beneficiile mersului descult

Mersul desculț este una dintre cele mai vechi forme de conectare cu natura și, totodată, un gest terapeutic cu beneficii multiple. Într-o lume în care suntem din ce în ce mai izolați de contactul direct cu pământul, reluarea acestui obicei simplu – fie pe iarbă, nisip sau chiar pământ – poate aduce un plus real sănătății fizice și mentale. Numeroase studii moderne susțin astăzi ceea ce medicina tradițională și observațiile vechi de secole afirmau: talpa piciorului este o poartă energetică și reflexogenă spre întregul organism.

Beneficiile mersului desculț

🔹 Stimulează sistemul nervos și reflexele

Tălpile sunt bogate în terminații nervoase – peste 200.000 per picior – iar mersul desculț activează aceste zone reflexogene, asemănător reflexoterapiei. Conform unui studiu publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine (2012), mersul pe suprafețe naturale ajută la relaxarea sistemului nervos, reducerea tensiunii musculare și îmbunătățirea calității somnului.

🔹 Reduce inflamația și durerea cronică

Contactul direct cu pământul (împământarea, în termeni științifici „earthing”) ajută la echilibrarea sarcinii electrice a corpului și la neutralizarea radicalilor liberi. Studiul „Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth’s Surface Electrons” (Chevalier et al., 2012) a arătat că persoanele care practică mersul desculț în mod regulat au niveluri mai scăzute de inflamație și suferă mai puțin de dureri articulare sau musculare.

🔹 Activează circulația și tonifică musculatura

Fără suportul artificial al pantofilor, piciorul este forțat să folosească musculatura într-un mod natural și echilibrat. Această activitate ajută la tonifierea gleznelor, a gambelor și la activarea circulației periferice. Este o formă naturală de reeducare posturală și un antrenament delicat pentru tot corpul.

🔹 Îmbunătățește echilibrul și coordonarea

Mersul desculț stimulează propriocepția – capacitatea corpului de a simți poziția sa în spațiu. Potrivit unui studiu publicat în Gait & Posture (2005), mersul desculț pe suprafețe naturale (ierburi, pietriș, nisip) îmbunătățește echilibrul și previne căderile la vârstnici.

🔹 Reduce stresul și anxietatea

Pământul emite electroni care pot neutraliza radicalii liberi și pot reduce hormonii stresului, precum cortizolul. Participanții la un studiu condus de Clinton Ober au raportat stări de calm, claritate mentală și o mai bună dispoziție generală după câteva minute de mers desculț în fiecare zi.

Rețetă simplă de împământare zilnică

Durată: 15-30 minute pe zi
Locuri ideale: iarbă umedă dimineața, nisip de mare, sol de pădure sau chiar pământ umed din grădină
Sugestie: Stați în picioare sau mergeți lent, concentrându-vă pe contactul direct al tălpii cu solul. Respirați profund.

Contraindicații și precauții

❗ Persoanele cu diabet sau neuropatie periferică trebuie să evite mersul desculț afară din cauza riscului crescut de leziuni care pot trece neobservate.
❗ În zonele urbane, este riscant să mergeți desculț din cauza obiectelor tăioase sau solului contaminat.
❗ Persoanele cu probleme ortopedice grave (platfus sever, fasceită plantară acută) trebuie să consulte medicul înainte de a adopta această practică.

Ce spun specialiștii?

🔹 Dr. Stephen Sinatra, cardiolog american:
„Împământarea poate avea un efect profund asupra inimii și sistemului nervos. Recomand mersul desculț zilnic pentru echilibru emoțional și sănătate cardiovasculară.”

🔹 Dr. Laura Koniver, autoarea cărții „The Earth Prescription”:
„Doar 15 minute pe zi, în picioarele goale, pot restabili ritmurile naturale ale corpului.”

