 și 600 mg). S-a observat că doza mai mare a produs o relaxare semnificativă, fără a afecta negativ performanțele cognitive. Participanții s-au simțit mai calmi, dar și mai concentrați – ceea ce confirmă efectul echilibrat al plantei.

Alte cercetări sugerează că roinița are potențial în tulburările afective sezoniere și în cazurile de insomnie asociate cu menopauza, datorită efectului reglator asupra sistemului neuroendocrin. Astfel, este o plantă promițătoare în fitoterapia modernă.

Contraindicații ⚠️

Nu se recomandă administrarea ceaiului de roiniță pe termen lung fără pauze (peste 4 săptămâni continuu).
Evitați în combinație cu sedative sau antidepresive, fără aviz medical.
Persoanele cu afecțiuni tiroidiene (hipotiroidism) trebuie să consulte medicul, deoarece roinița poate reduce activitatea tiroidei.
Nu este indicată în cazul femeilor însărcinate sau care alăptează fără recomandare specială.
La unele persoane sensibile poate apărea somnolență sau ușoare tulburări digestive.

Surse:

Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism – „Effects of Melissa officinalis on anxiety and sleep disorders”
Neurochemical Research – „Modulation of GABA Receptors by Rosmarinic Acid from Melissa officinalis”
sciencedirect.com – „Melissa officinalis (lemon balm) – a review of its pharmacological effects”
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov – „Phytomedicine and GABAergic effects of lemon balm”

6 octombrie 2025 0 comentarii

Sănătate Ceaiuri Toate articolele

Ceaiul care reglează tiroida și echilibrează greutatea – dar trebuie băut la ore fixe

by Natura Vindecătoare 15 septembrie 2025

Reglarea funcției tiroidei este esențială pentru sănătatea generală, metabolism și controlul greutății. O glandă tiroidă care funcționează defectuos poate afecta nivelul de energie, digestia, temperatura corporală, dispoziția și chiar fertilitatea. Deși tratamentele convenționale sunt vitale în multe cazuri, unele plante medicinale s-au dovedit utile în sprijinul funcției tiroidei. Printre ele, un ceai cu efecte remarcabile este cel din roiniță (Melissa officinalis), asociat uneori cu mentă și urzică, pentru un efect sinergic asupra metabolismului și stării generale.

Ingrediente recomandate pentru ceai:

jumătate de linguriță cu roiniță uscată
jumătate de linguriță cu frunze de urzică
jumătate de linguriță linguriță cu frunze de mentă (opțional)
300 ml apă clocotită

Mod de preparare:
Peste amestecul de plante se toarnă apa clocotită. Se lasă la infuzat 10-15 minute, apoi se strecoară.

Administrare recomandată:
– Dimineața, la ora 7:00 (pentru reglarea metabolismului)
– După-amiaza, la ora 14:00 (pentru susținerea echilibrului hormonal)
– Seara, la ora 21:00 (pentru calmarea sistemului nervos și pregătirea somnului)

✅ Beneficiile ceaiului

1. Reglează funcția tiroidei

Roinița conține compuși cu efect calmant asupra sistemului nervos, dar și substanțe care influențează activitatea tiroidei, în special în cazurile de hipertiroidism ușor. Studiile au arătat că extractele de roiniță pot inhiba legarea hormonului TSH (hormonul de stimulare tiroidiană) de receptorii săi, reducând astfel activitatea glandei în cazurile de hiperfuncție. Acest efect poate duce la o reglare treptată a simptomelor precum agitația, transpirația excesivă, insomniile sau palpitațiile.

2. Susține echilibrul greutății

Greutatea corporală este influențată direct de metabolismul bazal, controlat de tiroidă. Dacă glanda nu funcționează optim, poate apărea creștere sau scădere bruscă în greutate. Ceaiul din roiniță și urzică poate contribui la echilibrarea funcției metabolice, reducând astfel variațiile inexplicabile de greutate. Urzica are și un ușor efect diuretic și detoxifiant, sprijinind eliminarea apei în exces și a toxinelor care pot afecta funcțiile endocrine.

