Menopauza vine cu schimbări care pot fi resimțite foarte diferit de la o femeie la alta: bufeuri, transpirații nocturne, somn mai agitat, uscăciune vaginală sau modificări ale stării generale.

Printre plantele care au atras atenția cercetătorilor se află trifoiul roșu (Trifolium pratense). Motivul principal îl reprezintă izoflavonele, compuși vegetali cu o structură apropiată de cea a estrogenului.

Interesul nu este doar tradițional. Extractele standardizate de trifoi roșu au fost evaluate în numeroase studii clinice, iar cercetările recente oferă câteva informații utile despre situațiile în care planta poate fi interesantă în perioada menopauzei.

🌸 Ce conține trifoiul roșu?

Trifoiul roșu este una dintre sursele vegetale importante de izoflavone, în special:

• biochanină A;
• formononetină;
• genisteină;
• daidzeină.

Biochanina A și formononetina pot fi transformate în organism în alți compuși activi, inclusiv genisteină și daidzeină.

Izoflavonele fac parte din categoria fitoestrogenilor. Ele pot interacționa cu receptorii pentru estrogen, având o afinitate mai mare pentru receptorii estrogenici de tip beta.

Această caracteristică explică de ce trifoiul roșu a fost studiat în special după scăderea naturală a estrogenilor din perimenopauză și menopauză.

🔥 1. Poate contribui la reducerea bufeurilor

Acesta este beneficiul cel mai bine studiat al trifoiului roșu în menopauză.

O meta-analiză publicată în 2026, care a reunit nouă studii clinice randomizate, a constatat că suplimentele cu izoflavone din trifoi roșu au determinat o reducere modestă, dar semnificativă, a frecvenței bufeurilor comparativ cu placebo.

În studiile analizate au fost folosite între aproximativ 37 și 160 mg de izoflavone pe zi, pe perioade cuprinse între 12 săptămâni și 12 luni.

O altă meta-analiză a studiilor clinice a observat, de asemenea, o reducere a numărului zilnic de bufeuri, rezultatele fiind mai evidente în anumite studii care au utilizat aproximativ 80 mg de izoflavone pe zi.

Efectul nu este unul imediat. Izoflavonele sunt utilizate de regulă constant timp de mai multe săptămâni înainte de evaluarea rezultatului.

🌙 2. Poate fi util și pentru transpirațiile nocturne

Bufeurile și transpirațiile nocturne fac parte din aceeași categorie de simptome vasomotorii ale menopauzei.

Unele studii clinice cu extract de trifoi roșu au observat scăderea atât a frecvenței bufeurilor, cât și a episoadelor de transpirație nocturnă.

Reducerea acestor episoade poate avea și o consecință practică importantă: mai puține treziri provocate de senzația bruscă de căldură în timpul nopții.

🌺 3. Uscăciunea vaginală

Scăderea estrogenilor poate determina subțierea și uscarea mucoasei vaginale, situație frecventă după menopauză.

Unele studii și analize ale cercetărilor existente au observat îmbunătățiri ale uscăciunii vaginale și ale unor indicatori ai mucoasei vaginale la femeile care au primit extracte cu izoflavone din trifoi roșu.

Dovezile sunt mai puțin consistente decât cele privind bufeurile, astfel că acesta este mai degrabă un posibil beneficiu suplimentar decât principalul motiv pentru utilizarea plantei.

❤️ 4. Un posibil efect favorabil asupra profilului lipidic

După menopauză se pot modifica și valorile grăsimilor din sânge.

Analize care au evaluat suplimentele cu trifoi roșu la femei aflate în peri- și postmenopauză au constatat în unele situații:

• scăderea colesterolului total;
• creșterea HDL-colesterolului;
• modificări favorabile ale anumitor fracțiuni lipidice.

Aceste efecte sunt interesante din punct de vedere metabolic, dar trifoiul roșu nu se folosește ca înlocuitor al tratamentului prescris pentru colesterol crescut.

🦴 Dar pentru oase?

Izoflavonele sunt cercetate și pentru influența lor asupra metabolismului osos, deoarece pierderea de estrogen după menopauză accelerează reducerea masei osoase.

Există studii care sugerează efecte favorabile asupra unor markeri ai metabolismului osos, însă cercetările specifice trifoiului roșu sunt încă prea puține și neuniforme pentru ca acesta să fie considerat un beneficiu bine stabilit.

