Acasă Etichete Posts tagged with "migrene"

migrene

Vitamine și mineraleToate articolele

Semnele clasice ale deficitului de magneziu pe care mulți le confundă – Cele mai bogate alimente în magneziu

by Natura Vindecătoare

Magneziul este un mineral esențial pentru funcționarea normală a organismului, implicat în procese care țin de mușchi, nervi, inimă și metabolismul energetic. Deficitul său nu apare brusc, ci se instalează lent, iar tocmai acest lucru îl face dificil de recunoscut. Multe dintre semnele sale sunt puse pe seama stresului, oboselii sau înaintării în vârstă. În realitate, corpul transmite avertismente clare, dar adesea ignorate. Înțelegerea acestor semne poate preveni probleme mai serioase pe termen lung.

✔️ Crampe musculare și spasme frecvente

Crampele musculare, mai ales cele care apar noaptea, sunt printre cele mai cunoscute semne ale deficitului de magneziu. Mușchii au nevoie de acest mineral pentru a se relaxa corect după contracție. Atunci când nivelul scade, fibrele musculare rămân într-o stare de tensiune excesivă. Mulți oameni dau vina pe efort fizic sau pe lipsa de apă, fără să suspecteze o carență minerală. Spasmele mici, precum zvâcnirile pleoapelor sau ale degetelor, pot fi un semnal timpuriu.

✔️ Oboseală constantă și lipsă de energie

Un nivel scăzut de magneziu influențează direct producerea energiei la nivel celular. Persoanele afectate se simt epuizate chiar și după perioade de odihnă suficiente. Această stare este adesea interpretată ca suprasolicitare sau stres emoțional. Slăbiciunea generală apare fără un motiv clar și persistă zile sau săptămâni. În timp, oboseala constantă poate afecta concentrarea și randamentul zilnic.

✔️ Palpitații și ritm cardiac neregulat

Magneziul ajută la menținerea unui ritm cardiac stabil. Când nivelul său este insuficient, pot apărea bătăi neregulate ale inimii sau senzația de palpitații. Aceste manifestări sunt deseori puse pe seama anxietății sau consumului de cafea. În realitate, dezechilibrul mineral afectează transmiterea impulsurilor electrice cardiace. Ignorarea acestui semn poate duce la disconfort constant și îngrijorare inutilă.

✔️ Furnicături și amorțeli în mâini și picioare

Sistemul nervos depinde de magneziu pentru funcționarea corectă. Atunci când apare un deficit, nervii devin mai sensibili și pot transmite semnale anormale. Furnicăturile, amorțelile sau senzațiile de arsură ușoară sunt frecvent confundate cu problemele circulatorii. Aceste manifestări pot apărea intermitent, fără un tipar clar. Persistența lor indică un dezechilibru care nu ar trebui ignorat.

✔️ Anxietate, iritabilitate și somn agitat

Magneziul are un rol important în reglarea sistemului nervos și a stării emoționale. Lipsa lui poate accentua stările de neliniște, iritabilitate și tensiune interioară. Multe persoane consideră aceste simptome exclusiv psihologice. În plus, dificultățile de adormire sau trezirile frecvente pe timpul nopții sunt des întâlnite. Pe termen lung, somnul neodihnitor accentuează și mai mult dezechilibrul.

✔️ Dureri de cap și migrene repetate

Migrenele și durerile de cap frecvente pot fi legate de un nivel scăzut de magneziu. Acest mineral contribuie la reglarea vaselor de sânge din zona cerebrală. Atunci când lipsește, pot apărea contracții vasculare care declanșează durerea. De cele mai multe ori se tratează doar simptomul, nu cauza. Recurența durerilor ar trebui să ridice semne de întrebare.

🥗 Cele mai bogate alimente în magneziu

Alimentația joacă un rol esențial în menținerea unui nivel optim de magneziu, iar multe dintre cele mai bune surse sunt alimente simple, accesibile, dar adesea consumate prea rar. Integrarea lor constantă în dietă poate ajuta la prevenirea deficitului, mai ales în formele ușoare sau moderate.

✔️ Semințele și nucile se află printre cele mai concentrate surse naturale de magneziu. Semințele de dovleac, floarea-soarelui, migdalele, nucile și caju oferă cantități importante, fiind utile mai ales ca gustări. Pe lângă magneziu, acestea aduc și grăsimi benefice și fibre.

✔️ Legumele cu frunze verzi reprezintă o sursă constantă și ușor de integrat zilnic. Spanacul, mangoldul, kale și frunzele de sfeclă sunt bogate în magneziu, deoarece mineralul este parte centrală a moleculei de clorofilă. Consumul regulat susține atât sistemul nervos, cât și sănătatea musculară.

✔️ Cerealele integrale furnizează magneziu împreună cu alți nutrienți importanți. Ovăzul integral, quinoa, hrișca, orezul brun și pâinea integrală contribuie la un aport constant, mai ales atunci când nu sunt rafinate. Procesarea excesivă reduce semnificativ conținutul mineral.

✔️ Leguminoasele sunt o sursă valoroasă, adesea subestimată. Fasolea, lintea, năutul și mazărea oferă magneziu într-o formă bine asimilată, alături de proteine vegetale și fibre. Consumul lor regulat ajută la menținerea echilibrului mineral.

✔️ Fructele și alimentele vegetale specifice pot completa aportul zilnic. Bananele, avocado, smochinele uscate și cacaoa naturală contribuie cu cantități relevante. Ciocolata neagră cu conținut ridicat de cacao este una dintre cele mai cunoscute surse, atunci când este consumată cu moderație.

✔️ Peștele și fructele de mare aduc un aport moderat de magneziu, dar valoros în contextul unei diete echilibrate. Somonul, macroul și tonul completează aportul mineral și susțin sănătatea cardiovasculară.

✔️ Apa minerală naturală, în anumite cazuri, poate contribui semnificativ la aportul zilnic de magneziu, mai ales dacă este consumată constant. Conținutul variază mult în funcție de sursă, motiv pentru care citirea etichetei este importantă.

Integrarea acestor alimente în meniul zilnic, în mod variat și echilibrat, poate reduce riscul apariției semnelor descrise anterior și poate susține funcționarea normală a organismului pe termen lung.

