Deși nu există o modalitate garantată de a preveni dezvoltarea cancerului, există anumite măsuri care pot fi luate pentru a reduce riscul apariției mai multor tipuri de cancer.
Există multe motive pentru care persoanele suferă de cancer. Acestea pot include predispoziția genetică, factorii de mediu și stilul de viață. Nu există o modalitate garantată de a vă împiedica să vă îmbolnăviți de cancer, dar există anumite măsuri pe care le puteți lua pentru a reduce acest risc. Potrivit Institutului American de Cercetare a Cancerului, „o treime din cele mai frecvente forme de cancer pot fi prevenite urmând anumite recomandări”.
Următoarele strategii de prevenire a cancerului vă pot ajuta:
•Sport: Menținerea unui stil de viață activ vă poate menține corpul sănătos, într-o formă adecvată și să funcționeze corect.
•Greutate: obezitatea a fost legată de un risc crescut pentru multe tipuri diferite de cancer, deși motivul acestei corelații este neclar. Menținerea unei greutăți corporale adecvate vă poate ajuta să reduceți riscul de cancer.
•Dieta: Consumul de alimente sănătoase, care luptă împotriva cancerului, vă poate oferi corpului toate substanțele nutritive de care are nevoie pentru a funcționa corect. Un echilibru adecvat de nutrienți ajută la reducerea stresului asupra corpului și la stimularea antioxidanților sănătoși, care ajută la rândul lor la prevenirea mutațiilor ADN-ului.
•Evitați fumatul: acesta este unul dintre cele mai importante moduri de prevenire a apariției cancerului oral, pulmonar și a multor alte tipuri de cancer. Tutunul conține agenți cancerigeni cunoscuți care introduc mutații periculoase în ADN-ul dvs. Fumatul este un risc inutil pentru sănătatea dumneavoastră, care este complet evitabil. Chiar și narghileaua și țigările electronice pot duce la cancer, în ciuda unor concepții greșite comune despre siguranța lor. Primul pas este de a evita în primul rând obiceiul de a fuma. Dar, dacă sunteți deja dependent de produsele din tutun, ar trebui să căutați ajutor și sprijin pentru renunțarea la acest obicei. Chiar și fumătorii pe termen lung își pot reduce riscul de apariție a cancerelor asociate fumatului, renunțând definitiv.
•Beți moderat: băutura abundentă în timp a fost legată de diferite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de ficat, rinichi, plămâni, sân și colon. Potrivit Societății Americane a Cancerului, se știe că alcoolul provoacă cancer oral, cancer de sân, cancer de ficat și cancer care afectează tractul gastro-intestinal.
•Folosiți protecție solară: Protejarea pielii de razele UV dăunătoare ale soarelui este, de asemenea, un pas esențial în prevenirea cancerului. Cancerul de piele devine din ce în ce mai frecvent și poate fi prevenit prin utilizarea protecției solare, purtarea de ochelari de soare care blochează UV, evitarea solarelor și limitarea expunerii la soare timp îndelungat.
Prin efectuarea controalelor medicale regulate, vă puteți asigura că aveți o stare bună de sănătate și că veți depista mai devreme problemele de sănătate, dacă ar apărea. Detectarea precoce este unul dintre cei mai importanți factori în prevenirea cancerului. Cu cât este diagnosticat mai devreme, cu atât prognosticul este mai bun. Efectuarea autoexaminărilor pielii, sânilor și testiculelor sunt, de asemenea, instrumente importante pentru detectarea precoce.
Referințe:
Societatea Americană a Cancerului. Atlanta, Ga: Societatea Americană a Cancerului;
www.aicr.org