Sportivii o folosesc de obicei pentru dureri musculare, în timp ce grădinarii stropesc plantele pentru a le spori creșterea. Vorbim de sarea Epsom, desigur. Sarea Epsom are o istorie lungă de utilizare diversificată și beneficii pentru sănătate, frumusețe, curățarea gospodăriei și grădinărit.
Deci, dacă vă întrebați: Sărurile Epsom chiar fac ceva? Da, fac. Sarea Epsom este un exfoliant natural și un remediu antiinflamator care poate fi folosit pentru a trata durerile musculare, pielea uscată și chiar pentru a combate diverse probleme interne de sănătate. Pur și simplu adăugați sare Epsom la următoarea baie sau la înmuierea picioarelor pentru a crea o experiență spa plăcută și terapeutică acasă. Spre deosebire de alte săruri, contactul extern cu sarea Epsom nu lasă pielea uscată. De fapt, o lasă moale și mătăsoasă.
Un alt beneficiu uriaș al acestei sări este conținutul de magneziu. Potrivit unei recenzii științifice, puteți avea o deficiență de magneziu chiar și atunci când nivelul seric de magneziu este normal. În plus, s-a descoperit că majoritatea oamenilor au nevoie de încă 300 de miligrame de magneziu pe zi pentru a-și reduce riscul de a dezvolta numeroase boli cronice.
Acesta este doar unul dintre multele motive pentru a adăuga această sare în rutina ta.
👉 Ce este sarea Epsom?
Sarea Epsom își trage numele de la un izvor salin amar situat la Epsom în Surrey, Anglia, unde compusul a fost distilat pentru prima dată din apă. Este diferit de sărurile tradiționale, deoarece este de fapt un compus mineral de magneziu și sulfat. Inițial a fost preparat din apă minerală, dar astăzi este obținută în principal din operațiuni miniere.
Formula chimică a sulfatului de magneziu este MgSO4 . Asta înseamnă că poate fi de fapt descompus în magneziu și sulfat, care este o combinație de sulf și oxigen. Sarea este formată din cristale mici, incolore și arată asemănător cu sarea de masă. Cu toate acestea, sarea de masă este complet diferită de sarea Epsom, deoarece constă din clorură de sodiu.
👉 Cum funcționează sarea Epsom?
Conține magneziu, un mineral esențial pentru funcționarea organismului uman. Unele dintre rolurile cheie ale magneziului includ menținerea tensiunii arteriale normale, ritmul cardiac constant și oasele puternice. Celălalt ingredient principal, sulfatul, este o cheie minerală esențială pentru multe procese biologice. Ajută la eliminarea toxinelor, curăță ficatul și ajută la formarea proteinelor în articulații și țesuturi cerebrale.
👉 Beneficii pentru sănătate
1. Crește nivelul de magneziu
Nivelurile adecvate de magneziu sunt absolut esențiale pentru o sănătate bună, dar multă lume are o cantitate insuficientă de magneziu . Alcoolul, diareea severă, malnutriția sau nivelurile ridicate de calciu ( hipercalcemie ) pot provoca niveluri scăzute de magneziu. Prin simpla înmuiere a picioarelor sau a întregului corp într-o baie care conține săruri Epsom, puteți crește nivelurile interne de magneziu în mod natural, fără a lua suplimente de magneziu.
Magneziul reglează peste 300 de enzime din organism și joacă un rol important în organizarea multor funcții ale corpului. Aceste funcții vitale includ controlul muscular, producția de energie, impulsurile electrice și eliminarea toxinelor dăunătoare.
Deficiențele de magneziu sunt asociate cu o serie de boli cronice, inclusiv diabet de tip 2, boala Alzheimer, hipertensiune arterială, boli de inimă, accident vascular cerebral și tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Prin creșterea nivelului intern de magneziu prin utilizarea externă a sării Epsom, puteți ajuta la îmbunătățirea sau alungarea multor afecțiuni de sănătate evitabile.
2. Reduce stresul
Toată lumea a auzit de recomandarea de a face o baie într-o apă caldă după o zi grea. Nu numai că magneziul vă ajută să vă relaxați mușchii, dar vă poate ajuta și să vă relaxați mintea.
Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Carolina de Nord, lipsa magneziului in organism intensifică reacțiile de stres. Alte studii arată că magneziul are un efect profund asupra stresului și excitabilității neuronale.
