intestin sanatos

Probleme cu constipația? Încearcă aceste amestecuri naturale – efect garantat

by Natura Vindecătoare 11 ianuarie 2026

Constipația este una dintre cele mai frecvente probleme digestive ale adultului modern și apare adesea din cauza alimentației sărace în fibre, hidratării insuficiente, sedentarismului sau stresului. Deși laxativele clasice pot oferi un efect rapid, utilizarea lor frecventă poate irita intestinul și poate crea dependență. Din acest motiv, tot mai mulți specialiști recomandă soluții naturale, bine tolerate, care acționează progresiv și susțin sănătatea intestinului pe termen lung. 🌱

Amestecul de semințe de in și psyllium

Acest amestec este considerat unul dintre cele mai eficiente remedii naturale pentru constipația cronică. Semințele de in și psyllium absorb apa în intestin și formează un gel vâscos care crește volumul scaunului. Această creștere stimulează peristaltismul intestinal, facilitând eliminarea naturală. În plus, gelul format protejează mucoasa intestinală și reduce iritația locală. Administrat constant, acest amestec ajută la reglarea tranzitului fără a forța intestinul. 🌾

Mod de utilizare:
– 1 linguriță amestec (in + psyllium)
– 250 ml apă
– se consumă dimineața, pe stomacul gol

Amestecul de prune uscate și semințe de chia

Prunele uscate sunt recunoscute pentru efectul lor laxativ natural, datorită sorbitolului și fibrelor solubile. Semințele de chia completează acest efect prin capacitatea lor de a reține apa și de a forma un gel intestinal. Împreună, aceste ingrediente înmoaie scaunul și stimulează mișcările intestinale. Amestecul este util mai ales în constipația ocazională sau la persoanele cu tranzit lent. De asemenea, contribuie la hrănirea bacteriilor benefice din intestin. 🍑

Mod de utilizare:
– 3 prune uscate tocate
– 1 linguriță semințe de chia
– 250 ml apă, lăsate la hidratat peste noapte

Amestecul de tărâțe de ovăz și iaurt natural

Tărâțele de ovăz sunt o sursă excelentă de fibre insolubile, care accelerează tranzitul intestinal. Iaurtul natural aduce bacterii benefice ce sprijină flora intestinală. Acest amestec ajută la normalizarea digestiei și previne constipația recurentă. Consumat regulat, susține echilibrul microbiomului intestinal. Este recomandat în special persoanelor care suferă de constipație asociată cu disbioză intestinală. 🥣

Mod de utilizare:
– 1 lingură tărâțe de ovăz
– 150 g iaurt natural
– consum zilnic, dimineața

Amestecul de ulei de măsline și suc de lămâie

Uleiul de măsline stimulează secreția biliară și lubrifiază pereții intestinali. Sucul de lămâie activează digestia și susține funcția hepatică. Împreună, aceste ingrediente ajută la eliminarea scaunelor dure și la reluarea tranzitului normal. Amestecul este adesea recomandat în constipația apărută pe fond de digestie lentă. Efectul este blând, dar constant, dacă este folosit corect. 🍋

Mod de utilizare:
– 1 lingură ulei de măsline extravirgin
– sucul de la ½ lămâie
– consum dimineața, pe stomacul gol

Studii și cercetări

Cercetările publicate în World Journal of Gastroenterology arată că fibrele solubile, precum cele din psyllium și semințe de in, cresc frecvența scaunelor și îmbunătățesc consistența acestora fără efecte adverse majore. Studiile subliniază că utilizarea zilnică timp de câteva săptămâni reglează tranzitul intestinal și reduce inflamația locală. Alte cercetări evidențiază rolul prunelor uscate în stimularea motilității colonului datorită combinației de fibre și zaharuri naturale. Specialiștii atrag atenția că efectul apare mai rapid atunci când consumul este asociat cu hidratare adecvată. De asemenea, studiile clinice arată că probioticele din iaurt pot reduce constipația funcțională prin echilibrarea florei intestinale. 🧪

