fasole verde

Fasole verde – reduce riscul de boli de inimă, cancer la colon și diabet – este bună și pentru ochi și oase + alte beneficii puternice

by Natura Vindecătoare 30 decembrie 2023

Beneficiile pentru sanatate ale fasolei verzi includ un risc redus de boli de inima si cancer de colon, precum si de diabet zaharat. Ele dau un impuls sistemului imunitar si contribuie la eliminarea radicalilor liberi.
Aceasta fasole este ambalata cu nutrienti si ofera numeroase beneficii pentru ochi si oase, in timp ce regleaza procesele digestive. De asemena, s-a demonstrat ca aceasta reduce riscul aparitiei malformatiilor congenitale pentru femeile insarcinate. Aceasta alegere dietetica cu continut scazut de calorii este excelenta pentru a obtine vitamine si minerale fara a adauga kilograme in plus.
Tecile de fasole, delicioase si crocante, ofera proteine, vitamina A,C, K, B6, acid folic, si minerale ca fier, calciu, siliciu, potasiu, mangan si cupru.
Fasolea verde poate ajuta la reducerea riscului de boli de inima datorita nivelurilor ridicate de flavonoizi. Flavonoidele sunt antioxidanti polifenolici, care se gasesc frecvent in fructe si legume, cu proprietati antiinflamatorii. Aceasta previne formarea cheagurilor de sange in artere si vene.
Studiile recente au aratat ca fasolea verde este benefica pentru prevenirea polipilor precancerosi care in mod obisnuit duc la aparitia cancerului de colon. Multe studii au aratat ca fasolea verde reduce riscul recidivarii cancerului adenom si colorectal.
Continutul ridicat de fibre din fasole poate avea un impact pozitiv asupra sistemului digestiv. Multe tipuri de fibre pot usura procesul digestiv, promovand miscarile intestinale, scazand astfel stresul asupra tractului intestinal.
Aceste legume bogate in energie au demonstrat ca sunt capabile de gestionarea si reglarea diabetului la multi pacienti.
Antioxidantii sunt compusi benefici pentru organism, acestia cauta si neutralizeaza radicalii liberi periculosi si ii elimina din sistem inainte de a provoca afectiuni ale tesuturilor.

Anumite carotenoide gasite in fasolea verde pot preveni degenerarea maculara, avand grija de sanatatea si functia ochilor.
Calciul, gasit in fasolea verde, este benefic in prevenirea deteriorarii osoase si a osteoporozei. Aceasta fasole contine vitamina K, A si siliciu. Deficientele de aceste minerale sunt legate de pierderea masei osoase si durabilitatea acestora. Fasolea verde este o sursa de siliciu, un element cheie in regenerarea si sanatatea oaselor.
Prin mentinerea unei cantitati suficiente de fibre in dietele noastre, suntem capabili sa usuram anumite probleme digestive, precum constipatia, hemoroizii, ulcerele si boala de reflux acid. Fasolea verde este una dintre cele mai bune legume pentru a va mentine stomacul in stare de perfecta functionare.
Fasolea verde reprezinta o sursa importanta de acid folic, care joaca un rol-cheie intr-un numar de procese interne, dar nici unul nu este mai important decat protejarea sugarilor in uter. Nivelul de acid folic in corpul unei femei este vital pentru dezvoltarea normala si sanatoasa a fatului, in special pentru prevenirea tubului neural. Fasolea verde ofera o modalitate usoara si delicioasa de a mentine nivelurile ridicate de acid folic si de a va asigura un copil sanatos si fericit.
Atentie! Acidul fitic este prezent in fasolea verde si poate contribui la deficiente nutritive atunci cand este consumat in exces. Acest acid se leaga de calciu, zinc si alte minerale importante si nu le permite sa fie absorbite de organism.
Ca si in cazul oricaror alimente, unii oameni sunt alergici la fasole verde, asa ca vorbiti cu un medic despre cum sa va tratati alergiile alimentare.

