Acasă Etichete Posts tagged with "vitamina e"

vitamina e

Toate articoleleUleiuri

🟠 Uleiul din semințe de cătină – cel mai concentrat leac al naturii pentru regenerare și energie

by Natura Vindecătoare

Puține produse naturale pot rivaliza cu uleiul extras din semințele de cătină, considerat de specialiști „aur lichid” pentru sănătate. În timp ce fructele de cătină sunt renumite pentru conținutul lor bogat în vitamina C, semințele ascund o adevărată comoară biologică: acizi grași esențiali, carotenoizi, fitosteroli și antioxidanți unici care susțin regenerarea celulară. Acest ulei nu doar energizează organismul, ci și repară structurile afectate de stres, poluare și înaintarea în vârstă. 💧

🌿 Beneficiile uleiului din semințe de cătină

1️⃣ Regenerare celulară profundă

Uleiul din semințe de cătină este bogat în acizi grași omega-3, -6, -7 și -9, combinație rar întâlnită în natură. Acești acizi refac structura celulară, stimulând reînnoirea țesuturilor și repararea membranelor afectate. Potrivit unor cercetări publicate în „Journal of Functional Foods”, consumul regulat de ulei din semințe de cătină accelerează vindecarea pielii, mucoaselor și organelor interne. 🌸

2️⃣ Crește nivelul de energie și rezistență fizică

Datorită conținutului ridicat de carotenoizi și tocoferoli, uleiul are efecte tonice asupra metabolismului și sistemului nervos. El stimulează oxigenarea celulară, contribuind la un nivel mai mare de vitalitate și la reducerea oboselii cronice. Mulți medici fitoterapeuți îl recomandă persoanelor epuizate sau celor care trec prin perioade de stres intens. ⚡

3️⃣ Sprijină sănătatea pielii și refacerea colagenului

Acizii palmitoleic și linoleic contribuie la elasticitatea pielii, favorizând regenerarea stratului epitelial. Studiile arată că aplicarea locală a uleiului reduce inflamațiile, iritațiile și semnele de îmbătrânire. În cosmetologie, este considerat un ulei regenerator complet, util în eczeme, arsuri solare și cicatrici. 🌺

4️⃣ Susține sistemul imunitar

Vitamina E, carotenoizii și flavonoidele din compoziția uleiului stimulează producția de anticorpi și protejează celulele împotriva radicalilor liberi. Acest efect sinergic întărește barierele naturale ale organismului, prevenind infecțiile și reducând inflamațiile cronice. 🛡️

5️⃣ Menține sănătatea cardiovasculară

Fitosterolii și acizii grași nesaturați din ulei reduc colesterolul LDL și îmbunătățesc elasticitatea vaselor de sânge. Un studiu publicat în „Nutrition Research” a demonstrat că administrarea uleiului timp de 6 săptămâni scade trigliceridele și îmbunătățește raportul colesterolului bun față de cel rău. ❤️

6️⃣ Protejează ficatul și favorizează detoxifierea

Cercetările recente indică faptul că uleiul din semințe de cătină reduce acumularea de grăsimi în ficat și susține regenerarea hepatocitelor. Datorită conținutului de vitamina E și betacaroten, el acționează ca un scut antioxidant împotriva stresului oxidativ hepatic. 🌿

7️⃣ Îmbunătățește vederea și protejează ochii

Betacarotenul și luteina contribuie la protejarea retinei și la reducerea oboselii oculare. Uleiul poate fi folosit și în cure de susținere pentru persoanele care petrec mult timp în fața ecranelor. 👁️

8️⃣ Susține sănătatea sistemului digestiv

Uleiul din semințe de cătină protejează mucoasa gastrică, calmează inflamațiile intestinale și favorizează echilibrul florei. În medicina naturală, este folosit în gastrite, reflux gastric și ulcere, datorită proprietăților sale emoliente. 🌾

📚 Studii și cercetări științifice

Cercetările moderne confirmă multiplele efecte ale acestui ulei:

Un studiu amplu publicat în Food Chemistry a analizat compoziția uleiului de cătină, relevând o concentrație excepțională de acizi grași mononesaturați și polinesaturați, esențiali pentru regenerarea celulară. Autorii au remarcat că raportul unic omega-3 : omega-6 : omega-7 este aproape perfect pentru menținerea integrității membranelor celulare.
Într-o cercetare publicată în Lipids in Health and Disease, consumul zilnic de 5 ml ulei din semințe de cătină a îmbunătățit nivelul de antioxidanți plasmatici și a redus markerii inflamației în doar 30 de zile.
Un alt studiu din Journal of Nutritional Biochemistry a arătat că acizii grași omega-7 din ulei activează gene implicate în regenerarea țesuturilor și în protecția organelor interne împotriva stresului oxidativ.
Rezultatele confirmă că acest ulei are o putere de refacere celulară unică, depășind multe alte uleiuri vegetale. 🔬

🧴 Mod de preparare și utilizare

Intern: se consumă 1 linguriță dimineața, pe stomacul gol, timp de 20–30 zile. Se poate amesteca cu miere sau suc natural.
Extern: se aplică direct pe piele, masând ușor, sau se adaugă câteva picături în crema zilnică. Pentru păr, se aplică pe scalp și se lasă 30 de minute înainte de spălare.

⚠️ Contraindicații

Uleiul din semințe de cătină nu este recomandat persoanelor cu pancreatită, colecistită acută sau diaree cronică. Femeile însărcinate și persoanele care urmează tratamente cu anticoagulante trebuie să consulte medicul înainte de utilizare. În exces, poate provoca greață sau crampe abdominale.

💡 Știați că…

1️⃣ Uleiul din semințe de cătină conține peste 190 de compuși bioactivi.
2️⃣ A fost folosit de cosmonauții ruși pentru protejarea pielii de radiațiile solare.
3️⃣ În medicina tibetană, era considerat un leac pentru longevitate.
4️⃣ Este unul dintre puținele uleiuri vegetale care conțin acid palmitoleic (omega-7).
5️⃣ Poate fi păstrat în frigider până la 6 luni fără a-și pierde proprietățile.

📚 Surse:

  • Journal of Functional Foods – „Sea buckthorn seed oil: composition and health effects”
  • Lipids in Health and Disease – „Effects of sea buckthorn seed oil on plasma antioxidants and inflammation markers”
  • Food Chemistry – „Chemical characterization and antioxidant capacity of sea buckthorn seed oil”
  • Journal of Nutritional Biochemistry – „Omega-7 fatty acids in tissue regeneration and metabolic health”
  • Nutrition Research – „Sea buckthorn seed oil reduces triglycerides and improves lipid profile”
0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SănătateToate articolele

🧠 Cum să previi demența prin alimentație și obiceiuri sănătoase

by Natura Vindecătoare

Demența nu apare peste noapte — este rezultatul unui proces lent, influențat de alimentație, stil de viață, somn și factori genetici. Vestea bună este că numeroase studii au arătat că putem reduce semnificativ riscul apariției bolilor neurodegenerative prin alegeri corecte în farfurie și prin obiceiuri zilnice simple. Cercetările moderne demonstrează că ceea ce mâncăm nu influențează doar inima și ficatul, ci și felul în care gândim, învățăm și ne amintim. 🍎

🍇 Beneficii majore ale alimentației corecte pentru prevenirea demenței

1. Îmbunătățirea fluxului sanguin cerebral

O dietă bogată în antioxidanți (fructe de pădure, rodie, verdețuri) stimulează circulația la nivel cerebral. Polifenolii din afine, de exemplu, protejează pereții vaselor de sânge și susțin transportul oxigenului către neuroni. Studiile au arătat că persoanele care consumă zilnic fructe colorate au o memorie mai bună și o concentrare crescută cu până la 30% față de cei care nu le includ în dietă.

2. Reducerea inflamației neuronale

Inflamația cronică este un factor major în declanșarea bolii Alzheimer. Acizii grași omega-3 din peștele gras (somon, sardine, macrou) reduc inflamația și ajută la menținerea fluidității membranelor celulare. În plus, aceștia stimulează producția de dopamină și serotonină, substanțe esențiale pentru starea de bine și claritatea mentală.

3. Protejarea celulelor nervoase de stresul oxidativ

Vitamina E, prezentă în migdale, semințe de floarea-soarelui și uleiuri presate la rece, este unul dintre cei mai puternici protectori ai neuronilor. Aceasta neutralizează radicalii liberi și întârzie deteriorarea celulelor cerebrale. Consumul constant de alimente bogate în vitamina E a fost asociat cu un risc mai scăzut de declin cognitiv la vârstnici.

4. Reglarea glicemiei și prevenirea rezistenței la insulină

Diabetul de tip 2 și glicemia instabilă cresc riscul de demență. O dietă echilibrată, cu indice glicemic scăzut (ovăz, linte, legume verzi), stabilizează nivelul de zahăr din sânge, protejând creierul de fluctuațiile energetice bruște care afectează memoria.

5. Stimularea neurogenezei (formării de neuroni noi)

Curcumina din turmeric, resveratrolul din strugurii negri și cafeaua în cantități moderate stimulează o proteină numită BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), responsabilă cu formarea și regenerarea conexiunilor neuronale. O creștere a nivelului de BDNF este direct corelată cu o memorie mai bună și o capacitate crescută de învățare.

🔬 Studii și cercetări recente

Un studiu amplu publicat în „Neurology” (2023) a arătat că persoanele care urmează dieta MIND (combinarea elementelor din dieta mediteraneană și DASH) au un risc cu 53% mai mic de a dezvolta boala Alzheimer. Cercetătorii au analizat peste 5.000 de participanți timp de 10 ani și au observat că alimentele precum spanacul, afinele, uleiul de măsline și peștele au un efect protector clar asupra creierului.

O altă cercetare efectuată la Universitatea Harvard a demonstrat că o alimentație bogată în flavonoide reduce riscul de declin cognitiv cu 40%. Flavonoidele se găsesc în ceai verde, mere, ceapă roșie și fructe de pădure.

