sustine pierderea in greutate

Nuci de macadamia – 10 beneficii pentru sănătate

by Natura Vindecătoare 27 august 2020

Nucile de macadamia sunt nuci de copac care au o aromă subtilă, asemănătoare untului și textura cremoasă.
Originar din Australia, copacii de macadamia sunt acum crescuți în diverse locuri din lume, cum ar fi Brazilia, Costa Rica, Hawaii și Noua Zeelandă.
La fel ca majoritatea altor nuci, nucile de macadamia sunt bogate în nutrienți și compuși vegetali benefici. De asemenea, sunt legate de mai multe beneficii, inclusiv digestia îmbunătățită, sănătatea inimii, controlul greutății și controlul zahărului din sânge.
Va prezentam 10 beneficii pentru sănătate și nutriție ale nucilor de macadamia.
1. Bogate în nutrienți
Nucile de Macadamia sunt nuci bogate în calorii, bogate în grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. 28 de grame de nuci de macadamia contin:
Calorii: 204
Grăsime: 23 grame
Proteine: 2 grame
Carbohidrați: 4 grame
Zahar: 1 gram
Fibră: 3 grame
Mangan: 58% din doza zilnică (DZ)
Tiamina: 22% din DZ
Cupru: 11% din DZ
Magneziu: 9% din DZ
Fier: 6% din DZ
Vitamina B6: 5% din DZ
Nucile de Macadamia sunt, de asemenea, bogate în grăsimi monoinsaturate , un tip de grăsime care poate stimula sănătatea inimii prin scăderea nivelului total și al colesterolului LDL (rău).
Aceste nuci au un conținut redus de glucide și zahăr și au un conținut de fibre moderat. Această combinație le face puțin probabil să îți crească nivelul de zahăr din sânge , ceea ce poate fi deosebit de benefic pentru persoanele cu diabet.
2. Încărcate cu antioxidanți
La fel ca majoritatea nucilor, nucile de macadamia sunt o sursă excelentă de antioxidanți.
Antioxidanții neutralizează radicalii liberi, care sunt molecule instabile care pot provoca leziuni celulare și vă pot crește riscul de afecțiuni precum diabetul, boala Alzheimer și bolile de inimă.
În plus, nucile de macadamia se laudă cu unele dintre cele mai ridicate niveluri de flavonoide din toate nucile de copac. Acest antioxidant combate inflamația și ajută la scăderea colesterolului.
Mai mult, această nucă este bogată în tocotrienoli, o formă de vitamina E cu proprietăți antioxidante care pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Acești compuși pot proteja chiar împotriva cancerului și a bolilor creierului.
3. Poate stimula sănătatea inimii
Nucile de macadamia pot scădea riscul de boli de inimă.
Diverse studii sugerează că consumul zilnic de 8–42 grame din aceste nuci poate scădea nivelul de colesterol total și LDL (rău) cu până la 10%.
Interesant, un studiu mic la persoanele cu colesterol ridicat a remarcat faptul că o dietă bogată în nuci de macadamie a redus nivelurile acestui marker de sânge la fel de mult ca o dietă sănătoasă pentru inimă, cu conținut scăzut de grăsimi.
Mai mult, consumul de 42–84 grame de nuci de macadamia în fiecare zi poate reduce semnificativ markerii inflamației, cum ar fi leucotriene B4. Inflamarea este un factor de risc pentru bolile de inimă.
Cercetătorii consideră că beneficiile cardiace ale nucilor de macadamie pot proveni din conținutul ridicat de grăsimi monoinsaturate.
Această grăsime este în mod constant legată de o mai bună sănătate a inimii și un risc mai mic de accident vascular cerebral și atacuri de inimă fatale.
4. Poate reduce riscul de sindrom metabolic
Sindromul metabolic este un grup de factori de risc, inclusiv niveluri ridicate de zahăr din sânge și colesterol, care îți cresc riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă și diabet de tip.
Cercetările arată că nucile de macadamia te pot proteja atât împotriva sindromului metabolic, cât și a diabetului de tip 2.
De exemplu, o recenzie recentă a legat dietele bogate în nuci de copac, inclusiv nuci de macadamia, de reducerea nivelului de zahăr din sânge.
Dietele incluse în această recenzie au determinat ca oamenii să mănânce 28-84 grame de nuci de copac pe zi. Ei au înregistrat niveluri semnificativ îmbunătățite de hemoglobină A1c, un marker al controlului pe termen lung al glicemiei.
Mai mult, dietele bogate în grăsimi monoinsaturate – care cuprind 80% din grăsimi din nuci de macadamia – pot ajuta la reducerea factorilor de risc pentru sindromul metabolic, în special la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.
În general, aportul de nuci este, de asemenea, legat de scăderea glicemiei și a greutății corporale la persoanele cu sindrom metabolic sau diabet de tip 2.

5. Poate ajuta scăderea în greutate
În ciuda faptului că sunt bogate în calorii, nucile de macadamia te pot ajuta să slăbești.
Acest lucru se poate explica parțial prin cantitățile lor de proteine și fibre, două substanțe nutritive cunoscute pentru a reduce foamea și pentru a promova sentimentele de plinătate.
Cercetările arată în continuare că o parte din grăsimile din nuci pot rămâne în peretele fibros al nucii în timpul digestiei. Astfel, macadamia și alte nuci pot oferi mai puține calorii decât se credea anterior.
Într-un studiu de 3 săptămâni, 71 de tinere japoneze au mâncat zilnic pâine, fie cu 10 grame de nuci de macadamie, nucă de cocos sau unt. Cei din grupul macadamiei au pierdut 0,4 kg până la sfârșitul studiului, în același timp cei din celelalte grupuri au rămas la aceeași greutate.
Nucile de macadamie sunt, de asemenea, bogate în grăsimi monoinsaturate, în special acidul palmitoleic cu grăsimi omega-7, care poate proteja împotriva creșterii nedorite în greutate.
Într-un studiu de 12 săptămâni, șoarecii obezi alimentați cu diete bogate în grăsimi, cu cantități mari de ulei de macadamie – bogate în acid palmitoleic – au avut celule de grăsime semnificativ mai mici decât cele care nu au dat niciunul din acest produs.
Cu toate acestea, nu este clar dacă nucile de macadamia oferă aceleași beneficii la om.
6. Poate îmbunătăți sănătatea intestinelor
Nucile de macadamia conțin fibre, care pot fi benefice pentru digestie și pentru menținerea sănătății intestinale.
Așa cum se întâmplă la majoritatea nucilor, fibra solubilă din nucile de macadamia poate acționa ca un prebiotic, ceea ce înseamnă că vă ajută să vă hrăniți bacteriile intestinale benefice.
La rândul lor, aceste bacterii prietenoase produc acizi grași cu lanț scurt (SCFA), cum ar fi acetat, butirat și propionat, care pot reduce inflamația și proteja împotriva unor afecțiuni cum ar fi sindromul de colon iritabil (IBS), boala Crohn și colita ulceroasă.
Unele dovezi sugerează că SCFA poate reduce riscul de diabet și obezitate.
7-9. Alte beneficii potențiale
Cercetările emergente sugerează că nucile de macadamia pot oferi câteva beneficii suplimentare pentru sănătate, inclusiv:
Asigurarea proprietăților anticancerigene. Nucile de macadamia conțin flavonoide și tocotrienoli, compuși ai plantelor care pot ajuta la lupta sau la uciderea celulelor canceroase. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări.
Îmbunătățirea sănătății creierului. Cercetările efectuate pe eprubete și animale arată că tocotrienolii pot proteja și celulele creierului de afecțiuni precum Alzheimer și Parkinson. Cu toate acestea.
Creșterea longevității. Aportul regulat de nuci, inclusiv nuci de macadamia, poate ajuta la reducerea riscului de a muri prematur cu aproximativ o treime.
Rețineți că aceste potențiale atribute sunt departe de a fi dovedite. Sunt necesare mai multe studii umane.
10. Ușor de adăugat in dieta ta
Nucile Macadamia se găsesc în majoritatea supermarketurilor, dar pot fi comandate și online. Sunt versatile și ușor de încorporat în majoritatea dietelor.
În general, nucile crude de macadamia sunt cea mai sănătoasă formă. Cele prăjite uscate oferă o alternativă bună dacă nu aveți timp să le prăjiți singuri, dar încercați să stați departe de versiunile prăjite cu ulei, care conțin grăsimi inutile.
Puteți adăuga nuci de macadamia in supe și mâncăruri calde sau le puteți folosi in loc de crutoane în salate.
Untul de macadamia este un alt mod de a vă bucura de această nucă. Ca și untul de arahide, acesta poate fi răspândit pe pâine, biscuiti și felii de fructe, sau adăugat la făină de ovăz sau iaurt.
În cele din urmă, aceste nuci pot fi înmuiate și măcinate într-o pastă pentru a face brânză sau lapte fără lapte. Această pastă poate oferi și o bază pentru diverse deserturi.
Nucile Macadamia pot fi păstrate la temperatura camerei timp de una până la cinci luni, în mod ideal într-un recipient etanș. Depozitarea acestora în frigiderul dvs. le va păstra proaspete și mai mult timp – până la un an.

