Iarna poate face ravagii pentru pielea ta și poți simți că nu ai scăpare: condițiile de frig și vânt de afară îți lasă pielea roșie și crudă, în timp ce căldura din interior elimină umezeala din aer și de pe piele.
Chiar și lucrurile care fac iarna minunată, cum ar fi să stai lângă un foc puternic, îți pot usca pielea, după cum notează Academia Americană de Dermatologie (AAD). Și, deși un duș fierbinte te poate încălzi, apa fierbinte îndepărtează uleiurile naturale ale pielii, potrivit Centrului Medical al Universității din Tennessee.
Din fericire, există multe modalități de a combate cauzele pielii uscate și de a vă menține hidratarea și suplețea pe tot parcursul sezonului, inclusiv câteva modificări ușoare la rutina dvs. de zi cu zi.
👉 Top 10 sfaturi pentru o piele sănătoasă pe timp de iarnă
1. Investește într-un umidificator pentru a maximiza umiditatea
„În lunile mai reci de iarnă, aerul exterior reține de obicei mai puțină apă și este mai uscat și mai rece”, spune Naissan O. Wesley, medic dermatolog din Beverly Hills, California. Un umidificator acasă sau la birou va restabili umiditatea aerului, ajutând să vă mențineți pielea hidratată, conform Clinicii Cleveland.
Rulați un umidificator în toată casa sau în încăperile în care petreceți cel mai mult timp și urmăriți să mențineți umiditatea interioară între 30 și 50 la sută. O opțiune este să-l porniți peste noapte în timp ce dormiți. Dacă nu sunteți sigur de nivelul de umiditate al casei dvs., puteți achiziționa un contor de umiditate (higrometru).
2. Păstrați temperatura termostatului rece și confortabilă
Dacă doriți să scăpați de aerul uscat și rece din exterior, este posibil să fiți tentați să măriți căldura imediat ce ajungeți acasă. Dar căldura ridicată poate face aerul din casa și mai uscat, notează Colegiul American de Dermatologie Osteopatică (AOCD). Încercați o setare rece, dar confortabilă, pentru a preveni uscarea în continuare a pielii – AOCD recomandă 20 până la 23 de grade Celsius.
3. Temperaturi mai scăzute ale apei pentru duș și spălarea mâinilor
Dușurile lungi și aburinde pot părea o idee grozavă atunci când este frig, dar apa foarte fierbinte poate usca pielea, spune Marie Hayag, medic dermatolog și fondatorul Fifth Avenue Aesthetics din New York City. Un duș cald (sau o baie) de 5 până la 10 minute este mai puțin probabil să agraveze pielea uscată decât unul fierbinte, sugerează AAD.
O regulă bună: dacă apa face ca pielea să se înroșească, este prea cald, spune Centrul Medical al Universității din Pittsburgh.
De asemenea, ar trebui să evitați să folosiți apă excesiv de fierbinte atunci când vă spălați pe mâini. Acest lucru este valabil mai ales dacă mâinile tale tind să fie roșii, solzoase și cu mâncărime (semne potențiale de eczemă pe mâini, conform Asociației Naționale a Eczemelor). Pielea uscată de la expunerea la apă fierbinte sau aer rece de iarnă poate declanșa o apariție a eczemei.
Apa mai rece pare să fie la fel de eficientă ca apa caldă în îndepărtarea germenilor și este mai puțin iritantă pentru piele, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din Statele Unite.
Folosiți apă călduță pentru spălatul mâinilor si produse fără alcool si parfum, după cum discutam la următorul sfat pentru îngrijirea pielii.
4. Optează pentru produse de curățare blânde, fără parfum
Săpunul poate agrava uscăciunea prin eliminarea uleiurilor naturale ale pielii și perturbând microbiomul, spune dr. Wesley.