Contraindicații ⚠️

– Ocluzie intestinală sau suspiciune de blocaj
– Boli inflamatorii intestinale active
– Sindrom de colon iritabil cu predominanță de diaree
– Alergie la oricare dintre ingrediente
– Administrare fără aport suficient de apă (în cazul fibrelor)

Știați că… 🤔

– Hidratarea insuficientă este una dintre principalele cauze ale constipației
– Fibrele au nevoie de apă pentru a-și face efectul corect
– Sedentarismul încetinește tranzitul intestinal
– Stresul afectează direct motilitatea colonului
– Un p

Surse

– Healthline – Natural Remedies for Constipation
– Medical News Today – Dietary fiber and bowel health
– World Journal of Gastroenterology – Fiber supplementation and constipation

11 ianuarie 2026 0 comentarii

Cărbunele activ – pulberea care absoarbe toxinele: utilizare, studii, beneficii și contraindicații

by Natura Vindecătoare 30 noiembrie 2025

Cărbunele activ este unul dintre cele mai cunoscute remedii naturale atunci când vine vorba despre susținerea proceselor de detoxifiere și gestionarea disconfortului abdominal. Deși pare o pulbere banală, structura sa extrem de poroasă îi oferă o capacitate impresionantă de absorbție, fiind folosit atât în medicina tradițională, cât și în spitale, în situații precise. De-a lungul anilor, numeroase studii au analizat modul în care particulele sale captează și neutralizează compușii nedoriți din organism, iar rezultatele sunt tot mai interesante. În rândurile următoare, veți descoperi ce spune știința, cum se folosește în siguranță și ce trebuie evitat pentru a nu apărea riscuri. 🙂

Beneficiile cărbunelui activ

1. Susține eliminarea toxinelor ⚫

Cărbunele activ are o suprafață poroasă imensă, care îi permite să absoarbă diverși compuși nedoriți, contribuind la eliminarea lor prin tranzitul intestinal. Fiecare gram de cărbune activ poate avea o suprafață de adsorbție de până la 3000 m², ceea ce îl face unul dintre cele mai eficiente materiale naturale folosite în detoxifiere. Prin acest proces, toxinele rămân „blocate” pe suprafața particulelor de cărbune și nu mai sunt reabsorbite în sânge. Studiile au arătat că anumite metale grele, pesticide sau reziduuri alimentare pot fi neutralizate prin acest mecanism. De aceea, cărbunele activ este considerat un adjuvant important în diverse forme de dezechilibru digestiv.

2. Ajută la reducerea gazelor intestinale și a balonării 🌫️

Datorită capacității sale de adsorbție, cărbunele activ poate capta compuși gazoși responsabili pentru disconfortul abdominal. El reduce formarea gazelor și împiedică acumularea acestora în intestin. Rezultatele se observă adesea într-un timp relativ scurt, în special atunci când disconfortul este legat de alimente greu digerabile. Unele cercetări sugerează că efectele sunt mai puternice atunci când este luat înainte și după masă. Mulți oameni îl folosesc ocazional tocmai pentru această acțiune punctuală.

3. Poate reduce efectele consumului accidental de toxine ⚠️

Acesta este unul dintre motivele pentru care cărbunele activ este folosit în spitale. El poate lega o gamă largă de substanțe toxice, limitând absorbția lor în organism. În primele 60 de minute de la ingestie, eficiența este cea mai mare, conform literaturii medicale. Deși nu acționează asupra tuturor tipurilor de toxice, în anumite situații poate reduce semnificativ efectele. Totuși, această utilizare se face doar sub supraveghere medicală.