27 august 2020 0 comentarii

Guggul – beneficii, efecte secundare si dozare

by Natura Vindecătoare 19 august 2020

Guggul este rășina obținută dintr-o varietate de plante native din India, Bangladesh și Pakistan.
Unele dintre speciile majore includ Commiphora wightii , Commiphora gileadensis , Commiphora mukul , Boswellia serrata și Boswellia sacra. Toate speciile fac parte din familia Burseraceae , cunoscută și sub denumirea de familia de tămâie.
Arborele Guggul, de asemenea, denumit guggul, gumă guggul, guggula sau gugulipid este tăiat din plante în mod similar modului în care siropul de arțar este extras din arțari.
Guggul a fost folosit de secole în medicina ayurvedică, un sistem medical holistic, derivat din plante, pentru a trata diverse afecțiuni de sănătate, cum ar fi obezitatea, artrita și inflamația.
Guggul conține un amestec de compuși vegetali, incluzând steroizi, uleiuri esențiale, lignani, flavonoide, carbohidrați și aminoacizi – toate acestea pot fi responsabile pentru diferitele sale efecte asupra sănătății.
Se presupune că are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, a fost utilizat în medicina naturista pentru a proteja împotriva unei varietăți de boli.
Beneficii și utilizări
Guggul este lăudat pentru proprietățile sale antiinflamatoare.
Cercetările preliminare sugerează că poate ajuta la tratarea anumitor afecțiuni antiinflamatorii, cum ar fi acneea, eczema, psoriazisul și artrita.
De asemenea, a fost utilizat pentru a promova pierderea în greutate, pentru a trata hipotiroidismul și pentru a gestiona nivelul colesterolului și al zahărului din sânge.
Cu toate acestea, studiile clinice care susțin toate aceste beneficii și utilizări sunt, în general, limitate. Iată ce spun cercetările despre aceste afirmații.
Acnee
Guggul a fost studiat pentru potențialul său de a trata acneea .
S-a dovedit a fi eficient atât în tratamente complementare, cât și în alternative pentru acneea nodulocistică, o formă severă de acnee care afectează fața, pieptul și spatele.
Un studiu făcut pe 21 de persoane a descoperit că administrarea orală de 25 mg de guggul a fost la fel de eficientă ca tetraciclină, un antibiotic utilizat frecvent pentru tratarea acneei.
În plus, persoanele cu piele în special uleioasă au răspuns semnificativ mai bine la guggul decât la tratamentul cu tetraciclină.
Un alt studiu mai vechi a descoperit că administrarea orală a guggulului timp de 6 săptămâni a ajutat la tratarea acneei fără a provoca efecte adverse majore.
Deși rezultatele acestor studii par promițătoare, cercetările mai actualizate sunt justificate înainte de a se face concluzii puternice.
Eczeme, psoriazis și iritații ale pielii
Eczema și psoriazisul sunt ambele afecțiuni ale pielii necontagioase, care sunt cauzate în principal de inflamația pielii.
Cea mai mare parte a cercetărilor privind capacitatea guggulului de a trata aceste și alte iritații ale pielii a investigat efectele guggulului extras din planta Boswellia serrata.
S-a demonstrat că cremele pe bază de Guggul îmbunătățesc mâncărimea, roșeața sau decolorarea pielii și inflamația la persoanele cu psoriazis și eczeme.
Un studiu recent a constatat, de asemenea, că o reacție cutanată tratată pe bază de guggul a apărut ca un efect secundar al tratamentului radioterapic pentru cancerul de sân.
