Sucurile de mai jos conțin o combinație de nutrienți esențiali, vitamine și antioxidanți, care pot sprijini sănătatea generală, sistemul imunitar și sănătatea cardiovasculară. Cu toate acestea, este important să menționăm că sucurile de fructe conțin și cantități semnificative de zahăr natural, așa că ar trebui consumate cu moderatie în cadrul unei alimentații echilibrate.
👉 Suc de leurda cu mere și lămâie:
✔️ Ingrediente:
– 1 mână de frunze de leurdă
– 2 mere medii, tăiate în bucăți
– Sucul de la o lămâie
– 1 cană cu apă
Amestecă toate ingredientele într-un blender până obții o consistență omogenă. Adaugă apă în funcție de preferințele tale pentru a dilua sucul. Servește cu gheață.
✔️ Beneficii:
– Leurda este bogată în vitamina C, vitamina A, fier, calciu și antioxidanți. Ajută la întărirea sistemului imunitar, are proprietăți antiinflamatorii și poate susține sănătatea inimii.
– Merele sunt o sursă excelentă de fibre, vitamina C și antioxidanți. Ele contribuie la digestie, reglarea nivelului de zahăr din sânge și la sănătatea sistemului cardiovascular.
– Lămâia este bogată în vitamina C și antioxidanți. Ajută la detoxifierea organismului, sprijină sistemul imunitar și poate promova digestia sănătoasă.
👉 Suc de leurda cu ananas și mentă:
✔️ Ingrediente:
– 1 mână de frunze de leurdă
– 1 cană cu ananas tăiat cubulețe
– Câteva frunze de mentă proaspătă
– 1 cană cu apă
Pune toate ingredientele în blender și mixează până obții un suc omogen. Adaugă apă, dacă este necesar.
✔️ Beneficii:
– Ananasul este o sursă excelentă de bromelaină, o enzimă care ajută la digestie și are proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, ananasul este bogat în vitamina C și mangan.
– Leurda și menta au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Mentolul din mentă poate contribui la calmarea sistemului digestiv și la ameliorarea disconfortului gastric.
👉 Suc de leurda cu portocale și căpșuni:
✔️ Ingrediente:
– 1 mână de frunze de leurda
– Sucul de la 2 portocale
– 1 cană cu căpșuni proaspete
– 1/2 cană de apă
Pune la blender frunzele de leurda, portocalele, căpșunile și apa. Asigură-te că ingredientele sunt bine amestecate. Adaugă mai multă apă dacă sucul este prea gros.
✔️ Beneficii:
– Portocalele sunt bogate în vitamina C, fibre și antioxidanți. Ele ajută la întărirea sistemului imunitar, menține sănătatea pielii și absorbția eficientă a fierului în organism.
– Căpșunile sunt o sursă excelentă de vitamina C, antioxidanți și fibre. Acestea pot sprijini sănătatea inimii, pot contribui la reducerea inflamației și pot promova sănătatea creierului.
Acestea sunt doar câteva exemple de rețete de suc de leurdă. Poți experimenta și combina diferite fructe în funcție de preferințele tale și de ceea ce ai disponibil. Asigură-te că alegi fructe proaspete și de înaltă calitate pentru a obține cel mai bun suc.