3. Elimină toxinele
Sulfații din sarea Epsom ajută organismul să elimine toxinele. Aceasta oferă o detoxifiere a metalelor grele din celulele corpului. Acest lucru poate ajuta la reducerea acumulării interne de substanțe nocive. Pielea umană este o membrană foarte poroasă. Adăugând minerale precum magneziul și sulfatul în apa de baie, declanșează un proces numit osmoză inversă, care literalmente scoate sarea din organism și toxinele periculoase împreună cu aceasta.
4. Ameliorează constipația
Puteți bea săruri Epsom? Sarea Epsom este un laxativ aprobat de FDA și utilizat în mod obișnuit pentru a ameliora în mod natural constipația. Când este luată intern, acționează ca un laxativ prin creșterea apei în intestine și curățarea colonului de deșeuri. O serie de studii publicate în Therapeutic Advances in Gastroenterology notează că există dovezi puternice că sarea Epsom „are efect laxativ puternic in vitro prin eliberarea de hormoni digestivi și neurotransmițători”.
Utilizarea internă a sulfatului de magneziu poate aduce o ușurare temporară a constipației, dar, ca orice laxativ, sarea Epsom pentru constipație nu este menită să fie o soluție pe termen lung sau un substitut pentru o dietă sănătoasă bogată în fibre.
5. Reduce durerea și inflamația
Se știe că o baie caldă care conține sare Epsom ameliorează durerea și ameliorează inflamația de la rădăcina majorității bolilor. Acest lucru o face un tratament natural benefic pentru durerile musculare, durerile de cap (inclusiv migrenele) și durerile de artrită.
Înmuierea în apă caldă este una dintre cele mai vechi forme de terapie alternativă pentru artrită. Dacă includeți sarea Epsom, baia devine mult mai terapeutică.
Ai o așchie enervantă și dureroasă blocată în piele? Înmuiați zona în apă caldă și sare Epsom, iar așchia ar trebui să fie scoasă ușor din piele în cel mai scurt timp.
6. Îmbunătățește nivelul zahărului din sânge
Diabetul de tip 2 este frecvent asociat cu deficiențe de magneziu atât extracelular, cât și intracelular. Între timp, nivelurile sănătoase de magneziu sunt legate de un risc redus de a dezvolta diabet. După cum știți acum, sarea Epsom este o sursă excelentă de magneziu.
Consumul regulat de săruri Epsom, oral sau transdermic, poate ajuta la reglarea zahărului din sânge, scăzând riscul de diabet și îmbunătățind nivelul zilnic de energie. Desigur, consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice remediu natural pentru diabet.
7. Oferă volum părului
Adăugarea de săruri Epsom la produsele pentru păr poate ajuta la reducerea excesului de sebum. O modalitate ușoară de a vă crea propriul balsam pentru volum acasă este să combinați în părți egale sare și balsam (exemplu: două linguri de balsam + două linguri de săruri Epsom). După șamponarea părului ca de obicei, aplicați amestecul de balsam pe păr, acoperindu-l de la scalp până la vârfuri. Lăsați amestecul timp de 10 – 20 de minute înainte de clătire. Acesta este un tratament săptămânal excelent pentru păr.
8. Poate stimula sănătatea plantelor
Utilizarea sării Epsom în grădină este obișnuită și din motive întemeiate – funcționează ca un îngrășământ natural. Se știe că sarea Epsom sporește vitalitatea plantelor. De asemenea, le poate ajuta să crească mai bine și chiar mai mari, deși unii experți rămân sceptici. Cu toate acestea, mulți grădinari adoră să folosească sarea Epsom.
Câteva moduri sugerate de a utiliza sarea Epsom pentru plante includ:
– Când plantați legume sau trandafiri, presărați o lingură de săruri Epsom în gaura de plantare.
– Combinați o lingură de sare pe galon de apă pentru a o folosi ca spray și aplicați când plantele încep să înflorească și din nou când apar fructele tinere.
9. Ajută la vindecarea problemelor de respirație
Sulfatul de magneziu a avut succes și ca tratament natural pentru astmul bronșic. O revizuire științifică subliniază că sulfatul de magneziu „a fost eficient ca tratament adjuvant pentru exacerbarea astmului bronșic sever și care pune viața în pericol”.