4. Contribuie la reducerea mirosurilor neplăcute la nivel intestinal 🌿

Studiile arată că anumite substanțe volatile responsabile de miros pot fi captate eficient de particulele de cărbune activ. Acest mecanism reduce mirosurile asociate digestiei lente, fermentației excesive sau unor alimente foarte bogate în sulf. Prin absorbirea lor, cărbunele activ lasă tractul digestiv într-o stare mai confortabilă. De aceea, este folosit și în produse pentru animalele de companie sau în suplimente destinate reducerii halenei. Acest efect apare mai ales când este folosit ocazional, nu zilnic.

5. Poate susține sănătatea pielii atunci când este folosit extern 💧

Cărbunele activ este adesea întâlnit în măști detoxifiante pentru piele datorită capacității sale de a atrage impurități. Structura sa permite extragerea sebumului în exces și a reziduurilor care pot încărca porii. Folosit corect, poate lăsa pielea mai curată și mai luminoasă. Multe produse cosmetice combină cărbunele activ cu argilă pentru un efect dublu. Totuși, persoanele cu pielea sensibilă trebuie să fie prudente.

6. Sprijină echilibrul digestiv după mese grele 🍽️

Prin adsorbția compușilor nedoriți produși în procesul de digestie, cărbunele activ poate reduce disconfortul gastric. El poate limita fermentația excesivă și împiedica acumularea gazelor care rezultă după consumul unor alimente bogate în grăsimi sau carbohidrați. De asemenea, ajută la trecerea mai rapidă a unor substanțe iritante prin tractul digestiv. Este folosit de multe persoane și după episoade ocazionale de exces alimentar. Totuși, nu este recomandat ca utilizare frecventă.

7. Este utilizat în filtrarea apei datorită capacității sale de adsorbție 💧

Cărbunele activ poate reține clor, reziduuri organice și compuși chimici care pot altera calitatea apei. Această proprietate îl face indispensabil în filtre casnice sau industriale. Structura sa poroasă captează impuritățile fără a afecta mineralele naturale din apă. Astfel, apa filtrată devine mai curată și are un gust mai plăcut. Acest mecanism este valabil și în filtrele acvariilor.

8. Poate contribui la reducerea colesterolului în anumite condiții 🧬

Unele studii au observat că anumite particule lipidice se pot lega de cărbunele activ, reducând absorbția lor în organism. Prin acest mecanism, anumite tipuri de colesterol pot fi reduse ușor. Totuși, cercetarea este în curs, iar efectele pot varia de la individ la individ. Nu este un tratament pentru hipercolesterolemie, dar poate fi un adjuvant în anumite situații. Este necesară supraveghere medicală pentru această utilizare.

Studii și cercetări importante

Studiul 1 – Efectele cărbunelui activ asupra gazelor intestinale

Un studiu publicat pe Journal of Gastroenterology a evaluat efectul cărbunelui activ asupra balonării după consumul unor alimente fermentabile. Cercetătorii au constatat că aproximativ 34% dintre participanți au raportat o reducere semnificativă a gazelor intestinale după administrarea de cărbune activ. Studiul a analizat atât efectul înainte, cât și după masă, observându-se că administrarea combinată a oferit rezultate superioare. Ei au folosit analize imagistice pentru a măsura volumul gazelor, obținând date obiective, nu doar subiective. De asemenea, participanții au completat chestionare privind disconfortul abdominal. Concluziile au arătat că efectul diferă în funcție de dieta fiecăruia. Studiul a subliniat și importanța hidratării corecte. Cercetătorii au avertizat că utilizarea frecventă nu este recomandată. În final, ei au sugerat că efectele sunt utile ocazional, în contextul unor mese grele.