„Pentru cei cu pielea uscată, recomand să folosească gel de spălat pentru corp”, spune dr. Hayag. „Căutați produse de spălare care sunt etichetate „pentru piele sensibilă” sau „fără alcool” și „fără parfum”. Adesea, ele conțin mai puține ingrediente de uscare și altele mai hidratante, cum ar fi acidul hialuronic, ceramidele, uleiurile, untul de shea și ovăzul.”
De asemenea, căutați produse etichetate „fără parfum”, recomandă AAD . Produsele „neparfumate” pot conține de fapt substanțe chimice care neutralizează mirosul și pot provoca iritații.
Cel mai sigur pariu este sa folosiți săpun pentru bebeluși, dar stați departe de „porumbel”, este mult marketing si putina calitate in acele produse.
5. Modificați-vă regimul de îngrijire a pielii pentru sezon
Dacă pielea ta este uscată și prezintă mâncărime, Hayag vă recomandă să reduceți utilizarea produselor de îngrijire a pielii care conțin alfa-hidroxiacizi (AHA) și retinoizi pe față, deoarece acestea pot cauza agravarea problemei și pot fi chiar un semn de o dermatită iritantă (o reacție a pielii care apare după expunerea prelungită la o substanță iritantă). „Odată ce pielea este vindecată, puteți reporni încet retinoizii și alfa-hidroxiacizii”, spune ea.
Pe lângă faptul că omiteți AHA și retinoizi atunci când pielea de pe față este uscată, AAD recomandă să evitați produsele care conțin alcool și parfumuri, deoarece acest lucru va ajuta pielea să-și păstreze uleiurile naturale.
În schimb, alegeți uleiuri și creme pentru rutina de îngrijire a pielii și luați în considerare aplicarea unei creme hidratante pe toner dacă acesta din urmă provoacă uscăciune, spune Wesley.
Noaptea, utilizați o cremă hidratantă mai bogată pe corp, inclusiv pe brațe, picioare și secțiunea mediană. „Căutați substanțe ocluzive, cum ar fi vaselina, squalena și untul de shea”, spune Hayag. „Acestea sunt ingrediente care etanșează umezeala formând un sigiliu protector pe piele.” Hayag recomandă, de asemenea, să căutați un produs cu umectanți hidratanți, cum ar fi acidul hialuronic și glicerina. Acestea sunt ingrediente excelente pentru față, deoarece permit pielii să respire și este puțin probabil să contribuie la acnee.
Și nu uita să hidratezi și restul corpului. „Pentru corp în timpul iernii, recomand să folosiți o cremă mai groasă care iese dintr-un borcan sau dintr-un tub, spre deosebire de o pompă”, spune Wesley. „Loțiunile care ies dintr-o pompă tind să fie mai subțiri și mai apoase, așa că adesea se pot evapora de pe suprafața pielii după aplicare și nu sunt suficient de groase și hidratante.”
În ceea ce privește buzele tale, un balsam hidratant (cum ar fi vaselina sau un alt unguent) poate ajuta la vindecarea buzelor uscate și crăpate și poate împiedica crăparea acestora, potrivit AAD.
6. Hidratați frecvent mâinile, mai ales după spălare
Spălarea mâinilor, după cum notează CDC, este vitală, mai ales atunci când răceala obișnuită, gripa și COVID-19 sunt o amenințare. Dar „spălarea constantă va face ca mâinile să se usuce”, spune Linda Stein Gold, medic dermatolog certificat la Henry Ford Medical Center din West Bloomfield, Michigan.
Aplicați crema de mâini după fiecare spălare, adaugă Dr. Stein Gold. Ea recomandă, de asemenea, să purtați mănuși impermeabile pentru a vă proteja mâinile în timp ce spălați vase sau faceți curățenie prin casă.
Puteți pune mănuși de bumbac după ce ați aplicat cremă hidratantă pentru a vă ajuta pielea să absoarbă crema, spune Wesley.