30 decembrie 2023 0 comentarii

Fasolea verde – un deliciu crocant și extrem de sănătos – 7 beneficii majore

by Natura Vindecătoare 27 iulie 2021

Fasolea este una dintre cele mai vechi legume cultivate. Fasolea verde este bogată în vitaminele A, C și K, conține o sursă bună de acid folic, calciu și fibre, având capacitatea de a oferi protecție inimii. Recoltarea fasolei verzi este un proces interesant.
👉 Iată cele 7 beneficii majore ale fasolei verzi pentru sănătate:
1. Energie
Fasolea verde conține aproximativ dublul cantității de fier în comparație cu spanacul. Fierul este o componentă a celulelor roșii din sânge, care este esențială pentru transportul oxigenului din plămâni către celulele din tot corpul. Dacă vă confruntați cu anemie, energie slabă sau metabolism scăzut – atunci fasolea verde este mâncarea magică de care aveți nevoie.
2. Excelentă pentru piele, păr și unghii
Această putere nutrițională poate face minuni pentru piele, păr și unghii. Fasolea verde este încărcată cu un tip de siliciu ușor absorbabil, care este important pentru formarea țesuturilor conjunctive sănătoase și pentru întărirea unghiilor și îmbunătățirea sănătății pielii.
3. Sănătatea oaselor
Potrivit cărții „Healing Foods”, fasolea verde este abundentă în vitamina K, care activează osteocalcina, care este principala proteină non-colagenică găsită în oase. Acest compus blochează moleculele de calciu în interiorul osului, întărindu-le din interior.
oaselor
4. Proprietăți antioxidante
Fasolea verde este încărcată cu antioxidanți, eliminând radicalii liberi dăunători. Radicalii liberi sunt atomi sau grupuri de atomi cu un număr impar (nepereche) de electroni și se pot forma atunci când oxigenul interacționează cu anumite molecule. Aceste molecule se pot lega între ele și pot forma lanțuri care pot afecta componente celulare importante, făcându-le să funcționeze prost și cauzându-le moartea. În cazuri mai grave, poate declanșa și afecțiuni cardiace și cancere. Pentru a preveni acest lucru, organismul are un sistem de apărare a antioxidanților. Fasolea verde cu o cantitate mare de antioxidanți poate preveni activitatea radicalilor liberi. Cartea „Healing Food” notează: „Nivelurile de antioxidanți luteină, beta-caroten, violaxantină și neoxantină sunt comparabile cu cele din legumele bogate în carotenoizi, cum ar fi morcovii”.

5. Detoxifiere
Fasolea verde cu proprietățile sale diuretice puternice poate servi ca o detoxifiere excelentă și vă poate ajuta să scăpați corpul de toxinele nedorite.
6. Sănătatea inimii
Fasolea verde conține cantități abundente de calciu și flavonoide de protecție a inimii. Flavonoidele sunt antioxidanți polifenolici care se găsesc frecvent în fructe și legume. Cantitățile mari de flavonoide au proprietăți antiinflamatorii imense, care reglează activitatea trombotică în celule și previn formarea cheagurilor de artere.
7. Vedere
Bogată în carotenoizi, fasolea verde ar putea juca un rol eficient în prevenirea degenerescenței maculare (o afecțiune care determină scăderea vederii și a funcției ochilor). Este, de asemenea, bogată în luteină și zeaxantină, care ajută la menținerea vederii.
Consumați-o simplă sau adăugați-o la salate, supe sau tocănițe sau serviți ca garnitură. Este mai bine să le gătiți întregi și să nu le tăiați pentru a-și păstra conținutul nutrițional.

27 iulie 2021 1 comment

Sănătate Toate articolele

Alimente bogate in estrogen si importanta acestui hormon pentru organism

by Natura Vindecătoare 11 februarie 2020

Pe măsură ce o femeie progresează în menopauză, progesteronul, testosteronul și nivelul estrogenului încep să scadă. Acest declin crește riscul bolilor de inimă. Estrogenul este esențial, deoarece crește nivelul de colesterol bun și reduce nivelul de colesterol rău. Hormonul relaxează de asemenea vasele de sânge – diminuând astfel riscul de atac de cord.
Estrogenul este un grup de hormoni similari care sunt prezenți atât la bărbați, cât și la femei. La bărbați, este prezent într-o concentrație mult mai mică decât la femei. Acest mic hormon este responsabil pentru ca femeile să se comporte ca femeile. Supraveghează dezvoltarea caracteristicilor sexuale feminine și este produs în principal în ovare. Ovarele eliberează estrogen în timpul menstruației și între cicluri. Aceste două perioade de creștere a nivelului de estrogen sunt alternate de o scădere treptată a nivelurilor pe parcursul unei luni.
Estrogenul este un hormon vital datorită nenumăratelor roluri și funcții în organism. În afară de reglarea ciclurilor menstruale, reglează și tractul reproducător, tractul urinar, sistemul cardiovascular, oasele, caracteristicile sexuale secundare, pielea și părul.
Cum te asiguri că organismul tău își are necesitatea de estrogen? Există două moduri în care poți face acest lucru. In primul rand, schimbându-ți stilul de viață. Controlează stresul, deoarece stresul provoacă un dezechilibru al nivelurilor de estrogen. Sportul ajută, de asemenea, deoarece crește nivelul de estrogen (și testosteronul). Și in al doilea rand, puteți crește nivelul de estrogen consumând alimentele potrivite, așa cum este clasificat mai jos:
Semintele de in:
Semințele de in sunt considerate una dintre cele mai bune surse de estrogen și ocupă poziția de top în lista alimentelor care conțin fitoestrogen. Despre acestea se spune că conțin de trei ori mai mult fitoestrogeni decât soia. În afară ca conțin estrogen, sunt, de asemenea, o sursă bogată de fibre dietetice și acizi grași omega-3 și ajută la scăderea nivelului de colesterol din organism.
Semintele de susan:
Acestea sunt destul de bogate în lignani, hormoni care ajută la echilibrarea nivelului de estrogen din corpul unei femei. De asemenea, sunt bogate în fibre dietetice și mai multe vitamine și minerale.
Unul dintre cele mai bune moduri de a consuma semințe de susan este să faceți o pastă din ele, numită tahini, și să o folosiți ca sos. Le puteți adăuga, de asemenea, în supa, salată sau legume prăjite.
Soia
Soia este unul dintre alimentele cele mai bogate estrogen . Conține fitoestrogeni numiți izoflavone care mareste productia estrogenului din organism. Edamame sunt păstăi produse de o plantă de soia care afectează metabolismul estrogenului.
Laptele de soia este, de asemenea, o sursă extrem de bogată de fitoestrogeni. Este benefic în asigurarea ameliorarii problemelor menstruale, cum ar fi crampele sau durerea, prin refacerea nivelului de estrogen din corp.
Tofu:
Versiunea de soia a brânzei de vaci, tofu este, de asemenea, fabricat direct din lapte de soia. Disponibil în soiuri moi și ferme, acest ingredient ajută la îmbunătățirea nivelului de estrogen din organism. Tofu este un ingredient versatil care poate fi folosit în supe, salate sau curry. Puteți să-l mâncați împreună cu câteva alte legume la alegere și să-l aveți ca salată laterală sau gustare.

