Oricât de multe produse pentru păr, șampoane și balsamuri folosim, părul nostru continuă să cadă. Acest lucru se datorează stilului de viață dăunător. Dăunător pentru că modul în care ne ducem viața influenteaza sanatatea noastra. Băut, fumat, mâncare de tip fast-food, folosind o varietate de produse cosmetice, tratându-ne părul cu produse chimice și expunându-l la tratamente termice! Toate acestea afecteaza sanatatea parului.
Nu este important doar ceea ce aplici pe părul tău pentru a-l păstra sanatos, dar și ce mâncare mănânci. Așadar, mâncarea corectă este cheia unui par bogat, sanatos si stralucitor. Părul nostru este format din keratină, iar keratina nu este altceva decât o proteina, prin urmare, daca includem multe proteine in dieta noastră, în plus față de alți nutrienți, vă pot ajuta să recuperați strălucirea pierdută în păr.
Alimentele cu cele mai multe beneficii pentru un par sanatos, bogat si plin de vitalitate:
Peste
Știm cu toții că peștele este una dintre cele mai bune surse de proteine. Nu numai că peștele de apă rece precum somonul, macroul, tonul și sardinele sunt foarte bogate în acizi grași omegs-3 care oferă o sursă naturală de ulei pentru corp și scalp. Prin urmare, faceți părul matasos din interior.
Nuci si seminte
Migdale, nuci, alune, nuci, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui și cel mai important semințe de in. Nucile sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina E și biotină, care acționează ca un scut natural pentru soare. Putem aplica protecție solară pe pielea noastră pentru a o proteja de razele UV dăunătoare, dar ce facem cu părul? Expunerea directă a părului la soare duce la deteriorarea extensivă și căderea părului. Dar nucile fiind bogate în biotină împiedică pierderea părului. S-a descoperit, de asemenea, că nucile conțin cupru care păstrează culoarea naturală a părului păstrându-l strălucitor și lucios.
Legume cu frunze verzi
Aveți o mulțime de opțiuni în legume care ajută să vă păstrați părul frumos. Toate legumele cu frunze verzi sunt in capul listei. Legumele cu frunze verzi sunt bogate în fier și fierul previne ruperea părului. Includeți aceste legume în dieta dumneavoastra pentru creșterea sănătosă a părului.
Morcovi
Nu numai benefici pentru ochi, morcovii sunt magici și pentru părul tău. Morcovii sunt bogati in beta-caroten care se transforma in Vitamina A la ingerare. Este important să rețineți că niciuna dintre celulele din corpul dvs. nu poate funcționa fără Vitamina A, de aceea este recomandat să consumați foarte multă Vitamina A în dieta dvs. Lipsa de vitamina A din alimentele tale duce la uscarea scalpului cu mâncărime. Alte opțiuni de fructe și legume bogate în vitamina A sunt cartofii dulci, yamul, dovleacul, mango și caisele.
Oua
Un aliment foarte sănătos, ouăle sunt o sursă bogată de patru elemente majore, zinc, sulf, fier și seleniu. Toate aceste elemente sunt necesare pentru un cap plin de păr sănătos. Deficiența oricăruia dintre aceste elemente va duce la un scalp uscat și la căderea părului. Alte surse ale acestor elemente bogate sunt carnea slabă, păsările de curte și stridiile.
Iaurt
Iaurtul este cel mai bun medicament pentru tratarea problemelor părului tău. Fiind bogat în Vitamina B5 și calciu, ajută la îngrijirea părului. Alte produse lactate, cum ar fi laptele degresat, brânza de vaci și brânza cu continut scazut de grăsimi, împreună cu iaurtul, ajută la îmbunătățirea sănătății foliculilor de păr. Iaurtul, aplicat extern sau consumat intern, este benefic pentru părul tău.
Fructe de padure
O sursă bogată de vitamina C, nimic nu poate bate fructele de padure atunci când vine vorba de consumul de vitamina C. Căpșunile, zmeura și mai ales afinele, circulă sânge la nivelul scalpului și la foliculii de păr ajutând creșterea sănătoasă a părului . Roșiile funcționează la fel. Deci, dacă nu sunteți iubitor de fructe de pădure, încercați să includeți roșii în dieta dvs. zilnică sub formă de salate sau curry.
Fasole, naut, linte
Fasolea, lintea si nautul, daca sunt consumate zilnic, acționează ca o magie pentru părul nostru. Fiind o dietă vegetariană bogată în proteine, acestea conțin, de asemenea, biotină care, deficitară, duce la ruperea părului. Această dietă proteică pentru creșterea părului este, de asemenea, foarte esențială.
Prune
Cunoscut a fi o sursă foarte bogată de fier, prunele sunt bune de mancat dacă suferiți de părul uscat asemănător cu fânul, subțierea părului și decolorarea acestuia. Îți îmbunătățește calitatea părului și îi adaugă sănătate. În plus față de prune, luați în considerare și sfeclă.
Creveti
Creveții sunt o opțiune bună pentru a include în schema dietetică pentru creșterea părului, dacă evitați carnea roșie din cauza conținutului ridicat de calorii. Creveții sunt, de asemenea, o sursă bună și bogată de proteine. În afară de asta, creveții conțin, de asemenea, o cantitate bună de vitamina B12, zinc și fier care împiedică ruperea părului.
Apa
Bea suficientă apă pentru a menține pielea și scalpul hidratate și pentru a oferi umiditate naturală părului tău.
Uleiuri naturale
Ungeți-vă părul cu uleiuri naturale precum uleiul de nucă de cocos, de măsline, de migdale sau de ricin. Pentru articolele dedicate acestor uleiuri naturale, puteti da click pe fiecare in parte.
Pe langa aceste alimente ce va pot ajuta in racuperarea parului sau in insanatosirea si imbogatirea acestuia, trebuie sa evitati si urmatoarele:
Spălați-vă părul de toate spray-urile, mousse-ul și gelurile pe care le-ați folosit atât de mult timp pentru a stabili un anumit stil. S-ar putea să arăți bine pentru moment, dar ce zici de daunele pe care toate aceste substane nocive le face părului tău. Deci nu mai folosi aceste produse, sunt foarte daunatoare pentru sanatatea parului.
Nu mai supuneti parul la diverse de tratamente termice si chimice. Știți cât de multe daune provoacă părului dvs. toate aceste expuneri la căldură artificială? Căldura fură toată umiditatea naturala a părului tău lăsându-l la fel de uscat ca iarba.