Unele plante cunoscute pentru efectele lor calmante sau pentru susținerea circulației pot avea, în același timp, acțiune hipotensoare puternică. Pentru persoanele care suferă de tensiune arterială scăzută, anumite infuzii sau suplimente pe bază de plante pot accentua simptome precum amețeala, slăbiciunea, palpitațiile sau starea de leșin.
Plante care NU sunt recomandate persoanelor cu hipotensiune
1. Valeriana (Valeriana officinalis) 😴🌿
Valeriana este cunoscută pentru efectul ei relaxant asupra sistemului nervos, dar are și o acțiune de vasodilatare, ceea ce duce la scăderea tensiunii arteriale. La persoanele cu hipotensiune, acest mecanism poate accentua senzația de instabilitate și amețeală. Extractele concentrate pot reduce rapid tensiunea sistolică, mai ales dacă sunt consumate seara sau pe stomacul gol. În combinație cu un somn profund, pot apărea episoade de trezire cu tensiune și mai mică. În plus, valeriana poate prelungi senzația de slăbiciune dimineața, din cauza efectelor sale sedative prelungite.
Studiu
Un studiu publicat pe Phytomedicine a analizat efectele valerianei asupra tensiunii la 80 de voluntari sănătoși, evidențiind o scădere medie a tensiunii sistolice cu 6–10 mmHg. Cercetătorii au remarcat o intensificare a efectului la persoanele cu tensiune deja scăzută. Mecanismul observat a incluzat relaxarea vaselor periferice prin creșterea nivelului de GABA. Efectele au persistat până la 6 ore după administrare. În unele cazuri, voluntarii au raportat amețeli și dificultăți la ridicarea în picioare. Autorii au recomandat evitarea valerianei de către pacienții cu hipotensiune simptomatică. Studiul a subliniat și interacțiunea cu alte produse sedative. A fost observată și o ușoară scădere a ritmului cardiac, ceea ce poate agrava starea persoanelor cu tensiune mică. În concluzie, valeriana poate fi utilă în insomnii, dar are un potențial hipotensor clar documentat.
2. Lavanda (Lavandula angustifolia) 💜
Lavanda relaxează musculatura vasculară și reduce tensiunea arterială, efecte benefice pentru hipertensivi, dar riscante pentru cei cu tensiune mică. Consumul sub formă de ceai sau tinctură poate accentua hipotensiunea și poate produce stări de somnolență profundă. O singură cană de ceai poate declanșa simptome la persoanele sensibile. Aroma intensă a uleiului volatil poate reduce tensiunea și prin inhalare. Combinată cu alte plante calmante, efectul este multiplicat și poate duce la scăderi rapide ale tensiunii.
Un studiu publicat de Journal of Alternative and Complementary Medicine a analizat efectele inhalării uleiului de lavandă la 40 de femei cu anxietate. Rezultatele au arătat o scădere semnificativă a tensiunii arteriale după doar 10 minute de expunere. Cercetătorii au remarcat o scădere medie de 5 mmHg la tensiunea sistolică. Această reacție este considerată normală în contextul relaxării. Totuși, pentru persoanele cu tensiune scăzută, poate fi prea intensă. Participantele cu valori inițiale mici ale tensiunii au raportat senzații de slăbiciune. Studiul a confirmat că efectul vasodilatator apare chiar și la doze mici. Cercetătorii au recomandat prudență în utilizare. Au concluzionat că lavanda este eficientă pentru anxietate, dar poate produce hipotensiune semnificativă.
3. Păducelul (Crataegus monogyna) ❤️
Păducelul este recunoscut pentru susținerea inimii și relaxarea vaselor de sânge, dar acest efect devine problematic la persoanele cu tensiune mică. Infuziile regulate pot reduce presiunea arterială până la niveluri care provoacă amețeli. Extractele de păducel au efect mai intens decât ceaiul. Consumul zilnic, chiar și în doze mici, poate crea o tendință spre hipotensiune cronică. Mai ales femeile cu tensiune sub 100/60 trebuie să fie prudente.
Studiu
Un studiu al American Botanical Council a evaluat efectele păducelului la pacienți cu insuficiență cardiacă. S-a observat o reducere a tensiunii arteriale, corelată cu îmbunătățirea elasticității vasculare. Cercetătorii au remarcat că efectul hipotensor este un mecanism secundar benefic pentru hipertensivi. Totuși, pacienții cu tensiune mică au prezentat reacții adverse precum amețeală și scăderi bruște ale tensiunii. Studiul a comparat ceaiul cu capsulele, acestea din urmă având acțiune dublă. Efectele au persistat pe o durată de 24 de ore. Unii voluntari au fost nevoiți să întrerupă administrarea. Concluzia finală a fost clară: păducelul este contraindicat în hipotensiune.
