sucuri sanatoase retete

Încearcă băuturile detoxifiante dacă vrei să slăbești. Băuturile de detoxifiere pentru pierderea în greutate sunt făcute din ierburi, fructe și legume bogate în antioxidanți care elimină toxinele, curăță intestinele și stimulează metabolismul. Acestea, la rândul lor, ajută la pierderea în greutate. Nu sunteți sigur cum să faceți băuturi de detoxifiere acasă? Iată câteva idei:
1. Ceai verde și lămâie
✔️ De ce ai nevoie:
– Apă
– 1 plic de ceai verde
– 1/4 lămâie
✔️ Mod de preparare:
– Fierbeți o cană de apă și puneți în ea un plic de ceai verde.
– Adăugați sucul de lămâie.
– Bea cât este încă fierbinte.
✔️ Beneficii
Ceaiul verde este o sursă bună de catechine, adică polifenoli dietetici care prezintă efecte anti-adipozitate.
Lămâile sunt cunoscute că ajută la pierderea în greutate datorită prezenței vitaminei C – un antioxidant care ajută la digestie. De asemenea, se știe că lămâile au proprietăți diuretice, care ajută la detoxifierea organismului și pot ajuta la arderea grăsimilor.
2. Miere, lămâie și ghimbir
✔️ De ce ai nevoie:
– 1/2 lămâie
– 1 lingură miere
– rădăcină de ghimbir de 2 cm
– 1 pahar de apă caldă
✔️ Mod de preparare:
– Încălzește bine un pahar cu apă. Nu-l fierbe.
– Utilizați un mojar și un pistil pentru a zdrobi rădăcina de ghimbir.
– Adaugă sucul de lămâie, ghimbirul zdrobit și mierea în paharul cu apă caldă.
– Bea cât este încă cald.
✔️ Beneficii
Băut la prima oră dimineața, acest amestec va ajuta la detoxifierea organismului. De asemenea, vă puteți simți mai puțin umflat și mai activ pe parcursul zilei. Această băutură ajută la stimularea metabolismului corpului. De asemenea, mierea poate ajuta la suprimarea poftei de mâncare și poate ajuta la pierderea în greutate.
Un studiu efectuat de Universitatea de Stat din San Diego pe șobolani a sugerat că mierea poate reduce creșterea în greutate și obezitatea.
3. Apa de detoxifiere cu lamaie si castraveți
✔️ De ce ai nevoie:
– 1 lămâie
– 1 castravete
– Frunze de menta
– Un vârf de cuțit de sare
– Apă
✔️ Mod de preparare:
– Tăiați lămâia felii și feliați castraveții. Puneți bucățile în pahar.
– Se adaugă câteva frunze de menta și un praf de sare.
– Turnați apă peste.
✔️ Beneficii
Castravetele este un aliment cu conținut scăzut de calorii, cu conținut ridicat de apă (95,2% apă). Studiile au descoperit că o dietă săracă în densitate energetică (săracă în calorii) este o măsură eficientă pentru a îmbunătăți pierderea în greutate și a gestiona greutatea corporală. Este una dintre cele mai comune băuturi de curățare DIY pentru a stimula energia și metabolismul.

4. Limonadă de ananas
✔️ De ce ai nevoie:
– 1 cană de ananas tocat
– Sucul de la o lămâie
– 1 linguriță sirop de artar
– 1/2 linguriță piper cayenne
– Un vârf de cuțit de sare
✔️ Mod de preparare:
– Pune ananasul tocat într-un blender.
– Se toarnă sucul într-un pahar.
– Adăugați sucul de lămâie, siropul de arțar, piper cayenne și sare. Amesteca bine.
✔️ Beneficii
Sucul de ananas conține o enzimă numită bromelaină. Bromelaina ajută la metabolizarea proteinelor, care, la rândul lor, pot ajuta la arderea excesului de grăsime de pe abdomen. Ananasul este, de asemenea, o sursă bună de fibre.
