scade zaharul din sange

🫒 Cauzează acneea
Utilizarea excesivă a uleiului de măsline vă poate afecta pielea și crește riscul apariției acneei.
Uleiul de măsline este gras. Nu se absoarbe rapid în piele și creează un strat gros pe piele, înfundând porii. Astfel, dacă îl aplicați frecvent pe piele, acesta se transformă într-o suprafață adezivă, prinzând toată murdăria, praful și sebumul în ea. Acest proces deschide calea pentru apariția acneei nedorite.
Așadar, vă recomandăm să nu mergeți exagerați cu aplicarea uleiului de măsline pe piele – de două ori pe săptămână ar trebui să fie suficient pentru a obține un ten neted și hidratat.
Notă: Dacă aveți pielea grasă, este mai bine pentru dvs. să evitați cu totul uleiul de măsline datorită naturii sale grase.
🫒 Poate provoca alergii
Mai multe persoane prezintă reacții alergice acute la uleiul de măsline. Și dacă sunteți unul dintre ei, v-aș sugera să stați departe de acesta – acest ulei nu va face decât să vă agraveze starea.
Uleiul de măsline poate provoca alergii severe, cum ar fi dermatita de contact, eczemele, alergiile respiratorii etc.
Cei care sunt predispuși la alergii se pot confrunta cu această problemă și după ce au consumat ceva care conține ulei de măsline ca unul dintre ingrediente. Este întotdeauna mai bine să cunoașteți beneficiile și efectele secundare ale uleiului de măsline înainte de a le consuma în mod regulat.
Notă: Dacă observați simptome menționate aici, consultați imediat medicul. Amintiți-vă, prevenirea este mai bună decât vindecarea. Și nu ai vrea ca starea ta să se agraveze.
🫒 Erupții cutanate
După cum s-a explicat mai devreme, persoanele cu pielea grasă ar trebui să evite cu totul uleiul de măsline.
Pielea grasă este rezultatul unei secreții de sebum necontrolate. Când uleiul de măsline se combină cu pielea naturală grasă, poate provoca iritații severe, erupții cutanate și roșeață pe piele.
🫒 Nu este sigur pe pielea unui bebeluș
Bebelușii au pielea cea mai sensibilă, iar utilizarea uleiului de măsline poate fi un pic riscant. Poate provoca erupții cutanate, roșeață și iritații pe piele.
Acest lucru se datorează faptului că, mai ales un nou-născut, încă nu știm dacă este alergic sau nu la acest ulei. Și, serios, de ce să riști când poți avea alte opțiuni sigure, precum uleiul de cocos, pentru a-ți masa micuțul înger?
Notă: Totuși, dacă doriți să utilizați ulei de măsline, folosiți întotdeauna un ulei de măsline extra virgin de bună calitate pentru pielea bebelușului.
🫒 Nu este potrivit pentru pielea uscată
Uleiul de măsline nu este o opțiune bună pentru cei cu pielea extrem de uscată. Multe studii au concluzionat că acidul oleic prezent în uleiul de măsline este responsabil pentru ruperea capacităților naturale de hidratare a pielii în cazul pielii foarte uscate.
🫒 Poate provoca puncte negre
Cu natura sa extrem de grasă, uleiul de măsline poate deschide calea creșterii punctelor negre de pe față.
Așa cum s-a explicat mai devreme, uleiul de măsline gras formează un strat pe piele care captează murdăria și pielea moartă în el. La rândul său, acest lucru face loc formării punctelor negre.
🫒 Boli legate de grăsimi saturate
Fiecare lingură din acest ulei conține aproximativ 14% grăsimi saturate și 120 de calorii.
Aceasta este o cantitate imensă – de aproape trei ori mai mare decât cea a unui piept de pui. Consumul excesiv de ulei de măsline neprelucrat poate crește riscul bolilor letale precum ateroscleroza, obezitatea, infarctul, accidentul vascular cerebral, cancerul de sân și cancerul de colon.