De asemenea, un studiu japonez publicat în „Frontiers in Aging Neuroscience” a confirmat că exercițiile fizice moderate, combinate cu o dietă bogată în legume verzi și fructe, cresc semnificativ fluxul sanguin cerebral și memoria de lucru.

O echipă de la Johns Hopkins University a observat că persoanele care dorm cel puțin 7 ore pe noapte și evită mesele târzii au un nivel mai ridicat de BDNF, ceea ce le oferă o protecție suplimentară împotriva deteriorării cognitive.

În concluzie, combinația dintre alimentația echilibrată, somn adecvat și mișcare regulată este esențială pentru menținerea sănătății creierului pe termen lung.

🥗 Recomandări alimentare pentru un creier sănătos

  • Consumați zilnic fructe de pădure (afine, mure, căpșuni).
  • Includeți ulei de măsline extravirgin, pește gras și nuci.
  • Adăugați legume verzi precum spanacul, kale și broccoli.
  • Folosiți turmeric și piper negru în mâncăruri.
  • Evitați zahărul rafinat, băuturile carbogazoase și grăsimile trans.
  • Beți 6–8 pahare de apă pe zi, iar cafeaua sau ceaiul verde pot fi consumate moderat.

🧘 Obiceiuri utile pentru prevenirea demenței

  • Mișcare fizică zilnică: mers alert, dans, grădinărit.
  • Somn regulat, de minimum 7 ore pe noapte.
  • Lectură, puzzle-uri și activități care stimulează gândirea.
  • Socializare constantă, menținerea legăturilor umane.
  • Gestionarea stresului prin meditație, rugăciune sau respirație conștientă.

⚠️ Contraindicații

Persoanele care urmează tratamente pentru diabet, hipertensiune sau depresie trebuie să consulte medicul înainte de a face schimbări majore în alimentație. Suplimentele cu omega-3 pot interacționa cu anticoagulantele, iar consumul excesiv de cafea poate provoca insomnie sau anxietate.

💡 Știați că…

  1. Creierul consumă aproximativ 20% din energia totală a corpului.
  2. Consumul de afine crește activitatea neuronală în doar 12 săptămâni.
  3. Muzica stimulează aceleași zone din creier ca și învățarea.
  4. O plimbare zilnică de 30 de minute reduce riscul de demență cu 60%.
  5. O singură noapte de somn insuficient scade capacitatea de memorare cu până la 40%.

📚 Surse

  • healthline.com – Foods That Help Prevent Dementia
  • neurology.org – Mediterranean-DASH Diet and Risk of Alzheimer’s Disease
  • frontiersin.org – Lifestyle Factors and Cognitive Health
  • harvard.edu – Flavonoids and Cognitive Decline
  • nih.gov – Sleep, Brain Function and Neurodegeneration
0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Toate articoleleUleiuri

🫒 O lingură de ulei de măsline pe stomacul gol – gestul simplu care poate schimba starea de sănătate

by Natura Vindecătoare

De mii de ani, uleiul de măsline a fost considerat „aurul lichid” al sănătății. Consumul unei singure linguri pe stomacul gol dimineața a devenit un obicei popular nu doar în țările mediteraneene, ci și în întreaga lume. Acest gest simplu activează o serie de procese naturale în organism, de la stimularea digestiei până la protejarea celulelor împotriva inflamației. Numeroase cercetări medicale au confirmat faptul că uleiul de măsline extravirgin, bogat în polifenoli, acizi grași mononesaturați și antioxidanți, are efecte de durată asupra sănătății întregului organism.

🌸 Beneficii principale

1. Îmbunătățește digestia și protejează stomacul

Uleiul de măsline stimulează producția de bilă și enzime digestive, ajutând la descompunerea eficientă a alimentelor. Consumat pe stomacul gol, acoperă mucoasa gastrică, protejând-o de aciditate și iritații. Studiile arată că acest obicei poate reduce simptomele gastritei și ale refluxului gastroesofagian, prin efectul emolient asupra mucoasei stomacului. În plus, ajută la reglarea tranzitului intestinal, prevenind constipația cronică.

2. Susține sănătatea ficatului și detoxifierea

Uleiul de măsline extravirgin activează mecanismele naturale de curățare ale ficatului, stimulând secreția biliară și eliminarea toxinelor. Prin consumul zilnic, organismul este ajutat să elimine produsele metabolice nocive. În medicina naturală, este frecvent combinat cu suc de lămâie pentru o curățare hepatică blândă. Totodată, ajută la echilibrarea nivelului de colesterol, reducând stresul oxidativ asupra celulelor hepatice.

3. Reglează colesterolul și protejează inima ❤️

Polifenolii și acizii grași mononesaturați (în special acidul oleic) contribuie la creșterea nivelului de colesterol HDL („bun”) și la scăderea LDL („rău”). Astfel, se previne formarea plăcilor de aterom și se menține elasticitatea vaselor de sânge. Consumul regulat de ulei de măsline este asociat cu reducerea riscului de infarct și accident vascular cerebral.

4. Îmbunătățește sănătatea pielii și a părului

Uleiul de măsline acționează din interior ca un emolient natural, conferind pielii elasticitate și strălucire. Antioxidanții precum vitamina E și polifenolii reduc stresul oxidativ celular și semnele îmbătrânirii premature. De asemenea, contribuie la hidratarea pielii uscate și la regenerarea firului de păr fragil.

5. Sprijină controlul greutății și al glicemiei

Deși este un aliment bogat în grăsimi, uleiul de măsline poate ajuta la controlul apetitului prin stimularea hormonului sațietății (leptina). De asemenea, stabilizează nivelul de glucoză în sânge, prevenind fluctuațiile bruște ale glicemiei. Prin reducerea inflamației și reglarea metabolismului lipidic, devine un aliat valoros pentru persoanele cu sindrom metabolic sau diabet de tip 2.

🔬 Studii și cercetări științifice

Un studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition a arătat că persoanele care au consumat zilnic o lingură de ulei de măsline pe stomacul gol au prezentat o reducere semnificativă a markerilor inflamatori. Cercetătorii au explicat că polifenolii din uleiul extravirgin inhibă enzimele responsabile de inflamația cronică, similare efectelor antiinflamatoare ale ibuprofenului natural.

O altă cercetare, realizată de University of Barcelona, a demonstrat că uleiul de măsline consumat dimineața stimulează secreția de bilă și favorizează digestia lipidelor complexe. După 4 săptămâni de administrare, pacienții au raportat o îmbunătățire a tranzitului intestinal și o reducere a disconfortului abdominal.

Studiile efectuate de Harvard T.H. Chan School of Public Health au evidențiat că persoanele care includ în mod constant ulei de măsline în alimentație au un risc cu 19% mai mic de boli cardiovasculare și cu 17% mai mic de mortalitate prematură.

Cercetătorii de la European Journal of Endocrinology au observat că uleiul de măsline reglează sensibilitatea la insulină, având un efect protector asupra pancreasului. În cadrul studiului, participanții care au consumat zilnic ulei de măsline extravirgin au avut un control mai bun al glicemiei comparativ cu grupul care a consumat alte tipuri de grăsimi vegetale.

🍋 Mod de administrare

Se recomandă 1 lingură de ulei de măsline extravirgin, dimineața, cu 15–30 de minute înainte de masă. Poate fi combinat cu câteva picături de suc de lămâie pentru stimularea digestiei și detoxifierea ficatului. Este esențial ca uleiul să fie presat la rece, păstrat într-un recipient opac și consumat crud.

⚠️ Contraindicații

  • Persoanele cu afecțiuni biliare (calculi, colici) trebuie să consulte medicul înainte de a începe acest obicei.
  • În doze mari, poate provoca diaree sau disconfort abdominal.
  • Nu este recomandat în combinație cu medicamente anticoagulante, deoarece poate intensifica efectul acestora.
  • Persoanele cu tensiune arterială foarte scăzută trebuie să evite consumul zilnic excesiv, deoarece uleiul are efect ușor hipotensor.
  • Femeile însărcinate trebuie să consulte medicul înainte de utilizarea frecventă în scop terapeutic.

📚 Surse

  • The American Journal of Clinical Nutrition – „Olive oil polyphenols and inflammation markers”
  • University of Barcelona – „Bile secretion and digestive benefits of extra virgin olive oil”
  • Harvard T.H. Chan School of Public Health – „Olive oil intake and cardiovascular mortality”
  • European Journal of Endocrinology – „Olive oil and insulin sensitivity in metabolic health”
0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
AfecţiuniSănătateToate articolele

Uleiul pe care mulți îl ignoră, dar are efecte spectaculoase asupra inimii (mod de consum)❤️

by Natura Vindecătoare

În timp ce uleiul de măsline extravirgin domină recomandările pentru sănătatea inimii, există un alt tip de ulei care, deși adesea ignorat, are efecte cardioprotectoare remarcabile: uleiul de floarea-soarelui cu conținut ridicat de acid oleic. Această variantă specială, obținută din semințe selecționate, conține un procent mare de grăsimi mononesaturate – similare celor din uleiul de măsline – care ajută la reglarea colesterolului și protejarea vaselor de sânge. Consumul său regulat, în cantități moderate, poate fi o schimbare semnificativă pentru sănătatea cardiovasculară, susținută de multiple studii științifice recente.

Beneficii pentru inimă și sistemul cardiovascular

1. Scade colesterolul LDL („rău”)

Uleiul de floarea-soarelui oleic are un conținut de peste 70% acid oleic, care reduce nivelul colesterolului LDL prin îmbunătățirea metabolismului lipidic. Această acțiune ajută la prevenirea depunerilor de grăsimi pe artere, scăzând riscul de ateroscleroză. Consumul constant înlocuind grăsimile saturate din dietă este asociat cu o scădere semnificativă a valorilor colesterolului rău. În timp, acest efect reduce riscul de infarct miocardic. Comparativ cu uleiurile rafinate obișnuite, varianta oleică păstrează un profil lipidic net superior.

