induce somnul

Ceaiul de mușețel este un remediu antic, pe bază de plante, pentru a trata o mulțime de tulburări. Și cea mai bună parte este că poate fi preparat în câteva minute!
👉 Ce este atât de special la ceaiul de mușețel?
Mușețelul este un membru al frumoasei familii de margarete (Asteraceae sau Compositae).
•Utilizarea mușețelului în medicina tradițională datează de cel puțin 5000 de ani.
•Este una dintre cele mai sigure ierburi pe care le poți ingera sau aplica.
•Cu un gust delicios, ceaiul de mușețel vindecă în mod eficient o multitudine de stări de sănătate.
•Ceaiul de mușețel nu are cofeină și teobromină.
Ceaiul de mușețel este făcut din flori uscate și uneori din frunze de mușețel. Există două soiuri populare ale acestei flori – mușețel german (Chamomilla recutita) și mușețel roman (Chamaemelum nobile). Florile uscate ale acestor specii au cantități mari de flavonoide, terpenoide și compuși fenolici. Prin urmare, are o valoare terapeutică ridicată.
Consumul regulat de ceai de mușețel poate ameliora crampele musculare, febra, hemoroizii, insomnia și alte câteva probleme.
🫖 Induce somnul și gestionează anxietatea
Mușețelul conține apigenină, un tranchilizant natural. Se leagă de receptorii benzodiazepinici din creier, acționând ca un agent sedativ ușor.
Acest ceai poate fi, de asemenea, recomandat proaspetelor mame pentru a îmbunătăți calitatea somnului, oboseala și depresia.
Există recenzii mixte despre ceaiul de mușețel care îmbunătățește anxietatea. Mușețelul a arătat o reducere semnificativă a tulburării de anxietate generalizată (GAD). Cu toate acestea, efectele sunt ușoare până la moderate.
🫖 Poate ajuta la tratarea diareei, colicilor și a altor afecțiuni gastrointestinale
Diareea și colicile pot fi extrem de dureroase și iritante atât pentru copii, cât și pentru părinți.
Mușețelul este utilizat în mod tradițional pentru a trata stomacul supărat, flatulența, ulcerele și dispepsia. Ceaiul poate ajuta, de asemenea, la calmarea spasmelor musculare ale stomacului, la trecerea alimentelor prin tractul gastro-intestinal și la prevenirea hiperacidității. Puteți prepara acest ceai cu rădăcină de lemn dulce, frunză de mentă, chimion, ciulin și frunze de mirt de lămâie.
Pentru colicile bebelușului discutați cu medicul Dvs pediatru.
🫖 Poate ajuta la controlul glicemic și la reglarea diabetului
Apigenina este una dintre substanțele fitochimice funcționale la speciile de mușețel. Acest flavonoid, împreună cu glucozidele acidului apigenin-7-O-glucozid, (Z) și (E) -2-hidroxi-4-metoxicinamic, pot interfera în activitatea enzimelor metabolizatoare ale amidonului.
Acești polifenoli inhibă activitățile α-amilazei și maltazei. Aceste enzime descompun polizaharidele complexe (cum ar fi amidonul) în unități de glucoză și fructoză. Când glucoza sau fructoza produsă intră în sânge, se observă creșteri bruște sau scăderi ale nivelurilor serice.
Aceste fluctuații postprandiale (post alimentare) pot agrava diabetul la om. Consumul de ceai de mușețel poate îmbunătăți controlul glicemic și diabetul prin modularea metabolismului glucidic, absorbția zahărului, concentrația hemoglobinei glicate (HbA1c) și a profilului lipidic.
🫖 Este un agent antiinflamator puternic
Datorită conținutului divers de flavonoizi, mușețelul poate vindeca multe afecțiuni inflamatorii. Acestea includ eczeme, dureri reumatoide, ulcere, gută și nevralgii, GERD, inflamația ochilor, hemoroizi, arsuri solare și erupții cutanate.
Se spune că flavonoidele apigenină, luteolină, quercetină și patuletină, împreună cu terpenoide, α-bisabolol și oxizii săi, chalmuzenul și derivații acetilenici sunt responsabili de această activitate antiinflamatoare.
Acest extract de plante medicinale poate inhiba producția de oxid nitric proinflamator în corpul dumneavoastră. Mai mult, mușețelul scade expresia genică implicată în producerea intermediarilor, cum ar fi prostaglandinele. De asemenea, blochează activarea diferitelor tipuri de celule ale sistemului imunitar care pot agrava inflamația.
Pentru a beneficia de o ușurare eficientă, trebuie să vă faceți obiceiul de a bea acest ceai în mod regulat. Micronutrienții și fitochimicalele prezente în el pot face diferența.
👉 Alte beneficii ale ceaiului de mușețel:
•Consumul de ceai cald de mușețel poate ameliora durerile de gât, gripa, curgerea nasului și alte infecții ORL acute.
•Pudra de mușețel uscată poate fi utilizată ca agent de vindecare a rănilor, vânătăilor, erupțiilor cutanate, zona zoster, furunculelor și chiar hemoroizilor.
•Aplicați și lăsați în păr ceai de mușețel puternic preparat după șamponare. Pigmenții și polifenolii vă pot deschide culoarea părului și vă pot oferi nuanțe naturale!
•Puteți utiliza, de asemenea, ceai de mușețel sau extract ca vopsea de țesătură galben-maro.
•Extractele de mușețel au efecte stimulatoare uterine și oxitocice. Administrarea acestor extracte a arătat că induce travaliul (post-termen) la femeile gravide.

•Această plantă calmantă poate reduce stresul și anxietatea la femeile gravide și poate ușura nașterea.
•Copilul tău se confruntă cu dureri de dinți? Scufundați o cârpă curată în ceai de mușețel și înghețați-o bine timp de câteva ore. Lăsați copilul să muște din această cârpă rece.
👉 Profilul nutrițional al ceaiului de mușețel (valori pentru 250 ml)

Cele mai multe dintre beneficiile de mai sus sunt atribuite profilului biochimic al florii de mușețel. De fapt, ceaiurile de mușețel conțin 10-15% din uleiul esențial disponibil în floră.
Mușețelul are aproximativ 0,6% din lactone sesquiterpene (tip germacranolidă) – de exemplu, nobilină și 3-epinobilină. Glicozidele, hidroxicumarine, flavonoide, cumarine, terpenoide și mucilagii sunt câteva clase de biochimice complexe.
Din flavonoide, în floare au fost identificate cantități echitabile de apigenină, luteolină, kaempferol, rutină, izorhamnetină, quercetină, patuletină. Herniarina și umbelliferona sunt abundente printre cumarine.
Aceste cifre pot varia în funcție de originea geografică, starea de uscare, mediul înconjurător, cultivarea, timpul de prelevare, organul plantelor, procedura de extracție, substanțele chimice utilizate pentru extragere etc.
❗️Care sunt efectele secundare ale consumului ceaiului de mușețel?
La fel ca majoritatea ceaiurilor din plante, ceaiul de mușețel vine, de asemenea, cu partea sa de riscuri și efecte secundare.
•Dacă sunteți alergic la margarete, păpădie sau la orice membru al familiei Asteraceae sau Compositae, este mai bine să evitați acest ceai.
•Dacă aveți erupții pe piele, dificultăți respiratorii sau orice hipersensibilitate, consultați medicul și informați despre aportul de ceai.
•Femeilor însărcinate li se recomandă să stea departe de ceaiurile din plante deoarece câteva plante medicinale, cum ar fi mușețelul, ar putea avea proprietăți de stimulare uterină și pot induce travaliu prematur și alte complicații.
•Un alt efect nedorit ar putea fi proprietatea de subțiere a sângelui a mușețelului. Dacă luați deja diluanți de sânge, este mai bine să evitați acest ceai înainte de a vă consulta medicul.
Cu toate acestea, nu există efecte documentate care pun în pericol viața supradozajului cu ceai de mușețel. Mușețelul este listat și pe lista de alimente GRAS (în general recunoscută ca sigură) a FDA.
Deci, dacă beți mai multe căni de ceai de mușețel într-o zi, este puțin probabil să vă facă rău. Nu există o gamă strictă de dozare menționată.

Fie că bei un simplu pahar de lapte cald sau un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, laptele este și va rămâne în continuare una dintre cele mai sănătoase, disponibile și utilizate surse alimentare.

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de lapte
🥛 Construiește oase mai puternice
Construirea unui schelet puternic și menținerea oaselor sănătoase de la viața fetală până la maturitate (și menopauză) este vitală. Acest lucru previne osteoporoza, pierderea osoasă și fragilitatea aferentă. În timpul creșterii de vârf în primii ani ai adolescenței, corpul ar putea necesita până la 400 mg de calciu pe zi!
Amintiți-vă că aveți nevoie și de vitamina D și magneziu pentru a evita pierderea osoasă. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care sunt la menopauză – deoarece fluctuațiile de estrogen pot declanșa pierderea osoasă (scăderea densității osoase).
Consumul suficient de lapte poate oferi soluția. 100 g de lapte are aproximativ 120-124 mg de calciu și 11-14 mg de magneziu, care reprezintă 40% și, respectiv, 10% din DZR.
🥛 Promovează sănătatea inimii
Consumul a 200-300 ml de lapte pe zi, s-a constatat că reduce riscul bolilor de inimă cu 7%. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi poate crește nivelul de colesterol bun (HDL) și scădea colesterolul rău (LDL). Deci, fără vase de sânge înfundate.
De asemenea, calciul abundent din lapte dilată vasele de sânge și întărește mușchii cardiaci. Concluzia – consumul de lapte cu conținut scăzut de grăsime de la o vârstă fragedă poate preveni ateroscleroza, bolile coronariene, angina și alte boli cardiace care pun viața în pericol. Laptele este încărcat cu mulți nutrienți esențiali și conține potasiu, care ajută la reglarea și menținerea tensiunii arteriale.
🥛 Vindecă bolile de stomac și indigestia
Cazeina, o proteină a laptelui de vacă se leagă de calciu și fosfor și le administrează în tractul digestiv. Aceste minerale accelerează digestia stimulând eliberarea sucurilor digestive în stomac.
De asemenea, cazeina se împerechează cu lanțuri mici de aminoacizi, numite peptide. Aceste complexe cazeină-peptidă previn atacurile de agenți patogeni din tractul gastrointestinal. Deci, calciul și proteinele din lapte sunt capabile să trateze indigestia, gastrita, ulcerele, arsurile la stomac, infecțiile bacteriene și chiar cancerele de stomac.

🥛 Scade riscul de diabet
Există multe ipoteze despre lapte și diabetul de tip 2. Unele ipoteze elucidează în mod logic efectul laptelui asupra unor astfel de boli cronice.
Și de data aceasta eroii sunt calciu, magneziu și peptidele. Aceste ingrediente modifică toleranța la glucoză și sensibilitatea la insulină din corpul dumneavoastră.
De asemenea, proteinele din zer din lapte îmbunătățesc satietatea și controlul apetitului. În acest fel, nu mâncați în exces.
🥛 Îți curăță pielea
Laptele de vacă este un rezervor de proteine solubile din zer. Câteva dintre ele, cum ar fi lactoferina, au o activitate antiinflamatoare puternică. Aplicarea topică a laptelui fermentat bogat în lactoferină poate vindeca afecțiuni inflamatorii precum acneea.
Consumul de lapte degresat cu conținut scăzut de grăsimi poate preveni și gestiona eficient acneea, psoriazisul, infecțiile patogene ale pielii, leziunile și erupțiile. Acest lucru se datorează faptului că laptele degresat are un conținut mic de grăsimi și trigliceride. Într-un studiu, aplicarea laptelui a redus sebumul pe piele cu 31%!
Am uitat vitamina D?
Sinonim cu laptele, vitamina D vă protejează pielea de lumina UV. Nivelurile optime de vitamina D vă protejează de arsurile solare și melanom (cancer de piele).
🥛 Induce somnul
Mai multe studii arată că laptele fierbinte înainte de culcare induce un somn liniștit. Mișcările din timpul somnului se pot întâmpla din cauza foamei, a eliberării bruște de neurotransmițători sau a altor procese celulare necunoscute.
Astfel de mișcări îți tulbură somnul. Multe teorii explică, de asemenea, modul în care laptele fermentat cu Lactobacillus poate controla contracțiile foamei, vă pot calma intestinele și îmbunătăți calitatea somnului.
⁉️Poate laptele să aibă efecte secundare și riscuri?
🥛 Intoleranță la lactoză
Lactoza este zahărul din lapte și produse lactate. Pentru a o descompune în glucoză, intestinul nostru subțire produce o enzimă numită lactază. Când se produce lactază insuficientă, stomacul nu poate absorbi în mod eficient lactoza – și acest lucru duce la intoleranță la lactoză.
Și atunci lactoza nedigerată trece prin intestin, așa cum este. Pe măsură ce ajunge la colon, bacteriile de acolo o descompun pentru a produce glucoză, dar odată cu acesta se formează lichid și gaze. Deci, simptomele clasice ale intoleranței la lactoză sunt balonarea, diareea, gazele, greața și disconfortul gastric.
🥛 Alergia la lapte
Alergia la lapte este o reacție a sistemului imunitar al organismului la una sau mai multe proteine din lapte. O reacție alergică la lapte poate pune viața în pericol – chiar dacă persoana ia doar o cantitate mică de lapte sau produse lactate.
Alergia la lapte apare cel mai frecvent la sugari sau la copiii de un an, în timp ce intoleranța la lactoză apare mai des în adolescență sau la maturitate.
Rețineți diferența!
🥛 Dezechilibru hormonal
Laptele bovin (vaca și bivoliță) conține hormoni naturali secretați de animal. Estrogenul este un astfel de hormon care se găsește abundent în lapte.
Corpul tău produce deja estrogen pentru a îndeplini rolurile atribuite. Excesul de estrogen prin lapte poate provoca probleme, în special la bărbați. Unele studii arată cum estrogenul din lapte poate provoca cancer de sân, prostată și testicule.
🥛 Infecții bacteriene
Consumul de lapte crud de la vacă, capră, oaie sau bivol poate provoca infecții patogene acute și cronice. Laptele nepasteurizat are bacterii periculoase precum Salmonella, E. coli, Campylobacter , Staphylococcus aureus, Yersinia, Brucella, Coxiella și Listeria.
Cel mai frecvent, bacteriile din laptele crud pot provoca vărsături, diaree (uneori sângeroasă), dureri abdominale, febră, cefalee și dureri de corp. În cazuri rare, poate duce, de asemenea, la boli severe sau chiar care pun viața în pericol, cum ar fi paralizia, sindromul hemolitic uremic, insuficiența renală și chiar accident vascular cerebral.

Ceai de mușețel – delicios, liniștitor și cu multe beneficii pentru sănătate și starea de bine

Laptele de vacă, prezent în orice casă – ce conține și ce beneficii ne aduce