Te trezești noaptea de mai multe ori pentru a merge la toaletă? Acest disconfort poartă numele de nicturie și afectează somnul, energia și starea generală de sănătate. Cauzele pot varia – de la probleme renale, infecții urinare, prostată mărită, diabet, până la consum excesiv de lichide seara sau tulburări hormonale. Dincolo de tratamentele clasice, există remedii naturale eficiente, susținute de cercetări științifice, care pot regla urinarea nocturnă.
Beneficiile plantelor medicinale folosite în nicturie 🌿
1. Coada-calului (Equisetum arvense) – tonifică vezica urinară și reduce inflamația
Coada-calului este renumită pentru efectul său astringent și diuretic ușor, dar și pentru capacitatea de a tonifia musculatura vezicii urinare. Conține silicați care întăresc țesuturile vezicii, reducând impulsurile de urinare. Utilizarea regulată poate reduce numărul trezirilor nocturne după doar câteva zile.
2. Urzica (Urtica dioica) – reduce inflamația prostatei și calmează tractul urinar
În special la bărbați, nicturia este asociată cu hiperplazia benignă de prostată. Urzica are compuși activi care inhibă enzimele implicate în inflamația prostatei, reducând presiunea asupra vezicii. Este adesea combinată cu palmierul pitic pentru efecte mai bune.
3. Semințele de dovleac – protejează prostata și reglează fluxul urinar
Aceste semințe conțin fitosteroli, zinc și acizi grași esențiali care susțin sănătatea prostatei și reduc inflamația. Consumul zilnic poate duce la scăderea urinărilor nocturne în câteva săptămâni, potrivit mai multor cercetări.
4. Coacăzul negru (frunze) – efect diuretic ușor, dar echilibrat
Frunzele de coacăz sunt folosite pentru reglarea diurezei fără să irite vezica. Au efect antiinflamator și sunt utile mai ales când nicturia e însoțită de senzație de arsură sau disconfort.
5. Ghimpe (Xanthium spinosum) – pentru prostată și vezică
Este recomandat în medicina naturistă pentru efectul decongestionant asupra prostatei. Acționează asupra mucoasei vezicale, reducând frecvența urinărilor, mai ales noaptea.
Studii și cercetări relevante 🔬
1. Studiu publicat în Phytotherapy Research (2014)
Un grup de bărbați cu nicturie cauzată de hipertrofie benignă de prostată a fost tratat timp de 12 săptămâni cu extract de urzică. Rezultatul a arătat o scădere semnificativă a urinărilor nocturne de la o medie de 3,5 la 1,2 ori pe noapte. Cercetătorii au observat îmbunătățiri semnificative ale calității somnului și ale stării generale.
2. Cercetare privind coada-calului în Journal of Ethnopharmacology (2013)
S-a demonstrat că extractele de coada-calului au efect tonic asupra mușchilor vezicii urinare, mai ales la femeile cu slăbirea musculaturii pelviene. După 6 săptămâni de utilizare, frecvența urinărilor nocturne s-a redus semnificativ.
3. Studiu clinic despre semințele de dovleac, Journal of Traditional and Complementary Medicine (2017)
Participanții cu simptome de prostată mărită au consumat zilnic 5 g semințe de dovleac. După o lună, nicturia a fost redusă cu 38%, iar pacienții au raportat somn mai liniștit și mai puține treziri.
4. Analiză sistematică din 2020 despre extractele de plante pentru nicturie
Această meta-analiză a inclus 18 studii clinice și a concluzionat că tratamentele fitoterapeutice sunt sigure și eficiente, cu o rată de îmbunătățire a simptomelor de până la 70%.
Rețete eficiente pentru reducerea urinării nocturne 🫖🍵
Ceai pentru vezică echilibrată (seara)
🫖 Ingrediente:
- 1 linguriță coada-calului
- 1 linguriță frunze de coacăz negru
- 1 linguriță urzică
Se amestecă cele trei plante uscate. Din acest amestec, se folosește 1 linguriță la 250 ml apă clocotită. Se infuzează 10 minute, se strecoară și se bea cu 2 ore înainte de culcare, nu mai târziu.
Tinctură de ghimpe + urzică
🌿 Mod de administrare:
- Se iau 15 picături de tinctură de ghimpe + 15 picături de tinctură de urzică diluate în puțină apă, de 2 ori pe zi, ultima doză înainte de ora 18:00. Se face cură de 30 de zile.
Cură cu semințe de dovleac crude
🎃 Mod de consum:
- Se consumă 1 lingură de semințe de dovleac crude, neprăjite, zilnic, în a doua parte a zilei. Se mestecă lent, timp de 10 minute, pentru o digestie mai bună.
Contraindicații importante ⚠️
- Coada-calului este contraindicată persoanelor cu deficit de tiamină (vitamina B1) și celor cu probleme renale severe.
- Urzica poate interacționa cu medicamente diuretice și anticoagulante – consultați medicul dacă sunteți sub tratament.
- Ghimpele este contraindicat în sarcină și alăptare, și la persoanele cu hipertensiune netratată.
- Semințele de dovleac pot cauza balonare în cantități mari – nu depășiți doza recomandată.
- Nu se recomandă consumul de lichide în exces după ora 18:00 pentru persoanele cu nicturie.
Surse:
- Phytotherapy Research – „Efficacy of Urtica dioica in benign prostatic hyperplasia”
- Journal of Ethnopharmacology – „Effects of Equisetum arvense extract on bladder function”
- Journal of Traditional and Complementary Medicine – „Pumpkin seed extract and lower urinary tract symptoms”
- Frontiers in Pharmacology – „Herbal medicine for nocturia: A systematic review”