3. Reduce inflamația tiroidiană

Unele afecțiuni tiroidiene au o componentă autoimună, cum ar fi tiroidita Hashimoto. Roinița, bogată în antioxidanți (acid rozmarinic, flavonoide), poate reduce inflamația cronică și stresul oxidativ la nivelul țesutului tiroidian. Acest lucru poate reduce progresia bolii și simptomele asociate (oboseală, depresie, creștere în greutate).

4. Calmează anxietatea și susține somnul

Tulburările tiroidei, mai ales în hipertiroidism, pot duce la stări de neliniște, anxietate și insomnie. Roinița are efecte dovedite anxiolitice și sedative prin acțiunea asupra receptorilor GABA. Aceste proprietăți ajută la reglarea ritmurilor circadiene și favorizează un somn odihnitor, ceea ce influențează pozitiv și hormonii tiroidieni.

5. Îmbunătățește digestia și tranzitul intestinal

Persoanele cu hipotiroidism suferă frecvent de constipație sau digestie lentă. Menta și urzica, incluse în acest ceai, susțin funcția hepatică și secrețiile digestive, stimulând peristaltismul și eliminarea regulată. Prin reglarea digestiei, se evită acumularea toxinelor care pot influența și răspunsul autoimun al organismului.

🔬 Studii și cercetări relevante

Un studiu publicat în Phytomedicine (2010) a analizat potențialul roiniței de a inhiba hormonii tiroidieni la șoareci cu hipertiroidism indus. Rezultatele au arătat că extractul de roiniță a redus semnificativ nivelurile de T3 și T4, fără a afecta alte funcții hormonale, ceea ce sugerează un efect țintit asupra tiroidei.

Într-o altă cercetare din Journal of Endocrinological Investigation (2015), s-a evidențiat faptul că stresul oxidativ este un factor important în disfuncțiile tiroidiene autoimune. Roinița, bogată în antioxidanți, ar putea contracara acest stres, sprijinind regenerarea celulară și funcționarea normală a tiroidei.

Cercetătorii de la Universitatea din Teheran au investigat în 2018 efectele extractului de Melissa officinalis asupra anxietății și tulburărilor de somn în rândul pacienților cu tulburări endocrine. După 8 săptămâni, pacienții care au consumat ceai sau extract standardizat au raportat o îmbunătățire semnificativă a calității somnului și o reducere a palpitațiilor și a stărilor de agitație.

Un studiu din Iranian Journal of Medical Sciences (2019) a arătat că infuziile din urzică au capacitatea de a susține metabolismul și de a reduce greutatea corporală în rândul pacienților cu hipotiroidism, datorită efectului ușor diuretic și detoxifiant.

O revizuire sistematică publicată în Frontiers in Pharmacology (2021) a analizat 37 de studii despre Melissa officinalis și efectele sale asupra sistemului nervos și endocrin. Autorii au concluzionat că planta are potențial terapeutic în boli asociate cu dezechilibre hormonale, datorită compușilor bioactivi care influențează receptorii hormonali și neurotransmițători.

Contraindicații

Nu este recomandat în caz de hipotiroidism sever fără tratament, deoarece roinița poate reduce și mai mult activitatea tiroidei.
Contraindicat în sarcină și alăptare, din cauza efectelor hormonale posibile.
Poate interacționa cu medicamente pentru tiroidă, antidepresive și sedative, crescând efectul acestora.
Persoanele cu tensiune arterială scăzută sau bradicardie trebuie să consulte medicul înainte de consum.
Nu se recomandă consumul prelungit mai mult de 6 săptămâni fără pauză de 1-2 săptămâni.

📚 Surse:

Phytomedicine – „Thyroid hormone inhibition by Melissa officinalis extract”
Journal of Endocrinological Investigation – „Oxidative stress and thyroid autoimmunity”
Iranian Journal of Medical Sciences – „Effects of Urtica dioica infusion on thyroid function and metabolism”
Frontiers in Pharmacology – „Melissa officinalis in endocrine and neurologic disorders: a systematic review”
Universitatea din Teheran – „Effect of Melissa officinalis on anxiety and sleep quality in endocrine patients”

