zinc beneficii

Zincul joacă un rol vital în diferite activități metabolice ale corpului. Deficitul de zinc este cauzat de nivelurile inadecvate de zinc din dietă. Acest lucru se întâmplă din cauza consumului unei diete dezechilibrate. Nivelurile scăzute de zinc pot duce la o gamă largă de afecțiuni precum tulburări genetice, creștere anormală, probleme de fertilitate la bărbați / femei etc. Această deficiență se observă în principal la femeile însărcinate, copiii mici și mamele care alăptează.
Cauzele deficitului de zinc
Zincul este necesar pentru multe funcții vitale ale corpului. Prin urmare, ar trebui să consumați cantitatea necesară sau să luați un supliment. Deficiența acestui nutrient esențial se întâmplă de obicei din cauza obiceiurilor alimentare slabe, cum ar fi consumul mic de fructe și legume. Deficitul de zinc este o problemă foarte gravă și ar trebui tratat folosind, preferabil, alimente naturale sau suplimente alimentare.
Alți factori care pot provoca deficiența de zinc la om includ:
1.Absorbția slaba a mineralelor
2.Diaree
3.Boală hepatică cronică
4.Boala renală cronică
5.Diabet
6.Intervenție chirurgicala
7.Expunere la metale grele
Simptomele deficitului de zinc
•Unghii fragile
•Mătreaţă
•Scăderea apetitului
•Diaree
•Piele uscată
•Infecții oculare
•Pierderea parului
•Infertilitate
•Insomnie
•Pierderea simțului mirosului și / sau gustului
•Disfuncție sexuală sau impotență
•Petele de piele
•Creștere stopată
•Imunitate scăzută
🧬 Sarcina:
Deficitul de zinc poate crea complicații în timpul procesului de naștere. Nașterea dificilă, travaliul prelungit, hemoragia, depresia pot rezulta din prezența unui nivel scăzut de zinc la femeile gravide.
🧬 Hipogonadism:
Acest lucru poate fi explicat ca o funcționare defectuoasă a sistemului de reproducere. În această tulburare, ovarele sau testiculele nu produc hormoni, ovule sau spermatozoizi.
🧬 Sistem imunitar:
Deficitul de zinc afectează funcțiile normale ale celulelor. Poate reduce sau slăbi anticorpii. Prin urmare, persoana cu un astfel de deficit va atrage mai multe infecții și gripe. Zincul este esențial pentru menținerea unui sistem imunitar eficient.
🧬 Acnee severă
Aplicarea cremelor pe bază de zinc este o metodă sigură și eficientă de tratare a acneei. Prin urmare, adăugarea de zinc în dieta zilnică vă poate ajuta să scăpați de coșurile și acneea nedorită.

🧬 Ulcere gastrice:
Zincul este un element vital pentru vindecarea rănilor. Compușii de zinc au un efect de vindecare dovedit și asupra ulcerelor gastrice. Suplimentele de zinc, conform recomandărilor, pot fi luate pentru a trata acest lucru imediat, mai ales în fazele incipiente.
🧬 Probleme de sex feminin:
Deficitul de zinc poate provoca dezechilibru al sindromului premenstrual sau al ciclului menstrual. În timpul sarcinii, poate provoca depresie.
🧬 Pielea și unghiile:
Deficitul de zinc poate provoca leziuni ale pielii și unghiilor; pete albe pe unghii, cuticule inflamate, erupții cutanate, piele uscată și slabă creștere a unghiilor. Poate duce la efecte dăunătoare, cum ar fi psoriazis, piele uscată, acnee și eczeme. Zincul stimulează reînnoirea celulelor pielii. Cremele care conțin zinc sunt aplicate pe erupții cutanate, tăieturi și răni pentru a le vindeca.
Zincul are proprietăți antiinflamatorii; deficiența sa poate provoca arsuri solare, psoriazis, vezicule și boli ale gingiilor.
🧬 Funcția tiroidiană:
Zincul produce diferiți hormoni ai tiroidei. Ajută la fabricarea T3 care reglează funcția tiroidiană.
🧬 Starea de spirit și somnul:
Deficitul de zinc poate provoca tulburări de somn și probleme de comportament. Acest lucru poate lăsa pacienții cu oboseală și cu o dispoziție iritată. De asemenea, poate duce la tulburări de somn pe timp de noapte.
🧬 Diviziunea celulară:
Zincul joacă un rol important în creșterea și diviziunea celulară. Zincul este recomandat în timpul sarcinii pentru creșterea fetală.
Zincul este necesar pentru înălțimea, greutatea corporală și dezvoltarea oaselor la copii.
🧬 Cataracta:
Retina conține cantități bune de zinc. Deficitul de zinc poate provoca pierderea parțială sau completă a vederii. Zincul ajută, de asemenea, la vindecarea orbirii nocturne și a cataractei.
🧬 Căderea părului:
Zincul ajută la fabricarea sebumului, care este necesar pentru părul sănătos și hidratat. Condiționează pielea capului și poate vindeca mătreața. De asemenea, ajută la menținerea părului puternic și sănătos.
Deficitul de zinc poate provoca pierderea părului, păr subțire și uscat, chelie și fire gri. Majoritatea șampoanelor pentru mătreață conțin zinc.
‼️Câteva sfaturi importante:
1.Consumați alimente nepreparate, deoarece zincul se pierde în procesul de gătit.
2.Utilizați suplimente numai atunci când este recomandat.
3.Evitați consumul excesiv.
Articol recomandat:
Surse alimentare bogate in zinc

Zincul este un mineral important care joaca un rol vital in sinteza proteinelor si ajuta la reglarea productiei celulare in sistemul imunitar al corpului. Acesta este stocat in muschii corpului, in celulele albe si rosii din sange, in retina, ficat, rinichi, oase si pancreas.
O persoana obisnuita are cate doua pana la trei grame de zinc in orice moment. In organismul uman exista organe care secreta zinc, cum ar fi glanda salivara, glanda prostatica si pancreas. Chiar si celulele implicate in activitatea sistemului imunitar secreta zinc. Se utilizeaza in diferite procese metabolice si se elimina prin canalele de excretie si urinare normale, astfel incat trebuie sa fie completat adesea prin dieta.
Simptomele deficitului de zinc:
» Intarzierea cresterii;
» Scaderea tensiunii arteriale;
» Scaderea densitatii osoase;
» Insomnie;
» Pierderea poftei de mancare;
» Pierderea simturilor mirosului si gustului;
» Depresie;
» Pierdere in greutate;
» Diaree;
» Pierderea parului;
» Oboseala;
» Pete albe pe unghii.
Importante surse vegetariene de zinc:
» produse lactate si oua – 100 de grame de iaurt contin 3 miligrame de zinc;
» legume – broccoli, sfecla rosie, ciuperci, cartofi, sparanghel, varza, morcovi, varza de Bruxelles, salata verde, dovleac, spanac, rosii. O portie de 100 de grame de broccoli fiert contine 4 miligrame de zinc.
» fructe proaspete – ananas, mango, capsuni, portocale, banane, caise. De exemplu, 100 de grame de portocale contin 2 miligrame de zinc.
» fructe oleaginoase – caju, arahide, migdale, alune, fistic, nuci. Spre exemplu, o portie de 100 de grame de migdale contine 3 miligrame de zinc.
» peste si fructe de mare – somon, sardine, ton, homar, scoici, crab sau midii. O portie de 100 de grame de ton contine 8 miligrame de zinc.
Beneficiile pentru sanatate ale zincului

Ingrijirea pielii
Studiile au aratat ca zincul este un remediu eficient pentru eliminarea sau prevenirea acneei. Acest mineral regleaza si controleaza cantitatea de testosteron din organism, care joaca un rol dominant in producerea acneei. In plus, este implicat in sinteza colagenului. Acest lucru ajuta in continuare la normalizarea prezentei sebumului. Acneea poate lasa cicatrici permanente pe piele, iar zincul poate ajuta la reducerea acestora.
Tratamentul eczemelor
Eczema este o afectiune inflamatorie si cronica a pielii si este cauzata in principal de o deficienta de zinc in organism. Acesta joaca un rol important in vindecarea infectiilor cronice si ajuta organismul sa-si restabileasca capacitatea de a se vindeca in mod corespunzator. Aceasta iritare poate fi vindecata prin reechilibrarea continutului de zinc.
Previne tulburarea prostatei
Zincul este foarte important in tratarea tulburarilor de prostata. Studiile au aratat o reducere a acestei afectiuni cand nivelurile de zinc sunt normale in organism.
Imbunatateste functia cognitiva
Cercetarile recente au aratat ca zincul are un impact puternic asupra functiei mentale, deoarece se poate asocia cu vitamina B6 pentru a asigura buna functionare a neurotransmitatorilor care comunica in organism. Se gaseste, de asemenea, in concentratii ridicate in hipocamp, care controleaza gandirea si memoria.
Imbunatateste simturile gustului si mirosului
Zincul are beneficii unice, care includ imbunatatirea simturilor gustului si mirosului. Studiile au aratat ca nivelul de zinc cresut poate ajuta la optimizarea acestor simturi.
Stimuleaza sanatatea reproducerii
Zincul este esential pentru repararea si functionarea ADN-ului. Este esential pentru cresterea rapida a celulelor si pentru construirea constituentilor majori ai celulei pe parcursul unei sarcini.
Zincul contribuie la procesul de ovulatie in cazul femeilor si ajuta la producerea de material seminal si testosteron in cazul barbatilor.
La barbati, zincul asista la spermatogeneza si la dezvoltarea organelor sexuale, in timp ce la femei, zincul ajuta in toate fazele de reproducere.
Stimuleaza sinteza proteinelor
Zincul actioneaza ca un antioxidant si este implicat in unele dintre reactiile biochimice decisive in organism, incluzand sinteza proteinelor, functia enzimatica si metabolismul carbohidratilor. Deoarece zincul este implicat in atat de multe sisteme si functii integrale ale corpului, acesta nu poate fi produs in intregime de organism si trebuie inclus in dieta.
Mentinerea sistemului osos
absorbtia de calciu in oase depinde de un nivel optim de zinc. Acesta este esential pentru oase sanatoase si pentru vindecarea rapida in cazul unei fracturi.
Regleaza cresterea celulelor
Zincul este o componenta esentiala a unui numar de enzime care ajuta la reglarea cresterii celulare, a sintezei proteinelor, a nivelurilor hormonale, a ADN-ului, a metabolismului energetic si a altor functii asociate.
Atentie! Zincul in cantitati mari poate dauna sanatatii. Peste 40 de miligrame de zinc pe zi pot duce la aparitia intoxicatiei acute, iar consumul a peste 150 de miligrame de zinc pe o perioada indelungata poate duce la aparitia intoxicatiei cronice. Acest tip de toxicitate poate duce la aparitia urmatoarelor probleme de sanatate:
» stari de greata, voma, diaree, crampe abdominale si scaderea poftei de mancare;
» absorbtia defectuoasa de substante nutritive;
» slabirea sistemului imunitar;
» aparitia anemiei si scaderea nivelului de cupru din organism;
» scaderea nivelului de colesterol HDL (colesterol bun);
» aparitia pietrelor la rinichi.
Sursa: www.organicfacts.net

Importanța ZINCULUI și deficitul acestuia – cauze, simptome, sfaturi

Zinc – beneficii, simptomele deficitului si surse alimentare