Apa cu chia este promovată pentru pierderea în greutate. Potrivit susținătorilor celei mai recente tendințe virale din domeniul nutriției, consumul de apă cu chia poate fi cheia pentru a scăpa de câteva kilograme. Cât de mult ajută poțiunea magică?
Apa cu chia
Potrivit Daily Mail, această tendință ar ajuta la digestie, datorită efectului laxativ al semințelor de chia hidratate, dar și la pierderea în greutate.
Un jurnalit britanic a testat trucul. A băut un pahar de apă chia în fiecare dimineață, și astfel a slăbit, fără niciun efort sau dietă suplimentară, aproximativ două kilograme pe săptămână.
Cuvântul cheie – moderație!
Intervievat de Daily Mail, Dr. Ross Perry, medic generalist, admite că, în general, „semințele de chia sunt foarte sănătoase și excelente pentru digestie”, deoarece „ conțin tone de vitamine și sunt pline de fibre”.
Introducerea lor în alimentația noastră nu este așadar o idee rea, principalul lucru fiind să le hidratăm bine, de exemplu în lapte, compot, terci, un smoothie, o salată. Să nu le consumăm uscate, altfel se umflă în stomac și poate provoca blocaje și constipație.
Mai mult, semințele de chia sunt „ relativ bogate în grăsimi, așa că este, de asemenea, important să nu exagerezi, deoarece consumul excesiv poate duce la creșterea în greutate”, avertizează medicul.
În plus, semințele de chia nu ar fi o soluție miraculoasă pentru pierderea în greutate în cazul supraponderalității. Pentru că, deși vă vor ajuta să vă simțiți mai plini și să aveți mișcări intestinale mai regulate, nu au efectul de ardere a grăsimilor al unei diete cu conținut scăzut de calorii sau al activității fizice. De asemenea, a te baza doar pe semințele de chia pentru a pierde în greutate poate duce la dezamăgire și frustrare, conchide Lisa Marley, nutriționist.
Pe scurt, cuvântul cheie rămâne moderația, semințele de chia pot fi ușor integrate într-o dietă sănătoasă, echilibrată și diversificată.