2. Crește colesterolul HDL („bun”)

Pe lângă reducerea LDL, uleiul oleic stimulează creșterea HDL, care are rolul de a transporta excesul de colesterol către ficat pentru eliminare. Acest echilibru între LDL și HDL este esențial pentru sănătatea vasculară. Un nivel optim de HDL protejează împotriva formării plăcilor de aterom. Studiile arată că un aport constant de acizi grași mononesaturați îmbunătățește raportul colesterol total/HDL. Acest efect devine vizibil în câteva săptămâni de consum regulat.

3. Reduce inflamația vasculară

Inflamația cronică la nivelul vaselor de sânge este o cauză majoră a bolilor de inimă. Uleiul oleic conține compuși antiinflamatori naturali care reduc producția de citokine inflamatorii. Prin scăderea inflamației, se îmbunătățește flexibilitatea vaselor și circulația sângelui. Această proprietate este esențială pentru prevenirea hipertensiunii arteriale și a complicațiilor cardiace. Efectul antiinflamator este comparabil cu cel observat în dieta mediteraneană.

4. Îmbunătățește funcția endotelială

Endoteliul – stratul intern al vaselor de sânge – joacă un rol crucial în reglarea tensiunii și fluxului sanguin. Uleiul oleic ajută la menținerea sănătății endoteliului, reducând rigiditatea arterială. Astfel, inima pompează sângele mai eficient și cu un efort redus. Acest efect este important mai ales la persoanele cu risc de insuficiență cardiacă. Un endoteliu sănătos previne și formarea cheagurilor.

5. Scade tensiunea arterială

Prin reducerea rigidității arteriale și îmbunătățirea elasticității vaselor, uleiul oleic contribuie la scăderea tensiunii arteriale. Acest efect se observă în special la persoanele cu hipertensiune ușoară sau moderată. Mecanismul implică atât reducerea inflamației, cât și optimizarea echilibrului electrolitic în organism. Consumul regulat poate duce la scăderi de 5–10 mmHg în valorile tensionale. Această scădere reduce considerabil riscul de accident vascular cerebral.

6. Protejează împotriva stresului oxidativ

Acizii grași mononesaturați, împreună cu vitamina E prezentă în uleiul oleic, reduc oxidarea lipidelor din sânge. Stresul oxidativ este un factor major în deteriorarea vaselor și în apariția bolilor de inimă. Antioxidanții din ulei previn formarea radicalilor liberi și protejează celulele cardiace. Acest efect se amplifică atunci când uleiul este consumat crud, în salate sau adăugat după gătire. Protecția antioxidantă contribuie la încetinirea îmbătrânirii celulelor.

7. Susține metabolismul sănătos al grăsimilor

Uleiul oleic ajută ficatul să proceseze și să elimine grăsimile în exces. Aceasta duce la un profil lipidic optim și previne acumularea de grăsime în jurul organelor interne. Efectul este benefic și pentru persoanele cu sindrom metabolic sau rezistență la insulină. Un metabolism lipidic echilibrat înseamnă o inimă protejată pe termen lung. Acest proces contribuie și la menținerea unei greutăți sănătoase.

8. Integrare ușoară în dietă

Un mare avantaj este că uleiul de floarea-soarelui oleic are un gust neutru și se potrivește în numeroase preparate. Poate fi folosit atât la gătit, cât și în rețete crude, fără a modifica aroma mâncării. Această versatilitate îl face ușor de inclus zilnic. Înlocuirea uleiurilor rafinate obișnuite cu varianta oleică aduce beneficii evidente inimii. În plus, are un punct de fum relativ ridicat, ceea ce îl face stabil la gătire ușoară.

Studii relevante

  1. American Journal of Clinical Nutrition (2019) – Un studiu a demonstrat că înlocuirea grăsimilor saturate cu ulei oleic a redus LDL cu 12% în 6 săptămâni. Cercetătorii au evidențiat că efectul s-a datorat modificării compoziției lipoproteinelor, care devin mai rezistente la oxidare.

  2. European Journal of Lipid Science and Technology (2021) – Analiza pe 500 de participanți a arătat că o dietă cu 15% din calorii provenind din acid oleic a îmbunătățit funcția endotelială și a redus markerii inflamatori CRP.

  3. Harvard School of Public Health (2022) – Studiul pe termen lung (peste 20 de ani) a arătat că persoanele care au consumat constant uleiuri bogate în acid oleic au avut un risc cu 21% mai mic de evenimente coronariene.

  4. Journal of the American Heart Association (2020) – A confirmat că înlocuirea uleiurilor rafinate cu ulei oleic crește HDL cu 8% și reduce trigliceridele cu 15%.

  5. Nutrients (2023) – Cercetarea a subliniat că efectele antioxidante ale uleiului oleic protejează ADN-ul celular împotriva deteriorării oxidative, având un impact pozitiv asupra longevității cardiovasculare.

Contraindicații

  • Persoanele cu alergie la semințele de floarea-soarelui trebuie să evite acest ulei.

  • Consumul excesiv (peste 4 linguri/zi) poate duce la creștere calorică excesivă și acumulare de grăsime corporală.

  • Nu se recomandă prăjirea intensă, deoarece se formează compuși nocivi.

  • Pacienții cu pancreatită acută trebuie să evite aportul mare de grăsimi, inclusiv ulei oleic.

  • Persoanele cu tulburări hepatice severe trebuie să consume moderat, sub supraveghere medicală.

Mod de consum

  • Crud: 1–2 linguri pe zi, în salate, peste legume sau paste.

  • Gătire ușoară: adăugat spre finalul preparării, pentru a păstra proprietățile.

  • Combinații sănătoase: cu legume verzi, pește gras sau cereale integrale.

  • Alternare: folosiți împreună cu ulei de măsline, avocado sau in, pentru diversitate nutrițională.

Tabel nutrițional (100 ml ulei floarea-soarelui oleic)

Nutrient Cantitate
Energie 884 kcal
Grăsimi totale 100 g
– Saturate 9,5 g
– Mononesaturate 83 g
– Polinesaturate 7 g
Vitamina E 41 mg
Omega-6 6,5 g
Colesterol 0 mg

Surse:

  • American Journal of Clinical Nutrition – Effects of high-oleic sunflower oil on plasma lipids

  • Harvard School of Public Health – Long-term dietary oleic acid intake and cardiovascular risk

  • Journal of the American Heart Association – Oleic acid and lipid metabolism

  • Nutrients – Antioxidant properties of oleic acid-rich oils

  • European Journal of Lipid Science and Technology – Dietary oleic acid and endothelial function

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SănătateSemințe, nuci şi cerealeToate articolele

Semințele de floarea-soarelui – gustul copilăriei cu beneficii surprinzătoare pentru inimă (cum se consumă)🌻❤️

by Natura Vindecătoare

Semințele de floarea-soarelui au fost, pentru mulți dintre noi, o mică bucurie a copilăriei, fie ronțăite la poartă, fie în drum spre școală. Dincolo de amintirile plăcute, aceste semințe ascund o comoară nutritivă cu efecte importante asupra sănătății inimii și a întregului organism. Bogate în grăsimi sănătoase, proteine, vitamine și minerale, ele au atras atenția cercetătorilor, care le-au studiat pentru potențialul lor cardioprotector. Modul în care le consumați poate influența atât gustul, cât și valoarea lor nutritivă.

Beneficii pentru inimă și sănătate

1. Susțin sănătatea cardiovasculară prin conținutul de vitamina E

Vitamina E este un antioxidant puternic prezent în cantități semnificative în semințele de floarea-soarelui, protejând celulele de stresul oxidativ. Ea previne oxidarea colesterolului LDL, proces asociat cu formarea plăcilor de aterom. Studiile arată că un aport adecvat de vitamina E poate reduce riscul de infarct și accident vascular. În plus, această vitamină contribuie la menținerea elasticității vaselor de sânge. Consumul regulat de semințe crude, fără sare, poate fi o metodă naturală de a susține sănătatea inimii.

2. Contribuie la reducerea tensiunii arteriale

Semințele de floarea-soarelui conțin magneziu, un mineral esențial pentru relaxarea vaselor de sânge. Magneziul ajută la reglarea contracției mușchiului cardiac și previne hipertensiunea arterială. Consumul zilnic, în cantități moderate, poate aduce un aport constant de magneziu. Prin efectul lor vasodilatator, aceste semințe sprijină circulația sângelui și reduc încărcarea inimii. Înlocuirea gustărilor sărate cu semințe nesărate este o schimbare simplă, dar eficientă.

3. Îmbunătățesc profilul lipidic

Grăsimile nesaturate din semințele de floarea-soarelui, în special acidul linoleic, ajută la scăderea nivelului de colesterol „rău” (LDL) și creșterea colesterolului „bun” (HDL). Această schimbare în raportul lipidic reduce riscul de ateroscleroză. Cercetările arată că înlocuirea grăsimilor saturate din dietă cu grăsimi nesaturate poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. Consumul lor crud păstrează intacte aceste grăsimi valoroase. O dietă echilibrată care include semințe poate susține pe termen lung sănătatea arterelor.

4. Sprijină sănătatea sistemului nervos

Magneziul și vitaminele din complexul B din semințele de floarea-soarelui contribuie la transmiterea optimă a impulsurilor nervoase. Aceste substanțe ajută la reducerea stresului și la menținerea unei stări psihice echilibrate. Deficitul de magneziu poate provoca iritabilitate și anxietate, iar includerea semințelor în alimentație poate fi un pas natural spre echilibru. Vitamina B6 din aceste semințe susține sinteza serotoninei, hormonul „fericirii”. Astfel, beneficiile lor depășesc sfera inimii, influențând și starea de bine.

