tulburari de somn

Somn superficial? O plantă comună poate ajuta corpul să se odihnească mai adânc

by Natura Vindecătoare 14 decembrie 2025

Somnul superficial, cu treziri frecvente sau senzația de oboseală dimineața, este o problemă tot mai des întâlnită. Stresul zilnic, supraîncărcarea mentală și dereglările ritmului circadian pot împiedica organismul să intre în fazele profunde ale somnului. În acest context, o plantă comună, ușor de găsit și bine studiată, a atras atenția cercetătorilor pentru efectele sale asupra sistemului nervos. Roinița este cunoscută pentru capacitatea sa de a susține relaxarea și de a contribui la un somn mai adânc, fără efecte sedative agresive 🌙.

Beneficiile roiniței pentru somn și sistemul nervos

Roinița acționează asupra sistemului nervos central prin compușii săi activi, în special acidul rosmarinic și flavonoidele. Acești compuși contribuie la reducerea hiperexcitabilității nervoase, ceea ce ajută corpul să intre mai ușor într-o stare de relaxare. Prin scăderea tensiunii psihice, organismul poate face tranziția naturală către somnul profund. Un alt beneficiu important este faptul că roinița nu creează dependență și nu provoacă stări de confuzie la trezire. Utilizată constant, planta poate sprijini reglarea ciclurilor somn–veghe. De asemenea, roinița este apreciată pentru efectul său ușor anxiolitic, util mai ales în cazurile în care somnul superficial este legat de griji persistente 🌿.

Un alt aspect relevant este influența roiniței asupra calității somnului, nu doar asupra duratei. Persoanele care o folosesc raportează un somn mai liniștit, cu mai puține treziri nocturne. Această plantă poate susține și relaxarea musculară, ceea ce favorizează o stare generală de calm înainte de culcare. Prin reducerea activității excesive a gândurilor, roinița ajută mintea să se „decupleze” de la stresul zilei. Astfel, somnul devine mai profund și mai odihnitor. Efectele apar treptat, fiind necesară o utilizare consecventă pentru rezultate stabile 😌.

Studii și cercetări despre roiniță și somn

Un studiu publicat în Phytomedicine a analizat efectele extractului de roiniță asupra calității somnului și nivelului de anxietate. Cercetătorii au observat o îmbunătățire semnificativă a stării de relaxare la participanți, precum și o reducere a trezirilor nocturne. Studiul a subliniat că roinița influențează pozitiv activitatea neurotransmițătorilor implicați în reglarea somnului. Rezultatele au arătat că planta poate fi utilă mai ales în cazurile de somn superficial asociat cu stres. Autorii au menționat că efectele sunt mai vizibile în urma administrării regulate. Această cercetare susține utilizarea roiniței ca adjuvant natural pentru îmbunătățirea somnului 🌙.

O altă cercetare, publicată în Journal of Ethnopharmacology, a evaluat efectele combinate ale roiniței asupra sistemului nervos și ritmului circadian. Studiul a arătat că extractele de roiniță pot modula activitatea receptorilor GABA, implicați direct în inducerea stării de calm. Participanții au raportat o senzație mai rapidă de relaxare înainte de somn. De asemenea, cercetătorii au observat o scădere a tensiunii psihice seara. Aceste efecte au contribuit la un somn mai profund și mai continuu. Concluzia studiului a fost că roinița poate avea un rol important în gestionarea tulburărilor ușoare de somn 😴.

Preparare și consum

Pentru ceaiul de roiniță, se folosește 1 linguriță de plantă uscată la 250 ml de apă fierbinte. Planta se adaugă în apă clocotită, se acoperă și se lasă la infuzat 10 minute. Ceaiul se strecoară și se consumă călduț, de preferat seara, cu aproximativ 30–60 de minute înainte de culcare. Este important ca infuzia să nu fie prea concentrată, pentru a evita eventualele disconforturi digestive. Consumul regulat, timp de câteva săptămâni, poate susține îmbunătățirea calității somnului 🌿.

Contraindicații și precauții ⚠️

Roinița este în general bine tolerată, însă există situații în care se recomandă prudență. Persoanele cu hipotiroidism ar trebui să consulte un medic înainte de utilizare, deoarece planta poate influența funcția tiroidiană. De asemenea, nu este recomandată în combinație cu medicamente sedative sau anxiolitice fără aviz medical. Femeile însărcinate sau care alăptează trebuie să ceară sfatul unui specialist înainte de consum. Utilizarea în cantități mari poate provoca somnolență excesivă sau disconfort gastric. Este important să se respecte doza standard și să se evite administrarea pe termen foarte lung fără pauze 🚫.

Știați că…? 🌱

Roinița era folosită încă din Antichitate pentru calmarea „inimii neliniștite”.
Planta aparține aceleiași familii ca menta, având un ușor parfum de lămâie.
Uleiul esențial de roiniță este unul dintre cele mai scumpe din lume.
În Evul Mediu, roinița era inclusă în elixiruri pentru „somn liniștit”.
Aroma plantei este considerată relaxantă chiar și prin simpla inhalare.

Surse

Phytomedicine – Melissa officinalis and sleep quality
Journal of Ethnopharmacology – Neuroactive effects of lemon balm
National Center for Complementary and Integrative Health – Lemon balm overview

14 decembrie 2025 1 comment

Vitamine și minerale Sănătate Toate articolele

Picioare neliniștite în timpul somnului – un mineral natural poate liniști sistemul nervos

by Natura Vindecătoare 14 decembrie 2025

Senzația de neliniște în picioare, mai ales seara sau în timpul nopții, afectează somnul profund și calitatea vieții multor persoane. Această stare, descrisă adesea ca o nevoie imperioasă de a mișca picioarele, apare frecvent în momentele de repaus și dispare temporar prin mișcare. Deși cauzele pot fi multiple, cercetările din ultimii ani indică un factor comun important: deficitul de magneziu, un mineral esențial pentru buna funcționare a sistemului nervos. 🌿

Rolul magneziului în sistemul nervos

Magneziul este implicat direct în transmiterea impulsurilor nervoase și în reglarea excitabilității neuronale. El acționează ca un „calmant natural” al sistemului nervos, controlând intrarea calciului în celulele nervoase și musculare. Atunci când nivelul de magneziu este scăzut, neuronii devin hiperexcitabili, iar mușchii pot reacționa prin spasme, contracții involuntare și senzația de agitație nocturnă.

În timpul somnului, organismul are nevoie de un echilibru fin între neurotransmițătorii excitatori și inhibitori. Magneziul susține activitatea GABA, principalul neurotransmițător cu rol de relaxare, favorizând inducerea somnului și menținerea acestuia. Lipsa acestui mineral poate duce la treziri frecvente, somn superficial și senzația de picioare neliniștite. 🧠✨

Legătura dintre magneziu și sindromul picioarelor neliniștite

Numeroase observații clinice arată că persoanele cu sindromul picioarelor neliniștite prezintă frecvent niveluri scăzute de magneziu, fie în sânge, fie la nivel celular. Magneziul contribuie la relaxarea fibrelor musculare și la reducerea inflamației nervilor periferici. Prin acest mecanism, el poate diminua impulsul involuntar de mișcare care apare seara sau noaptea.

De asemenea, magneziul ajută la reglarea ritmului circadian prin influențarea secreției de melatonină. Un somn mai stabil și mai profund reduce percepția disconfortului și frecvența episoadelor de neliniște. Efectul nu este imediat, dar administrarea constantă poate duce la îmbunătățiri vizibile în câteva săptămâni. 🌙💤

Ce spun studiile

Un studiu publicat în Journal of Research in Medical Sciences a analizat efectul suplimentării cu magneziu asupra calității somnului la persoanele cu tulburări de somn și simptome neuromusculare. Cercetătorii au observat o reducere semnificativă a neliniștii nocturne și o creștere a duratei somnului profund la participanții care au primit magneziu. Studiul subliniază rolul mineralului în reducerea hiperexcitabilității nervoase.

O altă cercetare, apărută în Sleep, a evidențiat faptul că magneziul îmbunătățește eficiența somnului și reduce trezirile nocturne, în special la persoanele adulte și vârstnice. Autorii au explicat că efectul se datorează reglării neurotransmițătorilor și relaxării musculare.

Într-o analiză clinică publicată de Nutrients, s-a arătat că deficitul de magneziu este asociat cu crampe musculare nocturne, spasme și simptome similare sindromului picioarelor neliniștite. Corectarea deficitului a dus la ameliorarea simptomelor în majoritatea cazurilor monitorizate. 📊🧪

Surse naturale de magneziu

Aportul de magneziu poate fi susținut prin alimentație, mai ales prin consumul regulat de semințe de dovleac, migdale, nuci, alune, leguminoase și cereale integrale. Verdețurile cu frunze închise la culoare, precum spanacul, sunt de asemenea surse valoroase. Apa minerală naturală bogată în magneziu poate contribui suplimentar la acoperirea necesarului zilnic.

În unele situații, alimentația nu este suficientă, iar suplimentele pot fi luate în considerare, în special formele cu absorbție bună, cum ar fi citratul sau glicinatul de magneziu. Administrarea seara este adesea preferată, deoarece susține relaxarea și pregătirea organismului pentru somn. 🌰🥬

Contraindicații și precauții

Deși magneziul este considerat sigur, administrarea în exces poate provoca diaree, crampe abdominale și dezechilibre electrolitice. Persoanele cu insuficiență renală trebuie să evite suplimentarea fără aviz medical, deoarece eliminarea magneziului este afectată.

De asemenea, magneziul poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv antibiotice și diuretice, reducând absorbția acestora. Este important ca suplimentarea să fie adaptată individual și discutată cu un medic sau farmacist, mai ales în cazul tratamentelor cronice. ⚠️

Știați că… 🤔

Magneziul este implicat în peste 300 de reacții enzimatice din organism.
Stresul cronic consumă rapid rezervele de magneziu din corp.
Consumul ridicat de cafea și alcool poate reduce absorbția magneziului.
Deficitul de magneziu poate accentua anxietatea și iritabilitatea nocturnă.
Nivelul de magneziu tinde să scadă odată cu înaintarea în vârstă.

Surse

Healthline – Magnesium and Sleep: How It Affects Your Rest
Nutrients – Magnesium in Neuromuscular Function and Sleep Regulation
Sleep Journal – The Role of Magnesium in Sleep and Restless Legs
Journal of Research in Medical Sciences – Magnesium Supplementation and Sleep Quality

14 decembrie 2025 0 comentarii

Sănătate Ceaiuri Toate articolele

Ce ravagii poate face stresul în corp – și ce plante îl combat 🌿🧠

by Natura Vindecătoare 9 octombrie 2025

Stresul nu este doar o stare de disconfort psihic – este o forță distructivă care afectează toate sistemele corpului. De la inimă și sistemul imunitar până la piele și sistemul digestiv, expunerea prelungită la stres poate genera dezechilibre grave, uneori ireversibile. În acest articol, veți descoperi exact ce impact are stresul asupra sănătății și ce plante medicinale au efecte demonstrate în combaterea lui.

Ce efecte are stresul asupra corpului 🧬

1. Slăbește sistemul imunitar

Stresul cronic duce la creșterea cortizolului, hormonul „de luptă sau fugi”. Pe termen lung, nivelurile crescute de cortizol inhibă funcționarea corectă a limfocitelor, slăbind capacitatea organismului de a răspunde la infecții. Persoanele stresate sunt mai predispuse la răceli, gripă, herpes și chiar la boli autoimune. De asemenea, stresul reduce producția de anticorpi, afectând procesul de vindecare și regenerare. Un sistem imunitar slăbit înseamnă și o recuperare mai lentă după intervenții medicale sau traumatisme.

2. Afectează inima și tensiunea arterială

Stresul stimulează sistemul nervos simpatic, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Pe termen lung, acest lucru poate deteriora vasele de sânge și crește riscul de hipertensiune, infarct și accidente vasculare cerebrale. De asemenea, stresul contribuie la inflamația cronică, unul dintre factorii majori ai bolilor cardiovasculare. Chiar și episoadele scurte de stres intens pot provoca tulburări de ritm cardiac și angină pectorală.

3. Dezechilibrează digestia

Hormonii de stres modifică secrețiile digestive și motilitatea intestinală. Apar frecvent simptome precum balonare, constipație, diaree sau crampe abdominale. De asemenea, stresul agravează afecțiuni precum sindromul de colon iritabil sau boala de reflux gastroesofagian. În plus, stresul cronic poate reduce pofta de mâncare sau, dimpotrivă, declanșa pofte alimentare necontrolate, mai ales pentru zahăr și grăsimi.

4. Dă peste cap somnul

Stresul împiedică relaxarea sistemului nervos, afectând calitatea somnului profund (non-REM). Persoanele stresate adorm greu, se trezesc frecvent noaptea și nu se simt odihnite dimineața. Somnul neodihnitor duce la acumularea oboselii, care amplifică și mai mult anxietatea și iritabilitatea. De asemenea, lipsa somnului contribuie la tulburări cognitive, scăderea imunității și creșterea în greutate.

5. Slăbește funcția creierului și memoria

Cortizolul în exces are un efect neurotoxic asupra hipocampului, zona responsabilă cu memoria și învățarea. Pe termen lung, stresul reduce volumul cerebral și capacitatea de concentrare. Apar tulburări cognitive, dificultăți în luarea deciziilor și o senzație constantă de „ceață mentală”. Persoanele stresate au un risc mai mare de depresie, anxietate și tulburări afective.

Plante care combat stresul și echilibrează sistemul nervos 🌿🧘‍♀️

1. Roinița (Melissa officinalis)

Roinița este cunoscută pentru efectul său calmant asupra sistemului nervos. Conține compuși activi precum acid rozmarinic și flavonoide, care reduc excitabilitatea neuronală. Consumul regulat de ceai de roiniță ajută la scăderea tensiunii psihice, îmbunătățește somnul și reduce palpitațiile cauzate de stres. Planta are un efect blând, dar constant, fiind potrivită pentru administrare pe termen lung. Se poate folosi sub formă de infuzie, tinctură sau capsule.

2. Sunătoarea (Hypericum perforatum)

Sunătoarea acționează prin creșterea nivelului de serotonină și dopamină, neurotransmițători implicați în starea de bine. Studiile arată că este eficientă în cazuri de depresie ușoară până la moderată. De asemenea, ajută la stabilizarea dispoziției și reducerea iritabilității. Este important de reținut că sunătoarea interacționează cu numeroase medicamente, deci se administrează cu precauție. Se folosește sub formă de ceai, tinctură sau capsule standardizate.

3. Passiflora (Passiflora incarnata)

Passiflora este o plantă sedativă folosită de secole pentru insomnie și tulburări de anxietate. Conține alcaloizi și flavonoide care se leagă de receptorii GABA din creier, inducând relaxare. Nu provoacă dependență și poate fi combinată cu alte plante, cum ar fi valeriana. Este recomandată în perioade de stres intens, însoțit de agitație și tulburări de somn.

4. Valeriana (Valeriana officinalis)

Valeriana este una dintre cele mai puternice plante calmante. Ea acționează rapid, reducând tensiunea nervoasă, spasmele musculare și tahicardia. Spre deosebire de medicamentele sedative, nu afectează funcțiile cognitive și nu provoacă somnolență în exces. Este eficientă în atacuri de panică și în cazurile de insomnie cu treziri frecvente.

5. Lavanda (Lavandula angustifolia)

Lavanda este recunoscută pentru efectele anxiolitice și antidepresive. Uleiul esențial de lavandă are proprietăți calmante puternice, mai ales când este folosit în aromaterapie. Inhalarea parfumului de lavandă reduce ritmul cardiac și nivelul de cortizol. Se poate folosi și sub formă de ceai, capsule sau băi relaxante.

Studii și cercetări recente 🧪📚

🌐 Studiu publicat în Journal of Clinical Psychiatry (2021):

Un grup de cercetători a testat efectele extractului de sunătoare asupra pacienților cu depresie moderată. După 6 săptămâni de administrare, peste 60% dintre participanți au raportat o reducere semnificativă a simptomelor. În plus, nivelurile de cortizol salivar au scăzut semnificativ, ceea ce indică un efect fiziologic real în reducerea stresului. Cercetătorii au concluzionat că sunătoarea poate reprezenta o alternativă viabilă la antidepresivele clasice în formele ușoare și medii.

🌐 Studiu realizat de University of Northumbria (2020):

S-a testat impactul inhalării uleiului esențial de lavandă asupra memoriei și concentrării la persoane stresate. Subiecții care au inhalat lavandă timp de 10 minute au arătat o îmbunătățire a atenției și scăderea ritmului cardiac. S-a observat o reducere clară a tensiunii mentale și o mai bună capacitate de concentrare în sarcini cognitive complexe. Studiul a demonstrat potențialul lavandei nu doar în relaxare, ci și în susținerea performanțelor mentale.

🌐 Studiu publicat în Phytotherapy Research (2019):

Passiflora a fost administrată unui grup de pacienți cu tulburare de anxietate generalizată. După 4 săptămâni, s-a constatat o reducere cu 18% a scorurilor de anxietate comparativ cu grupul placebo. Nu s-au raportat efecte adverse semnificative, ceea ce a făcut planta promițătoare pentru tratamente alternative.

Contraindicații și precauții ⚠️

Sunătoarea nu trebuie combinată cu antidepresive, anticoncepționale, anticoagulante sau medicamente antivirale – poate reduce eficiența acestora.
Valeriana trebuie evitată înainte de a conduce sau de a opera utilaje, din cauza efectului sedativ.
Passiflora și roinița nu sunt recomandate în sarcină fără acord medical.
Lavanda poate provoca reacții alergice la persoanele sensibile – testul cutanat este indicat înainte de utilizarea uleiului.
Toate plantele trebuie administrate cu moderație și preferabil sub supravegherea unui fitoterapeut sau medic.

Surse:

Journal of Clinical Psychiatry – „Hypericum perforatum in the treatment of depression”
Phytotherapy Research – „Effectiveness of Passiflora incarnata in anxiety disorders”
University of Northumbria – „The cognitive and calming effects of lavender aromatherapy”
Healthline.com – „How stress affects your body”
MedicalNewsToday.com – „Herbal remedies for anxiety and stress”

9 octombrie 2025 0 comentarii

Sănătate Spirit Toate articolele

Sunătoarea – planta bunei dispoziții: Remediu natural pentru depresie și insomnie. Află cum să profiți de proprietățile sale terapeutice!

by Natura Vindecătoare 22 mai 2023

Sunătoarea (Hypericum perforatum) este o plantă cunoscută pentru proprietățile sale medicinale. Aceasta conține o varietate de substanțe active, inclusiv:
✔️ Hipericine și hipericoidine:
Acești compuși sunt considerați principalii responsabili pentru efectele terapeutice ale sunătoarei. Ele acționează ca inhibitori de monoaminooxidază (IMAO) și sunt implicate în reglarea nivelului de serotonină, dopamină și noradrenalină din creier.
✔️ Flavonoide:
Sunătoarea conține o gamă largă de flavonoide, inclusiv quercetină, rutină, hiperosid și isoquercitrină. Aceste substanțe au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii.
✔️ Taninuri:
Sunătoarea conține taninuri, care sunt compuși organici cu proprietăți astringente. Acestea pot avea efecte benefice asupra stării de sănătate a sistemului digestiv.
✔️ Ulei volatil:
Uleiul esențial extras din sunătoare conține substanțe cum ar fi alfa-pinene, cadinene și germacren D, care pot avea efecte antimicrobiene și antiinflamatorii.
✔️ Acid clorogenic:
Acidul clorogenic este un compus fenolic prezent în sunătoare. Acesta are proprietăți antioxidante și poate juca un rol în protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.   Aceste componente ale sunătoarei acționează împreună pentru a produce efectele terapeutice ale plantei. Sunătoarea este adesea utilizată ca supliment alimentar sau extract standardizat în tratamentul depresiei ușoare până la moderate, anxietății, tulburărilor de somn și altor afecțiuni. Este important să consultați un medic sau specialist înainte de a utiliza sunătoare sau orice supliment, deoarece poate interacționa cu alte medicamente și poate avea efecte secundare în anumite situații.  Ceaiul de sunătoare este adesea utilizat pentru a îmbunătăți starea de spirit și pentru a ajuta în gestionarea simptomelor de anxietate și depresie ușoară până la moderată. Acest efect se datorează mai multor substanțe active găsite în sunătoare, cum ar fi hipericinele și hipericoidinele. Studiile clinice au demonstrat că ceaiul de sunătoare poate avea efecte antidepresive și anxiolitice. Se crede că aceste substanțe active influențează nivelul neurotransmițătorilor în creier, cum ar fi serotonină, dopamină și noradrenalină, care joacă un rol important în reglarea stării de spirit și a anxietății.
 👉 Consumul de ceai de sunătoare poate ajuta la:
1. Îmbunătățirea stării de spirit:
Cercetările sugerează că ceaiul de sunătoare poate reduce simptomele depresiei ușoare până la moderate, inclusiv tristețe, dispoziție scăzută și lipsa de interes sau plăcere în activități.
2. Reducerea anxietății:
Ceaiul de sunătoare poate avea un efect calmant și relaxant, ajutând la reducerea simptomelor de anxietate, cum ar fi neliniștea, agitația și tensiunea nervoasă.
3. Ameliorarea tulburărilor de somn asociate cu anxietatea sau depresia:
Unele persoane pot experimenta tulburări de somn, cum ar fi insomnia sau somnul fragmentat, ca rezultat al stării de anxietate sau depresie. Ceaiul de sunătoare poate ajuta la inducerea somnului și la îmbunătățirea calității somnului.
4. Efect antidepresiv:
Studiile clinice au demonstrat că extractele de sunătoare pot fi eficiente în ameliorarea simptomelor depresiei ușoare până la moderate. Substanțele active din sunătoare, cum ar fi hipericinele și hipericoidinele, pot influența nivelul neurotransmițătorilor din creier, inclusiv serotonină, dopamină și noradrenalină, care sunt implicați în reglarea stării de spirit.

5. Stimularea nivelului de serotonină:
Sunătoarea poate crește nivelul de serotonină din creier, un neurotransmițător asociat cu starea de bine și reglarea emoțiilor. Nivelul scăzut al serotoninei poate fi implicat în dezvoltarea depresiei, iar sunătoarea poate ajuta la echilibrarea acestuia.
6. Reducerea anxietății:
Sunătoarea are un efect calmant și anxiolitic, care poate ajuta la reducerea nivelului de anxietate.
❗️Este important de menționat că sunătoarea poate fi eficientă în tratarea depresiei ușoare până la moderate dar nu este recomandată în cazul depresiei severe. De asemenea, este necesară prudență în utilizarea sunătoarei în combinație cu alte medicamente, deoarece poate exista un risc de interacțiuni și efecte secundare. Recomandarea principală este să consulți întotdeauna un medic sau un specialist în domeniul sănătății mentale înainte de a utiliza sunătoare sau orice alt supliment pentru tratarea depresiei.
👉 Există mai multe preparate pe bază de sunătoare disponibile pentru a beneficia de proprietățile sale terapeutice. Iată câteva opțiuni comune:
✔️ Infuzie de sunătoare:
Infuzia este cea mai simplă metodă de a beneficia de efectele terapeutice ale sunătoarei. Adaugă 1-2 lingurițe de flori uscate de sunătoare într-o cană cu apă fierbinte. Lasă la infuzat timp de 10-15 minute, apoi strecoară lichidul. Bea infuzia de sunătoare de 2-3 ori pe zi. Aceasta poate fi utilizată pentru a obține beneficiile antidepresive, pentru a reduce anxietatea și pentru a ameliora tulburările de somn asociate cu depresia.
Este important de menționat că efectele ceaiului de sunătoare pot varia de la o persoană la alta și pot fi influențate de diferiți factori, cum ar fi doza și durata consumului. În plus, ceaiul de sunătoare nu este recomandat în cazul depresiei severe sau înlocuirea tratamentului medicamentos prescris. Înainte de a utiliza ceai de sunătoare pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit sau pentru a trata afecțiuni mintale, este întotdeauna recomandat să consulți un medic sau un specialist în domeniul sănătății.
✔️ Extract de sunătoare:
Extractul de sunătoare este un preparat concentrat care poate fi achiziționat sub formă de capsule sau lichid. Aceste extracte sunt standardizate pentru a conține anumite cantități de compuși activi din sunătoare, cum ar fi hipericinele. Urmărește instrucțiunile de pe etichetă sau consultă un specialist pentru a determina doza adecvată în funcție de nevoile tale.
✔️ Ulei de sunătoare:
Uleiul de sunătoare este un extract concentrat obținut prin macerarea florilor în ulei. Acesta poate fi aplicat local pe piele pentru a trata arsurile, rănile superficiale sau iritațiile cutanate. Uleiul de sunătoare poate avea și un efect ușor calmant și relaxant.  👉 Ulei de sunătoare:
– Pasul 1: Colectarea plantelor – Culege florile de sunătoare proaspete în timpul sezonului lor de înflorire. Asigură-te că selectezi plante sănătoase și necompromise.
– Pasul 2: Uscarea plantelor – Răspândește florile într-un strat subțire într-un loc răcoros și bine ventilat, ferit de lumină directă a soarelui. Lasă florile să se usuce complet, până când se simt casante la atingere.
– Pasul 3: Macerarea florilor în ulei – Pune florile uscate într-un borcan de sticlă curat și steril. Acoperă-le complet cu un ulei pur și de calitate, cum ar fi ulei de măsline sau ulei de floarea-soarelui. Asigură-te că florile sunt complet acoperite de ulei și nu există zone expuse aerului.
– Pasul 4: Infuzia uleiului – Închide bine borcanul și lasă-l să stea la întuneric timp de aproximativ 4-6 săptămâni. Acest timp permite substanțelor active din sunătoare să se infuzeze în ulei.
– Pasul 5: Filtrarea și stocarea – După perioada de infuzie, strecoară uleiul pentru a îndepărta resturile de flori. Folosește o sită fină sau tifon curat. Transferă uleiul infuzat într-un recipient de sticlă închis ermetic și păstrează-l într-un loc răcoros și întunecat. Uleiul de sunătoare obținut poate fi folosit extern pentru aplicare pe piele.
✔️ Capsule sau tablete:
Sunătoarea este disponibilă și sub formă de capsule sau tablete, care conțin extract de sunătoare. Acestea pot fi administrate oral, urmând instrucțiunile de pe etichetă sau recomandările medicului.
❗️ Atenție
Sunătoarea (Hypericum perforatum) poate avea interacțiuni și contraindicații importante, mai ales atunci când este utilizată împreună cu alte medicamente. Este esențial să consulți întotdeauna un medic sau un farmacist înainte de a utiliza sunătoare sau orice supliment pe bază de sunătoare. Iată câteva dintre principalele contraindicații și precauții asociate cu sunătoarea:
✔️ Interacțiuni medicamentoase:
Sunătoarea poate interacționa cu numeroase medicamente, inclusiv contraceptive orale, anticoagulante (cum ar fi warfarina), antidepresive, medicamente imunosupresoare, medicamente pentru controlul tensiunii arteriale și altele. Aceste interacțiuni pot reduce eficacitatea medicamentelor sau pot avea alte efecte nedorite. Este important să informezi medicul despre orice medicament pe care îl iei înainte de a utiliza sunătoare.
✔️ Reacții adverse și efecte secundare:
Utilizarea sunătoarei poate provoca unele efecte secundare, cum ar fi iritații gastrointestinale, greață, dureri de cap, agitație, fotosensibilitate (sensibilitate crescută la soare) și reacții alergice la unele persoane. Dacă apar efecte secundare sau reacții adverse, întrerupe utilizarea și consultă un medic.
✔️ Utilizare în timpul sarcinii și alăptării:
Siguranța utilizării sunătoarei în timpul sarcinii și alăptării nu a fost pe deplin stabilită. Din precauție, este recomandat ca femeile gravide sau care alăptează să evite utilizarea sunătoarei.
✔️ Sensibilitate la lumina solară:
Utilizarea sunătoarei poate crește sensibilitatea la lumina solară și poate provoca reacții cutanate la expunerea la soare sau la razele UV. Este recomandat să eviți expunerea prelungită la soare și să utilizezi protecție solară adecvată în timpul utilizării sunătoarei.
✔️ Afecțiuni medicale și alergii:
Persoanele care suferă de afecțiuni medicale, cum ar fi tulburări de sângerare, epilepsie, afecțiuni hepatice sau renale, ar trebui să consulte un medic înainte de a utiliza sunătoare. De asemenea, este important să informezi medicul despre eventualele alergii sau sensibilități pe care le ai înainte de a utiliza sunătoare.

22 mai 2023 0 comentarii

Știați că Toate articolele

De ce este important sa acordam cateva minute cititului inainte de somn

by Natura Vindecătoare 15 noiembrie 2017

Mintea noastra este bombardata cu date si stres pe tot parcursul zilei. Un studiu efectuat de Universitatea Northern Illinois sugereaza ca persoanele care au obiceiul de a citi inainte de somn prezinta performante mai ridicate in testele de deprinderi cognitive decat cei care nu au acest obicei. In afara de aceasta, s-a observat ca exista diferente semnificative in ceea ce priveste vocabularul si exprimarea libera.
Deci, citind chiar si cateva pagini inainte de a dormi, te-ar putea face mai destept. Nu este atat de dificil sa declansam modul cognitiv de gandire, care, este atat de util in viata.
Anxietatea si depresia sunt cele mai raportate boli din SUA. Desigur, nimeni nu pretinde ca acest obicei trateaza depresia 100%, dar psihiatrii britanici au inceput sa recomande pacientilor sa citeasca seara, iar aceasta idee pare sa functioneze. Majoritatea pacientilor au raportat semne de scadere a problemelor.
Potrivit cercetarilor realizate de Fundatia National Sleep, lectura inainte de somn pregateste corpul sa doarma. Actioneaza ca o bariera intre lucrurile pe care le-am parcurs in timpul zilei si procesul de somn pe care suntem pe cale sa-l avem, impiedicand stresul zilei sa interfereze cu somnul.
Desi Alzheimer este o boala care sa poata fi prevenita, unele obiceiuri ajuta creierul sa-si protejeze functionalitatea si sa reuca riscul acestei boli. Cititul unei carti inainte de a dormi este unul dintre aceste obiceiuri.
Cortizolul este un hormon de stres. Citirea chiar a catorva pagini inainte de a dormi impiedica hormonul cortizol, care este uneori ridicat la cote maxime in timpul zilei, sa fie redus iar in acest fel corpul si mintea se va odihni mult mai bine pe timpul noptii.

Potrivit cercetatorilor de la universitatea din Sussex, citirea chiar si timp de 6 minute inainte de somn poate ajuta mintea sa se limpezeasca si sa se relaxeze cu pana la 68%, un raport mult mai mare decat ascultarea muzicii sau bautul unui ceai. Rationamentul e simplu: o carte nu este doar o modalitate de a te ”rupe” de grijile cotidiene, dar mai ales o activare a imaginatiei, care face transferul psihologic intr-o alta stare a propriei constiinte. Indiferent ca citesti un roman de dragoste sau o nuvela politista, subiectul respectiv te absoarbe, te transfera mental intr-un alt univers, in care se evapora tensiunile proprii, iar corpul se relaxeaza, deschizand calea pentru somn.
Cand va dedati mintea acestei lumi de cuvinte, tensiunea arteriala va fi regulata, muschii se vor relaxa, imaginatia se va largi si calitatea viselor se va imbunatati.
In acest fel, este posibil sa va reimprospatati mintea si corpul in noua zi de lucru. Oamenii care au facut acest lucru stiu ca nu este o risipa de timp!

Sursa: https://onedio.co/content/8-great-benefits-of-reading-before-sleeping-11067

15 noiembrie 2017 0 comentarii