Vitamina care omoară celulele canceroase. Cercetătorii canadieni de la Universitatea McGill au descoperit dovezi noi despre efectul vitaminei D asupra celulelor canceroase.
Un nivel crescut de vitamina D prelungește semnificativ viața comparativ cu deficitul. Echipa lui John White și David Goltzman a identificat puterea vitaminei D de a ucide celulele canceroase. Aceasta activează mecanisme care inhibă funcțiile proteinelor c-MYC, responsabile de diviziunea celulară. În peste jumătate din cazurile de cancer, nivelurile de proteine c-MYC sunt crescute.
Vitamina care omoară celulele canceroase
Studiile anterioare au legat nivelul scăzut de vitamina D de diverse tipuri de cancer și boli cardiovasculare. Sub 20 ng/ml, nivelul de vitamina D este asociat cu o creștere a mortalității cu 50% la adulții vârstnici. Lipsa vitaminei D, cauzată de dietă, lipsă de expunere la soare și petrecerea timpului în interior, este legată de cancere digestive, inclusiv de colon, și anumite forme de leucemie.
Suplimentele de vitamina D încetinesc producția celulelor anormale și maligne. De asemenea, vitamina D protejează integritatea genetică. O cantitate adecvată de vitamina D în organism ajută la eliminarea unor substanțe toxice, inclusiv a celulelor canceroase.
Consumul de alimente bogate în vitamina D și expunerea la soare (cu protecție solară adecvată) sunt recomandate zilnic. O analiză anuală în sezonul rece poate detecta deficiența de vitamina D. Suplimentele cu vitamina D ar trebui luate doar la recomandarea medicului.
Cele mai bune surse alimentare de vitamina D includ:
Pește gras: Peștii precum somonul, macroul, heringul, sardinele și tonul sunt surse bogate de vitamina D.
Uleiuri de pește: Uleiurile de pește, fie ca suplimente sau ca parte a dietei, sunt o sursă excelentă de vitamina D.
Ouă: Gălbenușurile de ou sunt o altă sursă modestă de vitamina D.
Ciuperci: Anumite tipuri de ciuperci sunt capabile să producă vitamina D atunci când sunt expuse la lumina soarelui.
Produse lactate fortificate: Unele produse lactate, cum ar fi laptele, sucurile și cerealele fortificate, pot conține vitamina D adăugată.
Carnea: Anumite tipuri de carne, cum ar fi ficatul de vită, conțin cantități mici de vitamina D.
Uleiul de pește este cea mai importantă sursă alimentară de vitamina D
În plus, expunerea moderată la soare este o modalitate naturală de a produce vitamina D în corp, deoarece pielea produce această vitamină în prezența razelor UVB.
Simptomele lipsei de vitamina D
Lipsa de vitamina D poate provoca diverse simptome, printre care se numără:
Oboseală sau slăbiciune constantă: Dificultăți de concentrare și scăderea nivelului de energie.
Dureri osoase și musculare: Dureri și sensibilitate crescută la nivelul oaselor și articulațiilor.
Depresie sau stări de anxietate: Lipsa vitaminei D poate fi asociată cu tulburări de dispoziție.
Slăbirea sistemului imunitar: Creșterea predispoziției la infecții și răceli frecvente.
Probleme de somn: Dificultăți în stabilirea și menținerea unui somn regulat.
Risc crescut de afecțiuni osoase: Lipsa vitaminei D poate crește riscul de osteoporoză sau fracturi osoase.
Este important să discuți cu un medic sau un specialist în nutriție dacă observi aceste simptome pentru a evalua nivelul de vitamina D din organism și pentru a primi sfaturi și tratament adecvat.
Când se fac analize pentru măsurarea nivelului de vitamina D
Nivelurile optime de vitamina D pot varia în funcție de criteriile stabilite de diverse organizații medicale. În general, nivelul optim recomandat al vitaminei D în sânge este între 20 și 50 nanograme per mililitru (ng/mL). Totuși, pentru anumite afecțiuni sau pentru anumite grupuri de vârstă, aceste valori pot varia.
Analizele pentru determinarea nivelului de vitamina D în sânge pot fi efectuate la recomandarea medicului sau în situații specifice, cum ar fi:
Dacă ai simptome asociate cu deficitul de vitamina D, precum oboseală, dureri osoase și musculare, sau slăbiciune imunitară.
Dacă faci parte dintr-un grup cu risc crescut de deficit de vitamina D, cum ar fi persoanele cu pielea mai închisă la culoare (care au nevoie de mai multă expunere la soare pentru producția de vitamina D) sau persoanele cu anumite afecțiuni medicale care pot afecta absorbția acestei vitamine.
La sfatul medicului sau pentru evaluarea sănătății osoase, în special la persoanele în vârstă sau cu risc crescut de osteoporoză.
În general, este recomandat să consulți un medic pentru a determina dacă ai nevoie de teste de vitamina D și când ar trebui să efectuezi aceste analize în funcție de istoricul tău medical și de nevoile specifice de sănătate.