⚠️ Contraindicații și precauții

Suplimentarea cu magneziu nu este indicată fără evaluare în anumite situații:

  • afecțiuni renale
  • tratamente diuretice sau cardiace
  • administrare simultană cu anumite antibiotice
    Dozele prea mari pot provoca tulburări digestive sau dezechilibre electrolitice. Consultul medical este important înainte de administrarea pe termen lung.

🔎 Știați că…

  • O mare parte din magneziul din organism este stocat în oase.
  • Stresul prelungit favorizează eliminarea accelerată a magneziului.
  • Consumul excesiv de alcool și cafea reduce absorbția acestui mineral.
  • Analizele standard pot să nu reflecte fidel nivelul real de magneziu.
  • Deficitul poate exista chiar și la persoane cu alimentație aparent corectă.

📚 Surse

  • Healthline – Magnesium Deficiency: Symptoms and Causes
  • Mayo Clinic – Magnesium and Your Health
  • National Institutes of Health – Magnesium Fact Sheet for Health Professionals
0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
AfecţiuniToate articolele

💆‍♀️ Cum poți calma o durere de cap în 10 minute, fără medicamente

by Natura Vindecătoare

Durerea de cap poate apărea brusc, din cauza stresului, oboselii, deshidratării sau a tensiunii musculare. Mulți oameni apelează imediat la analgezice, însă există metode naturale și rapide care pot calma durerea în doar 10 minute — fără efecte secundare. Aceste soluții acționează prin relaxarea nervilor, îmbunătățirea circulației și restabilirea echilibrului dintre minte și corp. 🌿

🌿 1. Comprese reci sau calde

O compresă rece aplicată pe frunte sau pe ceafă reduce inflamația vaselor de sânge și calmează durerea. În cazul durerilor cauzate de tensiune musculară, o compresă caldă aplicată pe ceafă ajută la relaxarea mușchilor și la îmbunătățirea fluxului sanguin.
👉 Rezultate: relaxare în 5–10 minute, mai ales dacă e combinată cu respirație profundă.

💧 2. Hidratarea imediată

Deshidratarea este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap. Bea un pahar mare de apă la temperatura camerei și masează ușor tâmplele timp de 1-2 minute. În multe cazuri, disconfortul scade vizibil în mai puțin de 10 minute.

🌬️ 3. Respirația profundă și oxigenarea creierului

Respirația lentă, conștientă, reduce tensiunea arterială și oxigenează creierul.
Tehnica simplă: inspiră adânc 4 secunde, ține aerul 7 secunde și expiră lent în 8 secunde. Repetă de 5 ori.
Această metodă activează sistemul parasimpatic și induce relaxarea rapidă.

🌸 4. Masajul punctelor de presiune

Masarea punctelor situate între sprâncene, la baza craniului și în zona dintre degetul mare și arătător (punctul LI4 din acupunctură) poate opri durerea în 5-10 minute.
Folosirea uleiurilor esențiale (mentă, lavandă sau eucalipt) intensifică efectul calmant.

🪻 5. Inhalarea uleiului esențial de mentă sau lavandă

Un studiu publicat în Phytomedicine Journal arată că aplicarea topică a uleiului esențial de mentă pe tâmple reduce durerea de cap la fel de eficient ca paracetamolul, dar fără efecte secundare. Lavanda, în schimb, relaxează sistemul nervos și combate stresul — cauză frecventă a migrenelor.

🧘‍♀️ 6. Exercițiul „eliberării gâtului”

Stați pe un scaun, lăsați umerii relaxați, apoi mișcați încet capul în cercuri ușoare, timp de 2 minute. Această mișcare ajută la eliberarea tensiunii musculare acumulate în zona cervicală — una dintre principalele cauze ale cefaleei tensionale.

🍋 7. Masaj cu ulei de mentă sau ghimbir

Aplicați 2-3 picături de ulei esențial diluat (într-o lingură de ulei de cocos sau migdale) pe tâmple, frunte și ceafă.
Conform unui studiu din Frontiers in Neurology (2021), uleiul de ghimbir are efect antiinflamator similar ibuprofenului în durerea de cap de intensitate ușoară.

💤 8. Pauză de 10 minute într-un loc liniștit

Lumina puternică și zgomotele pot agrava durerea. Închideți ochii, opriți sursele de lumină intensă și relaxați-vă într-o cameră aerisită. Chiar și o scurtă „pauză senzorială” ajută la resetarea activității neuronale.

⚠️ Contraindicații

  • Nu aplicați uleiuri esențiale direct pe piele nediluate.
  • Evitați mentolul dacă aveți pielea sensibilă sau alergii respiratorii.
  • În cazul durerilor persistente, frecvente sau foarte intense, este necesar un consult medical – pot ascunde alte afecțiuni.

💡 Știați că…

  1. Cafeaua în cantități mici (o ceașcă) poate reduce durerea de cap datorită vasoconstricției, dar în exces o agravează.
  2. Respirația abdominală profundă scade tensiunea arterială în doar 2 minute.
  3. Migrenele pot fi declanșate de lumina albastră emisă de ecrane – de aceea se recomandă „pauze digitale”.
  4. Uleiul de mentă era folosit încă din Egiptul Antic pentru calmarea durerilor de cap.
  5. Un simplu pahar de apă cu o felie de lămâie poate reechilibra pH-ul și diminua rapid disconfortul.

