Legumele sunt pline de fibre alimentare, vitamine și minerale. Acesta este unul dintre motivele pentru care consumul de suc de legume pentru pierderea în greutate poate fi o idee bună. Prepararea sucurilor cu ingredientele potrivite le poate face mai sănătoase și mai gustoase. De asemenea, nu veți simți rapid foame și veți pierde câteva kilograme.
1. Suc de castraveți
✔️ Ingrediente:
– 1 castravete
– Suc de 1/2 lămâie
– 1/4 linguriță sare neagra
✔️ Mod de preparare:
– Tăiați grosier castraveții și puneți bucățile în blender. Adăugați puțină apă pentru a obține consistența dorită.
– Turnați sucul de castraveți într-un pahar.
- Adăugați suc de lămâie și sare neagră. Amesteca bine.
✔️ Beneficii
Sucul de castraveți este o băutură răcoritoare și care potolește setea. Acționează ca un diuretic natural, eliminând toxinele și celulele adipoase din organism. Bea un pahar cu suc de castraveți înainte de fiecare masă pentru a-ți reduce pofta de mâncare.
2. Suc de țelină
✔️ Ingrediente
– 2 tulpini de țelina
– O mână de frunze de coriandru
– Suc de la 1/2 lămâie
– Un praf de sare neagra sau roz
✔️ Mod de preparare:
– Tăiați grosier tulpinile de țelină și puneți-le în blender.
– Adăugați și frunzele de coriandru și dă-i o învârtire. Adăugați puțină apă pentru a obține consistența dorită
- Turnați sucul de țelină într-un pahar.
- Adaugă zeama de lamaie si un praf de sare. Amesteca bine.
✔️ Beneficii
Consumul zilnic de suc de țelină vă poate ajuta să eliminați kilogramele în exces din organism. Scade aportul caloric total, reducând astfel greutatea. Sucul de țelină reduce celulita și inflamația acționând ca un diuretic. De asemenea, previne constipația și reduce riscul de calcificare în organism.
3. Suc de morcovi
✔️ Ingrediente:
– 2 morcovi
– O mână de frunze de coriandru
– 1 lingură oțet de mere
– Un praf de sare neagra
✔️ Mod de preparare:
– Tăiați grosier morcovii și frunzele de coriandru și puneți-le în blender. Adăugați puțină apă pentru a obține consistența dorită.
- Turnați sucul într-un pahar.
- Adăugați oțetul de mere și sarea neagră. Amestecă bine.
✔️ Beneficii:
Sucul proaspăt de morcovi este o sursă excelentă de fibre alimentare. Nivelurile crescute de fibre alimentare promovează niveluri mai ridicate de testosteron, care ajută la reducerea grăsimii corporale. Consumul regulat de suc de morcovi nu numai că te ajută să slăbești într-un ritm mai rapid, ci și întărește mecanismul de autoapărare al organismului. Consumă un pahar de suc de morcovi după fiecare sesiune de sport.
4. Suc de varză
✔️ Ingrediente:
– 1 cană de varză tocată
– 1 cană castraveți tocați
– 1/2 linguriță sare neagra
– Suc de 1/2 lămâie
✔️ Mod de preparare:
– Pune varza și castravetele tocate la blender.
– Turnați sucul într-un pahar.
- Adăugați suc de lămâie și sare neagră. Amesteca bine.
✔️ Beneficii
Varza este o legumă extrem de scăzută în calorii și te poate menține sătul mai mult timp. Concentrațiile mari de vitamina C și antociani din sucul de varză reduc riscul de a dezvolta diabet. Bea suc de varză înainte sau după masă, ca o gustare sănătoasă sau ca înlocuitor de masă. Sucul de varză controlează pofta de alimente zaharoase sau sărate.
5. Suc de sfeclă roșie
✔️ Ingrediente:
– 1 sfeclă roșie
– 1/2 linguriță praf de chimen prăjit
– Suc de 1/4 lămâie
– Un vârf de cuțit de sare
✔️ Mod de preparare:
– Tăiați sfecla roșie și puneți bucățile la blender. Adăugați puțină apă pentru a obține consistența dorită.
- Turnați sucul de sfeclă roșie într-un pahar.
- Adăugați praf de chimen prăjit, suc de lămâie și sare. Amesteca bine.
✔️ Beneficii
Sucul de sfeclă roșie este o completare excelentă la dieta ta de slăbire. Nu conține grăsimi sau colesterol și este plin de nutrienți. Sucul de sfeclă este o sursă bună de fibre alimentare atât solubile, cât și insolubile, care luptă împotriva grăsimilor prin menținerea funcției intestinale adecvate.
