In afara de cheratina, parul si unghiile contin minerale (calciu, siliciu, potasiu, sulf). deci ai nevoie de aceste minerale care ajuta la mentinerea sanaatii parului si unghiilor.
Problema cu parul si unghiile este ca sunt ultimele tesuturi in care se fixeaza nutrientii, asa ca sunt primele afectate atunci cand apar diverse carente.
Unghiile si parul tau au nevoie de ingrijire, insa pentru a fi puternice si pentru a arata impecabil, ele trebuie hranite si din interior. Asta inseamna ca trebuie sa le oferi vitaminele si antioxidantii de care au nevoie pentru a creste si pentru a fi puternice.
Trebuie sa mai stiti un lucru: cresterea parului si a unghiilor depinde in mare masura de sanatatea si buna functionare a rinichilor. Asa ca este important sa ii mentii sanatosi hidratandu-te corespunzator. Parul, in special, resimte imediat lipsa lichidelor si se usuca, devenind casant.
Fructe si legume proaspete
Legumele verzi sunt importante surse de vitamine si minerale. Morcovii, patrunjelul si rosiile contin elemente care protejeaza si intaresc parul si unghiile.
La fel si fructele, in special cele rosii (de padure, capsuni, rodii etc) mango sau avocado, acestea din urma fiind o sursa nemaipomenita de grasimi bune care stimuleaza cresterea parului si unghiilor, le intaresc si le mentin sanatoase.
Nuci si seminte
Nucile si semintele sunt bogate in grasimi esentiale, extrem de benefice sanatatii, de care parul si unghiile au atat de multa nevoie.
Ulei de masline
Uleiul de masline extravirgin contine multa vitamina E despre care se stie ca este foarte buna pentru unghii si par, dar si pentru o piele frumoasa.
Ceai de coada calului
Coada-calului este o planta bogata in siliciu si calciu. Baut regulat face minuni pentru par si unghii.
Cereale integrale
Ovazul, graul, orezul integral etc. contin multi antioxidanti care lupta cu radicalii liberi ce au efect daunator parului si unghiilor. Cerealele integrale contin siliciu, un mineral care ne ajuta sa avem o piele, un par si unghii sanatoase si puternice.
Surse alimentare neproteice
Laptele, branza si iaurtul sunt surse excelente de proteine si calciu. In plus, fasolea, mazarea si lintea reprezinta, de asemenea, surse importante de proteine. Consumul regulat al acestor alimente mentine sanatatea unghiilor si parului, prevenind anumite afectiuni ale acestora.

Zinc si seleniu
Zincul si seleniul sunt nutrienti importanti pentru unghii si par. Cele mai bune surse de zinc sunt crustaceele, oleaginoasele (nuci, migdale, caju) si cerealele integrale, iar sursele importante de seleniu sunt reprezentate de nuci, peste, oua si ciuperci.
Migdalele reprezinta o sursa buna atat de proteine, cat si de magneziu. Magneziul ajuta la mentinerea sanatatii unghiilor si a parului, fiind considerat un mineral antistres. Stresul este un factor major ce dauneaza intregului organism, inclusiv unghiilor si parului. Liniile verticale prezente la suprafata unghiilor pot semnala lipsa de magneziu.
Desi seleniul aduce beneficii unghiilor, nu exagerati cu suplimentele alimentare. Suplimentele cu seleniu trebuie administrate doar la recomandarea medicului, deoarece o cantitate prea mare poate duce la caderea unghiilor.
Sfat:
• Protejeaza-le de substante chimice purtand manusi
De fiecare data cand faci curatenie sau speli vasele, poarta manusi de cauciuc, care iti vor proteja pielea si unghiile de substantele chimice. In plus, manichiura va rezista mai mult, contactul cu apa fiind diminuat.
• Pauza de oja, cel putin o data pe luna
Incearca sa nu aplici oja pe unghii timp de 2-3 zile, o data pe luna, atat la maini, cat si la picioare. O astfel de pauza iti va permite sa le hidratezi in profunzime, dar si sa observi eventuale probleme: pete, desprinderi din patul unghial, modificari de forma, adancituri.
• Prepara-ti diferite retete pentru par acasa, din ingrediente naturale:
Remedii si retete pentru stimularea cresterii sanatoase a parului
Beneficiile uleiului de ricin pentru par si retete de masti naturale
De ce ne cade parul si ce carente nutritionale semnaleaza acest lucru
Beneficiile uleiului de masline asupra parului – masti pentru par
Stopeaza caderea parului in mod natural cu ajutorul uleiurilor esentiale
Hraneste-ti parul cu produsele naturale si la indemana!