Mersul desculț nu este doar o plăcere a copilăriei, ci o terapie accesibilă oricui dorește să se reconecteze cu propriul corp și cu pământul. Poate părea un gest mărunt, dar efectele sale se întind dincolo de simpla relaxare – influențând sistemul imunitar, postura, circulația, somnul și chiar sănătatea emoțională.

Surse:

Chevalier G. et al. – „Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth’s Surface Electrons”, Journal of Environmental and Public Health, 2012
Gait & Posture – „Footwear and balance performance in older adults: a systematic review”, 2005
Journal of Alternative and Complementary Medicine – „Grounding the Human Body Improves Sleep and Reduces Pain”, 2012
The Earth Prescription, Laura Koniver, MD
Earthing: The Most Important Health Discovery Ever?, Clinton Ober

Probabil ca mergeti desculti la dumneavoastra acasa in fiecare zi. Dar pentru unele persoane, acest lucru ia forma unui ritual zilnic. Mersul descult in imprejurimi naturale ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Picioarele goale in contact cu pamantul absorb electronii pamantului in corp, inducand efecte terapeutice. Acestea reduc inflamatia, stresul si durerea, imbunatateste starea de spirit si somnul.
Combaterea inflamatiei
S-a descoperit ca piciorul gol in contact cu pamantul reduce nivelul de citokine, compusi implicati in procesul inflamator. Interesant este ca acest efect poate fi atribuit electronilor pamantului.
Contactul pielii cu suprafata pamantului faciliteaza raspandirea electronilor de la pamant la corpul uman. Acesti electroni intra in corp prin puncte specifice de acupunctura.
Antioxidantii din corpul nostru sunt compusi din electroni, care ajuta la neutralizarea radicalilor liberi si in cele din urma lupta impotriva inflamatiei.
Sanatatea cardiovasculara
Diverse studii au scos in lumina efectele fiziologice ale mersului descult in procesul de imbunatatire a sanatatii cardiovasculare. De asemenea, s-a aratat o scadere a nivelului de vascozitate sanguina, un efect care contribuie la scaderea hipertensiunii arteriale.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a evidentia efectele benefice pe care mersul descult pe poate avea asupra sanatatii inimii.
Anxietate
Mersul cu picioarele desculte a fost legat de niveluri mai scazute de anxietate. Studiile au aratat ca persoanele care se confrunta cu anxietate si depresie dupa ce au mers desculti in natura au experimentat imbunatatiri ale starii lor.
Imunitate
Si aici, transferul de electroni este din nou cheia. Corpul este capabil sa absoarba si sa transmita electroni in zonele care au nevoie de sprijin imun.
Rapoartele sugereaza ca deconectarea noastra din ce in ce mai mare de contactul cu Pamantul poate fi o cauza importanta a cresterii bolilor inflamatorii la nivel mondial, avand legatura cu un sistem imunitar slabit. Mersul descult in natura poate corecta acest lucru.

Acest lucru se datoreaza faptului ca lipsa de suficienti electroni in corp poate slabi mitocondriile (structuri din celulele corpului care sunt responsabile de producerea de energie), ducand in cele din urma la oboseala cronica si alte probleme.
Vindecarea durerilor
Efectele contactului cu solul ar putea atenua nivelurile durerii. Unele cercetari arata ca mersul descult poate reduce durerea prin modificarea numarului de neutrofile si limfocite circulante. De asemenea, moduleaza diversi alti factori legati de inflamatie.
Intr-un alt studiu, contactul piciorului descult cu solul a dus la o rezolvare mai rapida a inflamatiei dureroase.
Somn mai odihnitor
Mersul descult poate induce un somn mai bun. Electronii pamantului raspanditi in corpul tau provoaca multiple modificari psihologice benefice, inclusiv un somn odihnitor.
Acest proces ajuta si la normalizarea ritmurilor biologice de zi-noapte. Acest lucru va ajuta sa va relaxati si sa dormiti mai bine.

Mersul desculț: terapia simplă care activează sănătatea de la talpă până în creier