Studiul 2 – Utilizarea cărbunelui activ în detoxifierea lichidelor biologice

Un alt studiu important publicat pe Toxicology Reports a analizat capacitatea cărbunelui activ de a adsorbi substanțe toxice în primele 60 de minute de la ingerare. Cercetătorii au simulat interacțiunea dintre cărbunele activ și diferite toxine în condiții de laborator ce reproduc mediul gastric. Ei au observat că eficiența adsorbției scade pe măsură ce trece timpul după ingestie, dar rămâne relevantă în primele două ore. Studiul a arătat că particulele mai fine sunt mai eficiente datorită suprafeței mai mari. De asemenea, s-a observat că anumite medicamente pot fi adsorbite accidental, ceea ce duce la scăderea eficienței acestora. Din acest motiv, cercetătorii au concluzionat că administrarea trebuie făcută cu atenție, mai ales în cazul bolnavilor cronici. Un aspect important a fost că în unele cazuri cărbunele activ nu a adsorbit toxine liposolubile. Studiul a subliniat și necesitatea unei supravegheri medicale. Concluzia finală a evidențiat faptul că, deși util, cărbunele activ trebuie folosit cu responsabilitate.

Studiul 3 – Cărbunele activ și colesterolul

Un studiu publicat pe Nutrition Research a evaluat modul în care cărbunele activ influențează nivelul colesterolului la persoanele cu valori crescute. Cercetătorii au observat o scădere de aproximativ 25% a nivelului de LDL după administrare zilnică timp de 3 săptămâni. Această reducere a fost asociată cu adsorbția unor particule lipidice la nivel intestinal. Ei au remarcat însă că rezultatele nu au fost similare pentru toți participanții. Cei cu o alimentație bogată în fibre au avut rezultate mai bune. Studiul a remarcat și o ușoară creștere a colesterolului HDL. Cercetătorii au subliniat că efectul nu este suficient pentru a înlocui tratamentele medicale. Importanța monitorizării medicale a fost un element central al concluziilor. Studiul deschide însă noi direcții pentru cercetările viitoare.

Mod de folosire

Se administrează oral în capsule sau pulbere.
Nu se ia în același timp cu medicamente (interval minim: 2 ore).
Se folosește doar ocazional, nu zilnic.
Doza uzuală pentru adulți: 1–2 capsule la nevoie (conform recomandării producătorului).

Contraindicații ⚠️

Nu se administrează zilnic, deoarece poate reduce absorbția vitaminelor.
Nu se ia împreună cu medicamente, deoarece poate scădea eficiența acestora.
Contraindicat persoanelor cu obstrucții intestinale.
Atenție în cazul bolilor cronice – necesită aviz medical.
Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte.

Știați că…? 🤔

Cărbunele activ poate absorbi de până la 100 de ori propria greutate.
Este folosit și în filtrele pentru măști de gaze.
Poate elimina mirosurile neplăcute din frigider atunci când este lăsat într-un recipient deschis.
Este folosit în industria cosmetică pentru albirea dinților, deși utilizarea frecventă nu este recomandată.
Unele studii explorează utilizarea lui în panouri de purificare a aerului.

Surse

Healthline – Activated Charcoal: Benefits and Uses
Medical News Today – What to Know About Activated Charcoal
Journal of Gastroenterology – Effects of Activated Charcoal on Intestinal Gas
Nutrition Research – Activated Charcoal and Cholesterol Levels
Toxicology Reports – Adsorption Efficiency of Activated Charcoal

30 noiembrie 2025 0 comentarii

Sănătate Toate articolele

Făina care nu îngrașă și curăță colonul – uitată, dar extrem de valoroasă

by Natura Vindecătoare 9 septembrie 2025

Într-o lume în care făina albă domină rafturile supermarketurilor, există un tip de făină uitată, dar cu beneficii remarcabile pentru sănătate: făina de semințe de in. Această făină este considerată un veritabil aliat în menținerea greutății, curățarea colonului și susținerea sănătății digestive, fiind totodată extrem de bogată în fibre, acizi grași esențiali și antioxidanți. Spre deosebire de făinurile rafinate, făina de in nu doar că nu îngrașă, dar are și efect detoxifiant profund asupra intestinului gros.

