Printre beneficiile pentru sanatate ale fulgilor de ovaz se numara scaderea nivelului de zahar din sange, un risc redus de boli de inima, controlul diabetului si prevenirea artritei. Studiile facute in domeniu au scos la iveala faptul ca o dieta bogata in cereale integrale, precum fulgii de ovaz, are efecte comparabile cu cele ale medicamentelor pentru scaderea tensiunii arteriale.
Fulgii de ovaz contin mangan, fosfor, magneziu, cupru, fier, zinc, folate, vitamina B1, B5, dar si cantitati mici de 
calciu, potasiu, vitamina B6 si B3.
O ceasca de fulgi de ovaz ofera vitamine din complexul B, care ajuta organismul sa transforme alimentele in energie si cantitati generoase de minerale (fier, magneziu si zinc). Fierul asimilat dintr-o portie reprezinta 11% din nevoia zilnica a unei femei adulte si 25% pentru barbati. Fierul transporta oxigenul prin fluxul sanguin. Magneziul lucreaza impreuna cu calciul pentru a construi oase puternice, in timp ce zincul sustine functia sanatoasa a simturilor gustului si mirosului.
Un studiu pubplicat in revista Phytotherapy Research a constatat ca fulgii de ovaz sustin sanatatea pielii. Beta-glucanul are proprietati antiinflamatoare si antioxidante care pot ajuta la combaterea efectelor imbatranirii, cum ar fi ridurile.
Fulgii de ovaz ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange, in special la persoanele supraponderale sau cu diabet zaharat de tip 2. De asemenea, pot imbunatati sensibilitatea la insulina.
Unele cercetari sugereaza ca fulgii de ovaz pot ajuta la prevenirea astmului bronsic la copii.
Fulgi de ovaz cu lapte
Ingrediente:
» ½ cana de fulgi de ovaz
» 1 cana de lapte (de preferinta vegetal)
» Un praf de sare
Mod de preparare:
Amestecati fulgii de ovaz cu laptele si un praf de sare. Pentru a ii oferi o aroma deosebita, puteti adauga un praf de scortisoara sau nuci. Ideal ar fi sa lasati cerealele sa se inmoaie in lapte peste noapte.
Printre beneficiile pentru sanatate ale fulgilor de ovaz se numara scaderea nivelului de zahar din sange, un risc redus de boli de inima, controlul diabetului si prevenirea artritei. Studiile facute in domeniu au scos la iveala faptul ca o dieta bogata in cereale integrale, precum fulgii de ovaz, are efecte comparabile cu cele ale medicamentelor pentru scaderea tensiunii arteriale.
nivelului de zahar din sange
boli de inima
diabetului
prevenirea artritei
tensiunii arteriale
Fulgii de ovaz contin mangan, fosfor, magneziu, cupru, fier, zinc, folate, vitamina B1, B5, dar si cantitati mici de calciu, potasiu, vitamina B6 si B3.
O ceasca de fulgi de ovaz ofera vitamine din complexul B, care ajuta organismul sa transforme alimentele in energie si cantitati generoase de minerale (fier, magneziu si zinc). Fierul asimilat dintr-o portie reprezinta 11% din nevoia zilnica a unei femei adulte si 25% pentru barbati. Fierul transporta oxigenul prin fluxul sanguin. Magneziul lucreaza impreuna cu calciul pentru a construi oase puternice, in timp ce zincul sustine functia sanatoasa a simturilor gustului si mirosului.
oase puternice
gustului
mirosului
Un studiu pubplicat in revista Phytotherapy Research a constatat ca fulgii de ovaz sustin sanatatea pielii. Beta-glucanul are proprietati antiinflamatoare si antioxidante care pot ajuta la combaterea efectelor imbatranirii, cum ar fi ridurile.
sanatatea pielii.
antiinflamatoare
antioxidante
efectelor imbatranirii,
ridurile
Fulgii de ovaz ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange, in special la persoanele supraponderale sau cu diabet zaharat de tip 2. De asemenea, pot imbunatati sensibilitatea la insulina.
zahar din sange
sensibilitatea la insulina
Unele cercetari sugereaza ca fulgii de ovaz pot ajuta la prevenirea astmului bronsic la copii.
astmului bronsic la copii
Fulgi de ovaz cu lapte
Fulgi de ovaz cu lapte
Ingrediente:
Ingrediente
» ½ cana de fulgi de ovaz
» 1 cana de lapte (de preferinta vegetal)
» Un praf de sare
Mod de preparare:
Mod de preparare:
Amestecati fulgii de ovaz cu laptele si un praf de sare. Pentru a ii oferi o aroma deosebita, puteti adauga un praf de scortisoara sau nuci. Ideal ar fi sa lasati cerealele sa se inmoaie in lapte peste noapte.
