Stresul, alimentatia nesanatoasa, tulburarile afective, dezechilibrele hormonale sau tratamentele nepotrivite duc la scaderea memoriei.
Hidrocarbonati
Creierul functioneaza cu glucoza rezultata din descompunerea carbohidratilor. Daca nu avem suficienta, incepem sa simtim oboseala si confuzie. Incepe ziua cu un mic dejun sanatos!
Hrana pentru memorie
Vitaminele sunt extrem de importante pentru memorie. In special vitaminele B6, B12 si acidul folic sunt cele care protejeaza legaturile neuronale si celulele nervoase. Cele mai multe vitamine din complexul B se gasesc in cereale integrale.
Un nivel scazut de concentratie de vitamine B determina o scadere a atentiei si memoriei. Studiile au demonstrat faptul ca intarirea memoriei este determinata in primul rad de vitamina C. Ea combate stresul si intareste organismul.
Acizii grasi omega-3 ajuta memoria pe termen lung, in timp ce grasimile trans sunt nerecomandate, intrucant sunt asociate cu ingustarea vaselor de sange in creier. Evita alimentele procesate (prajeli, cipsuri, produse de patiserie-cofetarie etc). cauta grasimile bune din nuci, seminte, ulei de masline etc.
Ginseng
Ginsengul are o actiune benefica asupra memoriei, combatand epuizarea fizica si intelectuala. Aceasta planta trateaza anemia, insomniile, tulburarile de circulatie sanguina si incetineste procesul de imbatranire. Cura cu ginseng protejeaza organismul de efectele stresului, creste rezistenta la efort prelungit si sporeste puterea de concentrare.
Pelin
Pelinul este o planta care stimuleaza sistemul nervos central si care in acelasi timp, este eficienta in congestia cerebrala. De aceea este recunoscut ca un tonic cerebral foarte puternic.
Atentie! Infuzia cu pelin nu este recomandata femeilor insarcinate si persoanelor cu afectiuni nervoase.
Rozmarin
Rozmarinul este recunoscut ca unul dintre cele mai eficiente remedii impotriva oboselii mentale si a uitarii. Planta se numara printre putinele remedii cu efect psiho-stabilizant, avand rolul de a ne reechilibra nervos.
Ginkgo biloba
Principiile active ale acestei plante sunt moleculele numite ginkgolide, care provoaca dilatarea vaselor sanguine care irita creierul, ceea ce faciliteaza oxigenarea si alimentarea lui. Cercetatorii au demonstrat ca ginkgo biloba are capacitatea sa intarzie imbatranirea cerebrala.
Ceai verde
Extractele de ceai verde stimuleaza conexiunile creierului. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Basel, Elvetia, au observat o imbunatatire considerabila a functionarii memoriei dupa ce participantii la studiu au baut ceai verde.
Cercetarea indica faptul ca ceaiul verde ar putea fi utilizat pentru tratarea pierderilor de memorie cauzate de tulburari psihiatrice, precum si in cadrul unor terapii de recuperare.
Salvia
Salvia are beneficii uimitoare asupra creierului, actionand puternic asupra cortexului cerebral. Aceasta planta reduce oboseala psihica si recupereaza memoria,dar are si marea capacitate de a creste puterea de concentrare.
Menta
Studiile au aratat ca ceaiul de menta nu este bun doar pentru calmarea durerilor de cap, ci si pentru cresterea memoriei de scurta si lunga durata. Efectul de stimulare a memoriei este foarte rapid.