🫒 Boli legate de grăsimi
Consumul excesiv de uleiul de măsline rafinat sau parțial hidrogenat la căldură și presiune ridicată afectează nivelul colesterolului din sângele nostru prin scăderea „colesterolului bun” și creșterea celui „rău”. Acest lucru, pe termen lung, crește pericolul bolilor cardiovasculare.
Acest proces de rafinare îi modifică structura moleculară și arde acidul gras omega-3 sănătos conținut în măsline.
🫒 Scade zahărul din sânge
Acest ulei vă poate reduce glicemia sub nivelul normal. Uleiul de măsline creste rezistența la insulină; acesta este principalul motiv al activității sale împotriva nivelului de zahăr din sânge. Consumul excesiv vă poate face predispus la mai multe complicații de sănătate, cum ar fi hipoglicemia, transpirația, slăbiciunea etc.
🫒 Scade tensiunea arterială
Se știe că uleiul de măsline ne menține inima sănătoasă. Dar, studiile au descoperit că supra-consumul de ulei de măsline poate provoca o scădere masivă a tensiunii arteriale. Este în detrimentul sănătății noastre generale, deoarece devenim vulnerabili la multe probleme, cum ar fi amețeli, amețeli, accident vascular cerebral și insuficiență renală. Deci este foarte important să-l consumăm cu moderație (ca oricare alt aliment, moderația este cheia sănătății).
🫒 Provoacă inflamație
Încărcat cu grăsimi, uleiul de măsline crește riscul de a dezvolta inflamații în corpul nostru.
Conține o cantitate mare de acid oleic (aproximativ 78%), care joacă un rol vital în eliberarea lipopolizaharidelor (LPS), atașată particulelor mari de lipoproteine bogate în grăsimi numite chilomicroni, din intestin în sânge. Cu cât LPS este mai prezent în sânge, cu atât este mai mare amploarea inflamației cauzate de celulele imune.
🫒 Pietre ale vezicii biliare / blocaj
Acesta este unul dintre efectele secundare grave ale uleiului de măsline. Ficatul nostru produce bilă, care se acumulează în interiorul vezicii biliare. Dar, atunci când corpul nostru reține excesul de grăsime și includem excesiv de mult ulei de măsline în dieta noastră zilnică, această bilă stocată începe să secrete și să emulsioneze grăsimile. În cele din urmă are ca rezultat pietre sau blocaje.
🫒 Poate provoca diaree
Conținutul ridicat de grăsimi din uleiul de măsline poate provoca tulburări digestive și poate declanșa probleme gastro-intestinale, cum ar fi diareea.
Știm cu toții proprietățile laxative puternice ale uleiului de măsline. Deci, atunci când îl consumăm în cantități mari, sistemul nostru devine incapabil să-l digere complet. Ca urmare, dezvoltăm diaree minoră până la moderată.
🫒 Bogat in calorii
Creșterea inutilă în greutate este unul dintre efectele secundare majore ale unui consum prea mare de ulei de măsline.
Uleiul de măsline, la fel ca toate celelalte uleiuri și grăsimi, este o sursă principală de calorii. Veți fi surprins să știți că uleiul de măsline conține mult mai multe calorii chiar și decât zahărul rafinat.
Acesta este motivul pentru care nu trebuie să gătiți niciodată întreaga masă în ulei de măsline.
După cum tocmai ați aflat, uleiul de măsline este o opțiune excelentă și sănătoasă, numai atunci când este consumat conform nivelurilor recomandate.
Rămâi în formă, rămâi sănătos!

Castraveții sunt considerați eronat de către multi dintre noi ca fiind legume, defapt sunt fructe, ca și roșiile.
Sunt bogați în nutrienți benefici, precum și anumiți compuși vegetali și antioxidanți care pot ajuta la tratarea și chiar la prevenirea unor afecțiuni.
De asemenea, castraveții au un conținut redus de calorii și conțin o cantitate mare de apă și fibre solubile, ceea ce ii face ideali pentru promovarea hidratării și pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Bogați în nutrienți
Castraveții sunt săraci în calorii, dar bogati în multe vitamine și minerale importante.
Un castravete crud, cu tot cu coaja, de 300 de grame conține următoarele:
Calorii: 45
Grasimi totale: 0 grame
Carbohidrați: 11 grame
Proteine: 2 grame
Fibră: 2 grame
Vitamina C: 14% din RDI
Vitamina K: 62% din RDI
Magneziu: 10% din RDI
Potasiu: 13% din RDI
Mangan: 12% din RDI
În plus, castraveții au un conținut ridicat de apă. De fapt, castraveții sunt constituiți din aproximativ 96% apă.
Pentru a maximiza conținutul de nutrienți, castraveții ar trebui să fie consumați fără a fi decojiți. Decojirea acestora reduce cantitatea de fibre, precum și anumite vitamine și minerale.
Conține antioxidanți
Antioxidantii sunt molecule care blochează oxidarea, o reacție chimică care formează atomi extrem de reactivi cu electroni cunoscuți drept radicali liberi.
Acumularea acestor radicali liberi nocivi poate duce la mai multe tipuri de boli cronice.
Mai mult, stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi a fost asociat cu cancerul și bolile cardiace, pulmonare și autoimune.
Fructele și legumele, inclusiv castraveții, sunt deosebit de bogate în antioxidanți benefici care pot reduce riscul acestor afecțiuni.
Un studiu a măsurat puterea antioxidantă a castraveților prin suplimentarea a 30 de adulți în vârstă cu pulbere de castraveți.
La sfârșitul studiului de 30 de zile, pulberea de castraveți a provocat o creștere semnificativă a mai multor markeri ai activității antioxidante și îmbunătățirea efectului antioxidant.
Cu toate acestea, este important de menționat că pulberea de castraveți folosită în acest studiu a conținut probabil o doză mai mare de antioxidanți decât ai consuma într-o porție tipică de castravete.
Un alt studiu de epruvetă a investigat proprietățile antioxidante ale castraveților și a constatat că aceștia conțin flavonoide și taninuri, care sunt două grupuri de compuși ce sunt îndeosebi eficiente pentru blocarea radicalilor liberi nocivi.
Promovează hidratarea
Apa este crucială pentru funcția corpului tău, jucând numeroase roluri importante, mai ales ca organismul uman este format in proportie de aproximativ 70% din apa (acest procentaj poate sa difere in functie de mai multe veriabile, precum greutatea, stilul de viata, etc).
Este implicat în procese precum reglarea temperaturii și transportul deșeurilor și substanțelor nutritive.
De fapt, hidratarea corespunzătoare poate afecta totul, de la performanța fizică la metabolism.
În timp ce îndepliniți majoritatea necesităților de lichide consumând apă potabilă sau alte lichide, unele persoane pot beneficia de 40% din aportul total de apă din alimente.
Fructele și legumele, în special, pot fi o sursă bună de apă în dieta ta.
Într-un studiu, starea de hidratare a fost evaluată și înregistrările de dietă au fost colectate pentru 442 de copii. Ei au descoperit că aportul crescut de fructe și legume a fost asociat cu îmbunătățirea stării de hidratare.
Deoarece castraveții sunt compuși din aproximativ 96% apă, aceștia sunt în special eficienți la promovarea hidratării și vă pot ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de lichide.

