Detoxifierea este o tendință populară, urmată de oameni să scape rapid de niște kilograme. Nu este altceva decât întinerirea completă sau curățarea corpului prin consumul de preparate de fructe și legume și ceaiuri de plante, urmat de o dietă pe termen scurt. Aceste băuturi îndepărtează toxinele din corp pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Puteți încerca aceste băuturi ușoare de detoxifiere de casă pentru a stimula metabolismul și a începe să scăpați de kilogramele in plus:
📌 Ceai verde și lămâie
✔️ De ce ai nevoie:
•Apă
•1 plic de ceai verde
•1/4 lămâie
✔️ Mod de preparare:
1.Se fierbe o ceașcă de apă și se pune o linguriță de ceai verde în ea. Se lasă la infuzat 5 -7 minute și se strecoară.
2.Adăugați sucul de lămâie.
3.Bea-l cât este încă fierbinte.
✔️ Beneficii:
•Ceaiul verde este o sursă bună de catechine, adică polifenoli dietetici care prezintă efecte anti-adipozitate.
•Un studiu efectuat pe șoareci (pe o dietă bogată în grăsimi) a demonstrat că polifenolii de lămâie au redus semnificativ creșterea în greutate.
📌 Miere, lămâie și ghimbir
✔️ De ce ai nevoie:
•1/2 lămâie
•1 lingură de miere
•Rădăcină de ghimbir de 2-3 cm
•1 pahar cu apă caldă
✔️ Mod de preparare:
1.Încălziți un pahar cu apă. Nu-l fierbeți.
2.Folosiți un mortar și un pistil pentru a zdrobi rădăcina de ghimbir.
3.Adăugați sucul de lămâie, ghimbirul zdrobit și mierea într-un pahar cu apă caldă.
4.Bea cât este încă cald.
✔️ Beneficii
Un studiu realizat de Universitatea de Stat din San Diego pe șobolani a sugerat că mierea, Ghimbirul și lămâia poate reduce creșterea în greutate și obezitatea. De asemenea, este o băutura care promovează eliminarea toxinelor din organism.
📌 Apă de detoxifiere cu lămâie și castraveți
✔️ De ce ai nevoie:
•1 lămâie
•1 castravete
•Frunze de menta
•Puțină sare
•Apă
✔️ Mod de preparare:
1.Tăiați lămâia și castraveții felii. Puneți feliile într-un ulcior încăpător.
2.Adauga cateva frunze de menta si un praf de sare.
3.Se toarnă apă.
4.Bea această apă pe tot parcursul zilei.
✔️ Beneficii
Castravetele este un aliment cu conținut scăzut de calorii, cu un conținut ridicat de apă (95,2% apă). Studiile au constatat că o dietă cu densitate redusă de energie (scăzută în calorii) este o măsură eficientă pentru îmbunătățirea pierderii în greutate și gestionarea greutății corporale. Este una dintre cele mai comune băuturi de curățare DIY pentru a stimula energia și metabolismul.
📌 Limonadă de ananas
✔️ De ce ai nevoie:
•1 cană ananas tocat
•Sucul de la o lămâie
•1 linguriță sirop de arțar
•1/2 linguriță de piper Cayenne
•Puțină sare
✔️ Mod de preparare:
1.Puneți ananasul tocat într-un blender și dați-i o rotire.
2.Se toarnă sucul într-un pahar.
3.Adăugați sucul de lămâie, siropul de arțar, piperul de cayenne și sarea. Amesteca bine.
✔️ Beneficii
Un studiu efectuat pe șobolani pe o dietă bogată în grăsimi a arătat că sucul de ananas induce reglarea oxidării acizilor grași. Astfel, are potențialul de a reduce creșterea în greutate și obezitatea.
📌 Suc de portocale și morcovi
✔️ De ce ai nevoie:
•1 portocală
•1 morcov
•1 lingură miere
•Frunze de coriandru
•Apă
✔️ Mod de preparare:
1.Feliați morcovul și curățați portocala. Tăiați-le și puneți-le în robotul de bucătărie.
