Fructele de Acai ( Euterpe oleracea ) au fost consumate de oameni pentru a-și îmbunătăți sănătatea de mii de ani. Boabele posedă mai multe proprietăți despre care se știe că îmbunătățesc sănătatea noastră generală. Ele ajută la prevenirea artritei, inflamației, disfuncției erectile, obezității, bolilor de inimă și colesterolului. Acestea nu numai că ajută la scăderea în greutate și la digestie, ci și îți sporesc imunitatea și promovează pielea și părul sănătos.
Fructele de Acai sunt utilizate în mod popular în suplimentele de sănătate pentru pretinsele beneficii pe care le oferă în îmbunătățirea sănătății într-un mod holistic. Prin urmare, este sigur să spunem că fructele de acai sunt foarte sănătoase dacă sunt consumate în mod regulat.
❓Care este istoria fructelor de Acai
Fructele Acai există de mii de ani, dar au fost introduse în lumea occidentală doar în anii 1990. Aceste fructe de pădure erau cunoscute mai întâi ca fiind folosite de triburile amazoniene pentru vindecarea mai multor afecțiuni. Cercetătorii au descoperit că boabele de acai au proprietăți antioxidante naturale, susține sănătatea inimii și controlează mărirea prostatei. Boabele Acai erau, de asemenea, presate și utilizate pentru a face vin despre care se știa că este foarte sănătos.
Boabele Acai ne îmbunătățesc sănătatea în mai multe moduri. Să analizăm în detaliu beneficiile.
❓Care sunt beneficiile pentru sănătate ale fructelor Acai
🌱 Ajută la detoxifierea corpului
Mâncarea pe care o consumăm și aerul pe care îl respirăm conțin toxine sub formă de radicali liberi care pot dăuna corpului. Unul dintre motivele pentru care boabele de acai sunt utilizate atât de popular în industria sănătății este că are un nivel neobișnuit de ridicat de antioxidanți în comparație cu alte alimente vegetale.
Acestea sunt cunoscute pentru a repara daunele oxidative cauzate organismului de acești radicali liberi. Acești antioxidanți inhibă, de asemenea, creșterea organismelor dăunătoare și ajută la eliminarea contaminanților care altfel pot crește riscul de boli cardiovasculare și cancer.
🌱 Protejează împotriva bolilor de inimă și a diabetului
Cercetările arată că fructele Acai sunt extrem de bogate în polifenoli, antioxidanți care promovează sănătatea inimii. Un studiu din 2014 efectuat pe șobolani supuși infarctului miocardic a concluzionat că boabele de acai au ajutat semnificativ în tratamentul bolilor legate de inimă, cum ar fi hipertrofia cardiacă, fibroza și disfuncția cardiacă.
Un alt studiu a fost realizat în California pe 10 indivizi supraponderali cărora li s-a administrat fructe de acai timp de 30 de zile. A existat o reducere a nivelului de zahăr din sânge, insulină și colesterol în organism.
🌱 Promovează pierderea în greutate
O mulțime de mărci își comercializează suplimentele de fructe de acai ca o soluție independentă pentru pierderea în greutate. Dar, deși fructele acai pot fi extrem de sănătoase și conțin o gamă largă de substanțe nutritive, nu este suficient să le consumați singure pentru a spori pierderea în greutate.
Cercetările arată că conținutul de fibre și acizi grași din fructele de acai ajută la creșterea metabolismului, la stimularea arderii grăsimilor și la scăderea poftei de mâncare. Prin urmare, consumul de fructe de acai împreună cu o dietă sănătoasă vă pot ajuta să slăbiți mai bine și mai repede.
🌱 Promovează digestia
În mod tradițional, sucul de boabe de acai a fost folosit ca tratament natural pentru diaree. Se credea că curăță sistemul de toxine și întărește sistemul digestiv. Cantitatea mare de fibre prezente în fructele de acai poate ajuta în acest sens. Poate îmbunătăți digestia și asimilarea nutrienților și, de asemenea, poate preveni constipația.
🌱 Poate ajuta la combaterea celulelor canceroase
Consumul regulat de fructe de acai poate ajuta la reducerea riscului mai multor tipuri de cancer, în special cele ale colonului și ale sânului. Un studiu realizat în 2014 susține că fructele acai posedă proprietăți anticancerigene și pot ajuta la dezvoltarea medicamentelor chemopreventive. Un alt studiu din Texas a sugerat cu tărie că fructele de pădure au proprietăți antiinflamatorii și citotoxice care combat și suprimă în mod eficient cancerul de colon.