Fulgi de ovaz cu mar si nuca
Ingrediente:
» 200ml lapte
» 4 linguri de fulgi de ovaz
» 1 mar mediu
»1 lingura de nuca pisata
» Un praf de scortisoara
Mod de preparare:
Puneti laptele la foc mic si adaugati ovazul in ploaie. Cand incepe sa fiarba opriti focul si acoperiti cu un capac. Amestecati sa nu se lipeasca. Razuiti marul decojit si amestecati impreuna cu scortisoara si adaugati peste fulgii de ovaz. Presarati nuca si puteti adauga, optional, un indulcitor (miere sau sirop).
Fulgi de ovaz cu banana
Ingrediente:
» 100 gr fulgi de ovaz
» 100 ml lapte
» o banana coapta
» fructe
Mod de preparare:
Fulgi de ovaz se fierb 5-10 min in lapte pana se inmoaie, apoi se iau de pe foc si se mai lasa inca 10 min acoperiti.
Daca sunt mai mari se pot da la blender impreuna cu o banana taiata bucatele. Se pot servi cu fructe, dupa preferinte.
Sursa: http://healthyeating.sfgate.com/benefits-eating-oatmeal-morning-4112.html
https://www.healthline.com/nutrition/9-benefits-oats-oatmeal#section3
Fulgi de ovaz cu mar si nuca
Fulgi de ovaz cu mar si nuca
Ingrediente:
Ingrediente:
» 200ml lapte
» 4 linguri de fulgi de ovaz
» 1 mar mediu
»1 lingura de nuca pisata
» Un praf de scortisoara
Mod de preparare:
Mod de preparare:
Puneti laptele la foc mic si adaugati ovazul in ploaie. Cand incepe sa fiarba opriti focul si acoperiti cu un capac. Amestecati sa nu se lipeasca. Razuiti marul decojit si amestecati impreuna cu scortisoara si adaugati peste fulgii de ovaz. Presarati nuca si puteti adauga, optional, un indulcitor (miere sau sirop).
Fulgi de ovaz cu banana
Fulgi de ovaz cu banana
Ingrediente:
Ingrediente:
» 100 gr fulgi de ovaz
» 100 ml lapte
» o banana coapta
» fructe
Mod de preparare:
Mod de preparare:
Fulgi de ovaz se fierb 5-10 min in lapte pana se inmoaie, apoi se iau de pe foc si se mai lasa inca 10 min acoperiti.
Daca sunt mai mari se pot da la blender impreuna cu o banana taiata bucatele.
Se pot servi cu fructe, dupa preferinte.
Sursa: http://healthyeating.sfgate.com/benefits-eating-oatmeal-morning-4112.html
https://www.healthline.com/nutrition/9-benefits-oats-oatmeal#section3
visit the siteenterukauctionline
mutagene ale radicalilor liberi si sa ii elimine din organism inainte ca acestia sa poata dauna si sa duca la boli cronice. Mai mult, fibrele curata colonul si reduce nivelul de toxicitate, contribuind la reducerea riscului de cancer de colon.
Cu o cantitate foarte scazuta de grasimi si un nivel ridicat de fibre, acest fruct tropical este excelent pentru administrarea si reducerea nivelului de colesterol. Fibrele ajuta la reducerea colesterolului LDL si la cresterea colesterolului HDL, reducand astfel riscul de aparitie a bolilor coronariene, accident vascular cerebral, atac de cord si ateroscleroza.
Toata lumea cauta un remediu pentru cancer, dar cea mai buna masura impotriva acestuia este sa consumam cat mai multi antioxidanti pentru a putea combate efectele radicalilor liberi. Fructele de cactus au niveluri ridicate de flavonoide, polifenoli si beraline, toate actionand ca si compusi antioxidanti si neutralizand radicalii liberi inainte ca acestia sa poata determina mutarea celulelor sanatoase in celule canceroase. Studiile au aratat sanse mai mici de cancer la persoanele care adauga in mod regulat acest tip de antioxidanti.
arsurilor, taieturilor, abraziunilor si ranilor. Este eficient si pentru muscaturile insectelor. Mai mult decat calmarea zonei afectate, protejeaza rana sau zona iritata de dezvoltarea infectiilor datorate activitatii microbiene.
Un motiv foarte important pentru care multi oameni il folosesc, este ca genereaza un efect de revigorare. In mod normal, persoanele care sufera de anumite afectiuni si tulburari sunt usor lenesi. Acest ulei are un efect stimulant, eliminand epuizarea mentala. Este eficient si in tratamentul stresului si al tulburarilor mentale. In afara de acestea, mai este capabil de a creste fluxul sanguin catre creier. Deoarece uleiul esential este considerat un vasodilatator, inseamna ca ajuta la cresterea fluxului de sange in corp prin relaxarea vaselor de sange. Practic, mai mult sange gentru creier inseamna mai multa putere de concentrare, iar acesta este de obicei folosit in salile de clasa din tarile civilizate, ca o forma de aromoterapie pentru a creste performantele elevilor.
Uleiul esential de eucalipt este foarte eficient impotriva placii dentare, gingivitei si a altor infectii dentare, datorita proprietatilor sale germicide. Acesta este motivul pentru care este atat de frecvent gasit ca un ingredient activ in apa de gura, pasta de dinti si alte produse de igiena dentara.