2.Adăugați o lingură de miere și câteva frunze de coriandru.
3.Adăugați puțină apă.
✔️ Beneficii
•Morcovii sunt bogați în beta-caroten și încărcați cu fibre. Alimentele bogate în fibre măresc sațietatea (senzația de plenitudine) și scad foamea ulterioară. Acest lucru poate ajuta la reducerea aportului de alimente, ducând astfel la pierderea în greutate.
•Portocalele sunt pline de vitamina C. Vitamina C este invers asociată cu masa corporală. Aportul adecvat al acestei vitamine poate ajuta la oxidarea cu până la 30% mai multă grăsime atunci când este combinat cu exerciții fizice moderate. Astfel, te poate ajuta să slăbești.
📌 Suc de sfeclă roșie și mentă
✔️ De ce ai nevoie:
•Sfeclă
•O mână de frunze de mentă
•Putină sare
✔️ Mod de preparare:
1.Tăiați sfecla roșie în cuburi și puneți-le în blender.
2.Adaugă câteva frunze de menta si un praf de sare. Dă-i o rotire.
3.Beți-l imediat după preparare.
✔️ Beneficii
Sfecla are un conținut scăzut de calorii și este bogată în fibre. Adăugarea fibrelor în dieta dvs. ajută la controlul apetitului și la reducerea greutății. Este un detoxifiant excelent pentru ficat. Asigurați-vă că beți sucul neîndulcit dacă intenționați să slăbiți.
📌 Apă de detoxifiere cu căpșuni și scorțișoară
✔️ De ce ai nevoie:
•7-8 căpșuni
•1 băț de scorțișoară
•Frunze de menta
•1 litru de apă
✔️ Mod de preparare:
1.Tăiați căpșunile pe jumătate și puneți-le într-un ulcior.
2.Adăugați niște frunze de mentă și un băț de scorțișoară.
3.Se toarnă un litru de apă.
4.Păstrați-l la frigider peste noapte. Bea-l rece pentru a-ți revigora corpul.
✔️ Beneficii
Căpșunile conțin acid elagic, un polifenol bioactiv. Cercetările sugerează că acidul elagic poate ajuta la gestionarea obezității și a complicațiilor asociate.
📌 Fructe și suc de morcovi
✔️ De ce ai nevoie:
•1 morcov
•Alegerea fructelor (afine, prune uscate, mere / pere, căpșuni, struguri și / sau grapefruit)
•Piper negru
•Putină sare
✔️ Mod de preparare:
1.Puneți morcovii și fructele tocate în robotul de bucătărie.
2.Adăugați puțină sare și piper negru.
✔️ Beneficii
Fructele și legumele precum morcovii, afinele, prunele uscate, merele / perele, căpșunile, stafidele / strugurii și grapefruitul sunt surse bune de vitamine, minerale și fibre. Aceste fructe și legume ajută la gestionarea greutății și previn creșterea în greutate cu conținutul ridicat de fibre (atât solubile, cât și insolubile), încărcarea glicemică redusă, polifenoli biologic activi și zahărul natural.
Notă: Nu strecurați sucul, deoarece își pierde conținutul de fibre.
📌 Suc de roșii, praz și castraveți
✔️ De ce ai nevoie:
•1 roșie
•1 praz
•1 castravete
•Frunze de menta
✔️ Mod de preparare:
1.Tăiați roșia, castravetele și prazul și puneți-le în robotul de bucătărie.
2.Adăugați câteva frunze de mentă și consumați-l proaspăt.
✔️ Beneficii
Roșiile sunt o sursă bună de licopen, care are potențialul de a ajuta la pierderea în greutate. Un studiu realizat de China Medical University a constatat că sucul de roșii a redus în mod eficient circumferința taliei femeilor.
❓Când ar trebui să beți băuturi de detoxifiere
Băuturile detoxifiante nu ar trebui să fie înlocuitorul mesei. Acestea pot fi luate ca stimulatori metabolici dimineața devreme pentru a menține nivelul de hidratare. Le puteți bea și între mese.