vitamina C sistem imunitar

Multă lume suferă de deficit de vitamina C din cauza obiceiurilor alimentare slabe și a consumului de tutun. Vitamina C este una dintre cele mai esențiale vitamine din dieta zilnică a unei persoane. Acest lucru este necesar pentru o bună creștere celulară și pentru buna funcționare a sistemului circulator, pentru menținerea sănătății corpului, pentru repararea țesuturilor, pentru vindecarea rănilor și formarea colagenului. Este un antioxidant care previne daunele provocate de radicalii liberi din corpul nostru.
Aportul zilnic recomandat pentru vitamina C diferă în funcție de vârstă și sex. Femeilor adulte li se recomandă să ia 75 mg pe zi; în timp ce bărbații ar trebui să consume 90 mg zilnic.
👉 Cauzele deficitului de vitamina C
Dacă aportul zilnic de vitamina C este sub doza recomandată, poate provoca deficiență de vitamina C. Deoarece această vitamină este necesară pentru multe funcții vitale ale corpului, ar trebui să consumați cantitatea adecvată. Deficiența acestei vitamine esențiale apare de obicei din cauza obiceiurilor alimentare slabe – o dietă săracă în fructe și legume.
👉 Simptomele deficitului de vitamina C
Există multe simptome recunoscute atunci când o persoană suferă de deficit de vitamina C. Simptomele frecvente sunt oboseala inexplicabilă, puncte purpurii sau roșii pe piele, umflarea gingiilor, răni cu vindecare lentă, dureri articulare, anemie, pierderea dinților, sângerarea gingiilor, vânătăi, modificări ale sănătății părului și pielii, dezvoltarea depresiei, schimbări de dispoziție, pierderea în greutate, infecții, dureri articulare și musculare.
👉 Ce poate provoca deficitul de vitamina C:
1. Cancer:
Vitamina C este un antioxidant care distruge radicalii liberi care afectează celulele din corpul dumneavoastră. Lipsa acestei vitamine poate duce la apariția cancerului. Vitamina C poate fi utilă în prevenirea cancerelor de piele, col uterin și de sân.
2. Astm:
Nivelurile scăzute de vitamina C din organism pot duce la dezvoltarea astmului. Ajută la reducerea simptomelor astmului indus de efort. Consumați regulat citrice pentru protecție împotriva astmului.
3. Probleme cardiovasculare:

Deficitul de vitamina C poate provoca probleme cardiovasculare. Studiile indică faptul că aportul natural de vitamina C este invers legat de riscurile bolilor coronariene.
4. Imunitate:
Vitamina C îmbunătățește funcția multor celule ale sistemului imunitar, cum ar fi neutrofilele, limfocitele și fagocitele. Neutrofilele ajută la scăderea atacurilor microorganismelor precum bacteriile și virușii. Ajută la creșterea anticorpilor circulanți în serul sanguin.
5. Anemie:
Anemia este o boală cauzată și de aportul insuficient de vitamina C. Vitamina C ajută la absorbția fierului necesar hemoglobinei care se găsește în celulele roșii din sânge. Un nivel insuficient de vitamina C reduce, prin urmare, capacitatea organismului de a absorbi fierul. Acest lucru poate duce la oboseală, slăbiciune musculară și amorțeală sau furnicături în extremități.
6. Defecte ale țesutului conjunctiv:
Deficitul de vitamina C poate duce la defecte foarte grave ale țesutului conjunctiv al organismului. Primul semn poate fi pete de culoare, vânătăi pe piele. Vasele slăbite pot da naștere la probleme mai grave, cum ar fi sângerarea gingiilor, vindecarea slabă a rănilor, durerea articulară severă din cauza sângerărilor la nivelul articulațiilor și vederea încețoșată din sângerarea din interiorul ochilor.
7. Subțierea părului:
Deficitul de fier și vitamina C poate provoca subțierea părului. Căderea părului poate fi cauza nivelului scăzut de celule roșii din sânge. Prin urmare, aportul de vitamina C este o necesitate pentru sănătatea foliculilor de păr.
8. Țesutul gingival umflat și sângerând:
La fel ca pielea, gingiile noastre sunt formate din colagen. Acesta este produs de corpul dumneavoastră folosind vitamina C. Fără vitamina C, gingiile se pot umfla și sângera la periaj. Gingiile pot fi afectate până la un punct în care poate apărea căderea dinților. Deficitul de vitamina C poate da naștere la infecții bacteriene în rănile gingiilor.
9. Scorbut:
Scorbutul este cauzat de deficiența vitaminei C. Aceasta poate fi tratată eficient prin creșterea aportului de vitamina C.
10. Infecții:
Vitamina C este esențială pentru a ajuta organismul în procesul său natural de vindecare. Deficiența acestei vitamine poate duce la răni, arsuri și alte leziuni mici care nu se vindecă corespunzător.

Vitamina C, cunoscuta si sub numele de acid ascorbic, ajuta la prevenirea si tratarea scorbutului, racelii obisnuite, toxicitatii si cancerului. Ajuta la stimularea sistemului imunitar, la scaderea hipertensiunii, la vindecarea cataractei, la combaterea accidentului vascular cerebral, la mentinerea elasticitatii pielii, la vindecarea ranilor si la controlul simptomelor astmului.
Folosirea in scop medicinal a vitaminei C dateaza inca din secolul 18. Scorbutul, boala cauzata de deficienta vitaminei C, era o problema frecvent intalnita, in special printre marinari si navigatori, estimarile aratand ca peste 2 milioane dintre acestia au fost afectati. In 1747, James Lind, un medic scotian, a facut un experiment pentru tratatea scorbutului si a descoperit ca doar portocalele si lamaile ameliorau simptomele bolii.
Vitamina C sau acidul ascorbic este unul dintre cele mai eficiente si mai sigure substante nutritive. Este o vitamina solubila in apa si un puternic antioxidant in sinteza colagenului, care ajuta la cresterea rezistentei vaselor de sange si a muschilor.
Corpul uman nu are capacitatea de a genera vitamina C, prin urmare, trebuie sa fie primita prin alimente si alte suplimente.
Importante surse de vitamina C
Cele mai importante surse de vitamina C sunt fructele citrice cum ar fi portocalele, lamaiele, struguri, capsunile, zmeura, varza, conopida, alte legume cu frunze, ardei rosii, cartofi, brocoli, ardei iute, castraveti, patrunjel, kiwi, macese si catina.
Beneficiile pentru sanatate ale vitaminei C:
Impiedica scorbutul
Simptomele scorbutului se dezvolta, in general, dupa cel putin 3 luni de deficit sever sau total de vitamina C. Initial, bolnavii se plang de slabiciune, oboseala, apatie, dureri de membre (mai ales de picioare). Netratat, scorbutul poate determina complicatii si manifestari severe.

Trateaza raceala
Vitamina C intareste sistemul imunitar al corpului, care ne protejeaza impotriva racelilor. Faciliteaza absorbtia fierului si, prin urmare, consolideaza rezistenta organismului la infectie. Se lupta si impotriva virusilor.
Diabet
Deficienta de vitamina C este unul dintre factorii care contribuie la aparitia diabetului. De aceea, suplimentele cu vitamina C sunt benefice pentru diabetici, pentru ca ii ajuta sa proceseze mai usor insulina si glucoza, regland nivelul zaharului din sange, potrivit Atkins.com.
Reduce hipertensiunea
Persoanele cu hipertensiune arteriala prezinta un risc ridicat de a dezvolta boli cardiovasculare. Aportul de vitamina C ajuta la scaderea tensiunii arteriale ridicate.
Tratamentul vasodilatatiei
Tratamentul cu vitamina C a dus in mod eficient la dilatarea adecvata a vaselor de sange in cazurile de ateroscleroza, insuficienta cardiaca congestiva, colesterol ridicat, angina pectorala si hipertensiune arteriala. Rezultatele au constatat ca suplimentele acestei vitamine imbunatatesc dilatarea vaselor de sange si protejeaza sanatatea cardiovasculara.
Anti-cancerigen
Cercetatorii au descoperit ca un consum ridicat de legume si fructe proaspete are legatura cu un risc minim pentru diferite tipri de cancer. Studiile au aratat, de asemenea, ca vitamina C este asociata direct cu o probabilitate mai redusa de a dezvolta cancer la plamani, la nivelul gurii, acordurilor vocale, gatului, colonului, rectului, stomacului si esofagului.
Imbunatateste dispozitia
Vitamina C joaca un rol cheie in producerea de neurotransmitatori, cum ar fi norepinefrina. Aceasta afecteaza starea de spirit si este esentiala pentru buna functionare a creierului.
Sursa: https://www.organicfacts.net/health-benefits/vitamins/health-benefits-of-vitamin-c-or-ascorbic-acid.html?utm_source=pwa&utm_medium=link&utm_campaign=home-page-personalised

Deficitul de Vitamina C – cauze, simptome și riscuri

Tot ce trebuie sa stii despre vitamina C