✅ Valoare nutritivă remarcabilă

Făina de in se obține prin măcinarea semințelor de in, după extragerea uleiului, ceea ce o face să fie bogată în fibre insolubile și solubile, dar săracă în grăsimi. Compoziția sa este extrem de echilibrată:

Nutrient (per 100 g)	Cantitate aproximativă
Fibre alimentare	27-35 g
Proteine	30-35 g
Carbohidrați (cu absorbție lentă)	10-15 g
Grăsimi	10-12 g (în formă minimă)
Acizi grași Omega-3	prezenți (în cantitate mică)
Lignani (antioxidanți)	cantitate ridicată

🔹 Beneficiile principale – fiecare explicat în detaliu

1. Nu îngrașă – susține metabolismul și reduce pofta de mâncare

Făina de in are un conținut caloric scăzut comparativ cu făina albă, dar este extrem de sățioasă. Datorită conținutului mare de fibre, se umflă în stomac, oferind o senzație de sațietate de durată. Acest lucru ajută la reducerea porțiilor de mâncare și la controlul poftei de dulce sau gustări nesănătoase. Fibrele solubile din făina de in încetinesc absorbția zahărului, prevenind astfel creșterile bruște ale glicemiei, un factor esențial în lupta cu kilogramele.

2. Curăță colonul în profunzime

Făina de in acționează ca o perie naturală pentru intestin, favorizând eliminarea reziduurilor acumulate pe pereții colonului. Fibrele insolubile stimulează peristaltismul intestinal, iar cele solubile absorb toxinele și le elimină ușor din organism. Consumată constant, ajută la reglarea tranzitului intestinal, reduce constipația și previne apariția diverticulilor sau a polipilor colonici.

3. Reglează glicemia și previne rezistența la insulină

Consumul de făină de in este benefic în special pentru persoanele cu diabet de tip 2 sau cu risc de dezechilibru glicemic. Fibrele sale solubile formează un gel în tractul digestiv care încetinește absorbția glucozei, prevenind vârfurile glicemice periculoase. Mai multe studii au demonstrat că introducerea făinii de in în alimentație ajută la scăderea hemoglobinei glicozilate (HbA1c), un marker important al controlului glicemic.

4. Protejează și regenerează mucoasa intestinală

Pe lângă curățarea fizică a colonului, această făină are efecte de regenerare asupra mucoasei intestinale datorită conținutului de lignani și compuși antioxidanți. Aceștia reduc inflamațiile și creează un mediu propice refacerii celulelor epiteliale. Este extrem de utilă în cazul persoanelor care suferă de sindrom de colon iritabil, balonare sau inflamații intestinale.

5. Contribuie la echilibrarea florei intestinale

Făina de in acționează și ca un prebiotic, oferind hrană bacteriilor benefice din intestin. Aceasta contribuie la o microbiotă intestinală echilibrată, care influențează direct imunitatea, digestia și chiar starea psihică. Un colon sănătos înseamnă o absorbție mai eficientă a nutrienților și o capacitate crescută de a elimina toxinele.

6. Ajută la reducerea colesterolului rău (LDL)

Prin conținutul său bogat în fibre și lignani, făina de in reduce absorbția colesterolului în intestin și favorizează eliminarea acestuia. De asemenea, conține cantități mici, dar active, de acizi grași omega-3, care protejează vasele de sânge și reduc riscul cardiovascular.

7. Are efect antiinflamator asupra sistemului digestiv

Pe lângă efectele prebiotice, făina de in are și un ușor efect antiinflamator, datorită lignanilor și antioxidanților. Acest lucru este util în prevenirea bolilor inflamatorii intestinale, cum ar fi colita sau boala Crohn, și în ameliorarea disconfortului gastric general.

8. Este un aliat natural în detoxifiere

Datorită fibrelor, lignanilor și compușilor bioactivi, această făină susține detoxifierea ficatului și a colonului. Ea ajută la eliminarea toxinelor lipofile și a metalelor grele din corp, fără a forța organele. Este utilă în curele de detoxifiere și în susținerea organismului după tratamente medicamentoase.

📌 Cum se folosește făina de in

Doza recomandată: 1-2 linguri pe zi, de preferat dimineața, cu apă sau adăugată în iaurt, smoothie, salate sau supe.
Hidratarea este esențială: se consumă cu un pahar mare de apă, pentru a activa fibrele.
Durata: poate fi consumată zilnic, în cure de 3-4 săptămâni, urmate de pauze de 1-2 săptămâni.
În rețete: se poate adăuga în aluatul pentru pâine, biscuiți, clătite sau chiar ca înlocuitor de ou în rețetele vegane.

Contraindicații și precauții

Persoanele cu ocluzii intestinale sau afecțiuni inflamatorii grave ale intestinului (precum boala Crohn în fază activă) trebuie să evite consumul.
Femeile gravide ar trebui să consulte medicul înainte de utilizare, din cauza conținutului de fitoestrogeni (lignani).
Nu se recomandă asocierea cu tratamente anticoagulante fără sfatul medicului, deoarece poate influența absorbția acestora.
Supradozajul poate duce la balonare, gaze și disconfort abdominal.

📚 Studii relevante

„Flaxseed dietary fiber: characterization, antioxidant activity, and effect on cholesterol metabolism” – Journal of Medicinal Food, 2010
Acest studiu a arătat că fibrele din făina de in au capacitatea de a reduce nivelul colesterolului total și LDL cu până la 15% în rândul participanților care au consumat făină de in timp de 8 săptămâni.
„Flaxseed and its lignan reduce blood pressure and improve glycemic control” – Hypertension, 2013
Studiul a arătat o scădere semnificativă a tensiunii arteriale și a nivelului glicemiei la pacienții care au introdus în alimentație zilnic 30 g de făină de in.
„Role of flaxseed dietary fiber in improving bowel health and regularity” – Nutrition Research Reviews, 2008
Autorii subliniază capacitatea făinii de in de a îmbunătăți tranzitul intestinal și de a reduce simptomele sindromului de colon iritabil, prin creșterea frecvenței scaunelor și reducerea disconfortului abdominal.

9 septembrie 2025 0 comentarii

Afecţiuni Toate articolele

13 alimente naturale pentru o digestie corecta si un intestin sanatos

by Natura Vindecătoare 11 octombrie 2019

Balonarea, aciditatea, arsurile la stomac, flatulenta si alte simptome ale indigestiei pot fi foarte suparatoare. Digestia necorespunzatoare devine un motiv de ingrijorare si va poate pune sanatatea in pericol. Pe de alta parte, un sistem digestiv sanatos sporeste imunitatea, te face mai activ, imbunatateste sanatatea pielii, sporeste starea de spirit, imbunatateste absorbtia nutrientilor etc.
Iaurt
Iaurtul este incredibil de benefic pentru digestie, deoarece ofera intestinului bacterii bune care ajuta la digerarea alimentelor. Mai multe studii au aratat ca iaurtul poate inhiba diareea, boala inflamatorie a intestinului, poate imbunatati sanatatea intestinala si poate reduce riscul cancerului de colon.
Papaya
Papaya este bogata in enzime proteolitice, chimopapaina si papaina care au proprietati antimicrobiene si ajuta digestia prin descompunerea alimentelor. Mai mult, papaya este o sursa bogata de vitamine care ajuta la eliminarea toxinelor.
Cereale integrale
Cerealele integrale sunt bogate in fibre solubile si insolubile, necesare digerarii alimentelor. Consumati grau integral, orez brun, ovaz, quinoa etc.
Banane
Bananele subt bogate in fibre si pectina, care ajuta la imbunatatirea miscarilor intestinale si ajuta la digestia carbohidratilor.
Peste
Pestii sunt surse excelente de acizi grasi omega-3 care ajuta la reducerea inflamatiei in stomac si peretii colonului. Acest lucru contribuie la imbunatatirea digestiei si miscarilor intestinale. Actioneaza prin scaderea stresului oxidativ si a biomoleculelor proinflamatorii.
Ghimbir
Radacina de ghimbir este folosita frecvent datorita beneficiilor sale. Timp de mii de ani, ghimbirul a fos folosit ca medicament pentru tratarea racelilor, tusei, inflamatiei, greturilor si digestiei necorespunzatoare. Ghimbirul are efect pozitiv asupra enzimelor care ajuta la descompunerea grasimilor si proteinelor. Un grup de oameni de stiinta a confirmat ca ghimbirul sporeste digestia alimentelor.

