Cum să scapi de gușă în mod natural – 10 sfaturi de dieta + 5 exerciții

0

Genetica, creșterea kilogramelor sau vârsta poate duce la depunerea grăsimii în zona gâtului. Dacă nu vrei să apelezi la tratamente medicale, există câteva modalități simple de a scăpa de gușă în mod natural.
👉 Ce cauzează depunerea grăsimii în zona gâtului?
Unele dintre cauzele majore sunt:
Obezitate: Cei care sunt obezi sau supraponderali sunt predispuși să dezvolte gușă.
Probleme medicale: Afecțiunile medicale, cum ar fi sindromul Cushing (o tulburare hormonală) sau problemele cu tiroida, pot duce la obezitate. Prin urmare, persoanele cu aceste afecțiuni tind să aibă exces de grăsime pe gât.
Afecțiuni cardiovasculare: cei cu probleme cardiace sunt mai predispuși să aibă gușă.
Vârsta: Persoanele mai în vârstă au mai multă grăsime pe gât în comparație cu cei mai tineri.
Indiferent de cauza acumulării excesive de grăsime în jurul gâtului, următoarele sfaturi de dietă și exerciții pot ajuta la arderea acesteia în mod natural.
👉 Cele mai bune modalități de a scăpa de grăsimea gâtului
Dietă
1. Ceai verde
Ceaiul verde este bogat în catechine, care sunt polifenoli cu potențial antioxidant ridicat. Catechinele sunt cunoscute pentru promovarea pierderii în greutate și pot ajuta la eliminarea grăsimii din jurul gâtului.
Beți 1 – 2 căni de ceai pe zi.
2. Ulei de cocos
Uleiul de cocos conține acizi grași cu lanț mediu care măresc metabolismul. Acest lucru vă poate ajuta să pierdeți grăsimea nedorită.
Consumă o lingură de ulei de cocos extravirgin în fiecare dimineață. În plus, puteți masa zilnic uleiul pe gât.
3. Pepene galben
Se crede că pepenii sunt săraci în calorii și grăsimi. De asemenea, sunt bogați în multe minerale și vitamine vitale. Te mențin sătul mult timp și ajută la reducerea greutății.
Mâncați pepeni proaspăt tăiați sau consumați suc proaspăt de pepene galben.
4. Suc de lamaie
Sucul de lămâie posedă proprietăți antioxidante puternice. Antioxidanții pot îmbunătăți metabolismul organismului și vă pot ajuta să pierdeți în greutate.
Bea in fiecare dimineața un pahar mare cu sucul unei lămâi și apă.
5. Ardei roșii
Ardeiul gras roșu conține capsaicinoizi care pot ajuta la reducerea procentului de grăsime corporală și a masei de grăsime. Acest lucru, la rândul său, poate reduce grăsimea din jurul gâtului.
Consumați ardei gras roșu zilnic.
6. Semințele de in
Semințele de in sunt surse bogate de acizi grași omega-3 care pot ajuta la pierderea în greutate.
Adăugați o lingură de semințe de in pudră într-un pahar cu apă caldă și amestecați bine. Adăugați puțină miere la acest amestec și consumați, de preferință dimineața.
7. Morcovi
Morcovii sunt surse bogate de fibre și vitamina A. Aceștia durează mai mult pentru a fi digerați și vă pot menține sătul pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, morcovii vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

8. Semințe de floarea soarelui
Un studiu a arătat că extractul de semințe de floarea soarelui are un efect benefic asupra greutății corporale și a masei de grăsime.
9. Aloe Vera
Aloe vera poate reduce greutatea corporală și masa de grăsime corporală. Consumă o cană de suc proaspăt de aloe în fiecare zi.
10. Apa
Bea suficientă apă zilnic. Menținerea hidratării poate accelera procesul de pierdere în greutate. Cu toate acestea, nu există nicio cercetare științifică care să susțină această afirmație.
Există și câteva alimente pe care trebuie să le eviți complet.
👉 Ce trebuie evitat
– Evitați grăsimile saturate, cum ar fi alimentele ambalate și congelate, deoarece acestea acumulează doar calorii, fără a oferi niciun fel de nutriție.
– Hrana procesata
– Zahăr
Acum că aveți o idee despre cum vă puteți modifica dieta pentru a obține un gât tonifiat, iată câteva exerciții care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul mai repede.
👉 Exerciții
1. Întinderea bărbiei
Înclinați-vă capul spre tavan și mențineți poziția 10 secunde apoi repetați de 10 ori. Acest exercițiu ajută la tonifierea mușchilor maxilarului și gâtului.
2. Tragerea buzelor
Tragerea buzelor implică ridicarea buzei inferioare și împingerea maxilarului inferioară în afară. Ajută la ridicarea mușchilor faciali, reducând grăsimea gâtului și oferindu-vă un aspect mai tineresc.
3. Fața de pește
Sugeți-vă obrajii și buzele spre interior și apoi mențineți postura 5 – 10 secunde după care repetați. Este excelent pentru tonifierea mușchilor feței.
4. Suflarea aerului
Pentru acest exercițiu, înclinați capul pe spate cât de mult puteți și suflați aer din gură. Acest lucru face ca mușchii feței și gâtului să lucreze.
5. Cardio
Mersul pe jos, joggingul, alergatul sau orice altă metodă care face ca inima să bată repede este o modalitate sigură de a pierde grăsimea de pe tot corpul, inclusiv de pe gât.
Creșterea în greutate, obezitatea, îmbătrânirea, anumite afecțiuni cardiovasculare și problemele cu tiroida pot duce la formarea gușei. Deși există unele proceduri chirurgicale disponibile, multe persoane optează pentru modalități de a scăpa de grăsimea de pe gât în mod natural.

Niciun comentariu

Nu ratați!

Introduceți adresa dumneavoastră de email pentru a primi cele mai noi articole:

Prin abonarea la newsletter-ul nostru aveți șansa de a câștiga unul dintre cele trei coșuri cu produse naturiste, oferite lunar prin tragere la sorți.