15 septembrie 2025 0 comentarii

Alte plante Toate articolele

Roinița – cel mai bun remediu pentru combaterea stresului și oboselii

by Natura Vindecătoare 10 mai 2024

👉 Ce este Roinița?
Roinița (Melissa officinalis) este o plantă aromatică cu frunze verzi și mici flori albe sau galbene, originară din regiunile mediteraneene. Este cunoscută și sub denumirea de „iarba albinelor” datorită aromei sale plăcute, care atrage albinele și alte insecte polenizatoare. Roinița este folosită în mod tradițional în medicina populară pentru proprietățile sale terapeutice, iar mai recent a captat atenția comunității științifice datorită beneficiilor sale asupra sănătății mentale și fizice.
👉 Conținut și compușii activi
Roinița conține o varietate de compuși activi, inclusiv uleiuri esențiale (cum ar fi citronelal, geraniol și citronelol), acizi fenolici (cum ar fi acidul rosmarinic și acidul cafeic), flavonoide (cum ar fi luteolina și quercetina) și polifenoli. Acești compuși contribuie la proprietățile antioxidante, antiinflamatorii și calmante ale plantei.
👉 Beneficiile roiniței asupra sistemului nervos
1. Reduce anxietatea și stresul
Studiile au arătat că consumul de roiniță poate reduce nivelul de anxietate și stres. Un studiu publicat în „Phytomedicine” a constatat că administrarea unui extract de roiniță a dus la o reducere semnificativă a simptomelor de anxietate la pacienții cu tulburări de anxietate generalizată.
2. Îmbunătățește starea de spirit și reduce simptomele depresiei
Roinița poate îmbunătăți starea de spirit și reduce simptomele depresiei. Un studiu din „Nutrients” a constatat că suplimentarea cu roiniță a dus la o îmbunătățire semnificativă a dispoziției și la reducerea simptomelor depresive.
3. Sporește funcția cognitivă
Consumul regulat de roiniță poate îmbunătăți funcția cognitivă și capacitatea de concentrare. Un studiu publicat în „Neuropsychopharmacology” a arătat că administrarea unui extract de roiniță a dus la îmbunătățirea performanței cognitive la adulți sănătoși.
4. Promovează relaxarea și somnul odihnitor
Roinița are proprietăți sedative și poate contribui la inducerea somnului odihnitor. Un alt studiu din „Journal of Ethnopharmacology” a demonstrat că administrarea de roiniță a îmbunătățit calitatea somnului la participanți.
5. Reduce oboseala și epuizarea
Consumul de roiniță poate ajuta la reducerea stării de oboseală și epuizare. Un studiu din „Journal of Herbal Pharmacotherapy” a arătat că administrarea de roiniță timp de patru săptămâni a dus la o reducere semnificativă a nivelului de oboseală la participanți.
6. Are efecte antioxidante și antiinflamatorii
Datorită conținutului său bogat de antioxidanți și compuși antiinflamatori, roinița poate ajuta la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și a inflamației.

7. Poate reduce tensiunea arterială
Unele cercetări sugerează că consumul de roiniță poate contribui la scăderea tensiunii arteriale, oferind astfel beneficii suplimentare pentru sănătatea cardiovasculară.
❓Cum se folosește Roinița?
Roinița poate fi consumată sub formă de ceai, tinctură, capsule sau ulei esențial. Pentru a pregăti ceaiul de roiniță, se poate adăuga o linguriță de frunze uscate de roiniță la o cană de apă fierbinte și se lasă să stea timp de 5-10 minute înainte de a fi consumat. Pentru utilizarea tincturii sau a capsulelor, este recomandat să urmați instrucțiunile de pe ambalaj sau să consultați un specialist în domeniul sănătății.
❗️Contraindicații și avertismente
Deși este considerată în general sigură, roinița poate interacționa cu anumite medicamente și poate provoca reacții alergice la unele persoane. De asemenea, este recomandat ca femeile gravide sau care alăptează să consulte un medic înainte de a utiliza roinița. În plus, persoanele cu hipotiroidism ar trebui să evite consumul excesiv de roiniță, deoarece planta poate afecta funcția glandei tiroide.
👉 În concluzie…
Roinița este o plantă medicinală valoroasă, cu numeroase beneficii pentru sănătatea mintală și fizică. Cu toate acestea, este important să discutați cu un profesionist în domeniul sănătății înainte de a începe un regim de suplimentare cu roiniță, mai ales dacă luați alte medicamente sau aveți condiții medicale preexistente.

10 mai 2024 0 comentarii