Mulți oameni spun că pot „simți” schimbarea vremii prin durerile de oase sau articulații. În special persoanele cu artrită, reumatism sau leziuni mai vechi observă că atunci când se apropie ploaia, frigul sau vântul, durerile se intensifică. Acest fenomen nu este o simplă coincidență — știința modernă a demonstrat că schimbările meteorologice pot influența modul în care organismul percepe durerea. Haideți să vedem de ce se întâmplă asta și ce putem face acasă pentru a reduce disconfortul. 😊
De ce apar durerile de oase când se schimbă vremea
1. Schimbările de presiune atmosferică
Când presiunea aerului scade (de obicei înainte de ploaie sau furtună), țesuturile din jurul articulațiilor tind să se extindă ușor. Această mică umflare pune presiune pe nervii sensibili, determinând durere sau senzație de tensiune. Persoanele cu artrită sau inflamații cronice resimt aceste variații mult mai puternic.
2. Scăderea temperaturii și creșterea umidității
Temperaturile scăzute contractă mușchii și ligamentele, reducând flexibilitatea articulațiilor. În același timp, umiditatea crescută accentuează inflamația locală și încetinește circulația sângelui, ceea ce face ca articulațiile să fie mai rigide și mai dureroase.
3. Circulația sanguină redusă
Când corpul este expus la frig, fluxul sanguin este direcționat spre organele interne pentru a le proteja, iar extremitățile (mâini, picioare, genunchi) primesc mai puțin sânge cald. Rezultatul: disconfort și senzația de „înțepenire” articulară.
4. Inflamațiile preexistente
La persoanele cu afecțiuni reumatice, osteoartrită sau artroze, variațiile de presiune și temperatură pot accentua inflamația deja existentă în articulații. Astfel, durerea devine mai intensă și mai persistentă.
5. Activitate fizică redusă în perioadele reci
Pe vreme urâtă, mulți oameni se mișcă mai puțin, ceea ce duce la rigiditate musculară și slăbirea articulațiilor. Lipsa activității agravează durerile atunci când apar schimbările atmosferice.
Ce poți face acasă pentru a reduce durerile 🏡
- Menține articulațiile calde 🔥
Folosește haine groase, șosete de lână, genunchiere sau brâuri. Căldura locală relaxează mușchii și îmbunătățește circulația. Compresele calde aplicate pe zonele dureroase pot fi de mare ajutor. - Mișcare ușoară zilnic 🚶♀️
Fă exerciții de întindere sau mers ușor chiar și în interior. Activitatea moderată ajută la lubrifierea articulațiilor și reduce rigiditatea. - Masaje cu uleiuri naturale 🌿
Uleiul de rozmarin, arnică, mentă sau eucalipt aplicat prin masaj ușor poate stimula circulația și reduce senzația de durere. - Băi calde cu sare Epsom sau plante 🛁
O baie caldă de 20 de minute cu sare Epsom, mușețel sau lavandă poate relaxa mușchii și reduce inflamația. - Alimentație antiinflamatoare 🥗
Include în dietă ghimbir, turmeric, usturoi, pește gras, fructe de pădure și legume verzi. Acestea reduc inflamația sistemică. - Hidratare constantă 💧
Țesuturile articulare au nevoie de apă pentru a rămâne flexibile. Bea minimum 1,5-2 litri de lichide pe zi, chiar și iarna. - Menținerea unei greutăți sănătoase ⚖️
Kilogramele în plus pun presiune suplimentară pe genunchi și șolduri, accentuând durerile în perioadele reci sau umede. - Evită statul prelungit în aceeași poziție 🪑
Dacă lucrezi la birou sau stai mult timp, ridică-te și mișcă-te la fiecare 30 de minute.
Când trebuie consultat medicul
Dacă durerile devin constante, se agravează sau sunt însoțite de umflături, roșeață sau dificultăți la mers, este important să consultați un medic reumatolog. Uneori, aceste dureri pot ascunde probleme mai serioase, precum artrita reumatoidă sau osteoartrita avansată.
Știați că 💡
- Aproximativ două treimi dintre persoanele cu artrită afirmă că pot prezice schimbarea vremii în funcție de durerea resimțită în oase.
- Un studiu realizat pe mii de pacienți cu osteoartrită a arătat că presiunea atmosferică scăzută este asociată direct cu intensificarea durerii.
- În perioadele cu umiditate ridicată și temperaturi scăzute, lichidul sinovial din articulații devine mai vâscos, ceea ce reduce lubrifierea naturală.
- Persoanele care trăiesc în zone cu variații bruște de temperatură raportează de două ori mai frecvent dureri articulare sezoniere.
- Cercetările arată că durerile se pot accentua chiar cu 12-24 de ore înainte ca vremea să se schimbe efectiv, din cauza variațiilor barometrice.
- Un alt studiu a arătat că vremea caldă și stabilă favorizează secreția endorfinelor – „hormonii fericirii” – care reduc percepția durerii.
- Există persoane care prezintă hipersensibilitate barometrică, adică sistemul nervos reacționează excesiv la micile schimbări de presiune atmosferică.
- Exercițiile ușoare de stretching dimineața pot reduce cu până la 30% intensitatea durerii raportate în zilele cu schimbări de vreme.
Surse
- Cleveland Clinic – „Why Your Joints Hurt When the Weather Changes”
- Columbia University – „Why Cold Weather Is Hard on Your Joints”
- Medical News Today – „How Weather Changes Affect Joint Pain”
- PMC – „Weather sensitivity associated with joint pain in osteoarthritis patients”
- Towson Orthopaedics – „Can a Change in Weather Cause Joint Pain?”