S-a constatat că crema pe bază de guggul a îmbunătățit simptomele pielii, precum roșeața, inflamația, sensibilitatea și durerea, precum și a redus nevoia de creme de steroizi topici pentru tratament.
Cu toate acestea, cercetarea este limitată și sunt necesare mai multe studii pentru a confirma pretinsele avantaje ale guggul pentru sănătatea pielii.
hipotiroidismul
Tulburările tiroidiene sunt relativ frecvente, în special la femei.
Hipotiroidismul este o afecțiune în care glanda tiroidă nu face suficienți hormoni tiroidieni pentru a-ți menține corpul sa funcționeze normal.
Studiile efectuate pe animale sugerează că extractele de guggul îmbunătățesc hipotiroidismul prin creșterea absorbției de iod și îmbunătățirea activității enzimelor produse de glanda tiroidă.
Un studiu uman a investigat managementul hipotiroidismului folosind tablete Triphladya Guggulu și un decoct de Punarnavadi Kashayam .
Rezultatele au arătat că acest tratament a îmbunătățit semnificativ semnele și simptomele asociate cu hipotiroidism , cum ar fi slăbiciunea, oboseala și durerile musculare.
Cu toate acestea, studiile la om sunt limitate. În cele din urmă, mai multe cercetări sunt justificate înainte de a putea face concluzii stabile cu privire la acest subiect.
Pierdere în greutate
Guggul este adesea pretins că ajută la tratarea obezității prin promovarea pierderii de grăsime și suprimarea apetitului. Cu toate acestea, există foarte puține dovezi de înaltă calitate pentru a susține utilizarea acestuia în acest scop.
Un studiu pe epruvetă sugerează că guggul poate promova pierderea în greutate prin inducerea descompunerii grăsimii, reducând astfel volumul țesutului gras.
Un alt studiu la șobolani a descoperit că guggul a avut efecte pozitive asupra hormonilor regulatori ai apetitului, ghrelin și leptină. Cu toate acestea, nu este clar dacă aceste efecte s-ar aplica oamenilor.
Un studiu uman mai vechi la 58 de persoane cu obezitate a evidențiat că guggul a promovat în medie 2,25 kg de pierdere în greutate suplimentară, comparativ cu grupul care nu a fost tratat.
Studii suplimentare au arătat că suplimentele pe bază de plante care conțin extract de guggul pot ajuta la tratarea obezității prin promovarea pierderii în greutate și reducerea grosimii pielii și a circumferinței corpului.
Deși rezultatele acestor studii par promițătoare, ele nu examinează efectele guggulului în mod special asupra pierderii în greutate.
În cele din urmă, cercetările suplimentare sunt justificate pentru a confirma legătura dintre guggul și pierderea în greutate.
hiperlipidemia
Guggul este un tratament naturist popular pentru hiperlipidemie , care este termenul medical pentru nivelul colesterolului anormal de ridicat și al trigliceridelor.
Unele cercetări efectuate pe animale indică faptul că guggul poate ajuta la reducerea trigliceridelor, a colesterolului total și a nivelului de colesterol LDL (rău).
Cu toate acestea, efectele guggulului asupra nivelului de colesterol și trigliceride la om rămân neclare.
În timp ce unele studii au descoperit că guggul are efecte de scădere a colesterolului, alte cercetări sugerează beneficii semnificative.
De fapt, guggul poate crește nivelul de colesterol LDL (rău) la adulți cu hipercolesterolemie, deși cercetările care susțin acest lucru sunt vechi.
Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege efectul guggul asupra nivelului de colesterol la om.