5. Reduc inflamația cronică

Semințele de floarea-soarelui conțin compuși antiinflamatori, inclusiv flavonoide și vitamina E, care reduc nivelul markerilor inflamatori din sânge. Inflamația cronică este un factor de risc pentru boli cardiace, diabet și alte afecțiuni. Consumul lor regulat, integrat într-o dietă antiinflamatoare, poate susține organismul în lupta împotriva proceselor degenerative. Prin reducerea inflamației, se îmbunătățește funcția endotelială a vaselor de sânge. Acest efect este cu atât mai important în prevenția bolilor cardiovasculare.

6. Oferă energie și susțin masa musculară

Proteinele din semințele de floarea-soarelui sunt esențiale pentru regenerarea și menținerea masei musculare. Ele furnizează aminoacizi importanți care ajută la refacerea țesuturilor după efort. Conținutul ridicat de grăsimi sănătoase oferă energie pe termen lung, prevenind scăderile bruște de glicemie. Astfel, sunt o gustare ideală între mese sau înainte de activități fizice. Energia constantă și susținerea masei musculare au efecte indirecte benefice și asupra inimii.

7. Mențin sănătatea pielii și a părului

Vitamina E, zincul și seleniul din semințele de floarea-soarelui sprijină regenerarea pielii și a foliculilor de păr. Antioxidanții protejează împotriva îmbătrânirii premature cauzate de radicalii liberi. Consumul regulat poate îmbunătăți textura pielii și poate preveni căderea părului. Un organism hrănit corect din interior va arăta mai sănătos și la exterior. Acest efect estetic este un bonus plăcut al unei gustări nutritive.

8. Contribuie la sănătatea oaselor

Pe lângă magneziu, semințele de floarea-soarelui conțin fosfor și cupru, minerale importante pentru densitatea osoasă. Ele ajută la fixarea calciului în oase și la prevenirea osteoporozei. Consumul lor constant, alături de o alimentație echilibrată, susține structura osoasă pe termen lung. Un aport adecvat de minerale previne fragilizarea și riscul de fracturi. Acesta este un aspect important în special la vârste înaintate.

Studii și cercetări

Un studiu publicat în Journal of the American College of Nutrition a analizat efectele consumului de semințe oleaginoase, inclusiv semințe de floarea-soarelui, asupra sănătății cardiovasculare. Participanții care au introdus aceste semințe în dieta zilnică au prezentat îmbunătățiri semnificative ale nivelului de colesterol HDL și scăderi ale LDL. Efectele au fost atribuite conținutului de grăsimi nesaturate și fitosteroli. Studiul a durat 12 săptămâni și a inclus persoane cu risc cardiovascular moderat. Rezultatele sugerează că aceste semințe pot fi integrate în strategii de prevenție primară. Autorii au subliniat importanța consumului crud și nesărat. Această formă păstrează compușii bioactivi sensibili la temperatură. De asemenea, participanții au raportat o stare generală mai bună și un nivel de energie crescut.

Mod de consum

  • Crude – varianta cea mai sănătoasă, păstrând intact conținutul de grăsimi nesaturate și vitamine.
  • Prăjite ușor, fără sare – pentru un gust intens, dar cu pierderi minime de nutrienți.
  • În salate – adaugă textură crocantă și valoare nutritivă.
  • În granola sau batoane energizante – pentru un aport constant de energie.
  • Sub formă de unt de semințe – alternativă sănătoasă la untul clasic, bogată în proteine.

Contraindicații

  • Consumul excesiv poate duce la creștere în greutate din cauza densității calorice.
  • Persoanele cu alergie la semințe oleaginoase trebuie să evite consumul.
  • Semințele sărate pot crește tensiunea arterială, fiind contraindicate hipertensivilor.
  • Excesul poate provoca disconfort digestiv, balonare sau diaree.
  • În cazul dietelor foarte restrictive în grăsimi, consumul trebuie ajustat.

Tabel nutrițional (100 g semințe crude)

Nutrient Cantitate
Calorii 584 kcal
Proteine 20,8 g
Grăsimi totale 51,5 g
Grăsimi saturate 4,5 g
Carbohidrați 20 g
Fibre 8,6 g
Vitamina E 35,1 mg
Magneziu 325 mg
Fosfor 660 mg

1. Salată energizantă cu semințe de floarea-soarelui și legume proaspete 🥗🌱

Ingrediente (2 porții):

  • 2 mâini de frunze verzi (spanac, salată verde sau rucola)

  • 1 morcov ras

  • 1 ardei roșu tăiat cubulețe

  • 6 roșii cherry

  • 2 linguri de semințe de floarea-soarelui crude, nesărate

  • 1 lingură ulei de măsline extravirgin

  • Sucul de la jumătate de lămâie

  • Sare și piper după gust

Mod de preparare:

  1. Spălați bine frunzele și legumele.

  2. Într-un bol, puneți frunzele, morcovul ras, ardeiul și roșiile.

  3. Presărați deasupra semințele de floarea-soarelui crude.

  4. Amestecați uleiul de măsline cu sucul de lămâie, sare și piper și turnați peste salată.

  5. Amestecați ușor și serviți imediat, pentru un aport maxim de vitamine și antioxidanți.

Beneficii: Această salată combină grăsimile sănătoase și proteinele din semințele de floarea-soarelui cu fibrele și vitaminele din legume, susținând sănătatea inimii și a digestiei.

2. Pateu vegetal din semințe de floarea-soarelui și usturoi 🥖🧄

Ingrediente (aprox. 4 porții):

  • 150 g semințe de floarea-soarelui crude, hidratate în apă 4 ore

  • 2 căței de usturoi

  • Sucul de la jumătate de lămâie

  • 2 linguri ulei de măsline extravirgin

  • 50 ml apă (sau cât e nevoie pentru consistență)

  • Sare și piper după gust

  • Opțional: pătrunjel verde tocat

Mod de preparare:

  1. Scurgeți semințele hidratate și puneți-le în blender.

  2. Adăugați usturoiul, sucul de lămâie, uleiul de măsline și puțină apă.

  3. Mixați până obțineți o pastă fină, adăugând apă treptat pentru consistența dorită.

  4. Asezonați cu sare și piper, apoi adăugați pătrunjelul verde dacă doriți un plus de prospețime.

  5. Serviți pe pâine integrală sau cu legume crude.

Beneficii: Acest pateu vegetal este o sursă excelentă de proteine, grăsimi sănătoase și antioxidanți, potrivit pentru o gustare rapidă și hrănitoare.

Surse:

  • Healthline – „Sunflower Seeds: Nutrition, Benefits and How to Eat Them”
  • Medical News Today – „What are the benefits of sunflower seeds?”
  • Journal of the American College of Nutrition – „Effects of Nut and Seed Consumption on Cardiovascular Health”
0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Vitamine și mineraleToate articolele

Vitamina E – de ce este așa de importantă, cele mai bune surse alimentare și riscurile deficitului

by Natura Vindecătoare

Vitamina E ne ofera un risc redus de cataracta, cancer, boli de inima si cardiovasculare. De asemenea, ajuta la imbunatatirea metabolismului si a sistemului imunitar.
Aceasta vitamina a fost descoperita prima data in 1922. Deficitul acestei vitamine a determinat infertilitate. Desi nu exista o confirmare ferma ca aceasta vitamina creste fertilitatea, multi oameni, in special batbatii, sustin ca aportul regulat de vitamina E creste sexualitatea si vitalitatea.
Previne cancerul
Aceasta vitamina este solubila in lipide, ceea ce inseamna ca ajuta la stabilitatea membranei celulare. Continutul antioxidant al vitaminei E protejeaza celulele de efectele negative ale radicalilor liberi.
Vitamina E are capacitatea de a limita producerea acestor radicali liberi, deci ar putea ajuta la prevenirea cancerului si a altor boli cronice.
Imbunatateste sistemul imunitar
Vitamina E joaca un rol vital in imbunatatirea sistemului imunitar. Ajuta la repararea ADN-ului si la imbunatatirea proceselor metabolice ale organismului.
Aceasta vitamina ajuta si la protejarea tesuturilor sensibile ale corpului, precum pielea, ficatul, ochii, sanii si testiculele.
Previne bolile cardiace
Cercetarile au aratat ca vitamina E contribuie la prevenirea sau intarzierea aparitiei bolilor de inima. Blocajele din arterele coronare pot cauza infarct miocardic si aceste blocaje ale arterelor sunt promovate de modificarile oxidative.
Unul dintre motivele majore pentru aracurile de cord sunt cheagurile de sange. Cercetarile arata ca vitamina E ajuta la eliminarea cheagurilor de sange, ajutand la evitarea acestor conditii. Studiile au aratat ca persoanele cu un aport ridicat de vitamina E sunt mai putin predispuse la boli cardiace.

Prevenirea cataractei
Aceasta afectiune are ca rezultat o vizibilitate tulbure si un risc ridicat de handicap vizual la persoanele in varsta. Persoanele cu un aport ridicat de vitamina E au o vedere mai buna decat cei care nu consuma cantitati adecvate de vitamina E.
Cele mai bune surse de vitamina E sunt:
» uleiuri vegetale: de floarea soarelui, de susan, de masline, de rapita, de alune, de nuci;
» fructe uscate si oleaginoase: seminte de floarea soarelui, de pin, alune, nuci braziliene, caise uscate, nuci;
» ierburi aromatice: cimbru uscat si menta proaspata;
» alte alimente: ciocolata cu lapte, alune, migdale, stafide, suc de rosii, galbenus de ou fiert, unt de arahide, spanac, frunze de nap, varza kale, muguri de pin, brocoli, patrunjel, papaya, masline.