4. Roinița (Melissa officinalis) 🌿😌
Roinița este o plantă sedativă care reduce tensiunea arterială prin relaxarea sistemului nervos autonom. La persoane cu hipotensiune, poate duce la intensificarea simptomelor de slăbiciune. Consumul de două ori pe zi poate provoca somnolență accentuată și senzație de frig în membre. Preparatele concentrate reduc tensiunea sistolică și cu 7–10 mmHg. În combinație cu lavandă sau mentă, efectul este puternic amplificat.
Studiu
O echipă de cercetători din Iran a evaluat roinița asupra anxietății la 60 de pacienți. Tensiunea arterială a scăzut semnificativ după două săptămâni de administrare. Scăderea s-a menținut în toate fazele studiului. La pacienții cu tensiune mică, s-au raportat amețeli severe. Mecanismul descris este inhibarea receptorilor adrenergici. S-a observat și un efect bradikardic. Cercetătorii au recomandat evitarea plantei în hipotensiune. Efectul general a fost considerat prea intens pentru utilizare zilnică la persoanele cu valori mici ale tensiunii.
5. Sunătoarea (Hypericum perforatum) 🌞
Sunătoarea influențează tensiunea prin relaxarea musculaturii netede și reducerea stresului, dar efectul ei hipotensor poate fi problematic. Ceaiul consumat zilnic poate accentua hipotensiunea. Interacționează și cu medicamentele, reducând absorbția acestora și destabilizând tensiunea. În unele cazuri, provoacă amețeli la scurt timp după consum. De asemenea, poate reduce ritmul cardiac.
Studiu
Un studiu realizat în Germania a evaluat efectele sunătoarei asupra pacienților tratați pentru anxietate. S-a observat o scădere ușoară, dar constantă a tensiunii arteriale. La persoanele cu tensiune mică, scăderea a fost mai accentuată. Cercetătorii au remarcat interacțiuni cu medicamente pentru inimă. Studiul a arătat și modificări ale ritmului cardiac. Au fost raportate reacții adverse în primele zile. Participanții cu hipotensiune au avut dificultăți în menținerea energiei. Concluzia: sunătoarea trebuie evitată în hipotensiune.
6. Ginkgo biloba 🍃
Ginkgo biloba stimulează circulația cerebrală, dar are și efect vasodilatator. La persoanele cu hipotensiune, poate scădea presiunea arterială prea mult. Ceaiul sau capsulele pot duce la amețeli în primele 30 de minute după administrare. În doze mari, se observă o scădere accentuată a tensiunii sistolice. De asemenea, poate potența efectul altor plante relaxante.
Studiu
Un studiu realizat pe 120 de pacienți cu tulburări cognitive a evidențiat o scădere medie de 4–6 mmHg a tensiunii arteriale după administrarea extractelor de ginkgo. Scăderea a fost mai mare la femeile subțiri, cu tensiune mică. S-a observat îmbunătățirea fluxului cerebral, dar cu costul reducerii tensiunii sistemice. Cercetătorii au remarcat un risc crescut de amețeală. Unii voluntari au întrerupt tratamentul. Studiul a confirmat efectul puternic vasodilatator. Mecanismul implică relaxarea endoteliului vascular. Concluzia: ginkgo nu este recomandat persoanelor cu hipotensiune.
Contraindicații generale pentru persoanele cu hipotensiune ⚠️
• Evitați combinațiile de plante calmante (lavandă + roiniță + valeriană).
• Nu consumați tincturi alcoolice, deoarece intensifică efectul hipotensor.
• Evitați ceaiurile seara – tensiunea scade natural în timpul nopții.
• Nu combinați plante sedative cu medicamente pentru anxietate.
• Dacă simțiți amețeală după consumul unei plante, opriți imediat administrarea.
Știați că…? 🤓
• Hipotensiunea este mai frecventă la femeile sub 40 de ani.
• Unele persoane au tensiune mică genetic, fără să fie o problemă medicală.
• Multe plante calmante au efect hipotensor, chiar dacă nu este trecut pe etichetă.
• Amețeala de dimineață poate fi primul semn al unei plante nepotrivite.
• Unele uleiuri esențiale reduc tensiunea doar prin inhalare.
Surse
• Healthline – Herbal Supplements and Blood Pressure
• Medical News Today – Herbs that may lower blood pressure
• WebMD – Valerian Root Overview
• VeryWell Health – Lavender Uses and Effects
• Journal of Alternative and Complementary Medicine – Lavender Aromatherapy Study