📚 Surse

  • Phytomedicine Journal – „Topical menthol for tension-type headaches”
  • European Neurology – „Lavender essential oil in migraine treatment”
  • The Journal of Nutrition – „Hydration status and headache”
  • Complementary Therapies in Medicine – „Acupressure and self-massage for headache relief”
  • Brain Sciences – „Deep breathing and vagal stimulation”
0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SănătateToate articolele

Migrene sau dureri de cap? Iată cele mai eficiente remedii naturiste

by Natura Vindecătoare

Principalele cauze ale durerilor de cap sunt stresul, lipsa de somn, foamea, pozitia de dormit sau incordarea maxilarului in timpul somnului. Tensiunea musculara la nivelul gatului este, de asemenea, o cauza principala a durerilor de cap. Alte cauze posibile ar mai fi contractia vaselor de sange, fumatul sau alcoolul consumat excesiv, deshidratarea sau cauze genetice.
Migrenele sunt un caz usor diferit, deoarece acestea afecteaza de obicei numai o parte a capului si nu sunt constante, ci mai degraba o durere pulsatoare mai severa. Acestea sunt tulburari neurologice cronice si prezinta simptome cum ar fi sensibilitatea la lumina sau sunet, varsaturi si greata, precum si durere intensa.
Prima reactie a majoritatii oamenilor atunci cand incep sa apara durerile de cap este de a lua un analgezic. In timp ce acesta ofera o usurare temporara, poate avea si efecte secundare prorpii, cum ar fi subtierera sangelui, cresterea toxicitatii in organism si o rezistenta la analgezice care ar putea fi periculoasa in viitor cand poate veti avea cu adevarat nevoie de ele.
Apa
Aceasta ar trebui sa fie prima dumneavoastra linie de aparare impotriva oricarei dureri de cap. Lipsa de hidratare in organism face ca vasele de sange sa se contracte si sa reduca fluxul de oxigen si sange in creier, ceea ce poate provoca dureri de cap. Daca acesta este motivul din spatele durerii de cap, de obicei puteti ameliora simptomele foarte repede consumand un pahar sau doua de apa.
Ulei de peste
In ceea ce priveste tratarea migrenelor si a durerilor de cap, uleiul de peste a fost prescris din cauza proprietatilor sale anti-vasospasmodice si poate ameliora presiunea si durerea asociate acestor simptome. Poate fi consumat regulat ca masura de prevenire sau ca tratament odata ce simptomele apar.
Ulei de menta
In medicina traditionala si pe baza de plante, uleiul de menta este adesea folosit in locul acetaminofenului si al analgezicelor, deoarece in unele cazuri se dovedeste a fi mai eficace. Acesta poate fi aplicat local pe tample sau in zona dureroasa pentru o senzatie linistitoare sau poate fi inhalat prin tehnici de aromaterapie pentru a obtine acelasi efect.
Ulei de lavanda
Acest ulei esential este unul dintre cele mai puternice atunci cand este folosit in aromaterapie, in primul rand datorita proprietatilor sale antispastice si vasodilatatoare. Uleiul de lavanda este sedativ si atunci cand este utilizat in tratamentul durerilor de cap sau migrenelor, nu numai ca amelioreaza tensiunea, dar contribuie si la inducerea somnului si relaxarii, permitandu-va sa va odihniti pana cand simptomele trec.

Cuisoare
Deoarece au un efect de calmare bine cunoscut, uleiul de cuisoare este adesea inhalat sau aplicat pentru a usura rapid durerile de cap. Nu este cel mai placut de mancat, dar unii oameni aleg sa le zdrobeasca in diverse alimente pentru efecte similare. Succesul acestui remediu se datoreaza agentilor naturali antiinflamatorii si flavonoidelor.
Magneziu
Studiile au aratat ca magneziul reduce frecventa durerilor de cap si migrenelor. Este unul dintre cei mai importanti nutrienti din organism, iar deficitul acestui mineral duce adesea la durere de cap, oboseala, slabiciune. Surse bune de magneziu pentru a adauga in dieta dumneavoastra sunt: frunze verzi(salata, spanac, etc.), nuci, fasole, avocado, banane si smochine. Chiar si ciocolata neagra este o sursa buna de magneziu.
Comprese reci sau calde
Aplicati o compresa rece pe frunte sau pe ceafa. Frigul va reduce inflamatia si temperatura si, de asemenea incetineste si raceste sangele care poate provoca dureri pulsatorii in zonele afectate. Compresele fierbinti pot sa raspandeasca inflamatia si caldura prin intregul cap si sa stimuleze sangele proaspat pompat in zonele incalzite, ducand oxigen pentru a usura tensiunea in muschi. Ambele abordari functioneaza, alegeti cea mai buna pentru dumneavoastra.
Rozmarin
Componenta cheie din rozmarin, care ii confera multe dintre atributele sale, este acidul rosmarinic, care are efecte antiinflamatorii. Prin macinarea frunzelor de rozmarin si a frunzelor de salvie intr-o pulbere, puteti infuza un ceai. Beti acest ceai o data sau de doua ori pe zi pentru a preveni migrenele si durerile de cap, sau beti atunci cand apare durerea.
Atentie! Daca durerile de cap devin cronice, chiar daca nu sunt extrem de puternice, ar putea fi un semn al unei probleme mai grave si atunci este recomandat sa mergeti la un medic specialist.

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Ulei esential pentru durerea de cap
AfecţiuniToate articolele

Cum să calmezi durerea de cap cu ajutorul uleiului esențial de lavandă sau de mentă

by Natura Vindecătoare

Folosirea unui ulei esențial, cum ar fi cel de lavandă sau de menta, pentru a atenua o migrenă sau o durere de cap devine o practică din ce în ce mai populară.
Există două uleiuri esențiale care pot fi utile în mod specific – lavanda, care poate ajuta la ameliorarea migrenelor, și menta, care poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
👉 Lavandă
Lavanda a fost folosită de-a lungul istoriei antice pentru proprietățile sale calmante. În plus, a fost utilizată în scopuri de vindecare pentru a trata atacurile de migrenă, precum și epilepsia, mușcăturile de insecte, infecțiile parazitare, arsurile și tremurul.
Această practică a utilizării lavandei pentru a trata atacurile de migrenă a reapărut acum și există dovezi științifice (deși limitate) care să susțină utilizarea acesteia.
Dovada stiintifica
Într-un studiu mic, participanții cu migrenă au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a inhalat ulei esențial de lavandă timp de 15 minute în primele etape ale atacului (două-trei picături de ulei au fost frecate pe buza superioară). Celălalt grup (grupul martor) a folosit parafină lichidă timp de 15 minute.
Participanții au fost rugați să înregistreze severitatea migrenei la intervale de 30 de minute pentru un total de două ore.
Folosind o scară de durere, participanții care au inhalat uleiul esențial de lavandă au avut o reducere semnificativ mai mare a severității migrenei comparativ cu grupul de control.
Siguranță
Conform acestui studiu, utilizarea pe termen scurt a lavandei pare a fi bine tolerată și sigură. Cu toate acestea, este important să rețineți că au fost raportate cazuri în care lavanda a fost asociată cu efecte estrogenice și anti-androgene.
De asemenea, au fost raportate alergii la uleiul de lavandă, la fel ca și unele efecte adverse minore la persoanele care iau lavandă orală.
În cele din urmă, ingestia de lavandă în timpul sarcinii este contraindicată, deoarece poate stimula menstruația.
În scop medicinal folosiți întotdeauna ulei esențial pur!