Fenicul
Feniculul ajuta la prevenirea balonarii, indigestiei, flatulentei, durerilor de stomac etc. Fenchinul, un compus bioactiv gasit in semintele de fenicul relaxeaza mucoasa tractului digestiv, care, la randul sau, ajuta la curatarea colonului.
Semintele de fenicul sunt, de asemenea, capabile sa stimuleze secretia de sucuri digestive si imbunatateste absorbtia nutrientilor.
Sfecla rosie
Sfecla rosie are proprietati antiinflamatorii si antioxidante care ajuta la prevenirea tulburarilor inflamatorii ale sistemului digestiv si, de asemenea, elimina toxinele. Sfecla rosie stimuleaza productia de bila, care promoveaza digestia.
Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt bogati in fibre alimentare care ajuta la miscarea corecta a intestinului si la absorbtia nutrientilor. De asemenea, stimuleaza sinteza celulelor din intestin care promoveaza activitatile enzimelor digestive din colon.
Mere
Merele sunt ambalate cu vitamine, minerale si fibre alimentare. De asemenea, au proprietati antioxidante care ajuta la reducerea daunelor oxidative si inflamatiei la nivelul organelor digestive.
De asemenea, se crede ca pectina prezenta in mere promoveaza dezvoltarea bacteriilor intestinale bune ceea ce contribuie la imbunatatirea digestiei.
Castraveti
Castravetii sunt incarcati cu vitamine, minerale, antioxidanti si au proprietati antiinflamatorii. Datorita continutului ridicat de fibre si apa, castravetii ajuta la prevenirea constipatiei prin inmuierea scaunului si ajutarea miscarilor intestinale. Antioxidantii ajuta la prevenirea acumularii toxinelor care poate duce la indigestie si infectii ale stomacului.
Avocado
Avocado este un aliment minunat care trebuie consumat daca suferiti de inflamatii ale stomacului. Ajuta la calmarea stomacului inflamat si a peretelui duodenului. Ajuta la schimbarea microorganismelor prezente in intestin si la tratarea colitei si autointoxicarii.
Prune
Prunele sunt bogate in fibre solubile si insolubile. Actioneaza ca un laxativ, care stimuleaza miscarea peristaltica a tractului digestiv si a colonului. Prunele ajuta la reducerea inflamatiei si stimuleaza imunitatea.
Alimente pe care trebuie sa le evitati:
· Mancare grasa;
· Mancare picanta;
· Alimente procesate;
· Alcool;
· Zahar;
· Bauturi carbogazoase;
· Nuci si seminte – acestea nu sunt o optiune ideala daca aveti stomacul suparat sau daca aveti probleme de digestie.
Nota: Acest continut ofera numai informatii generale. Nu este in nici un caz un substitut pentru o opinie medicala calificata. Consultati intotdeauna un specialist sau medicul pentru mai multe informatii.
Sursa: www.stylecraze.com