🌱 Îmbunătățește funcționarea cognitivă
Unul dintre numeroasele beneficii ale fructelor de acai este că ajută în mod semnificativ la menținerea sănătății generale a creierului. Un studiu din 2012 efectuat pe șoareci a arătat că fructele de acai au proprietăți protectoare față de celulele creierului. Pulpa de fructe de acai poate contribui la îmbunătățirea funcțiilor cognitive și motorii.
Un alt studiu efectuat pe șobolani a concluzionat că compușii prezenți în boabele de acai ar putea proteja creierul de daune pe măsură ce îmbătrânești.
🌱 Îmbunătățește sănătatea celulară
Proprietățile antioxidante ale fructelor de acai cresc eficiența celulelor în absorbția nutrienților.
🌱 Stimulează sistemul imunitar
Unul dintre cele mai mari beneficii ale fructelor acai este capacitatea lor de a stimula și întări sistemul imunitar. Fructele bogate în antioxidanți luptă împotriva radicalilor liberi și vă protejează corpul de mai multe boli și infecții.
Un studiu a arătat că răspunsurile imune ale boabelor de acai au potențialul de a trata astmul și bolile infecțioase.
🌱 Crește nivelul de energie
Boabele Acai sunt bogate în carbohidrați, proteine și grăsimi bune care vă pot ajuta să vă mențineți rezistența și nivelul de energie ridicat. Aceste fructe sunt denumite în mod obișnuit „viagra din pădurea amazoniană”, deoarece cresc libidoul și sporesc dorința sexuală. Boabele Acai pot crește, de asemenea, circulația sângelui și pot promova nivelurile de energie. Cu toate acestea, nu există cercetări care să susțină această afirmație. O mare parte din informații se bazează pe dovezi anecdotice.
🌱 Ajuta la vindecarea rănilor
Boabele Acai au proprietăți semnificative de vindecare a rănilor, datorită naturii lor antiinflamatoare. Un studiu din 2017 a arătat că o rană cu zgârieturi s-a vindecat mai repede după 24 de ore de utilizare a extractelor de apă din fructe de acai.
🌱 Promovează somnul
Boabele Acai pot favoriza un somn mai bun. ¼ de cană de suc de boabe de acai luată înainte de culcare poate favoriza calitatea somnului. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege efectele de promovare a somnului ale fructelor de pădure.
👉 Oferă beneficii și pentru piele?
Boabele Acai conțin multe vitamine și minerale care pot îmbunătăți sănătatea pielii. Acestea nu numai că ajută la încetinirea semnelor de îmbătrânire, ci și ușurează cicatricile și previn acneea și erupțiile. Avantajele sunt discutate în detaliu mai jos.
🌱 Poate ajuta la încetinirea îmbătrânirii
Fructele de Acai sunt o putere de nutrienți importanți. De asemenea, conțin antioxidanți. Antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi și ajută la întârzierea semnelor de îmbătrânire. Aceste proprietăți ale fructelor de acai le fac un ingredient perfect în cremele anti-îmbătrânire. Folosirea lor în fiecare zi menține pielea strălucitoare și sănătoasă.
🌱 Poate ajuta la controlul pigmentării
S-a constatat că fructul Acai este unul dintre cele mai benefice ingrediente pentru tratarea hiperpigmentării.
🌱 Poate ajuta la controlul acneei
Datorită proprietăților lor antiinflamatorii, fructele de acai pot ajuta la controlul acneei. Boabele sunt utilizate în unele măști destinate tratamentului acneei.
🌱 Poate ușura cicatricile
Există mai puține cercetări disponibile în acest sens. Dovezile anecdotice sugerează că fructele de pădure pot ajuta la ușurarea cicatricilor acneice. Puteți încerca să zdrobiți câteva fructe de acai cu un avocado copt și să aplicați masca pe față. Lăsați-l să acționeze aproximativ 10-15 minute și apoi spălați.
🌱 Hidratează pielea
Pielea feței este predispusă la uzură din cauza expunerii excesive la soare, substanțe chimice și poluanți. Antioxidanții prezenți în boabele de acai pot ajuta la repararea daunelor și la umplerea umezelii pierdute.
