Tusea este o reacție obișnuită a sistemului respirator care încearcă să elimine microbii dăunători, praful sau substanțele iritante din organism. Este un reflex natural care vă protejează plămânii, dar, după cum știți, poate fi extrem de iritantă și chiar dureroasă.
Nu e de mirare că tusea este unul dintre cele mai comune motive pentru care oamenii solicită asistență medicală. Adesea oamenii apelează la remedii naturale pentru tuse, care nu impun apelarea la medicamente sau la siropuri de tuse fără prescripție medicală.
Majoritatea siropurilor și picăturilor pentru tuse de pe piață oferă puțină ușurare dar nu ajută la tratarea cauzei problemei. Folosirea remediilor pentru tuse care se ocupă de fapt de cauza simptomului este esențială.
👉 7 cele mai bune remedii casnice pentru tuse
1. Alimente care stimulează imunitatea
Când nu poți scăpa de tuse, există câteva alimente care pot ajuta la subțirea mucusului, la calmarea mușchilor, la reducerea inflamației și la întărirea sistemului imunitar. Iată o scurtă prezentare a alimentelor care servesc drept remedii de casă pentru tuse:
✔️ Apă : Începeți prin a bea mai multă apă pe parcursul zilei – aproximativ 1-2 pahare la fiecare 2 ore. Acest lucru va ajuta la subțirea mucusului care se acumulează în căile respiratorii și vă provoacă tuse.
✔️ Usturoi crud : Alicina, un compus găsit în usturoi, este cunoscut pentru capacitatea sa de a ucide microorganismele care sunt responsabile de infecțiile respiratorii care pot duce la tuse. Usturoiul crud are proprietăți antimicrobiene, antivirale și antifungice, așa că adăugarea lui la dietă ca remediu natural pentru tuse poate fi benefică pentru a vă ajuta să eliminați infecția.
✔️ Ceai de ghimbir : Consumul ceaiului de ghimbir atunci când tușiți poate ajuta la întărirea sistemului imunitar și la combaterea infecției care cauzează simptomul. Beneficiile rădăcinii de ghimbir provin din proprietățile sale puternice antibacteriene, antivirale și antifungice, fiind o alegere bună atunci când vă confruntați cu infecțiile tractului respirator.
✔️ Alimente probiotice : Un posibil efect secundar al lipsei de probiotice este răceala și tusea frecventă, deoarece probioticele sunt responsabile pentru susținerea sistemului imunitar. Pentru a vă combate tusea, încercați să mâncați alimente probiotice precum legumele murate, cum ar fi varza murată și castraveți, chefir de cocos, oțet de mere, miso etc.
În efortul de a reduce inflamația și producția de mucus, evitați să consumați băuturi îndulcite, sucuri de fructe, alimente dulci, ciocolată și alimente procesate. În loc să bei suc sau băuturi îndulcite, alege fructe și legume întregi, care sunt mult mai bogate în vitamina C și vor ajuta la întărirea funcției imunitare.
2. Vitamina C
Vitamina C poate fi folosită ca remediu casnic pentru tuse, deoarece vă susține sistemul imunitar și vă întărește celulele albe din sânge. Cercetările efectuate în Norvegia indică faptul că vitamina C, care servește ca un antioxidant important, poate ajuta la reducerea tusei și a respirației șuierătoare la fumătorii care au un nivel ridicat de stres oxidativ.
O recenzie publicată în Nutrients a constatat că vitamina C poate ajuta la atenuarea sau prevenirea infecțiilor cauzate de bacterii și virusuri. Poate scurta durata răcelilor si poate fi folosită chiar ca remediu natural pentru pneumonie.
📌 Surse bogate de vitamina C și cum le puteți introduce în meniul zilnic
3. Zinc
Zincul este folosit în mod obișnuit ca remediu fără prescripție medicală pentru combaterea simptomelor răcelii comune, inclusiv tusea. Potrivit cercetărilor publicate în Journal of American Pharmacists Association , zincul poate reduce durata și severitatea simptomelor răcelii atunci când este administrat în decurs de 24 de ore de la debutul lor. De asemenea, în această prezentare științifică a eficacității zincului s-a sugerat că acesta poate exercita un efect antiviral și poate interfera cu procesul molecular care provoacă acumularea de mucus și bacterii în căile nazale.
📌 Cele mai bune surse alimentare de zinc + beneficii importante
4. Miere
Cercetările arată că mierea are efecte antimicrobiene și poate fi benefică pentru tratarea tusei și a răcelii. Mierea acționează pentru a ameliora iritația, reduce inflamația și crește eliberarea de citokine. De asemenea, oferă antioxidanți care stimulează imunitatea.
Puteți folosi miere crudă sau miere de manuka pentru a ameliora afecțiunile care provoacă tuse, cum ar fi infecțiile virale și bacteriene și alergiile. Mierea ajută, de asemenea, la îmbunătățirea somnului, așa că poate fi utilă atunci când aveți probleme cu odihna de care aveți nevoie din cauza tusei. Luați 1-2 linguri de miere crudă sau de manuka pe zi până când simptomele dispar. De asemenea, puteți adăuga miere în ceaiul de lămâie, ghimbir sau de mușețel, dar așteptați până când acesta este suficient de cald pentru a-l bea înainte de a adăuga mierea.
5. Uleiuri esențiale
Uleiurile esențiale funcționează ca remedii grozave pentru tuse, deoarece multe dintre ele conțin compuși antibacterieni și antivirali. În plus, unele uleiuri vă pot ajuta să vă slăbiți mucusul, să relaxați mușchii sistemului respirator și să permită mai multor oxigen să ajungă la plămâni. Unele dintre cele mai bune uleiuri esențiale pentru tuse sunt eucalipt, mentă și lămâie.
Uleiul de eucalipt conține cineol, care are proprietăți antiseptice. De asemenea, funcționează ca un expectorant, care ajută la slăbirea mucusului, astfel încât să poată fi expulzat mai ușor. Dacă tușiți atât de mult încât nu vă puteți trage respirația, aplicarea uleiului de eucalipt vă poate ajuta la dilatarea vaselor de sânge și vă poate permite să pătrundă mai mult oxigen în plămâni – facilitând respirația.
Pentru a utiliza ulei de eucalipt pentru tuse, difuzați 4 – 5 picături, chiar înainte de culcare, sau aplicați 2 picături local pe piept și ceafa. Puteți folosi, de asemenea, ulei de eucalipt și mentă pentru a face o frecție complet naturală, care vă va ajuta să vă ameliorați tusea.
Uleiul de mentă are un efect de răcire, care poate ajuta la desfundarea căilor nazale. De asemenea, poate fi folosit pentru a ameliora gâtul iritat, atunci când aveți o tuse uscată. Puteți difuza 5 picături sau puteți aplica 2-3 picături local pe piept, tâmple și ceafă. Este sigur să utilizați uleiul de mentă singur sau îl puteți combina cu ulei purtător în părți egale pentru a acoperi o suprafață mai mare a pielii.
Uleiul esențial de lămâie este excelent pentru a promova detoxifierea, ajutând la curățarea organismului de toxinele care te fac să tusești. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii și antiseptice, așa că poate fi folosit pentru a vă curăța casa și a lupta împotriva infecțiilor. Puteți difuza ulei de lămâie, îl puteți combina cu ulei de cocos și îl puteți aplica local pe gât sau îl puteți folosi pentru a vă face propriul sirop de tuse de casă, care este făcut cu o combinație de uleiuri esențiale (cum ar fi tămâia și menta) și miere.
6. Masaj
Când căutați remedii de casă fără medicamente pentru tuse, luați în considerare un masaj. O revizuire sistematică și o meta-analiză publicate în Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine indică faptul că terapia prin masaj are un efect pozitiv semnificativ asupra copiilor care suferă de tuse din cauza astmului. De asemenea, masajul pare să îmbunătățească semnificativ funcția pulmonară, ajutând la deschiderea căilor respiratorii și la trecerea aerului în și din plămâni.
Terapia prin masaj aduce beneficii sănătății, deoarece implică manipularea manuală a țesutului moale și a țesutului muscular. Acest lucru ajută la îmbunătățirea funcției sistemului limfatic și la creșterea imunității.
7. Inhalare de abur
Sa dovedit că inhalarea aerului umidificat, fie că este rece sau cald, funcționează ca un remediu curat pentru tuse, deoarece ajută la îmbunătățirea drenajului căilor respiratorii congestionate. Acest lucru poate fi util în special pentru copiii care tușesc pe tot parcursul nopții și au nevoie de ușurare pentru a dormi.
❗️Precauții
Dacă suferiți de tuse cronică, care a durat timp de 8 săptămâni sau mai mult, este timpul să vă consultați medicul cu privire la o posibilă afecțiune de bază. Aceste remedii de casă pentru tuse sunt eficiente în combaterea infecțiilor care provoacă în mod obișnuit tuse și în reducerea duratei și intensității tusei, dar nu vor trata tusea cauzată de o afecțiune cum ar fi boala pulmonară, cancerul pulmonar sau bolile de inimă.