👉 Mentă
Menta crește în toată Europa și America de Nord.
În timp ce extractele de mentă sunt adesea folosite ca aromă (de exemplu, pastă de dinți sau apă de gură), uleiul de mentă, care este extras din tulpina, frunzele și florile plantei de mentă, a fost utilizat pentru a trata afecțiunile gastro-intestinale, în special sindromul intestinului iritabil (IBS) și indigestie.
Uleiul de mentă a fost folosit și pentru tratarea durerilor de cap.
Dovada stiintifica
Două studii au constatat că aplicarea uleiului de mentă pe piele este eficientă în calmarea durerii unei cefalee de tip tensiune. Unul dintre aceste studii a comparat eficacitatea unui preparat de ulei de mentă 10% cu Tylenol (acetaminofen).
În acel studiu, de participanții cu cefalee de tip tensiune au fost randomizați pentru a primi fie două capsule egale cu 1.000 miligrame (mg) de Tylenol, fie două capsule placebo. În plus, participanții au primit aleatoriu fie o aplicare pe piele de ulei de mentă, fie o soluție placebo.
Soluția de ulei sau placebo a fost răspândită pe frunte și tâmple și repetată după 15 minute și apoi, la 30 de minute. Participanții și-au înregistrat apoi intensitatea durerii la fiecare 15 minute timp de o oră.
Comparativ cu placebo, uleiul de mentă a redus semnificativ intensitatea durerii de cap după 15 minute, iar această reducere a durerii a continuat pe parcursul unei ore de observare. Interesant, nu s-a găsit nicio diferență în beneficiul dintre uleiul de mentă și Tylenol.
Siguranță
Deși nu au fost raportate efecte adverse ale utilizării uleiului de mentă în studiul de mai sus, este important să rețineți că uleiul de mentă poate fi toxic și, la doze mari, chiar fatal!
Mai mult, în alte studii științifice, uleiul de mentă a fost legat de mai multe efecte adverse, cum ar fi:
– Reacție alergică
– Arsuri la stomac
– Vedere încețoșată
– Greaţă
– Vărsături
– Insuficiență renală
În plus, uleiul de mentă este contraindicat persoanelor cu antecedente de calculi biliari sau inflamație a vezicii biliare (colecistită) și, deoarece poate declanșa menstruația, uleiul de mentă trebuie evitat în timpul sarcinii.
În cele din urmă, uleiul de mentă nu ar trebui, de asemenea, să fie ingerat sau utilizat lângă fața bebelușilor și copiilor, deoarece poate duce la probleme de respirație.
Uleiul topic de mentă vă poate ușura durerile de cap de tip tensiune și poate fi chiar la fel de eficient ca Tylenol. Deși la fel ca în cazul uleiului esențial de lavandă, acest studiu este mic – sunt necesare studii mai mari pentru a confirma o astfel de constatare.
În scop medicinal folosiți întotdeauna ulei esențial pur!

2 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Migrene remedii naturiste
AfecţiuniToate articolele

Migrenele – remedii la domiciliu și cauzele apariției conform Ayurveda

by Natura Vindecătoare

Suferiți migrene și dureri de cap destul de des? Luați medicamente pentru a vă vindeca durerile de cap, dar acestea nu au un efect de lungă durată?
Migrena a devenit o problemă comună de sănătate și afectează mai mult de 10 persoane din 100. Migrena este un tip sever de cefalee care este însoțită de semnale senzoriale de avertizare, cum ar fi greață, vărsături, flash-uri de lumină și sensibilitate crescută la sunet și lumină.
Migrena este numită Sooryavarta în Ayurveda, unde soorya denotă soarele, iar avarta înseamnă blocare sau suferință. Este cauzată de stimularea excesivă a vaselor de sânge și a creierului. Simptomele migrenei pot varia de la o persoană la alta, dar starea se înrăutățește în general în timpul răsăritului sau prânzului și se calmează până seara.
👉 Cauzele migrenei conform Ayurveda
1. Aportul excesiv de alimente grase, condimentate sau sărate;
2. Expunerea la soare pentru o perioadă mai lungă;
3. Suprimarea impulsurilor naturale;
4. Prea mult stres;
5. Indigestie;
6. Consumul excesiv de alcool sau fumat;
7. Stres fizic sau mental;
8. Întreruperea bruscă a consumului de cofeină (sub formă de ceai sau cafea);
9. Postul;
10. Modificări hormonale, în special în perioade sau datorită utilizării excesive a pilulelor contraceptive;
11. Modificarea tiparelor de somn;
Există anumite tipuri de alimente care declanșează atacuri de migrenă. Aceste alimente provoacă o creștere bruscă a pitta dosha sau kapha dosha, cum ar fi alimentele procesate, produsele lactate, alimentele coapte, alimentele fermentate, arahidele, ceapa sau carnea greu digerabilă.

