Ghimbirul este o plantă cu conținut scăzut de calorii care este utilizată pe scară largă pentru a aroma alimentele. Ceaiul de ghimbir este preparat din rădăcinile proaspete sau uscate de ghimbir. Acesta are capacitatea de a-ți stimula metabolismul. Cu toate acestea, ceaiul de ghimbir singur nu poate face minuni pentru pierderea în greutate. Dar, poate fi folosit împreună cu o dietă și exerciții fizice adecvate pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
👉 Cum să faci ceai de ghimbir pentru pierderea în greutate
O cană cu 240 ml de ceai de ghimbir are aproximativ 10 calorii. Este o băutură sățioasă pe care o poți bea între mese pentru a-ți ține sub control foamea. Puteți prepara acest ceai cu rădăcini proaspete, rase sau pudră de ghimbir uscat.
🫖 Ghimbir proaspăt
✔️ Ingrediente:
– Rădăcină de ghimbir: bucată lungă de 3-4 cm, decojită, răzuită fin
– Apă: 250 ml
– Miere: dupa gust (optional)
✔️ Cum se prepară:
– Încălziți apa și lăsați-o să dea în clocot.
– Adăugați rădăcină de ghimbir ras și fierbeți timp de 5 minute.
– Se strecoară și se adaugă miere, dacă se dorește.
– Bea-l cald.
🫖 Ghimbir Uscat
✔️ Ingrediente:
– Pudră de ghimbir uscat: ½-1 linguriță
– Apă: 250 ml
– Miere sau jaggery: după gust (opțional)
✔️ Cum se prepară:
– Fierbe apa.
– Adăugați pudra de ghimbir uscată și lăsați-o să dea în clocot.
– Coborâți focul și lăsați să fiarbă 2 minute.
– Strecoară ceaiul.
– Adăugați niște miere sau jagger, dacă doriți.
– Se bea fierbinte.
👉 Ceaiul de ghimbir și pierderea în greutate – Constatările cercetărilor
– O revizuire sistematică a literaturii științifice despre ghimbir și pierderea în greutate a constatat că această plantă ajută la reducerea greutății corporale. De asemenea, a arătat o îmbunătățire a nivelurilor de glucoză din sânge și a profilurilor lipidice.
– Un studiu realizat de Universitatea Columbia și Centrul de Cercetare pentru Nutriție pentru Obezitate din New York a constatat că consumul unui amestec de pudră de ghimbir și apă fierbinte ajută la inducerea termogenezei (crește căldura corpului). Acest lucru promovează sațietatea și este, prin urmare, eficient pentru pierderea în greutate.
– Un alt studiu a fost efectuat în Japonia pe șobolani care au fost hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi. S-a descoperit că ghimbirul previne depozitarea grăsimilor în organism prin creșterea lipolizei induse de norepinefrină. Astfel, previne obezitatea.
👉 Beneficiile ghimbirului pentru pierderea în greutate
1. Îmbunătățește puterea digestivă:
Ghimbirul stimulează activitatea digestivă pancreatică pentru a stimula digestia. De asemenea, reduce apetitul și ține sub control nivelul zahărului din sânge și al colesterolului seric. Bea o ceașcă de ceai de ghimbir înainte de masă pentru a preveni balonarea și a stimula digestia. Asigurați-vă că îl beți fierbinte, nu cald, pentru cele mai bune rezultate.
2. Reglează nivelul de stres:
Cortizolul, hormonul care induce stresul, este un declanșator major pentru grăsimea abdominală. Ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante. Reduce stresul oxidativ și previne efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Rădăcina de ghimbir conține niveluri ridicate de antioxidanți care previn acumularea de toxine și reduc inflamațiile interne care sunt cauze comune ale creșterii în greutate. Astfel, consumul de ceai de ghimbir te poate proteja de creșterea în greutate indusă de cortizol.
3. Crește nivelul de energie:
Un studiu efectuat în Japonia pe șoareci a constatat că ghimbirul crește performanța fizică și rezistența musculară. Prin urmare, consumul de ceai de ghimbir vă poate ajuta să faceți mai mult sport și să ardeți mai multe calorii.
Bea 250 ml de ceai de ghimbir cu 15 minute înainte de masă. Puteți bea ceai de ghimbir împreună cu alte alimente care ard grăsimile pentru rezultate mai bune.
❗️Un cuvânt de precauție
Asigurați-vă că nu consumați mai mult de 4 grame de ghimbir pe zi. Consumul excesiv de ghimbir poate provoca efecte secundare ușoare, cum ar fi arsuri la stomac, diaree, gaze și disconfort abdominal. Persoanele care iau medicamente pentru calculi biliari și medicamente pentru subțierea sângelui ar trebui să stea departe de acest amestec pe bază de plante.
👉 Articole recomandate:
📌 Ceai de ghimbir cu turmeric – rețete ușor de preparat cu beneficii majore pentru sanatate
📌 Ceai de ghimbir cu lamaie – beneficii, mod de preparare si contraindicatii
📌 Ceai de usturoi cu ghimbir, lămâie si miere – deosebit de bun pentru pierderea in greutate, sistemul respirator si sistemul imunitar (rețetă)
📌 Apa de ghimbir – beneficii + rețetă
📌 Cele mai importante beneficii ale ghimbirului pentru minte si corp
📌 Amestec de ghimbir cu usturoi si miere – acest remediu vindeca majoritatea bolilor! Beneficii si rețetă