Osteoartrita
Cercetările timpurii sugerează că guggul poate atenua simptomele asociate cu artroza.
Un studiu mai vechi la 30 de persoane cu osteoartrită la genunchi care au fost tratate cu guggul a arătat îmbunătățiri ale durerilor de genunchi și umflarea genunchiului, precum și o flexibilitate crescută a genunchiului.
În plus, cei tratați cu guggul și-au mărit distanța de mers.
Un alt studiu uman mai vechi a confirmat descoperiri similare. Deși studii suplimentare sunt justificate, guggul pare să ajute la tratarea osteoartritei la om fără efecte secundare semnificative .
Diabet
Puteți găsi afirmații online despre presupusa capacitate a guggulului de a scădea glicemia și de a gestiona diabetul.
Cu toate acestea, dovezi recente lipsesc, iar o mare parte din cercetările asupra guggul și efectul acesteia asupra nivelului de zahăr din sânge au fost efectuate la animale.
În plus, un studiu recent, dublu-orb, controlat cu placebo, a găsit guggul statistic ineficient la reducerea nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.
Este nevoie de mai multe cercetări pentru a determina ce efect are, dacă există, guggul asupra controlului zahărului din sânge la om.
Efecte secundare și precauții
Guggul este considerat relativ sigur atunci când este luat în doza recomandată de obicei.
Efectele secundare ușoare pot include erupții cutanate, diaree , greață ușoară, sughiț și cicluri menstruale neregulate.
Mai mult, atunci când este luat în doze mari, guggul a fost legat de leziuni hepatice. Din acest motiv, se recomandă persoanelor cu afecțiuni hepatice să aibă precauție atunci când utilizează guggul.
Din cauza lipsei studiilor umane cu privire la siguranța și eficacitatea guggulului, este posibil să apară unele reacții adverse care nu au fost raportate pe scară largă.
Dacă aveți probleme, consultați medicul.
Dozarea și modul de administrare
Suplimentele Guggul sunt disponibile într-o gamă largă de forme, inclusiv capsule, extracte, pulberi și loțiuni, care pot fi găsite online sau în unele magazine naturiste și suplimente de sănătate.
Recomandările de dozare variază drastic între mărci și produse. De obicei, dozele de suplimente orale variază între 6,25 și 132 mg pe zi.
Indicația de dozare se bazează, de obicei, pe cantitatea de guggulsteron activă, un steroid vegetal, care este prezent în extractul sau suplimentul de guggul.
Guggul poate fi, de asemenea, vândut în combinație cu alte plante naturale sau extracte.
Din cauza lipsei de cercetare, nu există o recomandare disponibilă cu privire la cea mai benefică doză pentru guggul.
De regulă, urmați instrucțiunile de dozare de pe spatele ambalajului suplimentului și luați guggul numai dacă medicul dumneavoastră v-a recomandat-o.
Supradozaj
În prezent nu se știe ce doză de guggul ar provoca o supradozaj, precum și ce efecte ar avea loc în cazul unuia.
Dozajele suplimentare de guggul par a fi relativ sigure, atât timp cât sunt luate conform indicațiilor de pe ambalaj.
Din cauza lipsei de dovezi, nu există informații cu privire la toxicitatea sau efectele dăunătoare potențiale ale dozelor mai mari la om.
interacţiuni
Guggul poate crește cât de rapid metabolizează ficatul dumneavoastră anumite medicamente.
A lua guggul împreună cu medicamente care sunt metabolizate de enzimele hepatice poate scădea eficiența acestor medicamente.
Datorită efectului guggul asupra receptorilor de estrogen, acesta poate interacționa, de asemenea, cu medicamente hormonale, cum ar fi pilulele anticonceptionale sau medicamentele hormonale utilizate pentru a preveni cancerul sensibil la estrogen, cum ar fi cancerul de sân.
Studii mai vechi au observat că guggul scade absorbția anumitor medicamente pentru tensiunea arterială, cum ar fi propranololul și diltiazemul. Prin urmare, luarea de guggul împreună cu aceste medicamente poate scădea eficacitatea medicamentelor.
Guggul poate avea interacțiuni medicamentoase sau pe bază de plante suplimentare care nu au fost încă studiate.
Ca în orice supliment, dacă luați în prezent medicamente, consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați guggul.
Sarcina și alăptarea
S-a documentat că guggul poate acționa ca un stimulent uterin, putând provoca contracții uterine și travaliu prematur.
Acest lucru i-a determinat pe cercetători să recomande femeilor însărcinate și care alăptează să evite gugulul.
Utilizare în populații specifice
În general, guggul este sigur pentru majoritatea populațiilor care nu sunt însărcinate sau care alăptează.
Unele dovezi mai vechi sugerează că guggul poate scădea capacitatea de coagulare a sângelui. Prin urmare, cei cu tulburări de sângerare, precum și persoanele supuse unei intervenții chirurgicale sau care iau medicamente care afectează coagularea sângelui, ar trebui să evite utilizarea acestuia.
Datorită posibilului efect al guggul asupra receptorilor de estrogen și progesteron, cei cu cancere sensibile la hormoni, cum ar fi cancerul de sân, ovar și uterin, ar trebui să evite utilizarea acestuia.
În plus, persoanele cu boală hepatică ar trebui să fie precaute atunci când utilizează guggul, deoarece dozele mari au fost asociate cu leziuni hepatice.
Există cercetări limitate privind utilizarea guggul la copii și adolescenți. Prin urmare, suplimentarea în această populație ar trebui să fie evitată decât dacă este condusă de un profesionist din domeniul sănătății.
alternative
Unele suplimente Ayurvedice alternative pot oferi beneficii similare cu cele ale guggulului, inclusiv Triphala și brahmi.
Triphala este un medicament polimerbal format din amla, bibhitaki și haritaki – trei fructe uscate din plante native din India.
Studiile efectuate pe animale au arătat că Triphala poate avea și proprietăți anti-inflamatorii și poate reduce inflamația cauzată de artrită.
Între timp, brahmi este o altă plantă ayurvedică originară din estul Indiei.
Poate avea și proprietăți antiinflamatorii puternice similare cu cele ale guggulului. Cu toate acestea, cercetarea este limitată la studii vechi pe animale și epruveta.

19 august 2020 0 comentarii

Alte plante Sănătate Toate articolele

Răcovina sau iarba găinii – beneficii pentru sănătate, dozare și precauții

by Natura Vindecătoare 22 aprilie 2020

Răcovina (Stellaria media) este o plantă anuală de sezon rece, nativă Europei, de obicei consumată de găini. Regional, mai este numită și aurică, cuișoriță, ghețișoară, rocoțel, scânteiuță, coadă-de-găină, iarba-găinii, iarbă-de-păsări, steluța-fetei, steluță-albă. Planta germinează toamna sau iarna târziu, și apoi formează covoare de vegetație. Florile sunt mici și albe, formând rapid capsule cu semințe.
Crește jos, aproape de sol, are o tulpină păroasă și produce flori mici, în formă de stea. Se găsește în primul rând în America de Nord și Europa.
Iarba găinii are multe utilizări culinare și folclorice care datează de secole.
Beneficii
Răcovina conține numeroși compuși ai plantelor – inclusiv fitosteroli, tocoferoli, saponine triterpene, flavonoide și vitamina C – care pot fi responsabili pentru beneficiile sale.
Poate susține digestia și pierderea în greutate
Un studiu a constatat că extractul de iarba găinii administrat oral a suprimat obezitatea indusă de progesteron la șoareci.
Toți șoarecii cu obezitate indusă de progesteron au înregistrat creșteri semnificative ale greutății corporale, a grăsimii corporale și a grăsimilor hepatice.
Cu toate acestea, celor cărora li s-a administrat 90-180 mg de extract de răcovină pe kilogram (200-400 mg per kg) de greutate corporală au înregistrat scăderi semnificative ale acestor măsurători, comparativ cu grupurile de control și tratate cu progesteron.
Mai mult, un studiu de 6 săptămâni la șoareci hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi a descoperit că consumul de suc de răcovină uscat congelat a împiedicat creșterea în greutate și creșterea grăsimii corporale și a colesterolului total și a LDL (rău), comparativ cu un grup de control.
Aceste efecte anti-obezitate au fost atribuite absorbției întârziate de grăsimi și carbohidrați dietetici în intestine, ca urmare a enzimelor care inhibă digestia continute de aceasta planta.
Poate fi benefic pentru tuse
Dacă vă simțiți ușor răcit și tușiți, este posibil să vă fie de folos.
Unele studii efectuate in laborator si pe animale indică faptul că răcovina este un expectorant bun , ceea ce înseamnă că poate ajuta la evecuarea mucusului, ajutându-vă astfel să scapati de tuse.
Poate reduce inflamația
Într-o recenzie s-a constatat că aplicarea de cereale întregi ca „tencuială” în zone umflate sau chiar oase rupte poate oferi efecte antiinflamatorii, anti-iritare și calmante.
O altă recenzie medicala a observat că întreaga plantă poate combate inflamația atunci când este utilizată pentru pielea inflamată, articulațiile și bolile tractului respirator, cum ar fi bronșita.
Poate combate germenii și promovează vindecarea rănilor
Iarba găinii poate combate germenii și poate ajuta la vindecarea rănilor și a infecțiilor. Acesta a fost folosit în aceste scopuri în medicina tradițională chineză de secole, în principal pentru boli de piele și dermatită.
În Irlanda și Marea Britanie, aceasta planta este un remediu comun pentru atenuarea problemelor pielii, accelerarea vindecării rănilor și reducerea iritației și mâncărimii.
Un studiu pe epruvetă a constatat că aplicarea sucului proaspăt de răcovină ar putea combate virusul hepatitei B (VHB). Aplicarea sucului pe o linie de celule hepatice infectate cu VHB timp de 6 zile a redus creșterea și producerea de VHB cu peste 25%.