Pot promova pierderea în greutate
Castraveții ar putea să vă ajute să pierdeți în greutate în câteva moduri diferite.
În primul rând, sunt săraci în calorii.
Fiecare porție de o cană (100 grame) conține doar 16 calorii, în timp ce un întreg castravete de 300 de grame conține doar 45 de calorii, dupa cum am mentionat la inceputul articolului.
Acest lucru înseamnă că puteți mânca o mulțime de castraveți fără să acumulati caloriile suplimentare care duc la creșterea în greutate.
Castraveții pot adăuga prospețime și aromă salatelor, sandvișurilor și garniturilor și pot fi, de asemenea, folosiți ca înlocuitor pentru alimente cu conținut mai ridicat de calorii.
În plus, conținutul ridicat de apă din castraveți ar putea ajuta și la pierderea în greutate.
O analiză a avut în vedere 13 studii, inclusiv 3.628 de persoane și a constatat că consumul de alimente cu conținut ridicat de apă și conținut scăzut de calorii a fost asociat cu o scădere semnificativă a greutății corporale.
Ajuta la scăderea zaharului din sânge
Mai multe studii efectuate pe animale și pe epruveta au descoperit cum castraveții pot ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge și la prevenirea unor complicații ale diabetului.
Un studiu realizat pe animale a examinat efectele diferitelor plante asupra glicemiei. Castraveții au demonstrat ca reduc și controlează foarte eficient nivelul glicemiei.
Un alt studiu realizat pe animale, mai exact pe șoareci bolnavi de diabet, a analizat efectul asupra acestora după ce li s-a administrat extract de coaja de castravete. Coaja de castraveți a inversat cea mai mare parte a modificărilor asociate diabetului și a provocat o scădere a glicemiei.
În plus, un studiu pe epruvetă a descoperit cum castraveții pot fi eficienți la reducerea stresului oxidativ și la prevenirea complicațiilor legate de diabet.
Cu toate acestea, dovezile actuale sunt limitate la studii pe epruveta și animale. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina modul în care castraveții pot afecta glicemia la om.
Ar putea promova regularitatea
Consumul de castraveți poate ajuta la susținerea regulată a mișcărilor intestinale.
Deshidratarea este un factor de risc major pentru constipație, deoarece îți poate modifica echilibrul de apă și poate îngreuna trecerea scaunului.
Castraveții au un conținut ridicat de apă și promovează hidratarea. Hidratarea poate îmbunătăți consistența scaunelor, poate preveni constipația și poate ajuta la menținerea regularității.
Mai mult, castraveții conțin fibre , care ajută la reglarea mișcărilor intestinale.
În special, pectina, tipul de fibră solubilă găsită la castraveți, poate ajuta la creșterea frecvenței circulației intestinale.
Un studiu pe 80 de participanți cărora li s-a administrat supliment cu pectină a descoperit că pectina accelera mișcarea mușchilor intestinali, alimentând bacteriile benefice din intestin care îmbunătățesc sănătatea digestivă.
Ușor de adăugat la dieta ta
Ușori, cu o aromă deosebit de crocantă și revigorantă, castraveții sunt savurați în mod proaspăt sau murat în orice, de la salate până la sandvișuri.
Castraveții sunt, de asemenea, deseori mâncați cruzi, ca gustare cu conținut scăzut de calorii sau pot fi asortați cu hummus, ulei de măsline, sare sau pansament pentru salată pentru a adăuga un pic de aromă.
Cu un pic de creativitate, castraveții pot fi savurați în multe feluri.

14 efecte secundare neașteptate ale uleiului de măsline

Castraveții sunt extraordinari! Consumați frecvent aduc numai beneficii organismului!