Fistic, nuci, arahide:
Fisticul conține cea mai mare cantitate de fitoestrogeni dintre toate nucile.
Nucile sunt unul dintre cele mai sănătoase nuci . Sunt bogate în fitoestrogeni, precum și proteine, acizi grași omega-3 și o mare varietate de nutrienți esențiali.
Una dintre cele mai frecvent disponibile nuci pe piață, alunele sunt, de asemenea, o bună sursă de fitoestrogeni.
Fasole verde:
Aceste legume sunt foarte sărace în calorii și bogate în nutrienți. Boabele verzi sunt, de asemenea, o bună sursă de fier, iar alimentele bogate în fier pot scădea riscul de infertilitate ovulatoare.
Fasolea verde poate fi adăugată la legumele sărate sau cartofii prăjiți. De asemenea, pot fi gătite sub formă de curry și mâncate cu orez.
Fasolea alba si neagra:
Fasolea albă este extrem de sănătoasă – bogată în fitoestrogeni, fibre și nutrienți precum fierul, folatul și calciul. Acest lucru ajută la echilibrarea nivelului de estrogen din organism.
Există o mulțime de moduri de a vă bucura de fasolea albă. Puteți arunca fasolea albă fiartă într-o salată sau puteti face o fasole batuta delicioasa.
Fasolea neagra este atât de sănătoasa încât poate fi consumata în fiecare zi. Imbunatateste fertilitatea la femei, deoarece este foarte bogata în fitoestrogeni. De asemenea, este o sursă bogată de proteine, fibre, antioxidanți și mai multe vitamine și minerale.
Usturoi:
Usturoiul este foarte bogat în izoflavone și oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate . Este cunoscut faptul că ajută la reducerea colesterolului și la prevenirea bolilor de inimă și a cancerului.
Vinul rosu:
Vinul roșu conține un fitoestrogen numit resveratrol care crește nivelul de estrogen în organism și reduce, de asemenea, riscul de boli cardiovasculare atunci când îl aveți cu moderație. Pentru femei, această doză se traduce printr-un pahar din aceasta licoare de struguri.
Piersici:
Aceste fructe delicioase sunt, de asemenea, foarte sănătoase. Sunt bogate în fitoestrogeni și au o mulțime de nutrienți esențiali. De asemenea, se spune că piersicile ajută la reducerea riscului de boli de inimă , accident vascular cerebral și cancer.
Capsuni:
Când vine vorba de fructe, căpșunile sunt considerate unul dintre alimentele bogate în estrogen. Căpșunile nu sunt bogate numai în fitoestrogeni, dar au și o multitudine de beneficii pentru sănătate, care includ pielea și părul sănătos, nivelul crescut de energie și un risc mai mic de obezitate.
Atenție la unele simptome care indică un dezechilibru hormonal în organism, cum ar fi cicluri menstruale neregulate, insomnii, bufeuri, modificări neregulate ale stării de spirit, uscăciune vaginală, scăderea fertilității și pierderea densității osoase.
Asigurați-vă că consumați alimente bogate în estrogen. Femeile nu obțin estrogeni din dieta lor, dar consumul de alimente sănătoase, bogate în fitoestrogen, oferă organismului șansa de a produce estrogen în mod natural.
Reduceți aportul de zahăr. Cercetările arată că consumul prea mult de zahăr este legat de un dezechilibru al testosteronului și al nivelurilor de estrogen din organism. Înlocuiți alimentele care conțin făină albă rafinată cu cereale integrale.
Asigurați-vă că faceți un antrenament moderat timp de aproximativ 30 de minute în fiecare zi.
Renunță la fumat dacă ești fumător. La femeile aflate în premenopauză, fumatul este asociat cu disfuncția menstruală, infertilitatea și debutul precoce al menopauzei.
Obținerea unui somn bun (7 până la 8 ore) face minuni pentru organism. Cercetările arată că tulburările de somn determină starea generală de sănătate a femeii, în special ciclul menstrual, sarcina și menopauza.

11 februarie 2020 0 comentarii