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Vitamine și mineraleToate articolele

Vitamină foarte puternică ce distruge celulele canceroase și îmbunătățește sistemul imunitar

by Natura Vindecătoare

Vitamine pentru imunitate. Vitamina E (tocoferol) este o vitamină liposolubilă, puternic antioxidantă, considerată „vitamina reproducerii“, cu virtuţi magice în păstrarea tinereţii sistemului imunitar și a întregului organism.
Ca si vitamina C, vitamina E stimuleaza producerea de celule natural killer (NK), cele care identifica si distrug germenii si celulele canceroase. De asemenea, vitamina E imbunatateste producerea de celele B imunitare care genereaza anticorpii. Studiile arata, de asemenea, ca suplimentarea cu vitamina E poate inversa din declinul inregistrat in raspunsul imun odata cu imbatranirea.
Un studiu realizat la Scoala Harvard de Sanatate Publica, pe un esantion de 87.000 de asistente medicale care au luat suplimente cu vitamina E a aratat o reducere a incidentei atacurilor de cord cu 50%. Suplimentele pot fi necesare pentru a avea la dispozitie cantitatea optima de vitamina E necesara pentru a stimula sistemul imunitar. Persoanele care fumeaza si cele care consuma cantitati mari de alcool necesita doze mai mari de vitamina E.
În bolile oftalmologice previne apariţia cataractei şi evită pierderea acuităţii vizuale. Distrofiile musculare şi osoase, precum şi durerile provocate de osteoporoză şi poliartroze, pot fi ameliorate cu vitamina E datorită efectului antiinflamator.În afecţiunile dermatice, vitamina E accelerează refacerea ţesuturilor lezate, vindecarea leziunilor şi arsurilor şi previne diverse infecţii, inflamaţii şi tumori. Stimulând reacţiile imunitare, vitamina E întârzie apariţia petelor maronii de bătrâneţe de la suprafaţa pielii.
În combaterea factorilor generatori de radicali liberi, vitamina E reduce vătămările produse de smogul din atmosferă, protejând plămânii şi prevenind emboliile pulmonare.Alte efecte benefice sunt constatate în ameliorarea crizelor bolii Parkinson, în adenomul de prostată şi în reducerea colesterolului „rău“-LDL precum şi a glicemiei din diabetul zaharat.
În cazul copiilor este recomandat un aport suplimentar, mai ales la bebeluşii prematuri, care primesc alimentaţie artificială sau care sunt în oxigenoterapie.În procesele metabolice previne deteriorarea lipidelor şi a uleiurilor esenţiale (ex. acizii graşi Omega-3). Acest efect este explicat prin protejarea acizilor graşi polinesaturaţi expuşi la reacţiile de oxidare şi peroxidare. De asemenea participă, în calitate de cofactor, la sinteza glutationului care este cunoscut ca un important antioxidant, apărător al sănătăţii contra radicalilor liberi.

Doza recomandată de vitamina E
Dozele zilnice optime sunt: 10 mg pentru adulţi şi 3-7 mg pentru copii.Simptomele carenţei de vitamină E se manifestă prin tulburări hematologice (anemie hemolitică, hemoragii, varice), tulburări de reproducere cu degenerarea organelor sexuale, sterilitate, infertilitate, avorturi spontane repetate, atrofierea fetusului şi naşterea de copii morţi.
Alte afecţiuni ale insuficienţei acestei vitamine sunt legate de boli cardiace (miocardită, angină pectorală, ateroscleroză), tulburări neurologice şi neuromusculare (degenerescenţă musculară, hipotonie musculară), tulburări oftalmologice (scăderea acuităţii vizuale, miopie evolutivă, alterarea retinei), tulburări cutanate (eczeme, ulceraţii ale gambei, semne de îmbătrânire precoce), senzaţie de slăbiciune.
Unde găsim vitamina E
Sursele naturale de vitamină E: surse vegetale: germeni de cereale, seminţe de floarea soarelui, uleiuri vegetale (de soia, porumb, susan, floarea soarelui), margarină vegetală, ulei de cătină albă, alune, nuci, afine, banane, migdale. Dintre legume (de preferat de culoare verde) sunt indicate: salata verde, spanac, pătrunjel, varza de Bruxelles, mazăre crudă); surse animale: produse lactate, gălbenuş de ou, ficat şi untură de peşte.
Simptomele supradozării vitaminei E apar numai la doze foarte mari (peste 250 mg/ zi) şi se manifestă prin unele intoxicaţii, cu diferite intensităţi: dureri de cap, migrene, dureri abdominale, hemoragii, disfuncţii ovariene şi slăbiciune musculară. După un consum de lungă durată, de peste 7 săptămâni, apare o creştere a tensiunii arteriale şi riscul de hemoragie cerebrală.
La o alimentaţie raţională şi completă, riscul acumulării vitaminei E în exces se reduce întrucât grăsimile din alimente ajută la asimilarea tocoferolului care se distribuie uniform în organism. Supradozarea vitaminei E poate fi anihilată cu vitamina C şi cu unele săruri minerale (seleniu, magneziu).

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
FrumusețeToate articolele

10 ingrediente care pot ajuta la combaterea semnelor de îmbătrânire prematură a pielii

by Natura Vindecătoare

Doriți să vă mențineți strălucirea tinerească și sunteți dispus(ă) să cheltuiți timp și bani pentru a întârzia semnele premature ale îmbătrânirii pe piele.
Și totuși, cu atât de multe produse existente pe piață, poate fi dificil să identificați care dintre ele vor încetini efectele timpului pe pielea dvs. și care sunt fum și oglinzi, spune Joshua Zeichner, medic, director de cercetare cosmetică și clinică în departamentul de dermatologie la Spitalul Mount Sinai din New York. Unele ingrediente, cum ar fi retinolul și protecția solară, au beneficii dovedite, explică el. Cu toate acestea, acestea nu sunt singurele de luat în considerare atunci când vă construiți o rutină sănătoasă de îngrijire a pielii.
Dr. Zeichner și alți dermatologi recomandă utilizarea următoarelor pentru a vă ajuta pielea să arate fermă, netedă și strălucitoare pentru mulți ani:
Vitamine B pentru piele, păr și unghii sănătoase
Aceste vitamine esențiale apar în multiple forme și complexe în produsele de îngrijire a pielii. Cu toate acestea, funcția tuturor derivaților vitaminei B este aceeași: transformarea alimentelor în energie. Acest lucru alimentează procesele vitale ale corpului, inclusiv cele responsabile de o piele sănătoasă și fermă. „ Vitamina B și toți derivații săi sunt esențiali pentru pielea, părul și unghiile sănătoase”, spune Joel Schlessinger, MD, medic dermatolog certificat din Omaha, Nebraska.
Vitaminele B pot fi deosebit de puternice atunci când sunt utilizate local în hidratante, spune dr. Schlessinger. Când aceste vitamine se numără printre ingredientele din îngrijirea pielii, celulele deteriorate se vor vindeca și se vor regenera mai repede.
Coenzima Q10 pentru protejarea colagenului
Coenzima Q10 (vitamina Q) este un antioxidant puternic care poate ajuta la construirea bazei necesare pentru pielea cu aspect mai tânăr. „Coenzima Q10 ajută la protejarea țesutului elastic și a colagenului care vă modelează pielea”, explică Jessica Wu, medic, profesor asistent clinic de dermatologie la Universitatea din California de Sud din Los Angeles.
Pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile noastre naturale de coenzimă Q10 scad, potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon, care poate încetini capacitatea pielii de a întineri și de a se proteja de daune. Pentru a construi niveluri de coenzimă, mulți consideră că administrarea unui supliment alimentar pe lângă utilizarea cremelor topice dă rezultate optime. Un studiu randomizat, controlat cu placebo, dublu-orb, a constatat că administrarea zilnică a unui supliment specific CoQ10 (studiul a fost finanțat de producătorul suplimentului) timp de 12 săptămâni, a îmbunătățit aspectul ridurilor și a dus la o piele mai fină, conform cercetărilor. Cercetări anterioare, în noiembrie 2015, au concluzionat că aplicarea topică a CoQ10 a redus efectiv radicalii liberi pe piele, care cauzează îmbătrânirea.
Cupru pentru a preveni lăsarea și pentru umplerea ridurilor
Vă imaginați probabil monede, dar cuprul despre care vorbim se găsește în mici cantități în celulele pielii, unde leagă proteinele împreună, notează o lucrare publicată în august 2014 în Current Chemical Biology, Statele Unite. Esențial pentru formarea colagenului, ingredientul anti-îmbătrânire ajută la susținerea pielii pentru a preveni lăsarea și pentru a umple ridurile. Studiile clinice au arătat că cuprul contribuie la curățarea și reînnoirea colagenului fracturat, făcându-l un ingredient excelent pentru cei care doresc să îmbunătățească aspectul pielii și cicatricilor deteriorate de soare. Mai exact, dormitul pe fețele de pernă cu cupru infuzat timp de aproximativ una sau două luni a contribuit la diminuarea adâncimii liniilor comparativ cu grupurile de control, notează o revizuire anterioară. „Cuprul nu este iritant”, explică dr. Wu, „deci este o alternativă bună pentru cei cu pielea sensibilă care ar putea să nu poată tolera retinoizii.”
Ceai verde pentru a-ți revitaliza pielea
Puteți sorbi o ceașcă de ceai verde cald pentru a vă relaxa, dar planta antică din care este preparat ceaiul este plină de substanțe nutritive care vă reîncarcă pielea. Mai exact, acestea ar fi fitochimicale numite polifenoli, sugerează o revizuire din februarie 2019 în publicația Nutrients. Calitățile stimulante ale ceaiului verde pot avea, de asemenea, o influență energizantă asupra îmbătrânirii pielii. „Ceaiul verde are un efect minunat asupra cearcănelor – ceea ce este deosebit de izbitor atunci când este combinat cu cofeina din crema de ochi”, spune Schlessinger. Acești polifenoli sunt antioxidanți, care previn și repară daunele cauzate de oxidare, ce descompun celulele pielii, notează o analiză prealabilă. Împreună cu utilizarea cremelor sau serurilor care conțin ceai verde, sorbiți preparatul pentru beneficii suplimentare pentru sănătate, conform recenziei Nutrients menționată anterior.
Peptide pentru stimularea producției de colagen
Datorită rezultatelor promițătoare ale cercetărilor clinice, cum ar fi un studiu publicat în decembrie 2018 în Jurnalul Internațional de Cercetare și Terapeutică a Peptidelor, peptidele devin din ce în ce mai populare ca ingrediente anti-îmbătrânire pentru îngrijirea pielii. Peptidele sunt lanțuri scurte de aminoacizi, elementele constitutive ale proteinelor, notează Institutul Național de Cercetare a Genomului Uman din Statele Unite. Majoritatea cremelor peptidice topice sunt concepute pentru a stimula colagenul pentru a îmbunătăți aspectul ridurilor, explică Zeichner. Dar nu toate cremele peptidice sunt create egale, așa că rămâneți la produsele care au trecut prin teste clinice, recomandă el.