7. Aplicați protecție solară – chiar și în zilele gri de iarnă
În zilele luminoase de iarnă, zăpada reflectă razele soarelui, ceea ce, la rândul său, vă înmulțește expunerea la UV, potrivit Skin Cancer Foundation din Statele Unite. Razele UV au fost legate de cancerul de piele, arsurile solare și îmbătrânirea prematură a pielii (cum ar fi ridurile, și petele hepatice ), conform Societății Americane de Cancer.
Asta înseamnă că, indiferent dacă sunteți pe pârtii, vă jucați pe zăpadă sau vă plimbați printr-o parcare în timpul unei comisii, este la fel de important să aplicați protecție solară în vremea aspră de iarnă ca și vara.
Nu vă lăsați păcăliți de zilele mai întunecate de iarnă. Până la 80 la sută din razele UV nocive ale soarelui pot pătrunde în nori și totuși pot provoca daune, potrivit Skin Cancer Foundation.
Înainte de a ieși afară, aplicați o protecție solară cu spectru larg, cu un SPF de 30 sau mai mare, cu rezistență la apă și ingrediente hidratante, cum ar fi lanolină sau glicerina, pe toate zonele expuse ale corpului, spune Skin Cancer Foundation.
8. Purtați îmbrăcăminte adecvată, confortabilă și neiritantă
Multe țesături de vreme rece pot agrava pielea uscată de iarnă. „Evitați ca lâna și hainele aspre să vă atingă direct pielea”, spune Stein Gold. „Acest lucru poate face ca pielea uscată să devină iritată și cu mâncărime”.
În schimb, purtați straturi ușoare din materiale moi, respirabile (cum ar fi bumbacul sau mătasea) direct pe piele. După aceea, trageți-vă puloverele mai grele și mai calde, recomandă AAD.
Asigurați-vă că vă protejați mâinile de aerul rece de iarnă cu mănuși. Dacă mănușile de lână sunt prea iritante, încearcă cele din piele, sugerează Wesley.
9. Amintiți-vă să mâncați corect și să rămâneți hidratat(ă)
Nu vă așteptați la rezultate drastice, dar este posibil să vă hidratați ușor pielea din interior spre exterior. „A menține hidratarea consumând multe lichide, cum ar fi apa, este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face prin dietă pentru a evita uscarea”, spune Wesley. Un mic studiu, publicat în august 2015 în Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology (Statele Unite), a constatat că persoanele cu un aport scăzut de apă au reușit să-și influențeze pozitiv hidratarea pielii, bând mai multă apă (în acest caz, cu doi litri de apă mai mult decât aportul lor zilnic normal).
Dieta ta poate juca, de asemenea, un rol. „Evitarea alimentelor procesate și a zaharurilor și consumul de alimente întregi care sunt bogate în vitamine esențiale, minerale și acizi grași va menține corpul și pielea sănătoase”, spune Wesley.
10. Uscați-vă, apoi blocați umiditatea
Uscați-vă mâinile prin tamponare după ce le-ați spălat, spune Hayag. AOCD spune ca uscarea pielii prin tamponare ușoară, mai degrabă decât frecarea ajută in a retine mai multa umiditate.
Faceți același lucru atunci când vă ștergeți după un duș, sfătuiește Stein Gold: „Ștergeți pielea uscată și aplicați o cremă hidratantă groasă în câteva minute după baie pentru a sigila apa în piele”.
👉 Un ultim cuvânt despre pielea sănătoasă pe timp de iarnă
Dacă în continuare simți uscăciune, disconfort și iritație după ce ai încercat aceste sfaturi pentru piele sănătoasă, Stein Gold sugerează să folosești o cremă cu hidrocortizon fără prescripție medicală 1%. „Dacă nu observați o îmbunătățire în câteva zile, discutați cu medicul dumneavoastră”, spune Stein Gold. Este posibil să aveți nevoie de o cremă hidratantă pe bază de rețetă pentru a depăși efectele de uscare ale iernii asupra pielii dvs. sau pielea uscată poate fi un semn al unei afecțiuni a pielii care trebuie abordată medical, potrivit AAD.