👉 Remedii la domiciliu pentru tratarea migrenei
O migrenă în faza inițială poate fi tratată cu ajutorul unor remedii casnice simple. Iată câteva dintre ele:
– Stafidele și migdalele sunt foarte bune pentru sănătate. Înmuiați în jur de cinci – șase stafide și migdale seara și mâncați-le a doua zi dimineața. Puteți chiar să beți apa în care le-ați înmuiat.
– Luați un pumn plin de iarbă Doorva și amestecați-o la blender pentru a obține suc proaspăt. Adăugați pudră de lemn dulce în suc și amestecați-l bine. Bea această soluție după-amiaza timp de o lună. Acest lucru va ajuta la reducerea severității bolii.
– Luați o linguriță de pudră de semințe de coriandru și amestecați-o într-o cană de apă. Lasă-l peste noapte. Bea-o a doua zi dimineață pe stomacul gol.
O migrenă este o problemă de sănătate supărătoare, iar prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să țineți la distanță o migrenă.
1. Nu vă suprasolicitați.
2. Mențineți un timp regulat de somn și dormiți suficient timp (șapte până la opt ore).
3. Reduceți aportul de ceai și cafea.
4. Plimbarea de dimineață timp de 10 minute în aer proaspăt vă va ajuta să vă simțiți revigorat.
5. Încercați să evitați cât mai mult mâncarea picantă.
6. Includeți în dietă scorțișoară, ghimbir, cuișoare și piper.
Reduceți luminozitatea gadgeturilor electronice în timp ce le utilizați.
Purtați ochelari de soare în timp ce ieșiți la soare.
Articole recomandate:
📌 Beneficiile terapiei cu lumină verde pentru migrene și gestionarea durerii
📌 10 cele mai bune uleiuri esențiale pentru tratarea durerilor de cap și a migrenelor – mod de utilizare
📌 Remedii naturale pentru dureri de cap sau migrene

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
FructeToate articolele

Ce se întâmpla dacă mănânci prea multe banane? 14 efecte secundare neașteptate + interacțiuni cu anumite medicamente

by Natura Vindecătoare

În toată lumea, acest fruct dulce, moale și cremos este renumit pentru aroma sa încântătoare și beneficiile remarcabile pentru sănătate. Bananele sunt printre fructele cele mai consumate din lume și sunt pline de substanțe nutritive esențiale care ajută la evitarea multor probleme fiziologice și psihologice. În timp ce majoritatea dintre noi ar putea mânca banane peste banane, v-ați gândit vreodată la posibilele efecte secundare pe care le-ar putea avea?
În ciuda numeroaselor beneficii pentru sănătate, există și anumite efecte secundare asociate consumului de banane despre care ar trebui să știți. Iată 14 dintre ele:
🍌 Creșterea în greutate
Am fost de acord că bananele, în comparație cu punga de fursecuri sau chipsuri, au mai puține calorii, dar au încă suficiente calorii pentru a vă face să vă îngrășați. Asta dacă nu păstrați o limită.
O banană de dimensiuni medii conține 105 calorii. În comparație cu o portocală de dimensiuni medii (62), un castron de pepene verde tăiat cubulețe (45) sau o cană de struguri (62) este mult mai mare. Deci, dacă sunteți în căutarea unei gustări cu conținut scăzut de calorii pentru a vă răsfăța la fiecare câteva ore, este posibil ca bananele să nu fie cea mai bună alegere. În schimb, fructele și legumele cu conținut ridicat de apă, cum ar fi pepene verde, căpșuni, pepenele galben, piersici, castraveți, salată, dovlecei, varză etc., fac alegeri mai bune pentru gustări. Au mai puține calorii și un conținut ridicat de fibre pentru a vă menține plin pentru mult timp.
🍌 Migrene
Dacă sunteți adesea tulburat de atacuri de migrene, vă recomandăm să evitați includerea bananelor în dieta zilnică. Tiramina, o substanță care se găsește în multe alimente, cum ar fi brânza, pește, carne și banane, este un factor declanșator al durerilor de cap de migrenă, relatează Centrul Medical al Universității din Maryland. Deoarece cojile de banane conțin de zece ori mai multă tiramină decât pulpa de banane, fiți foarte precaut cu privire la îndepărtarea bucăților de coajă din pulpă înainte de a le consuma.
🍌 Hiperpotasemie
Hiperpotasemia este o afecțiune cauzată de excesul de potasiu din sânge și este identificată prin simptome precum pulsul inegal, greață și bătăi neregulate ale inimii care pot duce chiar la infarct. Conform Institutului Linus Pauling al Universității de Stat din Oregon, o doză de potasiu mai mare de 18 g poate provoca hiperkaliemie la adulți.
🍌 Carii dentare
Fiind bogate în amidon, bananele pot provoca cariile dentare grave dacă nu mențineți o igienă dentară adecvată. Conform anumitor studii, bananele pot fi chiar mai dăunătoare sănătății voastre orale în comparație cu bomboanele de ciocolată, lemn dulce roșu și guma de mestecat. Amidonul se dizolvă încet în gură, în timp ce zaharurile se dizolvă rapid. Prin urmare, atunci când consumați alimente precum bananele, particulele lor se odihnesc între dinți timp de aproximativ două ore și atrag astfel mai multe bacterii, rezultând mai multe cavități.
🍌 Somnolență
Te-ai gândit mereu că a-ți începe ziua cu o banană a fost o idee grozavă? Ceea ce probabil nu știai este că bananele te pot face să te simți somnolent, chiar dacă tocmai ai început ziua. Sunt bogate în triptofan, un aminoacid care vă poate reduce performanța mentală și timpul de reacție, în afară de a vă face să vă simțiți somnoros. Bananele conțin, de asemenea, doze mari de magneziu, un mineral care ajută la relaxarea musculară. Aceste proprietăți, totuși, le fac o gustare bună înainte de culcare.
🍌 Daune nervoase
Deoarece bananele conțin vitamina B6 în cantități mari, consumul excesiv al acestora poate duce la deteriorarea nervilor. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, consumul de peste 100 mg de vitamina B6 fără prescripție medicală poate duce la deteriorarea nervilor. Cu toate acestea, posibilitatea de afectare a nervilor prin consumul de banane pare rară.
🍌 Alergie la ambrozie
Alergia la ambrozie este o afecțiune care face ca sistemul imunitar să reacționeze atunci când inhalați boabe de polen de ambrozie. O persoană care suferă de această alergie prezintă simptome cum ar fi buzele umflate, gâtul iritat, limba umflată etc. Persoanele care suferă deja de alergie la ambrozie pot prezenta simptome similare la consumul sau chiar la manipularea bananelor.
🍌 Hipersensibilitate la pacienții alergici la latex
Conform unui studiu realizat de Annals of Allergy, Asthma și Immunology, acele persoane care sunt alergice la latex prezintă și hipersensibilitate la banane. Simptomele precum respirația șuierătoare, curgerea nasului, tusea, mâncărimea gâtului și ochii apoși sunt frecvente la această alergie.
🍌 Probleme respiratorii
O altă problemă care este o ramură a alergiilor la ambrozie este inflamația. Poate constrânge căile respiratorii și poate provoca probleme respiratorii. Acest lucru poate duce la dificultăți severe de respirație sau de înghițire.
🍌 Durerea abdominală
Dacă vă răsfățați cu banane care nu sunt suficient de coapte, puteți ajunge la o durere severă de stomac. De asemenea, este posibil să aveți și greață. Bananele necoapte conțin o cantitate mare de amidon rezistent, care durează mult timp pentru ca organismul să îl digere. De asemenea, puteți prezenta vărsături sau diaree.
🍌 Constipație
Te miri? Da, și noi ne-am mirat când am aflat că bananele provoacă constipație! De-a lungul timpului, am știut că bananele ajută mișcările intestinului, dar magia constă în cât de coapte sunt bananele. Bananele necoapte sau verzi sunt bogate în amidon rezistent, ceea ce poate crește riscul de constipație. Acestea conțin chiar doze mari de acid tanic care are un efect inhibitor asupra tractului digestiv. Acidul tanic obstrucționează secreția lichidului gastro-intestinal și limitează motilitatea gastro-intestinală. O banană coaptă, pe de altă parte, poate ajuta la atenuarea constipației. Bananele au fost raportate ca alimente cauzatoare de constipație.