11 octombrie 2019 0 comentarii

Afecţiuni Toate articolele

12 alimente benefice pentru sanatatea intestinala

by Natura Vindecătoare 5 iulie 2019

Mentinerea intestinelor sanatoase este la fel de importanta ca si mentinerea sanatatii cardiovasculare. Bunastarea dumneavoastra generala este asociata cu un intestin sanatos. Cresterea bacteriilor daunatoare contribuie la diferite probleme intestinale, cum ar fi intestinul inflamat, constipatie, durerea intestinului, stindromul intestinului iritabil etc. Daca nu sunt tratate la timp, aceste probleme se pot transforma in afectiuni mai grave.
Nutritionistii sugereaza consumul alimentelor bogate in fibre si proteine pentru a permite bacteriilor benefice sa prospere.
Ceapa
Probioticele sunt cunoscute pentru mentinerea sanatatii. Ceapa este incarcata cu probiotice si poate fi o sursa sigura de crestere a bacteriilor bune. Puteti consuma ceapa gatita sau o puteti incorpora in salata.
De asemenea, evitati alimentele procesate deoarece acestea contribuie la incetinirea cresterii bacteriilor bune din intestin.
Ciocolata
Consumul de ciocolata poate fi o modalitate dulce de a pastra la distanta problemele intestinale, deoarece aceasta este incarcata cu prebiotice si probiotice, crescand numarul bacteriilor bune.
Usturoi
Consumul de usturoi sub orice forma promoveaza bacteriile sanatoase prezente in intestin.
Somn
Somnul salbatic este incarcat cu acizi grasi omega-3, o componenta puternica antiinflamatoare. Este capabil sa reduca inflamatia intestinala si previne reaparitia ei.
Nuca de cocos
Nutritionistii au subliniat faptul ca alimentele cu proprietati antibacteriene si antifungice sunt benefice pentru astfel de afectiuni deoarece acestea distrug drojdia si bacteriile rele. Nuca de cocos functioneaza foarte bine in aceasta privinta, echilibrand nivelurile de aciditate din stomac.
Cereale incoltite
Cerealele incoltite sunt mai usor de digerat decat produsele din grau intreg. Acestea sunt incarcate cu proteine si carbohidrati, elemente necesare pentru mentinerea sanatatii intestinale.
Kefir
Kefirul poate schimba starea intestinala, deoarece contine aproape 10 tulpini bacteriene active. Aceste componente promoveaza activitatea bacteriilor bune care se opun celor rele.

Iaurt
Iaurtul este plin de probiotice, elemente esentiale pentru imbunatatirea sanatatii intestinale si pentru tratarea sindromului de intestin iritabil. Este, de asemenea, o sursa excelenta de enzime care promoveaza o digestie corecta.
Mango
Mango are nenumarate beneficii, in mod special pentru intestin. Hraneste bacteriile bune si este incarcat cu compusi bioactivi care sunt foarte sanatosi pentru starea intestinala.
Otet de cidru de mere
Otetul de cidru de mere ajuta digestia si poate elimina aciditatea. Nutritionistii recomanda adesea alimentele care contin otet de cidru de mere pentru persoanele care sufera de intestin inflamat. Cu toate acestea, se recomanda consultul medicului inainte de a opta pentru auto-medicatie.
Fasole
Fasolea nu este numai gustoasa, dar este extrem de hranitoare pentru intestin. Aceasta este incarcata cu proteine, fibre, vitaminele B si folat. Aceste substante nutritive contribuie la sanatatea intestinului prin promovarea bacteriilor bune si distrugerea celor rele.
Alimente bogate in fibre
Nutritionistii recomanda consumul alimentelor bogate in fibre, cum ar fi migdalele, zmeura, lamaia, perele, merele etc. Fibrele permit digestia adecvata, prevenind constipatia si alte probleme legate de stomac.
Nota: Acest continut ofera numai informatii generale. Nu este in nici un caz un substitut pentru o opinie medicala calificata. Consultati intotdeauna un specialist sau medicul pentru mai multe informatii.
Sursa: www.naturalfoodseries.com

5 iulie 2019 1 comment