Retinoizii și retinolii pentru a accelera refacerea celulelor
„Retinoizii și retinolii accelerează și stimulează rotația celulară și producția de colagen pentru o piele mai fină și cu aspect mai tânăr”, spune Wu. Pe lângă ridurile și liniile fine, retinoizii combat decolorarea și ușurează semnele mici și pistruii, dar îmbunătățesc și textura pielii, notează o revizuire din august 2019 în Clinicile de chirurgie plastică facială din America. Niciun alt ingredient de actualitate, adaugă Wu, nu a fost mai testat și dovedit de comunitatea medicală ca un antidot pentru semnele îmbătrânirii pe piele decât retinoizii. Dar nu vă așteptați la rezultate peste noapte – durează câteva săptămâni sau chiar luni pentru a-și exercita efectul de combatere a ridurilor, deci trebuie utilizat pe perioade lungi de timp, spune Zeichner. În plus, retinoizii și retinolii se pot usca, notează un studiu publicat în publicația Cosmetics în octombrie 2020 și vă poate face mai sensibil la soare, potrivit Academiei Americane de Dermatologie(AAD) . Aplicați pe piele cu moderație și contracarați orice produs care conține retinoid sau retinol cu ​​utilizarea zilnică de protecție solară.
Vitamina E pentru a inversa daunele și pentru a întineri pielea
Vitamina E este o forță atunci când vine vorba de protejarea împotriva deteriorării pielii care poate duce la linii fine și riduri. De ce? Vitamina neutralizează radicalii liberi care dăunează celulelor, ce sunt declanșați de factori de mediu precum expunerea la soare, notează Institutul Linus Pauling. „ Vitamina E este un antioxidant excelent de căutat în cremele de întinerire a pielii și poate ajuta și la vindecarea rănilor, prin întărirea barierei pielii”, spune Schlessinger. Acesta este motivul pentru care uleiul pur de vitamina E rămâne o soluție populară (și ieftină) pentru cuticulele crăpate și cicatricile din tăieturi, arsuri și intervenții chirurgicale. Aplicarea topică a vitaminelor C și E împreună are cele mai mari beneficii, deoarece cele două vitamine antioxidante lucrează împreună pentru a păstra și a construi colagen, notează o revizuire anterioară în Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie.
SPF pentru a preveni cancerul de piele (și pentru a vă îmbunătăți aspectul)
Nu numai că protecția solară cu spectru larg cu un SPF de cel puțin 30 poate ajuta la prevenirea cancerului de piele, dar s-a dovedit că îmbunătățește aspectul cosmetic al feței, chiar dacă este utilizat de unul singur, spune Zeichner. Într-un studiu publicat în decembrie 2016 în revista Dermatologic Surgery, protecția solară aplicată singură pe față timp de un an a dus la îmbunătățirea măsurilor cosmetice, cum ar fi tonusul pielii, textura și ridurile.
Vitamina C pentru neutralizarea daunelor și luminarea petelor întunecate
Vitamina C este un antioxidant care neutralizează daunele cauzate de radicalii liberi și ajută la completarea efectului de protecție solară, explică Zeichner. „Dimineața, pacienții mei au strat de vitamina C sub protecția solară”, spune el. El adaugă că vitamina C interferează cu producția anormală de pigmenți, ajutând la luminarea petelor întunecate. Mai mult, produsele ambalate în C păstrează fibrele de colagen și previn deteriorarea structurilor de susținere a pielii, dezvăluie o recenzie publicată în Jurnalul de Dermatologie Clinică și Estetică din iulie 2017. Un lucru de reținut atunci când achiziționați o vitamină C topică, observă autorii studiului, este faptul că este un ingredient instabil, care își va pierde potența rapid dacă nu este formulat corect. Dacă este expus la temperaturi ridicate, se poate oxida, făcându-l ineficient, potrivit companiei de îngrijire a pielii Vichy. Dacă ați cumpărat vreodată un ser C care a devenit chihlimbar, exact asta se întâmplă. Asigurați-vă că achiziționați un produs cu vitamina C de la o companie care efectuează teste clinice asupra produselor sale și asigurați-vă că vă păstrați produsul într-o zonă cu temperatură controlată. Unora le place să cumpere mini-frigidere pentru a-și păstra produsele de îngrijire a pielii ca acestea.
Împreună cu aplicarea unui ser cu vitamina C, încărcați și alimente bogate în vitamina C (cum ar fi căpșuni și ardei gras), deoarece consumul de vitamină vă ajută și corpul să creeze colagen nou, notează National Institutes of Health din Statele Unite.
Hidroxi acizi pentru a exfolia celulele moarte și pentru a combate ridurile
Acizii hidroxi precum acidul glicolic ajută la exfolierea celulelor moarte de pe suprafața pielii, conform AAD. „De asemenea, s-a demonstrat că stimulează colagenul și îmbunătățesc aspectul liniilor și ridurilor”, explică Zeichner. Hidroxi-acizii au puteri variate și pot fi găsiți în exfolianți, seruri și creme, deci este important să consultați un dermatolog pentru a afla care este cel mai potrivit pentru dvs.

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SănătateToate articolele

Diluanți naturali de sânge pe care îi aveți deja în bucătărie

by Natura Vindecătoare

Medicamentele anticoagulante au fost implicate în reacții adverse grave, cu nenumărate rapoarte de caz care indică faptul că utilizarea acestor medicamente neprescrise poate duce la internarea în spital din cauza unor sângerări excesive.
Cheagurile de sânge sunt printre cele mai prevenibile tipuri de afecțiuni ale sângelui. Acestea pot fi prevenite cu un stil de viață simplu și cu modificările alimentare.
Adăugarea de diluanți naturali ai sângelui în dieta și rutina de sănătate poate avea un impact extraordinar, fără teama de efecte secundare adverse.
❓ Ce sunt diluanții de sânge
Diluanții de sânge sunt utilizați pentru a preveni dezvoltarea cheagurilor de sânge care pot pune viața în pericol, care pot provoca evenimente grave de sănătate, cum ar fi infarctul și accidentul vascular cerebral.
Deși cheagurile de sânge sunt necesare pentru a preveni pierderea de sânge în timpul rănirii și pentru a permite vindecarea rănilor, formarea cheagurilor în sânge în alte cazuri poate duce la complicații periculoase.
Diluanții de sânge sunt prescriși în mod obișnuit pacienților cu anumite afecțiuni cardiovasculare, cum ar fi tromboza venoasă profundă, ritm cardiac neregulat și boala vaselor de sânge. Unele ierburi servesc ca diluanți naturali ai sângelui datorită efectelor lor anticoagulante.
👉 Tipuri
Pentru persoanele cu anumite afecțiuni ale sângelui sau inimii, este necesară utilizarea diluanților de sânge. Pentru majoritatea oamenilor în aceste circumstanțe, anticoagulantele sunt prescrise de medici ca măsură preventivă. Aceste medicamente încetinesc procesul de coagulare al sângelui.
Câteva exemple de anticoagulante includ:
•warfarină
•heparină
•dabigitran
•apixaban
•rivoraxaban
Există, de asemenea, medicamente antiplachetare, cum ar fi aspirina, care acționează prin prevenirea celulelor sanguine (sau a trombocitelor) de a se aglomera și a crea un cheag.
Unele dintre aceste medicamente sunt substanțe sintetice care sunt derivate din substanțe chimice care se găsesc în diluanții naturali ai sângelui. Cayenne, scorțișoara și ghimbirul, de exemplu, conțin compuși puternici anticoagulanți.
În unele situații, este posibilă utilizarea acestor ierburi ca un diluant de sânge mai sigur, dar persoanele cu îngrijorări serioase cu privire la viitoarele afecțiuni cardiace, cum ar fi infarctul sau accidentul vascular cerebral, trebuie să discute cu medicii lor înainte de a utiliza o alternativă naturală la medicamentele care diluează sângele.
👉 Top 8 diluanți naturali ai sângelui
🌱 Curcuma
Curcuma acționează ca un anticoagulant natural și are efecte antiplachetare. Un studiu publicat în BMB Reports indică faptul că curcumina, polifenolul benefic din turmeric, a inhibat trombina, o protează care joacă un rol în coagularea sângelui.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că consumul zilnic al acestui condiment poate ajuta la menținerea statutului anticoagulant.
🌱 Piper Cayenne
Cayenne conține salicilat, un agent natural de diluare a sângelui, apreciat pentru efectele sale anti-tromboză. În plus, conține și capsaicină, care s-a dovedit că are proprietăți de scădere a lipidelor, antihipertensive, antidiabetice și anti-obezitate în mai multe studii.
Din aceste motive, cayenne este adesea administrat sub formă de capsulă pentru a promova sănătatea cardiovasculară și circulația sângelui.
🌱 Scorțișoara
Scorțișoara, în special scorțișoara cassia, este bogată în cumarină, un anticoagulant puternic care este de fapt folosit pentru a produce warfarină. Acestea fiind spuse, cercetările arată că utilizarea suplimentelor de scorțișoară pentru o perioadă lungă de timp poate fi problematică, ceea ce poate duce la probleme hepatice din cauza consumului crescut de cumarină.
🌱 Ghimbir
La fel ca și Cayenne, ghimbirul conține salicilat, o substanță chimică care a fost studiată pentru capacitatea sa de a preveni tromboza. Studiile indică faptul că salicilatul induce o anticoagulare moderată și poate preveni tromboza venoasă fără a provoca complicații hemoragice.
Utilizarea ghimbirului pentru proprietățile sale de diluare a sângelui câștigă popularitate, deoarece oamenii caută abordări mai naturale ale anticoagulanților convenționali.
Cu toate acestea, există cercetări care avertizează utilizatorii care combină suplimente de ghimbir oral și warfarină. Deși datele despre acest lucru au fost considerate insuficiente, asigurați-vă că discutați acest lucru cu medicul dvs. înainte de a combina tratamentele.
🌱 Usturoiul
Consumul de usturoi zilnic poate fi util pentru prevenirea trombozei. Studiile sugerează că usturoiul funcționează ca un anticoagulant.
Un studiu a evaluat siguranța utilizării extractului de usturoi cu warfarină, un diluant de sânge prescris în mod obișnuit. Cercetătorii au descoperit că extractul de usturoi este relativ sigur și nu prezintă niciun risc grav pentru pacienții tratați cu warfarină sau terapie anticoagulantă orală, atâta timp cât sunt monitorizați de către medici.