🍌 Gaze
Consumul de banane poate provoca gaze. Acestea conțin fibre solubile și fructoză, ambele putând provoca gaze. Dacă vă creșteți brusc aportul de fibre sau îl consumați în cantități uriașe, este nevoie de mult efort pentru ca intestinul gros să descompună fibrele și astfel poate provoca gaze. În mod similar, în cazul fructozei, atunci când este administrată în cantități mari, corpului dumneavoastră îi este greu să o digere.
🍌 Riscul de diabet de tip 2
Bananele se încadrează în categoria alimentelor glicemice „de nivel mediu”, ceea ce înseamnă că au capacitatea de a provoca o ușoară creștere a nivelului de zahăr din sânge. Deoarece consumul excesiv de alimente cu un indice glicemic ridicat vă poate crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2, obezitate și boli cardiovasculare, ar trebui să vă reglați aportul de banane. Acest lucru este cu atât mai adevărat în cazul bananelor prea coapte, deoarece acestea au un indice glicemic mai mare în comparație cu bananele obișnuite. Ai grijă la câte mănânci într-o zi.
❗️Prudență
Iată câteva avertismente și precauții cu privire la consumul de banane:
1.În cazul în care rinichii nu funcționează corect, mențineți aportul de banane la minimum. Prea mult potasiu în dietă poate pune multă tensiune pe rinichi pentru a elimina excesul din sânge. Acest lucru poate fi foarte periculos.
2.Dacă aveți crampe, urticarie, respirație șuierătoare și iritații la nivelul gâtului de fiecare dată când mâncați o banană, ați putea fi alergic fie la banane, fie la alte fructe care conțin aceeași proteină.
❗️Interacțiuni majore
Potrivit unui raport publicat de National Consumers League and the U.S. Food and Drug Administration, următoarele sunt principalele interacțiuni dintre banane și medicamente:
❗️ Beta-blocante
Dacă aveți afecțiuni ale inimii, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă fi prescris un tip de medicament numit beta-blocant. Acest medicament provoacă o creștere a nivelului de potasiu din sânge. Prin urmare, trebuie să consumați banane cu moderare, deoarece acestea sunt bogate în potasiu și pot provoca o creștere periculoasă a nivelului de potasiu din sânge.
❗️ Oxazolidinonă antibacteriană
Dacă utilizați oxazolidinonă antibacteriană, vă recomandăm să urmăriți aportul de banane. Bananele conțin tiramină care poate provoca o creștere periculoasă a tensiunii arteriale atunci când este suplimentată cu oxazolidinonă antibacteriană. Consultați medicul dumneavoastră cu privire la aportul permis.
❗️ Inhibitori ACE (inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei)
Medicii prescriu aceste medicamente pentru a reduce tensiunea arterială sau pentru a trata insuficiența cardiacă. La fel ca beta-blocantele, acestea cresc cantitatea de potasiu din sânge. Prin urmare, trebuie să evitați consumul excesiv de banane dacă utilizați acest medicament, deoarece puteți avea bătăi neregulate ale inimii și palpitații.
❗️ Diuretice
Medicii prescriu diuretice pentru a ajuta organismul să elimine apa, sodiul și clorura. Diureticele contribuie, de asemenea, la reducerea umflăturii cauzate de probleme cardiace sau hepatice. Ele ajută și la tratarea hipertensiunii arteriale. Deoarece unele diuretice cresc nivelul de potasiu din organism, ar trebui să reduceți aportul de banane, deoarece acestea pot crește și mai mult nivelul de potasiu din sânge, care poate fi periculos.
Deși am enumerat toate dezavantajele consumului de banane, nu putem nega faptul că, atunci când sunt consumate cu moderație, acestea sunt foarte bune pentru sănătate. Cu excepția cazului în care, desigur, aveți o problemă de sănătate care nu vă permite să le mâncați.
Departamentul Agriculturii din SUA recomandă fiecărui adult sănătos să se bucure zilnic de două căni de fructe (egal cu două banane). În loc să faci din banane dieta ta de bază, ar trebui să le ai alături de alte alimente sănătoase. Abia atunci puteți profita la maximum de beneficiile bananelor.
Sper că am abordat câteva dintre întrebările pe care le-ați fi putut avea despre efectele secundare ale bananei. Dă-ne feedback-ul tău în secțiunea de comentarii de mai jos.

