Estrogenul este adesea numit „hormonul feminității”, dar rolul său este cu mult mai amplu. De la echilibrul emoțional și sănătatea oaselor, până la fertilitate, metabolism și chiar riscul de boli cronice, estrogenul influențează profund corpul unei femei. Însă un dezechilibru – fie în exces, fie în deficit – poate genera o serie întreagă de tulburări.
🔬 Ce este estrogenul?
Estrogenul este un hormon steroid produs în principal de ovare, dar și de glandele suprarenale și țesutul adipos. Există 3 forme principale de estrogen:
- Estradiolul (E2) – cel mai activ estrogen, predominant la femeile aflate în perioada fertilă.
- Estronul (E1) – principalul estrogen după menopauză.
- Estriolul (E3) – prezent în sarcină, cu rol protector.
🌸 Beneficiile estrogenului – explicate detaliat
1. Reglarea sistemului nervos și emoțional
Estrogenul reglează sinteza de serotonină și dopamină, neurotransmițători implicați în starea de bine. Niveluri adecvate susțin echilibrul emoțional, combat depresia și anxietatea și îmbunătățesc memoria.
2. Protecția cardiovasculară
Are efecte vasodilatatoare și antiinflamatorii, reduce colesterolul LDL („rău”) și crește HDL („bun”), protejând vasele de sânge și reducând riscul de boli coronariene.
3. Sănătatea oaselor
Estrogenul inhibă resorbția osoasă și stimulează formarea de țesut osos nou. Deficitul de estrogen este cauza principală a osteoporozei postmenopauzale.
4. Menținerea caracteristicilor feminine
Estrogenul susține sănătatea pielii, creșterea părului, lubrifierea vaginală, elasticitatea pielii și vocea feminină.
5. Fertilitate și ciclu menstrual
Estrogenul coordonează prima parte a ciclului menstrual și susține dezvoltarea endometrului (mucoasa uterină), esențial pentru concepție.
⚠️ Când devine estrogenul o problemă?
🔻 Deficit de estrogen (hipoestrogenism)
Apare în:
- menopauză,
- sindrom ovarian polichistic (uneori),
- tulburări tiroidiene,
- anorexie sau greutate foarte mică.
Simptome: bufeuri, uscăciune vaginală, depresie, insomnie, menstruație neregulată, pierdere de masă osoasă.
🔺 Exces de estrogen (estrogen dominanță)
Poate apărea chiar și când nivelul de estrogen e normal, dar progesteronul e prea scăzut.
Simptome: cicluri dureroase, sâni tensionați, migrene hormonale, retenție de apă, fibrom uterin, chisturi ovariene, anxietate, oboseală, risc crescut de cancer mamar și uterin.
🌿 Cum echilibrăm natural estrogenul?
✅ Pentru deficit:
- Semințe de in – bogate în lignani, echilibrează estrogenii.
- Rădăcină de maca – adaptogen hormonal.
- Isoflavone din soia – fitoestrogeni cu rol protector.
- Ulei de primulă sau de borago – susține sinteza hormonală.
❌ Pentru exces:
- Evitați alimentele ultraprocesate și carnea din surse hormonate.
- Sprijiniți detoxifierea ficatului (cu armurariu, anghinare).
- Consumați fibre pentru eliminarea estrogenului în exces.
- Folosiți plante precum rostopască, schinduf, salvie – care reglează nivelul de estrogen.
🚫 Contraindicații și atenționări
- Fitoestrogenii nu trebuie administrați fără aviz medical în caz de cancer mamar sau uterin.
- Terapia hormonală de substituție trebuie monitorizată riguros, deoarece crește riscul de tromboză sau cancer la utilizări prelungite.
- Unele suplimente „naturale” pot conține estrogeni sintetici – verificați întotdeauna sursa.
📚 Surse:
- Frontiers in Neuroendocrinology – „Estrogenic regulation of mood and cognitive function”
- Journal of Clinical Endocrinology – „Estrogen and cardiovascular health in women”
- Nutrients – „Role of Phytoestrogens in Women’s Health”
- Nature Reviews Endocrinology – „Estrogen and Bone: A Dynamic Relationship”