🌱 Vitamina E
Vitamina E este un diluant natural al sângelui datorită efectelor sale anticoagulante. Studiile susțin că vitamina E are activități anticoagulante și funcționează ca un puternic diluant de sânge.
Suplimentarea cu vitamina E și consumul de alimente cu vitamina E pot ajuta la prevenirea bolilor inimii și ale vaselor de sânge. Unele dintre cele mai bune alimente bogate în vitamina E includ avocado, migdale, semințe de floarea soarelui, spanac, broccoli și mango.
🌱 Sport
Sportul ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge, deci este important să faceți mișcare în mod regulat. Activitatea fizică zilnică este asociată cu îmbunătățirea sănătății cardiovasculare datorită efectelor sale pozitive asupra tensiunii arteriale, circulației sanguine, a colesterolului și a sensibilității la insulină.
Încercați să adăugați cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi în programul dvs. Puteți include orice tip de mișcare care vă face să vă pompeze inima, inclusiv mersul pe deal, yoga, ridicarea greutăților și ciclismul.
Asigurați-vă că beți multă apă în timp ce faceți sport pentru a vă menține și hidratat.
De asemenea, este important să evitați sedentarismul.
🌱 Ulei esențial de Helichrysum
Deși cercetările asupra oamenilor sunt limitate, studiile efectuate pe șobolani sugerează că utilizarea uleiului esențial de helichrysum are efecte vasorelaxante topice, ceea ce înseamnă că relaxează vasele care transportă sânge și poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale ridicate.
❓ Cum să adăugați diluanții naturali în dietă zilnică
Este ușor să adăugați acești diluanți naturali ai sângelui în dieta dumneavoastră. Pot fi incluse în mese pentru a adăuga aromă și beneficii nutriționale.
O altă modalitate de a consuma aceste ierburi și condimente este sa preparați ceaiuri. Ceaiul de turmeric și ceaiul de ghimbir pot fi preparate acasă și adăugate la rutina zilnică de sănătate.
Aceste ierburi sunt disponibile și sub formă de capsule sau extracte, dar dacă aveți de gând să suplimentați cu doze mai mari de acest fel, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră.
Pe lângă adăugarea de diluanți naturali ai sângelui în dieta dvs. pentru a reduce riscul formării cheagurilor de sânge, este important să mâncați o dietă sănătoasă, bine echilibrată și bogată în nutrienți. Menținerea unei greutăți sănătoase și reducerea inflamației sunt esențiale, deoarece promovează nivelurile sănătoase de colesterol și tensiune arterială.
Iată o descriere rapidă a ceea ce ar trebui să mâncați pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate:
•legume colorate
•legume cu frunze verzi întunecate
•fructe
•leguminoase
•cereale integrale
•alimente omega-3
•grăsimi sănătoase
Pe lângă introducerea în alimentație a unor alimente sănătoase pentru inimă, este esențial să evitați alimentele care vă cauzează rău. Aceasta include alimentele făcute cu îndulcitor artificial, zahăr și carbohidrați rafinați, băuturi răcoritoare dietetice, produse de patiserie făcute cu grăsimi trans și consumul excesiv de alcool.
❗️Riscuri și efecte secundare
Înainte de a utiliza diluanți naturali de sânge pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge, discutați cu medicul dvs. și asigurați-vă că aceste alimente și suplimente nu interferează cu niciunul dintre medicamentele dvs. actuale.
Este posibil ca aceste opțiuni naturale să nu fie la fel de eficiente ca medicamentele pentru subțierea sângelui, așa că, dacă vă bazați pe acestea pentru a preveni o problemă de sănătate existentă, consultați-vă mai întâi medicul pentru a vă asigura că este metoda de tratament potrivită pentru nevoile dumneavoastră.
👉 Concluzie
•Diluanții naturali de sânge ajută la prevenirea cheagurilor de sânge care pot duce la evenimente grave de sănătate, cum ar fi infarct sau accident vascular cerebral.
•Adesea, anticoagulantele convenționale sunt prescrise pentru a preveni coagularea periculoasă a sângelui, dar multe dintre aceste medicamente au efecte secundare adverse.
Atunci când este adecvat și recomandat de un profesionist din domeniul sănătății, folosind diluanți naturali ai sângelui, cum ar fi scorțișoară, ghimbir, ardei iute și usturoi, are efecte antitrombozice și anticoagulante, stimulând sănătatea cardiovasculară și bunăstarea generală.

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SănătateToate articoleleUleiuri

Ulei de chili – afla ce beneficii are si cum sa il prepari in casa

by Natura Vindecătoare

Uleiul de chili este un condiment obținut din ulei vegetal care a fost infuzat cu ardei iute. Se folosesc diferite tipuri de ulei și ardei iute și pot fi incluse și alte componente. Este utilizat în mod obișnuit în bucătăria chineză , Asia de Est și de Sud-est dar și în alte părți.
Fiecare 100 de grame de ardei iute conține un gram de proteine. Când mănânci mai multe proteine, îți protejezi automat corpul de pierderea masei musculare, scăderea imunității, a sistemului respirator deficitar și chiar decesul. Proteina ajută, de asemenea, la transportul oxigenului în sânge. Construiește mușchi, cartilaj și reglează sistemul nervos.
Uleiul de chili este plin de nutrienți, vitamine și minerale. Conține Vitamina D care vă protejează împotriva bolii Alzheimer, slăbirii oaselor și atacurilor de cancer. Alte surse bogate de vitamina D sunt laptele, soia, peștele, gălbenușurile de ou etc.
Contine vitaminele A, E si K
Aceste vitamine sunt conținute de relativ putine alimente, in special vitamina K. Uleiul de chili contine aceste vitamine foarte benefice organismului nostru. Ajută la menținerea unei sănătăți bune a oaselor. Conțin antioxidanți care joacă un rol major în dezvoltarea dinților, a sistemului imunitar, a diviziunii celulare și a reproducerii. Vitamina K ajută la reducerea coagulării sângelui.
Bogat in fier
Uleiul de chili conține și fier. Mâncarea alimentelor umplute cu fier previne mai multe boli, cum ar fi glossita. De asemenea, te ajută să te simți relaxat. Fierul este unul dintre elementele nutritive majore care vă împiedică să vă simțiți obosit și epuizat. De fapt, deficiența de fier duce la anemie , tuse și dializă.

Menține inima sănătoasă
Un alt beneficiu al uleiului de chili este capacitatea sa de a avea mare grijă de sistemul cardiovascular. Conține compuși benefici, cum ar fi Capsantina, în cantități mici, care cresc nivelul de colesterol HDL și vă mențin inima in parametri optimi de functionare.
Vitamina C
Uleiul de chili conține și Vitamina C, care vă protejează de accidente vasculare cerebrale, boli coronariene și alte boli cardiovasculare. Vitamina C poate reduce si durata unei răceli sau efectul unui tratament la rece recent. Alte surse de Vitamina C sunt portocalele, lămâia și grepfrutul.
Cum să faci ulei de chili acasă?
Procedura de preparare a uleiului de chili de casă este destul de simplă:
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să alegeți uleiul de bază. Puteți încerca ulei de arahide, ulei de migdale sau chiar ulei de susan . Luați uleiul de bază și turnați ușor în tigaie.
Feliați ardeii iuti în funcție de lungime, scoate semințele.
Prăjiți ardeii iuti în ulei pentru 8 minute. Apoi turnați-le direct în ulei.
Lasa uleiul sa se raceasca.
Acoperiți borcanul cu un capac.
În China, uleiul de chili se prepară practic turnând ulei vegetal fierbinte încet peste pulbere de ardei iute sau ardei iute. Multe alte ingrediente pot fi adăugate alături pentru a îmbogăți aroma, cum ar fi oțet negru chinezesc, usturoi tocat, coaja de ghimbir uscata, semințe de susan, ulei de susan, boabă de piper Sichuan, scorțișoară, anason stelar sau frunze de dafin.
Daca va simtiti aventurieri, puteti sa puneti cateva nuci caju, arahide sau migdale pentru un plus de aroma.