Prima utilizare clinică a magneziului pentru astm a fost raportată de fapt în 1936. Studiile arată că magneziul relaxează mușchii netezi bronșici. Astăzi, utilizarea sulfatului de magneziu intravenos este o terapie suplimentară împreună cu tratamentul standard în exacerbările acute și severe ale astmului bronșic.
10. Ajută la prevenirea preeclampsiei
Preeclampsia este o complicație potențial periculoasă a sarcinii, caracterizată prin hipertensiune arterială. Sulfatul de magneziu este una dintre modalitățile prin care unii medici și femeile însărcinate le folosesc pentru a îmbunătăți sau pentru a ajuta la prevenirea preeclampsiei. Cercetările arată că are proprietăți vasodilatatoare in vivo și in vitro.
👉 Utilizări
1. Ameliorarea durerilor osoase și articulare
Când este folosită într-o baie sau o compresă, sarea Epsom poate oferi o oarecare ușurare. Încercați să faceți o baie relaxantă care conține sare Epsom, un remediu natural comun pentru durerile de articulații și oase.
2. Detoxifiere și Vindecare
Sarea Epsom este un ingredient cheie în multe rețete de baie detoxifiante. Folosiți-o ca sare de sine stătătoare pentru înmuiere sau amestecați-o cu substanțe botanice uscate și uleiuri esențiale.
3. Rețetă de baie cu sare Epsom
Fără îndoială, una dintre cele mai comune utilizări de sare Epsom este includerea acesteia într-o baie. Combinarea sării Epsom cu bicarbonat de sodiu și uleiul de lavandă face o rețetă de baie simplă și ușoară, care vă ajută să vă calmați, să vă eliberați tensiunea musculară și să vă recuperați atât mental, cât și fizic.
4. Sarea Epsom pentru picioare
Dacă nu ați încercat o înmuiere pentru picioare, vă recomand cu căldură. Ce face sarea Epsom pentru picioarele tale? Ajuta la creșterea magneziului și la ameliorarea picioarelor obosite și dureroase. Sarea Epsom ajută la infecții? Înmuierea unui picior infectat sau a unei alte zone a corpului în apă cu sulfat de magneziu poate ajuta la eliminarea toxinelor și la promovarea vindecării țesutului infectat.
❗️Riscuri și efecte secundare
Nu utilizați niciodată o doză mai mare de sare Epsom decât cea recomandată de eticheta ambalajului sau conform recomandărilor medicului dumneavoastră. Sulfatul de magneziu administrat pe cale orală poate îngreuna organismul dumneavoastră să absoarbă alte medicamente pe care le luați pe cale orală, în special antibioticele. Evitați să luați alte medicamente cu două ore înainte sau după ce luați sulfat de magneziu ca laxativ.
Dacă aveți sângerare rectală sau dacă nu aveți o mișcare intestinală după ce ați folosit sulfat de magneziu ca laxativ, opriți utilizarea și sunați imediat medicului dumneavoastră. Acestea pot fi semne ale unei afecțiuni mai grave.
Magneziul sub orice formă, inclusiv sarea Epsom, trebuie utilizat cu prudență la pacienții cu insuficiență renală, deoarece este procesat de rinichi și poate atinge cu ușurință niveluri toxice la acești pacienți. Sulfatul de magneziu este adesea folosit pentru a trata cu succes preeclampsia și eclampsia la femeile însărcinate, dar femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui, în general, să fie precaute și să-și consulte medicul înainte de utilizare.
Efectele secundare frecvente ale consumului excesiv includ tulburări gastrointestinale ușoare, inclusiv greață, crampe abdominale și/sau diaree. Efectele secundare grave ale supradozajului cu sulfat de magneziu includ reacții alergice (erupții cutanate, urticarie, mâncărime, dificultăți de respirație, senzație de apăsare în piept sau umflare a gurii, feței, buzelor sau limbii), amețeli, înroșire, leșin, bătăi neregulate ale inimii, paralizie musculară sau slăbiciune musculară, somnolență severă și transpirație. Trebuie să spuneți imediat medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre aceste simptome după ce ați utilizat sare Epsom. Efectele secundare grave ale sării Epsom sunt rare atunci când sunt utilizate în dozele recomandate.
Ca întotdeauna, dacă aveți întrebări, sunteți însărcinată, alăptați, sunteți tratat pentru o afecțiune sau luați în prezent medicamente, consultați-vă medicul înainte de utilizare internă sau externă.