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Alte planteSănătateToate articolele

Verbina – o planta mitica cu multe beneficii pentru sanatate

by Natura Vindecătoare

Se spune că medicul grec Hipocrate a recomandat verbina pentru a trata febra și ciuma. Romanii credeau în sfințenia sa, iar aztecii o foloseau pentru proprietățile sale diuretice.
Se spune ca verbina a fost folosita pe rănile lui Isus după ce a fost scos de pe cruce.
Verbina aparține familiei de plante Verbenaceae și este, de asemenea, numită iarbă a crucii, iarbă a harului, lacrimile lui Juno și planta vrăjitorului. Este o plantă zveltă care are frunze dințate. Are flori palide și vârfuri fără frunze și are un gust amar.
Verbina este de două tipuri – verbina albastră și alba. Planta este originară din regiunea mediteraneană și crește și în anumite părți din America de Nord.
Principalii constituenți ai verbinei responsabili pentru beneficii includ glicozide, taninuri, alcaloizi, principii amare și ulei volatil.
Ajuta la tratarea problemelor de anxietate si somn
Anxietatea și problemele legate de somn îți pot întoarce viața cu susul in jos. Dar nu trebuie să vă bazați doar pe medicamente și să experimentați reacții adverse. Studiile ne arată efectele anxiolitice și sedative ale verbinei. Acest lucru este valabil mai ales cu verbina albastră, deoarece poate calma sistemul nervos.
Un alt studiu japonez a arătat cum s-ar putea folosi aceasta planta ca tonic nervos. S-a constatat că ingestia de verbina îmbunătățește timpul de somn și calitatea.
Ajuta la vindecarea durerilor de cap sau migrenelor
Majoritatea persoanelor care suferă de migrene au dificultăți în gestionarea lor. Dar, datorită proprietăților analgezice ale verbinei, acest lucru ar putea fi doar o amintire. Verbina calmează nervii și îți relaxează mintea – motiv pentru care te poate ajuta să te descurci mai bine cu durerile de cap.
Stimulează sănătatea inimii
Suntem siguri că doriți să vă mențineți inima sănătoasă. În afară de o dietă sănătoasă și de exerciții fizice obișnuite, verbina poate fi de asemenea utila.
S-a constatat că o glicozidă naturală în verbină, numită cornină, are efecte cardioprotectoare. Într-un studiu, subiecții tratați cu cornină au arătat recuperarea de ischemie miocardică (blocarea parțială sau completă a arterelor).
Sursele sugerează că verbina ajută chiar la tratarea durerilor toracice (numită și angină) și la retenția de lichide din cauza insuficienței cardiace.
Combate inflamația
Verbina are capacitatea de a trata inflamația, atât intern cât și extern. Un studiu italian vorbește despre modul în care extractele de verbina pot combate inflamația la subiecții de origine animală. De asemenea, același studiu a constatat că verbina ar putea combate inflamația digestivă și afectarea gastrointestinală asociată.
Vorbind despre inflamații externe, un studiu spaniol ne oferă constatări interesante – activitatea antiinflamatoare a verbinei a fost aceeași cu un medicament utilizat pentru aceste afecțiuni.

Tratează durerile menstruale
Proprietățile analgezice ale verbinei joacă un rol si aici, tratează crampele menstruale și crampele musculare asociate. Poate reduce simptomele menstruale neplăcute, oferind relaxare.
Îmbunătățește sănătatea orală
Verbina a fost folosita de câteva secole pentru a stimula sănătatea gingiilor. Rapoartele arată că până și oamenii celtici Foloseau aceasta planta ca o apă de gură pentru a-și trata problemele orale. Se crede că mestecarea rădăcinilor plantei întărește gingiile și dinții.
Un studiu din 2016 validează importanța verbinei pentru sănătatea orală. Pacienților cu gingivită cronică (o boală a gingiilor) li s-a cerut să se clătească, după ce se spală pe dinți, cu o apă de gură pe baza de extract de verbina. Rezultatele au arătat că cei care au folosit apa de gură au avut scoruri mai mici de indice gingival și de placă. Aceasta indică îmbunătățirea stării după utilizarea apei cu extract de verbina.
Unele surse sugerează că verbina poate trata și halitoza (respirația urâtă), ulcerațiile bucale și chiar amigdalita.
Îmbunătățește sănătatea digestivă
Verbina vă poate stimula pofta de mâncare și poate promova sănătatea digestivă. Și datorită proprietăților antiparazitare ale plantei, aceasta poate scăpa organismul de viermi intestinali.
Proprietățile diuretice ale verbinei joacă și ele un rol în sănătatea digestivă. Planta promovează eliberarea de urină și apă din corp, ajutând astfel ameliorarea diareei.
Protejează ficatul și rinichii
Mai multi cercetători consideră că verbina va stimula funcționarea unui ficat lent. La rândul său, acest lucru are un efect pozitiv asupra metabolismului și echilibrului hormonal.
De asemenea, s-a constatat că verbina curăța rinichii și vezica, reducând astfel riscul de pietre. Într-un raport, verbina, împreună cu alte plante medicinale, a fost capabila sa trateze pietrele la rinichi.
Proprietățile antimicrobiene ale acestei plante ajută la curățarea ficatului și rinichilor de toxine și la prevenirea infecțiilor. Ingredientele active precum aucubin și acid oleanolic au și efecte hepatoprotectoare.
Deși verbina este în general sigura, femeile însărcinate sau care alăptează trebuie să fie prudente. Deoarece nu există nicio informație despre siguranța aportului din aceasta planta, este mai bine să stați departe de aceasta.