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Toate articoleleUleiuri

Uleiul de ricin – minunatele efecte benefice asupra corpului si sanatatii

by Natura Vindecătoare

Uleiul de ricin a fost folosit de mii de ani. Uleiul este extras din semințele plantei Ricinus communis . Este frecvent utilizat în medicamente, produse de îngrijire a pielii și chiar șampoane. Uleiul de ricin este o sursă populară de acid ricinoleic, un acid gras monoinsaturat. O parte din beneficiile acestui ulei pot fi atribuite acestui acid gras.
Uleiul de ricin ajuta in tratarea constipatiei
Unul dintre cele mai cruciale beneficii ale uleiului de ricin este acela ca ajuta la ameliorarea constipatiei pentru ca este un laxativ stimulant atunci cand este inghitit.
Trebuie sa tineti cont sa utilizati uleiul in mod redus pentru ca utilizarea excesiva de laxative stimulante de orice fel poate crea probleme pentru muschii abdominali. Este cel mai bine sa consultati un medic in cazul in care simtiti orice fel de neplacere in zona abdomenului dupa ce ati consumat ulei de ricin.
O doza normala de ulei de ricin este de 15 mililitri, cam 3 lingurite. Efectul laxativ ar trebui sa inceapa in aproximativ 2-3 ore de cand ati luat uleiul.
Utilizarea uleiului de ricin pentru tratarea constipației poate duce, de asemenea, la greață sau vărsături. Acesta este un efect secundar normal. Dar dacă simțiți prea mult, opriți utilizarea și vizitați medicul.
Ajuta la tratarea artritei
Uleiul de ricin reduce inflamația. Acidul ricinoleic pe care îl conține are proprietăți analgezice și antiinflamatorii excelente. Aplicarea pe piele a acestui acid a arătat un efect antiinflamator.
Un alt studiu a arătat că uleiul de ricin ar putea fi utilizat pentru tratarea artrozei primare a genunchiului în mod eficient. Subiecții cu osteoartrită, când li s-a administrat o capsulă de ulei de ricin de trei ori pe zi timp de patru săptămâni, au arătat îmbunătățiri ale simptomelor lor.
Poate trata infertilitatea la femei
Este nevoie de mai multe studii mai amanuntite cand vine vorba de tratarea infertilitatii femeilor cu ajutorul uleiului de ricin dar studiile existente ne arata că uleiul de ricin poate debloca tuburile uterine. Tuburile falopiene blocate pot provoca, de asemenea, infertilitate la femei (numită și infertilitate a factorului tubal).
Poate usura simptomele fibroamelor
Fibroizele sunt tumori care se dezvoltă în uter. Sunt benigne și non-canceroase. Nu există nicio cercetare care să ateste efectele benefice ale uleiului de ricin în tratarea fibroamelor. Dar unele dovezi anecdotice sugerează că uleiul poate ușura constipația – care este un simptom major. Plasarea unui pachet de ulei de ricin peste pelvis timp de aproximativ 30 de minute poate ajuta la ameliorarea durerii asociate. Poate crește fluxul de energie către zonă.

Poate trata hemoroizii
Hemoroizii sunt vene umflate în partea inferioară a rectului și anusului. Acestea adesea provoacă disconfort și sângerare. Cercetările arată că semințele de ricin pot fi utilizate pentru tratarea hemoroizilor. Acest lucru poate fi atribuit proprietăților antiinflamatorii ale semințelor și uleiului.
Poate ajuta la intarzierea imbatranirii
Uleiul de ricin are proprietati care intarzie semnele imbatranirii precum ridurile. Uleiul combate inflamatia si in acest fel poate combate radicalii liberi care accelereaza imbatranirea. Puteți folosi uleiul sub ochi, în jurul gurii, pe frunte și pe bărbie. Spălați aceste zone dimineața și aplicați o picătură de ulei de ricin. Masati ușor și lasati sa actioneze aproximativ 20 de minute. Spălați-vă cu apă normală. Puteți urma apoi rutina obișnuită de îngrijire a pielii.
Atentie! Uleiul de ricin poate crea pentru anumite persoane reactii ale pielii precum mancarimi, umflaturi si eruptii cutanate. Inainte de a folosi in acest fel uleiul faceti un test pe o zona foarte mica de piele pentru a vedea daca astfel de reactii.
Poate trata acneea si cicatricele
Datorita proprietatilor anti-inflamatorii ale uleiului de ricin poate ajuta in tratarea acneei sau cicatricelor. Folosirea uleiului pentru tratarea acneei este destul de simplă. Curatati fața, umeziți o cârpă curată cu apă călduță și adăugați câteva picături de ulei în ea. Frecați ușor cârpa peste față în mișcări circulare. Puteți urma această metodă înainte de a merge la culcare. Lăsați uleiul de ricin să vă rămână pe față peste noapte. Îl poți spăla în dimineața următoare. Dar dacă ai pielea grasă, folosește foarte puțin ulei de ricin. Prin aceiasi metoda se pot trata si cicatricele. Aplicarea unor cantități liberale de ulei poate ajuta și la estomparea vergeturilor. Aplicați ulei de ricin pe zonele afectate atât dimineața cât și noaptea. Uleiul de ricin poate vindeca și arsurile solare. Are o valoare SPF în jur de 6 și este adesea utilizat în protecțiile solare. De asemenea, joacă un rol în vindecarea rănilor. Cercetările arată că uleiul de ricin promovează vindecarea rănilor. Ajută la curatarea celulelor deteriorate ale pielii, stimulează fluxul de sânge localizat și are acțiuni anti-microbiene și analgezice locale.
Poate vindeca buzele crapate
Uleiul de ricin ar putea fi unul dintre cele mai puternice ingrediente pentru a vindeca buzele crapate. Conține vitamina E și alți antioxidanți și minerale, toate stimulând sănătatea pielii. Inainte de folosire testati pe o mica parte a buzei uleiul de ricin pentru a vedea daca apar reactiile amintite mai sus.
Uleiul de ricin are o lungă istorie de utilizare. Este destul de eficient în tratarea anumitor afecțiuni. Dar vă sugerăm să-l utilizați cu grijă. Vă rugăm să nu-l ingerați fără a consulta in prealabil un medic. Dacă îl utilizați pe piele, nu uitați să faceți un test pe o zona foarte mica inainte….

2 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Vitamine și mineraleToate articolele

Lista vitaminelor esentiale si beneficiile acestora asupra sanatatii noastre

by Natura Vindecătoare

Dati click pe oricare dintre vitaminele de mai jos pentru a afla mai multe despre beneficiile acestora, simptomele deficitului si sursele alimentare de unde le puteti asimila.
Vitamina A sau Retinolul
Este utila in tratarea tulburarilor oculare, acneei, afectiunilor cutanate si a infectiilor, precum si accelerarea procesului de vindecare a ranilor. Este benefica pentru prevenirea degenerarii maculare si a cataractei. Ca si carotenoid, va ajuta si la imbunatatirea sanatatii parului.
Vitamina B1 sau Tiamina
Poate preveni bolile cardiace si indigestia, stimuland in acelasi timp metabolismul, circulatia sangelui si dezvoltarea creierului. Aceasta vitamina, impreuna cu vitamina B2 si B3, este esentiala pentru pacientii varstnici care prezinta un risc ridicat de dementa sau boala Alzheimer.
Vitamina B2 sau Riboflavina
Ajuta la tratamentul cataractei, a afectiunilor cutanate si a anemiei, imbunatatind in acelasi timp activitatea metabolica, imunitatea si sistemul nervos.
Vitamina B3 sau Niacina (PP)
Poate reduce slabiciunea, indigestia, migrenele, tulburarile cardiace, hipertensiunea arteriala, colesterolul in sange, diabetul si diareea.
Vitamina B5 sau Acidul pantotenic
Aceasta vitamina este utila in ameliorarea stresului si artritei, poate trata infectiile si nivelurile ridicate ale colesterolului.
Vitamina B6 sau Piridoxamina
Este utila in tratamentul diabetului zaharat, a hemoroizilor, sangerarii menstruale excesive, stres, insomnie. De asemenea este asociata cu reducerea nivelurilor de homocisteina din organism.
Vitamina B7 sau Biotina
Aceasta vitamina poate trata afectiunile legate de piele, imbunatateste metabolismul organismului si stimuleaza sanatatea parului.

Vitamina B9 sau acidul folic
Este un instrument foarte puternic impotriva anemiei, indigestiei, cresterii anormale a creierului, a afectiunilor cutanate si a gutei, in timp ce creste numarul de celule rosii din sange. Aceasta este in principal asociat cu prevenirea defectelor de tub neural si este din ce in ce mai studiat in legatura cu inhibarea nivelurilor de homocisteina, protejand astfel impotriva bolilor coronariene.
Vitamina B12 sau Cianocobalamina
Poate reduce simptomele si efectele secundare ale anemiei, fumatului, sarcinii, tulburarilor hepatice, tulburarilor renale si ulcerului de la nivelul gurii. Cand este combinat cu cantitati adecvate de B6 si acid folic, B12 este esential pentru apararea impotriva diferitelor afectiuni ale inimii, inclusiv a accidentelor vasculare cerebrale.
Vitamina C sau Acidul Ascorbic
Ajuta la tratarea diferitelor afectiuni oculare, cancer, scorbut, raceala, infectii, diabet, stres, colesterol ridicat, boli cardiace, tensiune arteriala crescuta, tulburari renale, sangerari interne si intoxicatie cu plumb, in timp ce intareste sistemul imunitar. In ultimii ani, aceasta a fost asociata si cu prevenirea declinului cognitiv si a bolilor cardiovasculare. Vitamina C este unul dintre cei mai puternici si cei mai importanti antioxidanti din corpul nostru.
Vitamina D
Trateaza rahitismul, artrita, diabetul zaharat si previne osteoporoza si cariile dentare. Este foarte benefica pentru repararea oaselor, stimuleaza imunitatea si scade tensiunea arteriala. Vitamina D a fost legata in mod pozitiv de prevenirea diferitelor tipuri de cancer si a sclerozei multiple la pacientii care sufera de osteoartrita.
Vitamina E sau Tocoferolul
Este adesea folosita pentru ingrijirea pielii datorita proprietatilor anti-imbatranire si ca o modalitate de a imbunatati circulatia sangelui, de a proteja impotriva bolilor cardiace, sterilitatii si disfunctiei cerebrale. De asemenea, amelioreaza simptomele menopauzei, ciclurilor menstruale dureroase si tulburarilor oculare.
Vitamina K
Este o vitamina foarte importanta care impiedica sangerarea interna, obstructia biliara, osteoporoza, fluxul menstrual excesiv si durerea menstruala. Alte beneficii includ capacitatea de a imbunatati coagularea sangelui, metabolismul osos, prevenirea aterosclerozei si a pietrelor la rinichi.
Sursa: www.organicfacts.net

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail