Nu poti controla vremea sau traficul, insa poti dezvolta un ritual de dimineata care sa te ajute sa-ti pastrezi calmul indiferent de situatiile pe care ti le rezerva viata.
Specialistii in fitness si nutritie au un lucru in comun: aproape toti au o rutina de dimineata care-i ajuta sa ramana concentrati, motivati si conectati la scopul lor. Un sondaj facut de cativa dintre ei a scos la iveala cinci lucruri pe care acestia le fac si care ii ajuta sa treaca cu succes peste zi, fara sa-si piarda productivitatea si echilibrul interior.
Micul dejun da tonul metabolismului tau zilnic. Multi gresesc fara sa-si dea seama incepand ziua cu zahar sub forma de cereale, briose, sucuri. Evitarea micului dejun cu totul creaza un haos hormonal. Cei ce sar peste micul dejun au un nivel ridicat de zahar in sange si tind sa fie supraponderali si mai putin sanatosi decat persoanele care iau micul dejun in mod regulat.
Sportul are capacitatea de a mentine sanatos trupul, dar si mintea. Prin miscare se elimina endorfine, care duc la reducerea stresului. Multi oameni de succes isi incep ziua cu putina miscare.
Daca primul lucru pe care-l faci dimineata este sa-ti deschizi calculatorul ar fi bine sa-ti redefinesti ritualul. Atunci cand primul lucru pe care-l facem este sa ne verificam emailurile primite de la altii este ca si cum acceptam ca altii sa ne dicteze prioritatile si responsabilitatile.
Motivatia te ajuta sa-ti atingi obiectivele, sa te mentii pe drumul cel bun. Chiar si oamenii de succes asculta 
discursuri motivationale la prima ora a diminetii.
Unii practica „listarea intentiilor„, adica isi face o lista cu lucrurile pentru care se simte recunoscator, precum si cu teluri pe termen scurt si pe termen lung. Apoi impartasesc aceasta lista cu altii, pentru sprijin si pentru a-si pastra o viziune pozitiva asupra lor pe masura ce acestea devin realitate.
Altii practica meditatia / rugaciunea timp de maxim 20 de minute. Ideea este sa gasesti ceva ce ti se potriveste si care are un impact pozitiv asupra ta dimineata. Un ritual spiritual te ajuta sa-ti consolidezi stapanirea de sine, sa devii mai constient si iti ofera un scop mai nobil pentru diminetile tale.
Ultimul lucru pe care ar trebui sa il faci este sa deschidzi televizorul si sa asculti stirile de dimineata, incarcandu-te astfel, de cele mai multe ori, cu energie negativa, care te dezechilibreaza si iti strica toata ziua.
Sursa: https://www.positivehealthwellness.com/fitness/7-morning-rituals-to-make-your-day-8-times-more-productive/
Niciun comentariu