5. Suc de portocale si morcovi
✔️ De ce ai nevoie:
– 1 portocală
– 1 morcov
– 1 lingura miere
– Frunze de coriandru
– Apă
– Gheaţă
✔️ Mod de preparare:
– Se taie morcovul și se curăță portocala. Tăiați-le și puneți-le în robotul de bucătărie.
– Adăugați o lingură de miere și câteva frunze de coriandru.
– Adăugați puțină apă. Dă-i o învârtire.
– Adăugați gheață înainte de a bea.
✔️ Beneficii
Morcovii sunt bogati in beta-caroten si încărcați cu fibre. Alimentele bogate în fibre cresc sațietatea. Acest lucru poate ajuta la reducerea apetitului, ducând astfel la pierderea în greutate.
Portocalele sunt pline cu vitamina C. Nivelurile adecvate de vitamina C facilitează arderea mai multor mase de grăsime. Vitamina C este invers asociată cu masa corporală. Sucul de portocale are un conținut scăzut de calorii și nu are grăsimi, ceea ce îl face o opțiune bună dacă doriți să pierdeți în greutate. Portocala este, de asemenea, bogată în fibre.
6. Suc de sfeclă roșie și mentă
✔️ De ce ai nevoie:
– Sfeclă
– O mână de frunze de mentă
– Un vârf de cuțit de sare
✔️ Mod de preparare:
– Tăiați sfecla roșie în cuburi și puneți-le în blender.
– Se adaugă câteva frunze de menta si un praf de sare.
– Bea-l proaspăt.
✔️ Beneficii
Sfecla este săracă în calorii și bogată în fibre. Adăugarea de fibre în dieta dumneavoastră ajută la controlul apetitului și la reducerea greutății. Este un detoxifiant excelent pentru ficat. Asigurați-vă că beți sucul nestrecurat dacă intenționați să pierdeți în greutate.
7. Apa de detoxifiere cu căpșuni și scorțișoară
✔️ De ce ai nevoie:
– 7-8 căpșuni
– 1 baton de scorțișoară
– Frunze de menta
– 1 litru de apă
✔️ Mod de preparare:
– Tăiați căpșunile în jumătate și puneți-le într-o carafă mare.
– Puneți câteva frunze de mentă și un baton de scorțișoară.
– Turnați un litru de apă în carafă.
– Păstrați-o la frigider peste noapte. Bea rece pentru a-ți întineri corpul.
✔️ Beneficii
Căpșunile pot ajuta la promovarea producției de hormoni adiponectină și leptina. Acești doi hormoni pot ajuta la arderea grăsimilor și la stimularea metabolismului și pot ajuta la pierderea în greutate
Căpșunile conțin acid elagic, un polifenol bioactiv. Cercetările sugerează că acidul elagic poate ajuta la gestionarea obezității și a complicațiilor asociate. Cu toate acestea, trebuie efectuate mai multe studii clinice umane pentru a demonstra acest efect.
8. Fructe și suc de morcovi
✔️ De ce ai nevoie:
– 1 morcov
– Fructe la alegere (afine, prune uscate, mere/pere, căpșuni, struguri și/sau grapefruit)
– Piper negru
– Un vârf de cuțit de sare
✔️ Mod de preparare:
– Pune morcovii si fructele tocate in robotul de bucatarie.
– Adăugați puțină sare și piper negru apoi procesați.
✔️ Beneficii
Fructele și legumele precum morcovii, afinele, prunele uscate, merele/perele, căpșunile, stafidele/strugurii și grapefruitul sunt surse bune de vitamine, minerale și fibre. Aceste fructe și legume ajută la gestionarea greutății și previn creșterea în greutate datorită conținutului lor ridicat de fibre (atât solubile, cât și insolubile), încărcăturii glicemice scăzute, polifenoli activi biologic și zahăr natural.
Notă: Nu strecurați sucul deoarece își pierde conținutul de fibre. În plus, este întotdeauna mai bine să mănânci fructe și legume întregi pentru a le folosi mai bine toți nutrienții.