☕ Ceai sau extract? Aici este diferența importantă

Pentru simptomele menopauzei, cele mai multe cercetări nu au fost realizate cu ceai, ci cu extracte standardizate în care cantitatea de izoflavone era cunoscută.

Acest lucru este important deoarece două căni de ceai preparate din plante diferite pot conține cantități foarte diferite de izoflavone.

🌿 Infuzia de trifoi roșu

Pentru utilizarea tradițională se pot folosi florile sau vârfurile înflorite uscate.

Preparare:

• 1–2 lingurițe de plantă uscată;
• aproximativ 250 ml apă fierbinte;
• se acoperă;
• se lasă la infuzat 10–15 minute;
• se strecoară.

Se poate consuma 1–2 căni pe zi.

Infuzia rămâne o formă tradițională de utilizare. Nu poate fi echivalată direct cu dozele de izoflavone folosite în studiile clinice.

💊 Extractul standardizat – forma cel mai bine studiată

Pentru menopauză, aceasta este forma pentru care există cele mai multe date.

Pe etichetă este util să fie precizată cantitatea efectivă de izoflavone, nu doar numărul de miligrame de extract vegetal.

Numeroase studii au folosit preparate care furnizau în jur de 80 mg de izoflavone pe zi, iar cea mai recentă meta-analiză a inclus produse care ofereau aproximativ 37–160 mg pe zi.

Nu este necesară alegerea celei mai mari concentrații. Se respectă dozajul produsului standardizat, iar efectul se evaluează după o perioadă suficientă de utilizare, studiile analizând frecvent administrarea timp de cel puțin 12 săptămâni.

Creșterea arbitrară a dozei dacă rezultatul nu apare mai repede nu aduce un avantaj demonstrat.

⏳ Cât timp poate fi folosit?

În studiile clinice, extractele de trifoi roșu au fost în general bine tolerate, inclusiv în cercetări care au urmărit administrarea pe perioade îndelungate.

Pentru o utilizare destinată bufeurilor, este mai utilă administrarea regulată și evaluarea rezultatului după câteva săptămâni decât folosirea ocazională.

Răspunsul diferă de la o femeie la alta, deoarece absorbția și metabolizarea izoflavonelor sunt influențate inclusiv de microbiota intestinală.

⚠️ Când trifoiul roșu nu este potrivit?

Precauțiile importante sunt relativ puține, dar trebuie cunoscute.

Trifoiul roșu trebuie evitat în sarcină și alăptare.

Persoanele care utilizează warfarină sau alte medicamente anticoagulante ori antiagregante trebuie să discute cu medicul înainte de folosirea suplimentelor cu trifoi roșu, deoarece există preocupări privind creșterea riscului de sângerare.

În cazul unui cancer hormono-dependent actual sau în antecedente, în special cancer mamar sensibil la hormoni, suplimentele concentrate cu izoflavone nu se încep fără acordul medicului oncolog.

Aceeași prudență este potrivită dacă se urmează un tratament hormonal sau un tratament oncologic care acționează asupra receptorilor estrogenici.

Persoanele cu alergie cunoscută la trifoi roșu nu trebuie să îl utilizeze.

🌿 Ce merită reținut?

Trifoiul roșu este una dintre plantele cele mai studiate pentru perioada menopauzei datorită conținutului său de izoflavone cu activitate fitoestrogenică.

Datele cele mai recente indică un efect modest, dar real, asupra frecvenței bufeurilor, iar unele cercetări sugerează beneficii suplimentare pentru transpirațiile nocturne, confortul vaginal și profilul lipidic.

Când scopul este ameliorarea simptomelor menopauzei, trebuie făcută însă diferența dintre infuzia tradițională și extractele standardizate în izoflavone, deoarece acestea din urmă sunt formele investigate cel mai riguros în studiile clinice.

📚 Surse

• PubMed / European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology – „The effectiveness of red clover on hot-flash in menopausal women: a GRADE-assessed systematic review and meta-analysis”
• NCCIH – National Center for Complementary and Integrative Health – „Red Clover: Usefulness and Safety
• NCCIH – National Center for Complementary and Integrative Health – „High Cholesterol and Natural Products: What the Science Says”
• Memorial Sloan Kettering Cancer Center – „Red Clover”