👉 Beneficiile pentru păr ale fructelor Acai
Boabele de Acai conțin substanțe nutritive vitale care vă pot face părul mai puternic, mai moale și mai strălucitor. Acești nutrienți nu numai că promovează sănătatea scalpului, dar pot preveni și căderea părului.
🌱 Poate întări părul
Fructele de Acai, fiind o putere de nutrienți esențiali, pot ajuta la menținerea unui scalp sănătos și la întărirea părului de la rădăcini. Acest lucru ajută la prevenirea căderii părului. Cu toate acestea, nu există cercetări directe care să justifice aceste afirmații. Ele se bazează în totalitate pe dovezi anecdotice.
🌱 Poate promova creșterea părului
Boabele Acai sunt bogate în proteine, grăsimi sănătoase (omega 3, 6 și 9) și vitamine A, complex B, C și E. Acești nutrienți pot lucra împreună pentru a ajuta la creșterea părului. Conform dovezilor anecdotice, s-a constatat că aceste fructe de pădure favorizează creșterea părului.
🌱 Poate promova sănătatea scalpului
Boabele Acai conțin o cantitate semnificativă de zinc și acid folic. Zincul poate promova sănătatea scalpului și poate preveni pierderea părului. S-a constatat că perturbările metabolismului zincului duc la căderea părului.
Acidul folic din fructe de pădure poate îmbunătăți, de asemenea, circulația sângelui la nivelul scalpului. Unele cercetări arată că deficitul de acid folic poate duce la căderea părului. De asemenea, poate ajuta la regenerarea celulelor care contribuie la creșterea părului și la prevenirea căderii părului.
❓Care este valoarea nutritivă a fructelor Acai
Fructele Acai pot fi un plus nutritiv în dieta dvs., deoarece conțin o serie de minerale importante și substanțe nutritive vitale. Mai jos este profilul nutrițional al acestor fructe de pădure.
100 de grame de boabe acai pure conțin:
•70 de calorii
•5 grame de grăsime
•1 gram de proteine
•1 gram de fibre dietetice
•4 grame de carbohidrați
•750 UI de vitamina A
•20 de miligrame de calciu
Vitamine și minerale: fructele Acai sunt încărcate cu vitamine și minerale vitale care ajută la construirea unui corp mai sănătos, la eliminarea toxinelor și la creșterea sistemului imunitar.
Antioxidanți: sunt bogate în antioxidanți care joacă un rol vital în menținerea sănătății generale. Acești antioxidanți încetinesc rata daunelor oxidative cauzate de radicalii liberi.
Grăsimi: Aceste fructe de pădure conțin o cantitate semnificativă de grăsimi (grăsimi sănătoase). Aceste grăsimi pot ajuta la reducerea colesterolului rău și la creșterea colesterolului bun din organism. De asemenea, pot ajuta la scăderea în greutate.
👉 Cum se consumă fructele Acai
Boabele Acai pot fi consumate crude sau utilizate în oricare dintre următoarele moduri:
•Amestecați-le cu lapte pentru a face un smoothie sau un shake sănătos.
•Mai multe creme folosesc fructe de acai ca ingredient principal. Puteți aplica oricare dintre ele pe pielea dvs. pentru a profita de beneficii.
•Zdrobiți fructele de pădure și adăugați semințe de chia sau cânepă pentru un spor suplimentar.
❗️Cuvânt De Atenție
Suplimentele cu boabe Acai sunt uneori comercializate pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, unele cercetări arată că anumite suplimente de slăbire pot avea efecte negative asupra sănătății. Citiți cu atenție ingredientele de pe ambalaj.
Aceste fructe de pădure nu ar trebui consumate de persoanele care au alergii la polen, deoarece se știe că agravează aceste alergii. Cu toate acestea, sunt disponibile cercetări limitate.
Conform dovezilor anecdotice, consumul excesiv de fructe de acai poate provoca diaree, iritații ale tractului intestinal, dureri de cap și vedere redusă.
Atâta timp cât consumi aceste fructe de pădure în cantități limitate, corpul tău va primi toată bunătatea de la ele. Deși nu există o doză recomandată de fructe de acai, consumul lor în cantități obișnuite este sigur.