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SănătateȘtiați căToate articolele

Terapia cu lipitori (Hirudoterapia) a fost folosita de mii de ani pentru a trata numeroase boli

by Natura Vindecătoare

Din cele mai vechi timpuri, lipitorile au fost folosite pentru a trata multe boli. Credeti sau nu, terapia cu lipitori este uneori cea mai buna alternativa in tratarea bolilor si chiar depaseste tratamentele farmacologice. Datorita efectelor sale de vindecare asupra corpului uman, acest „leac babesc” este inca utilizat si in zilele noastre.
Hirudoterapia a fost utilizata in scop curativ de acum 5500 de ani. Spre exemplu, in Karnak, la templul marilor preoti, exista pictograme in care acestia aplica pe corpul bolnavilor lipitori.
Europenii au folosit intens lipitorile in scop terapeutic dupa anii 1800. Se spune ca in 1805, in urma bataliei de la Austerlitz condusa de Napoleon, medicii francezi tratau ranitii aplicand lipitori pe ranile deschise ale membrelor, care se infectau frecvent si trebuiau amputate.
Exista aproximativ 600 de specii de lipitori cunoscute si numai 15 specii sunt considerate lipitori “medicinale”.
In plus, a fost descoperita o alta actiune terapeutica a lipitorilor: ele genereaza un ultrasunet biologic intermitent, pe o frecventa de la 40 la 250 de megahertzi. Va puteti imagina celulele ca niste bilute. Pe toata durata timpului in care sta lipitoarea pe corpul uman, aceste bilute vibreaza. S-a constatat ca, in  timpul hirudoterapiei, spectrul de culori al aurei este mult mai viu (s-a fotografiat aura corpului uman). In plus, s-a vazut ca aura pulseaza cat timp lipitoarea sta pe corpul uman. Concluzia este ca vibratiile restabilesc campul energetic, inclusiv culorile aurei.
Bolile vasculare
Saliva lipitorilor are peste 100 de substante bioactive benefice. O astfel de substanta este hirudina, care actioneaza ca agent anticoagulant. Calinul este o alta componenta care, de asemenea, inhiba coagularea sangelui. Aceste substante cressc fluxul sanguin prin dilatarea vaselor constrictate.

Boli cardiovasculare
Aceasta metoda a fost folosita pentru a trata bolile cardiovasculare datorita enzimei hirudin din saliva lipitorilor, o substanta care are efecte anticoagulante sistemice. Un medic ar prescrie utilizarea de lipitori atunci cand o persoana a suferit un accident vascular cerebral sau un atac de cord.
Artrita
Lipitorile au un proces natural care elimina sangele infectat si, in acelasi timp, elibereaza componente si enzime benefice, reducand inflamatia si durerea in articulatii. Lipitorile medicinale raman atasate pe pacient timp de aproximativ o ora (pot varia perioadele) inainte de a se desprinde singure. Pe intregul proces, pacientii se simt relaxati. Inlaturarea durerii si inflamatiei articulare va fi resimtita a doua zi dupa terapie, insa trebuie continuata timp de cateva luni, la recomandarea terapeutului. Nu nuami ca este o modalitate sigura de a trata artrita, dar a fost un tratament universal de secole.
Diabet zaharat
Una dintre cele mai importante substante recunoscute in glandele salivare ale lipitorii este hirudina, o substanta care suprima mecanismul de coagulare a sangelui. Pacientii cu diabet zaharat au sangele vascos (mai gros), ceea ce creaza un risc mai mare de a dezvolta cheaguri de sange. Hirudina are un efect de diluare a sangelui, astfel incat previne formarea cheagurilor de sange si permite circularea acestuia mai usoara, scutind presiunea asupra inimii si a vaselor de sange.
Hepatita
Ficatul este un organ foarte important, nu numai ca functioneaza sa filtreze toxinele din corp, dar produce enzime importante, actioneaza ca zona de depozitare a vitaminelor si nutrientilor, ajutand la mentinerea echilibrului in intregul corp. Este necesara o aprovizionare sanguina sanatoasa pentru combaterea infectiilor si a inflamatiei in ficat, iar enzimele benefice gasite in saliva lipitorilor includ substante antiinflamatoare si vasodilatatoare, imbunatatind circulatia sanguina. De asemenea, exista si componente antibacteriene in saliva lipitorilor care ajuta la combaterea bolilor.
Tensiune arteriala crescuta
Diferite studii au aratat ca enzimele benedice din saliva lipitorilor ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Aceste substante favorizeaza fluxul sanguin, dizolva cheagurile de sange si impiedica formarea acestora,  determinand o reducere semnificativa  atat a presiunii sistolice, cat si a presiunii diastolice.
Alte afectiuni care pot fi tratate cu aceasta metoda: boala hipertonica, boala ischemica a inimii, cardioscleroza, ateroscleroza, tromboflebita, varice,  ulcer varicos,  hemoroizi, arterite ,distonie neurocirculatorie, reumatism, artrita reumatoida, sclerodermie, boala wegener, guta, glanda tiroida, diabet zaharat ,colicistita, dischinezie biliara, calcuri biliari, hepatia, pancreatita, colita, dereglari ale digestiei, constipatii, encefalopatie toxica, venoasa si discirculatorie, hipertensiune intracerebrala, migrene, neurite, radiculite, hernii discale, polineuropatie, dereglari vegetative, dureri de cap, ameteli, haimorita, frontita, etmoidita, endometrite, parametrite, salpingooforite, adenomioza, endometrioza, chisturi ovariene, miom uterin, varice a bazinetului, menopauza, disfunctia ovarelor, sterilitate, procese de sechele, amenoree, prostatita, adenom de prostata, urolitiaza, psoriaza, neurodermatita, eczema, acnee, furunculoza, artroza, osteohondroza.
Lipitorile sunt de unica folosinta, asemeni seringilor deorece se hranesc cu sange! Lipitorile utilizate in hirudoterapie sunt oferite pacientilor, intr-o sticluta, pentru a le lua acasa, sa le tina aproape. Motivul este acela ca lipitorile genereaza continuu vibratii benefice si anihileaza in acest fel campurile nocive create de reteaua electrica. Sangele cu care se hranesc la o incizie le ajunge pentru un an de zile de viata!
Atentie! Acest tratament nu se face daca pacientul urmeaza tratament cu anticoagulante, imunosupresive, citostatice. De asemenea, inainte de a incepe terapia cu lipitori medicinale trebuiesc intrerupte  alte terapii pe care pacientul le urmeaza cum ar fi :apiterapie, masaj, reflexoterapie, acupunctura, detoxifieri. In timpul tratamentului se vor evita sporturi care solicita in mod excesiv organismul inot,alergari etc. Nu este recomandat persoanelor cu anemie, leucemie, diateza hemoragica si hemofilie.
Sursa: http://www.leechestherapy.com/about-leeches/benefits

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail