Dr. Mehmet Oz, medic cardiolog și fost realizator al emisiunii The Dr. Oz Show, a vorbit în mod repetat despre detoxifiere, dar într-un sens diferit față de cel promovat de multe diete virale. El a subliniat clar că organismul uman este deja echipat cu sisteme eficiente de eliminare a substanțelor inutile – ficatul, rinichii, intestinele și plămânii. Potrivit lui Dr. Oz, rolul alimentației și al anumitor obiceiuri zilnice nu este să „curețe” aceste organe, ci să le susțină funcționarea normală, fără a le forța.
Ce înseamnă detoxifierea, explicată de Dr. Oz
În emisiunile sale, Dr. Oz a precizat că detoxifierea nu este o procedură medicală specială, ci un proces fiziologic continuu. El a avertizat publicul asupra curentelor care promovează sucuri extreme, posturi drastice sau suplimente agresive. În viziunea sa, „detox-ul” real înseamnă reducerea factorilor care îngreunează activitatea ficatului și a rinichilor și adoptarea unor obiceiuri care permit corpului să funcționeze eficient.
Principiile de bază recomandate de Dr. Oz
1. Hidratarea corectă
Dr. Oz a afirmat de numeroase ori că apa este elementul-cheie al proceselor de eliminare. Rinichii depind direct de hidratare pentru a filtra sângele și a elimina reziduurile metabolice. El nu promovează o băutură „detox” universală, ci insistă asupra consumului regulat de apă, pe tot parcursul zilei. Apa poate fi consumată simplu sau cu adaos minim de ingrediente naturale, strict pentru gust și stimularea digestiei.
2. Alimente reale, nu produse procesate
Un punct constant în discursul lui Dr. Oz este eliminarea alimentelor ultraprocesate în perioadele în care dorim să sprijinim detoxifierea naturală. El recomandă mese bazate pe legume, fructe, proteine de calitate și grăsimi sănătoase. Fibrele alimentare sunt prezentate ca esențiale pentru tranzitul intestinal și eliminarea reziduurilor, un aspect pe care Dr. Oz îl consideră adesea neglijat.
3. Simplificarea alimentației pe termen scurt
În anumite episoade ale emisiunii, Dr. Oz a prezentat programe de tip „cleanse” pe termen scurt (de exemplu, 3 zile), care nu presupun înfometare, ci mese simple, ușor digerabile. Scopul declarat nu este „curățarea toxinelor”, ci reducerea inflamației, a balonării și a suprasolicitării digestive. El a subliniat că aceste programe sunt opționale și nu potrivite pentru toată lumea.
4. Un obicei menționat frecvent de Dr. Oz
Dr. Oz a menționat în mai multe rânduri că, în locul cafelei pe stomacul gol, unele persoane pot tolera mai bine un pahar de apă dimineața, eventual cu puțină lămâie. Această recomandare este prezentată ca un gest digestiv, nu ca o cură detox. El a precizat clar că lămâia nu „curăță” ficatul, ci poate stimula digestia la unele persoane.
Ce NU promite Dr. Oz despre detoxifiere
Dr. Oz a fost explicit în a spune că:
- nu există dovezi pentru eliminarea rapidă a „toxinelor” prin sucuri sau ceaiuri speciale;
- detoxifierea nu duce automat la slăbire;
- curele extreme pot afecta echilibrul metabolic și pot fi periculoase pentru anumite persoane;
- orice afecțiune medicală necesită consult medical înainte de schimbări majore de alimentație.
Contraindicații și avertismente
Dr. Oz avertizează că:
- persoanele cu diabet, boli renale, hepatice sau digestive trebuie să evite curele restrictive;
- detoxifierea nu înlocuiește tratamentul medical;
- senzațiile de slăbiciune, amețeală sau disconfort sunt semne că organismul nu tolerează intervenția;
- „mai mult” nu înseamnă „mai bun” în cazul detoxifierii.
Știați că… 🤔
- Dr. Oz a afirmat că ficatul este „cel mai sofisticat laborator de detoxifiere din corp”.
- El consideră că somnul insuficient afectează detoxifierea mai mult decât alimentația ocazional nesănătoasă.
- Tranzitul intestinal regulat este, în opinia sa, un indicator-cheie al eliminării eficiente.
- Hidratarea insuficientă este una dintre cele mai frecvente cauze ale oboselii cronice.
- Detoxifierea reală nu se simte „spectaculos”, ci discret și constant.
Surse
-
-
The Dr. Oz Show – Achieve a Cleanse Without Juicing
-
The Dr. Oz Show – Best Cleanses for Every Health Goal
-
The Dr. Oz Show – Dr. Oz Explains How Your Body Detoxes Naturally
-
The Dr. Oz Show – The Truth About Detox Diets
-