Dezavantaje și precauții
Consumul de cantități excesive de răcovină poate provoca la numite persoane greață, dureri de stomac, diaree și vărsături.
De asemenea, a fost raportat că utilizarea de iarba găinii direct pe piele poate provoca erupții cutanate, deși acest lucru se poate datora unei alergii.
Mai mult decât atât, nu există suficiente dovezi că utilizarea acestei plante este sigură pentru copii sau femei care sunt însărcinate sau alăptează, astfel încât ar trebui să evite planta pentru a preveni rezultatele adverse.
Utilizări și doze
Răcovina poate fi utilizata în mai multe moduri, deși nu există dovezi clinice care să sugereze o doză adecvată. Rețineți că este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a-l utiliza.
Aplicare direct pe piele
Întreaga plantă poate fi aplicată direct pe pielea iritată pentru a reduce inflamația.
Puteți găsi si creme sau unguente ce au la baza răcovina care pot fi folosite pentru a calma mușcăturile, arsurile, tăieturile și mâncărimea, deoarece se spune că au un efect de răcire și uscare asupra pielii.
Ulei infuzat
Uleiul infuzat cu iarba gainii poate fi adăugat la o baie sau aplicat direct pe piele.
Pentru a face ulei infuzat cu iarba gainii, toacă 2 căni (100 de grame) de frunze proaspete de iarba găinii și lasă-le să se ofilească timp de aproximativ 24 de ore.
Apoi, combinați frunzele cu 1 1/4 căni (270 de grame) de ulei de nucă de cocos într-un blender până la omogenizare. Încălziți acest amestec într-un recipient, opriți focul și lăsați amestecul să stea 3 ore. Repetați încălzirea si repaosul de 3 ore de încă 4 ori.
Uleiul este gata de utilizare atunci când preia o nuanță verde. În acest moment, întindeți-l pentru a îndepărta orice bucăți mari de frunze.
Rețineți că uleiurile esențiale trebuie diluate cu un ulei purtător și nu ar trebui să fie ingerate niciodată, întrucât sunt destinate numai uzului topic.
De asemenea, înainte de aplicarea topică a uleiului, este bine sa efectuati un test de alergie. Aceasta include aplicarea uleiului pe un plasture, care este apoi aplicat pe pielea dvs. pentru a determina dacă puteți avea o reacție adversă.
În timp ce uleiurile esențiale au o durată de valabilitate variabilă, majoritatea tipurilor durează cel puțin un an dacă sunt depozitate corespunzător într-un loc rece și întunecat, într-un recipient steril, cu capac etanș.
Consumați ca un ceai fierbinte
Frunzele de răcovină pot fi turnate în apă fiarta pentru a face un ceai care poate ameliora durerea, reduce inflamațiile și oferă efecte calmante, liniștitoare.
Pentru a face propriul ceai de răcovină, adăugați 1 1/2 cani (300 grame) de frunze de răcovină la 3 căni (710 ml) de apă și fierbeți la foc mediu timp de aproximativ 10 minute. Filtrați frunzele și ceaiul este gata.
Folclorul sugerează să savurați o ceașcă din acest ceai la fiecare 2-3 ore, deși nu există nicio cercetare care să sugereze cât de des ar trebui să îl beți pentru a beneficia de potențialele sale beneficii.
Frunze crude
Puteți adăuga frunze de răcovină tocat în preparate precum supe, omlete, paste sau pizza.
Poate fi, de asemenea, amestecat în mâncăruri și sosuri precum pesto sau hummus.

22 aprilie 2020 0 comentarii